こんにちは！

今日から、長い夏季休暇に入ります。

とはいえ、道場の稽古も今日はお休みなので、早くも少々退屈気味です。

先週、何となく観始めた”殺さない殺し屋”。

あまりの面白さに、さっそくぶっ通しで見続けています。

このブログもひと段落ついたら、イッキ見してしまうことだろうと思います。

まだ未視聴のDVDも山ほど残っていますし、この休みを利用して少し勉強もしようかなと思っています。

そんな夏休みのスタートですが、道場の方はというと、、

6日木曜日は、8月に入って初めての夜練です。

なんやかんやで結局夜練を再開することにし、7月に1回、8月は3回。

夏休みとはいえ、週2回ペースでしっかり稽古することになりそうです。

遊ぶ時はしっかり遊ぶ。

休む時はしっかり休む。

そして、やる時はしっかりやる。

1・体幹トレ

2・形

3・組手

【体幹トレーニング】

Ｖ字プランク・バックフルアップ・プランクで369分経過しました。

みんな涼しい顔してやってるけど、結構しんどい。

60秒が長く感じるくらいです。

たまにやると60秒持たない、、

【形】

審査も終わりこの日の稽古から大会に向け集中です。

始めに全員で四の形と十二の形を。

「修交会大会決勝戦のつもりで打とう！」

こう声かけするとピリッとした空気感に変わります。

動き出しの速さや締め、この辺りに変化が芽生えます。

「仮想の敵との攻防」

ここを表現出来るか。

意識が無いままだと、観ていてつまらない。

表情や気迫も重要な要素。

短い本数ですが、一本いっぽんを全力で打ちました。

ここから先は個別指導。

一人ひとり課題は異なります。

10分程度の短い時間ですが、挙動ごとのコツを伝えました。

課題に関して言えば、鏡でチェックしながら進めたので理想と現実を認識出来たことだと思う。

四股立ち、猫足立ちで骨盤が前傾する癖がなかなか修正出来ずにいましたが、鏡の前での姿を目の当たりにしてハッとしたことだと思う。

技の強さは如何に準備動作を速く作れるか。

準備を速くすることで引き手を強く取れるので必然的に極めが上がります。

後方からの審判の印象を上げるには背筋の緊張感を持ち続けること。

猫背だと自信なさげに見えるし、こじんまりした印象に移ります。

立ち方の深さは、股関節の瞬間脱力を使うこと。

ここの意識で随分と第一挙動が上がってきた。

個別指導のあとは、みんな自主練。

聞いたこと、感じた違いを基にひたすら自主練タイムでした。

今日はみんな成長出来たと思う。

【組手】

ペア練で中段突きのタイミング練。

フットワークの中からペア相手に好きなタイミングで間を詰めてもらい、そこを潜る練習です。

入るタイミング、感覚を養う練習でした。

”中段カウンター”

動き出しを捉えるには、相手を見過ぎてはダメ。

それでは一手遅れてしまいます。

全体をぼんやりと捉えて、

その中でも相手の肩口、もしくは股関節あたりに意識を置いておきます。

相手の拳をマジマジと見ていては遅れます。

実際に突きに入る時、最初に動くのは肩か踏み込んだ足なので。

拳は一番最後ですので、そこに合わせては遅いってわけです。

肩がピクっと動いた瞬間に潜ると上手くタイミングが合います。

カウンターはある程度、山を張らないといけません。

まだ強くつこうと無意識で反動つけて突く癖も見受けられますが、

考えながら丁寧に一本いっぽん打つタイミング練習しないといけません。

これまでにやっていた、初動のムダな動作を取るのにタオル（チューブ）を使った入りの練習もここに繋がっています。

生徒たちも、踏み込み合った時の「音」で今のは獲った、獲られたが分かるようになってきました。

これが理解出来るようになると組手が楽しくなってくるので、完全に身体に染み込むまで続けていこうと思います。

中段は深く潜ろう！

こんにちは！

なんと！

6月末で終わった夜練でしたが、やっぱり再開することに。

8月末の修交会大会まで2ヵ月間、週1回では、、

おまけに審査に向けた稽古の時間も取らないといけません。

いろいろなこともあり、8月も週2ペースで稽古出来るよう夜練押えました。

やるべきことをしっかりやって、自信を持って大会に挑んでもらえたら良いな。

試合は、自分のチカラがどこまで通用するか確認する場でもあります。

出場する人は出て満足するだけじゃなく必死に稽古を積み重ねて、継続して努力する大切さを学んでください。

大会に向けて、ここまでよう頑張ったな！

そう思えるくらい、取組んでみてほしい。

そこまでやったら、勝とうが負けようが結果を素直に受け止められるはず。

大会組みんな頑張れ！

1・体幹トレ

2・組手

3・形

【体幹トレーニング】

V字プランク・プランク・2ポイントプランクで366分経過しました。

V字プランクではバランス感覚が必要です。

どの程度身体を傾けると姿勢が安定するか自分でポイントを見つけてみて。

プランクはひたすら辛抱。

手と足は肩幅に広げ、おへそをやや持ち上げる。

お山になったり逆にしなったりしてはダメ。

【組手】

まずは2列になってステップ練。

ジャンプ・ケンケン・抱え込み・アンクル。

幼稚園児も組手競技デビューしますので、いつものバンビ練とは少し強度上げています。

こまめに水分補給し次は、距離の説明です。

幼児にどこまで伝わったか定かじゃありませんが、距離感の練習でした。

1・突き

2・踏み込み

3・気合い

この3つのタイミングが揃っていること、

それと引き手を強くとることです。

やや離れた間合いから、突きの届く距離まで接近し動きの中から刻み突きを放つ練習に終始しました。

その他のグループは中段カウンターに展開です。

後の先狙い。

今回の説明で腹落ちしたと思う。

自分も相手もどっちの突きが先に極まったかを知る方法。

極まったか極まってないかの見分け方が心の底から理解出来たと思う。

相手の癖を見抜けたらポイントが獲れると思う。

もうひとつは山