こんにちは！

今日も元気に空手です。稽古開始前に大事なお話をひとつだけ。

「よく見る・よく聞く・よく考える」

つい先日まで、幼稚園児だった生徒達には少し難しいことかも知れませんが、伝えました。

さて本日のメニューです。

皆で道場訓の唱和と黙想です。（暗記してきてね）

グルグルとアップした後、半回転ダッシュ・うつ伏せ（仰向け）ダッシュです。

ブザーが鳴った瞬間の、一歩目の反応と瞬発力です。

じんわりと汗をかいた後、サーキットに入ります。

ラダーやハードルで組手競技には欠かせないリズム感・スピード感を養います。

マスクをしながらのサーキットトレは、心配な部分もあることから先週から短めに切り上げています。

途中小休止を挟みながら、固定式基本に入ります。

突き・受け（上段揚げ受け・中段横受け・下段払い）です。細かい部分はまだまだ修正しないといけませんが、順調だと思います。

次に基立ちからの正面蹴りです。口酸っぱく言ってますが改めて書き記します。

基立ちの状態から、

1：抱え足をとる（膝頭をおへその高さまで上げる）

2：上足底で蹴る（つま先立ちした時に床に接地した部分）

3：引き足をとる（踵が腿裏に当たる位）

4：基立ちに戻る（肩幅程度に開き、前膝を軽く曲げる）

ポイントは、「抱え足と引き足」、「前膝を軽く曲げたまま蹴る」です。

この後、先週に引き続き応用を少し。

中段横受け（前屈立ち） →　追い突き（基立ち）です。

少しだけ複雑な動作ですが、先生をよく見て、よく聞けば分かるようになりますので、隣を見ず先生の話を集中して聞くようにね。

最後に組手の動きを少々。

まず構え方とフットワークです。以前稽古で取り入れた際、ブログに記しましたが改めて。

【構え方】

①真半身に構える（正中線を晒さない）

②顔は正面に向ける（相手から目を離さない）

③前手は肘を軽く曲げ顎の高さ（相手の攻撃を自分の前手でブロック）

④奥手は胸の前（前手の肘付近）

⑤八字立ち程度のスタンス（つま先の向きはㇵの字）

⑥膝は軽く曲げる（後ろ足に溜めを作る）

⑦踵は少し浮かす（ベタ足ではリズムがとれない）

【フットワーク】

①歩幅は変えない（広くなったり、狭くなったり）

②動かして良いのは足首だけ（膝を動かすと目線がブレる）

今日は、フットワークに時間を割きました。

稽古終了後に動画を撮影しました。

自宅で予習・復習出来ればと思い、これまでに教えたことを中心にたくさん撮りました。

これから学ぶ、新しい受け技や組手の技・形もストックしていきたいと思います。

ブログでは、文字で説明する事までしか出来ませんが、動画は、注意点を言葉や視覚で伝える事が出来ますし、何より覚えるまで何度でも観て学べます。

編集作業を頑張りたいと思います。