こんにちは！

 

稽古日の出張はスケジュール調整を図ることで上手く回避してきましたが、この日はどうすることも出来ず。

やや遅れの道場入りでしたが、アップ進めてくれていました。

指示待ちじゃなく、自分たちで出来ることを探してチビちゃんを導いてくれています。

お兄ちゃんお姉ちゃんが、どんどん成長していってます。

教わるだけの習い事から、自然と少しずつ後輩の面倒を見る習慣が芽生えています。

違う景色が見えてきた生徒がいることも事実です。

いろんなシーンでリーダーシップ発揮出来る生徒に成長していってほしいと思います。

 

 

1・体幹トレ

2・組手

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

寒いし動きを加えた体幹でした。

片足ジャンプ・ランジジャンプ・片足逆突きで291分経過。

 

 

片足ジャンプは真横に大きく飛んで体側に壁を作る意識でビタ止まり。

ランジジャンプは両足で真上に高く飛び瞬発力を高めます。

片足逆突きはジンワリ沈んで姿勢をキープ、一気に伸び上がり逆突きでビタ止まり。

それにしても寒かった。

 

 

【組手】

バンビ生2名も参加の組手練。

久々の組手だったような気が。

構え方とステップを入念に行い刻み突き。

腰を上げず、構えを崩さず、スタンスも変えず。

動かして良いのは足首だけ。

とにかく足首で強く床を蹴れないといけませんので、ステップ練はそこを意識してね。

 

 

2名ずつペアを組み、ひたすらの刻み突き。

やっちゃダメな入りと、こうやってほしい刻み突きの入り方。

なぜダメか分かったかな。

頭で理解さえ出来ればあとは数を重ねるだけ。

理解が追いつかず数を重ねると最悪の場合悪い癖がつくこともあります。

なので説明は分かり易い言葉を使って丁寧に。

したつもりですが分かったかな。

 

2部の生徒には通常の入りに加え、線を外す入り方パート2を。

基本的な考え方として空手道は危険を回避することにあります。

外を取りながら、スピードが上手く乗らないようだったら今日教えた入りを試してみてほしいな。

やっぱり大事なのは考えながら稽古出来るかどうか。

ただ技を出すんじゃなくて、どの距離から飛び込めばポイント取れるんだろう？

それには自分の脚力を知ることから始めなければいけません。

届かないと旗は上がらないし、近すぎると相手も攻撃仕掛けてきます。

距離とともに大事なのが「仕掛け」

決してワンパターンにならず仕掛け・プレスを挟んで狙った技で獲れるように、打ち込み練習では一本いっぽんを丁寧に重ねてほしいと思います。

基本や形と違って組手は自由な発想でないといけません。

相手が反応出来ない状態を作りだすこと。

 

 

刻み突きの次は中段回し蹴り。

フルスピードで道着をかする程度のスキンタッチで。

中段突きも同様です。

但し、蹴り足は真っ直ぐ伸ばし切るように。

曲がった足で引き足取ってもダメで伸ばし切ること。

 

蹴りの利点は突きの間合いよりも遠い距離から放てること。

要するに相手が突きで攻めてくる場合、間合いの外から攻撃を仕掛けることが出来ます。

更に距離を伸ばすには、蹴る瞬間軸足を回し切ること。

踵が相手に向くくらい軸足を捻ると自分の足のサイズひとつ分、さらに距離が伸びるよ。

この理屈を正しく理解し試合中、蹴りを狙う時は蹴りの間合いを取っておくこと。

突きの間合いで蹴っても、両足で立つ突き技の方が正確で速いです。

なので蹴りを狙う時は、ガムシャラに蹴るんじゃなくて突きが届かない距離を取ること。

クレバーにね。

 

 

 

今度は上段回し蹴り。

蹴りの中上ダブルでした。

フェイクの蹴りを中段に見せておく。

これはおとりで、そのまま上段に繋げる技。

足の甲で蹴るようにね。

 

蹴り練ラストは上段刻み蹴りからの裏回し蹴り。

蹴った足を相手と自分の中間付近に降ろし、軸足踵を捻りながら前足で相手の側頭部を足裏でペタン。

ハムストが固いと膝を畳むことが出来ないので、柔らかくしておかないとね。

 

久々の組手。

ホントに久しぶりのような気がする。

 

 

【形】

大池夜練は大半の生徒が20：00上がりですが、この日はリクエストがあったのでラスト30分は形練！

審査に向けて基本形と指定形。

癖を一人ひとりに細かい指導をしました。

I君は立ち方がまだまだ腰高。

Kちゃんは四股立ちの張り。

R君は四股立ちの前後移動で頭が上がってしまう癖。

どうして頭が浮いてしまうんだろう。

移動足で床を蹴ると必ず頭が浮いてします。

これが答えね。

今日の形だけじゃなくて、形を打つ中で全体を通して言えること。

この理屈を正しく理解し演武出来るともうひと皮剥けると思う。

まだまだ成長出来るはず。

審査当日を迎えるまで自主練やり切って、自信を持って受審してほしいと思います。

 

道場生みんな頑張れ！

こんにちは！

 

11月なんと5度目の夜練。

着々と稽古修めの準備も進めていて、皆勤賞やプレゼントの準備も完了しました。

手洗いうがいして予防しといてね。

それと12月20日の稽古修めですが、集合時間を14：30に変更お願いします。

1部2部合同で稽古修めです。

 

 

1・体幹トレ

2・腰の締め

3・形（審査組）

4・ニーパイポ

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

片足立ち（左右）・レッグアップツイストで288分経過しました。

平安初段や平安四段で出てくる蹴り。

抱え足を高く取れないと極まらないのですが、足を持ち上げる筋力が足りないのが原因です。

片足立ちで限界いっぱいまで抱え込んで、床スレスレで止める。

これをスローで行うことで腸腰筋に刺激を与えました。

勿論閉足立ちで行いますので軸を真っ直ぐにです。

レッグアップツイストの方は、腹斜筋に刺激を与えることで突きの強さを上げていきます。

軸を意識しながら突きの極めも上がていきます。

かなりキツいメニューだったと思います。

レッグレイズ並みにキツいはずです。

 

 

【腰の締め】

帯を使ったトレーニング。

追い突きから追い突き。

技が極まるタイミングでペア相手に横から帯を引っ張ってもらい締めるタイミングを掴みます。

他にも、

1・突きに体重が乗っているか

2・運足は正しいか

3・膝の抜きと寄せを使えているか

ここも気にかけなくてはいけません。

 

バンビの生徒には説明が難しかったかも分かりませんが、なぜ突きが上ずってしまうのか。

肩が上がって突いてしまう理由を説明しました。

リラックスして突く以外にも肩を下げる突き方がある。

肩を下げるというよりも肩が上がってしまう理由を説明しています。

 

 

【審査組 形】 

模擬審査組・自主練組・平安四段・ニーパイポ

4つに分かれて稽古しました。

 

早くに用紙をもらっていたMちゃん、平安四段はまだ習っていなかったのでEさんにお願いして指導してもらうことに。

鏡の前でマンツーマンタイムでした。

 

バンビ2名は審査に向けて自主練。

指導形と平安二段を繰り返し繰り返し自主練でした。

 

Kちゃんは前回の夜練で前半パートを習ったニーパイポ。

これをひたすら繰り返し自主練。

 

 

さて私はS君とI君とで模擬審査。

回し蹴りを稽古です。

両手の構え

軸足の捻り

抱え足と引き足

このあたりは、以前よりイージーになったはずなので、もっとスラスラと出来ないとダメ。

ひとつ意識したら、どこか抜け落ちてしまうようでは、稽古量が足りないと言われてもしょうがないところ。

それは自覚してほしいかな。

審査まで繰り返し稽古してください。

 

基本を終え形に入りました。

S君の運足の癖。

これが顔を出すうちは、まだ身体に落とし込めてない証。

ひと挙動ずつ打つ中で出て来ては指摘し修正です。

 

I君は上半身が前傾してしまう癖があります。

2人ともまとめて道場の壁を使って、前傾していない状態を身体で覚えていきました。

踵とお尻、背中を壁につけての四股立ち・猫足立ち。

猫足立ちの軸に乗った感覚。

これが理解出来たのか、以降の立ち方に変化が訪れました。

道場で学んだことを、家でどれだけ出来るか。

今度からここが問われてきます。

土曜練で元の状態に戻らないことを祈ります。

自分の課題を認識し修正すべき点を受け入れ、一人で稽古出来る人に成長していってほしいと思います。

結局最後は、一人で出来るかどうか。

 

途中から2人とも立ち方が整ってきました。

前屈立ち・四股立ち・猫足立ちにも深さが出てきて、美しく仕上がってきました。

 

 

 

ここで20時を少しまわり全員で形を3本打ち一旦稽古を締めました。

 

 

【ニーパイポ】

一人残ったKちゃんとニーパイポの後半パートを。

まずひと通り形を覚えることにしたKちゃん。

押え受けや掬い受け、肘繰り受けや猫足立ちからの諸手突き。

蹴り技も出て来ますが頭の高さを一定に保たなければいけないし難易度が高い形です。

 

 

 

子供は頭が柔らかいのか、直ぐに覚えてしまいます。

30分を2回で覚えきってしまいました。

まだまだ始めたばかりですが、これからドンドン仕上がってくることでしょう。

修正点は、頭がパンクしない程度にメス入れていこうと思います。

 

ニーパイポ、土曜練に導入する時期をどうしようか。

用紙を配り切った後かな。

高学年対象でやろかな。

新しい形を学ぶ時間を設けたいと思います。

楽しみながら頑張ろう！

こんにちは！

 

今週2度目の夜練。

初めてじゃないかな。

火曜夜練、金曜夜練、土曜練、日曜大会と週4空手の生徒も。

 

 

1・体幹トレ

2・形（垂水区組）

3・ニーパイポ

 

 

【体幹トレーニング】

 

  

 

着いた時には、Kちゃんが体幹トレを進めてくれていました。

同時にウォーミングアップまでも。

バンビ生にとっては頼もしい立派なお姉ちゃんに映ったことでしょう。

何より嬉しかったことは、夜練後Kちゃんにちゃんと「ありがとうございました」って言えてたこと。

この文化が全ての道場生に根付いてくれたら。

相手を思いやる心と身体を育んでいける道場を目指していますので。

「ありがとう」と「ごめんなさい」が素直に言える人は間違いなく人生が好転します。

Kちゃんありがとう！

これで285分経過しました。

 

 

【形】

3人並んでの平安二段でした。

ひと挙動ずつ正確性を上げながら。

それぞれに異なる修正ポイントをしっかりめに意識つけ。

Yちゃんは一発目の猫足立ちの高さ。

膝のチカラを抜くと腰が落ちます。

2部の生徒には鼠径部の抜きで指導していますが、幼児に難しいこと言っても分からないと思いますので両膝のチカラを抜くよと教えています。

 

E君も猫足立ち。

上半身が「くの字」に折れてしまうと最初のインパクトで不利になってしまいます。

スタンスは良くなってきてるので、次は上半身の姿勢ですね。

でも家練重ねてるのが凄く伝わってきます。

この半年で大きく伸びたんじゃないかな。

改めて感じましたが、指導者がどれだけ生徒に空手って楽しい！って思わせるか。

普段の稽古が楽しくなければ、家練もやらないだろうし苦痛なだけ。

私が生徒をその気にさせないと上達は無いんだなと。

自分の責任も大きいと改めて感じています。

 

I君は、スタンスにバラつきがあるので、まずそこを安定させること。

上段揚げ受けからの転身。

ここの感覚を掴めたのはデカかった。

四股立ち移動で膝が緩むのも注意ね。

頭（腰）が浮いてはいけません。

 

クルっとまわった時にバランスを崩してしまう理由は、重心を乗せる位置がマズいから。

足裏全体では無く、足の外側でも無く、足の内側に体重を乗せてみてね。

 

最後、入退場の所作も何度も繰り返し練習しておきました。

 

 

【ニーパイポ】

 

 

入退場の所作を終え、2本全員で形を打ち丁度20：00でした。

ここでバンビ生はお終い。

残り30分、Kちゃんとマンツーマンタイムです。

 

夜練を始めたのが確か2023年夏頃。

スタート以来そのほとんどに参加するKちゃん。

土曜練・夜練に加え、特練にも参加し神戸市の講習会やセミナーにも積極的に出席しています。

練習量では他所の道場にも負けないんじゃないかな。

これまでアーナン・クルルンファ・チャタンこのあたりを夜練でやってきたのを覚えていますが、ニーパイポがまだだったことに気づき、やってみることに。

30分という限られた短い時間でしたので半分。

ひとつ目の気合いまで行いました。

 

基本形・第一指定形に無い初登場の技はざっとこんな感じ。

差し手

掌底受け

押え受け

掬い受け

肘繰り受け

肘固め

一本拳

 

僅か30分で前半パートを9割方覚えたっぽいKちゃん。

早ければ次回、後半パートやるよ！

こんにちは！

 

今週に入り急に冷え込みだした。

体調崩さないように、上着着てもらっても良いし体育館シューズも用意しておいてください。

垂水区大会まで1週間を切りカウントダウン開始です。

出場する生徒はしっかり準備して、後悔を残さないようにね。

やればやるほど上手くなるので。

 

 

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

嬉しかったことがひとつ。

私が道場入りした時、既に上級生が中心となり今出来る準備を済ませてくれていたこと。

入会したてのバンビ生も集まる夜練。

率先して進めてくれる姿勢に感じるものがありました。

いつの間にか視野が広くなっていて下級生を導いてくれています。

それも自ら進んで。

黒帯も近づいてきましたし頼もしく成長しています。

こうやって導いてくれる、お兄ちゃんお姉ちゃんの背中を見て後輩も育っていくんだと思います。

町道場のあるべき姿。

良い伝統を築いてくれたらそれはそれで本当に嬉しいことです。

これで282分経過しました。

 

 

【固定式基本】

形練に入る前に垂水区組、審査組の3名の生徒と少しだけ基本を。

形を打つよりも前に、正しく技を出せないと意味のある形練にはなりません。

バンビ生にとっては基礎の基礎、何より基本に時間を割かないといけません。

審査を控えるH君も交えて3名で基本を行いました。

 

突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・正面蹴り・四股立ち突き

でした。

 

 

横ではMちゃんとKちゃんが3歳児のKちゃんに基本技を手取り足取り教えてくれていました。

こうやって優しくお姉ちゃんに教わったこと。

きっと忘れないと思います。

この日教わったKちゃんが大きく成長した時、今度は自分が後輩に教えてあげているんだと思います。

道場の良い伝統になれば良いな。

 

”オレからお前に次の世代へと”

コレ、自分が好きな曲の1フレーズです。

 

 

【形】

垂水区組のI君とYちゃんと特訓を。

稽古の度に良くなってきてます。

バンビ生あるあるのひとつ、肩幅に保つところに課題が残りますが良くなってきてます。

大会当日はフラついても構いませんので思い切った形を打ってほしいなと思います。

安全運転せず攻めの形ね。

堂々と思い切って打ってほしいです。

 

 

今年の土曜練、無欠席。

夜練のほとんども参加。

空手大好きなＨ君の番です。

ここ最近の課題、猫足立ち。

あえて何も言いませんでしたが、しっかりと認識していました。

この日は普段散々言われている課題に向き合っての形練。

これやねんな！

平安三段の後屈立ちのスタンス、四股立ち移動の演武線。

自ら意識して形を打っているのが伝わってきました。

ちゃんと成長しています。

意識が変われば、形も良くなってきます。

次は、中段横受けの癖ね。

ここもしっかり意識してみて。

ゆりでは体幹トレを欠かさずやってますが、どうしても弱かった。

弱さがもろに形に出ていましたので。

 

それがどうでしょう。

今回の安定感。

先週の形練の中で伝えたアドバイスが腹落ちしたのでしょうか。

聞いてみた訳じゃないんですが、この日は良かった。

 

「おへその下にボーリングの玉があるイメージを持とう！」

「玉を真ん中にキープして形を打ってみよう！」

「両足の内側に重心を乗せてみよう！」

 

平安三段と五段に絞って特訓しましたがベスト出してくれました。

 

最後はＭちゃんとKちゃんの2人。

最近覚えたばかりのバッサイ大でした。

稽古の合間に、あやふやな部分を聞きにきてくれるＭちゃん。

よっぽど空手が好きなんでしょう。

土曜練も無欠席だし夜練もこの2年、ほとんど参加してくれています。

一概に比較は出来ませんが、シンプルに人の倍練習していることになります。

 

 

空手が好きって気持ちが凄く伝わってくるし、時間が許す限りナンボでも教えてあげたいと心から思う。

課題は手技の瞬発力と身体全体を使って形を打つことかな。

 

手技の瞬発力の方は土曜練で新メニュー投下！

 

 

さあ！

今週はもう一丁、夜練やります。

老体にムチ打って頑張ります。

こんにちは！

 

ちょい距離が離れてる大池中。

19時スタートにしてダッシュで帰宅してもギリギリがやっとです。

先に道場入りされていたEさん主導でウォーミングアップと体幹トレを進めてくださいました。

来年からコベカツゆり道場を始動させますが、19：00開始で校区の小部中ですので何とかなるかと。

 

ただここにきて本業の方で組織変更の気配が。 

来年、展示会や国内外の視察が更に増えそうな予感がします。

通勤電車の遅延や本業都合によるお休みも、作り込んでいる規約に盛り込む必要があることに今、気がつきました。

 

 

 

1・体幹トレ

2・形

 

 

【体幹トレーニング】

既に終わっていた体幹トレ。

通算279分経過しています。

Eさんのおかげでアップに体幹と30分間、時間をムダにすることなく進められました。

いつもありがとうございます。

 

 

【形】

 

 

 

10月の中旬頃からでしょうか、垂水区に焦点を当てた夜練になっています。

その他の生徒は目前に迫った審査会に向けての形練。

始まる前に意識付けを。

覚えた形をなぞるだけの打ち方はダメ！

一つひとつの立ち方。

腰の落とし具合、軸の位置、つま先の向き、膝の角度、長さや幅、演武線です。

正確な立ち方に加え、手技のタイミングを揃えることや、腰の締め方。

これらの事に拘った一本を打つ。

 

ひとりあたり10分を5人。

残念ながら2名、時間の都合で見送らせてもらいました。

近いうちに穴埋めするのでゴメンね。

 

マンツーマンやった生徒は本日の課題を消化出来るように家練頑張ってほしい。

 

締めの挨拶で皆に伝えたこと。

なぞるような形練はしない！

ホントに戦っている姿をイメージしながら形を打つこと！

この意識で打てれば自然とキレと迫力が生まれます。

 

とにかく「仮想の敵」と戦ってるイメージで形練するようにね。

 

せっかくなので、マンツーマンした生徒の課題を記します。

E君：猫足立ちの作り方。テープを上手く使って身体で覚えよう！

Yちゃん：反り腰の修正と移動は摺り足で。軸足を張るタイミングで手技を合わせてみよう！

S君：「次の立ち方」に移る際、両足動かさない！かすかに前足動かす癖が残ってるよ！

H君：いつも上半身が波打ってるので、足の内側とおへその下（丹田）に意識を置こう！

I君：立ち方が全般的に高く腰が浮いてるよ。正確な歩幅かどうか基立ちの作り方をベースに自分でチェックする癖をつけよう！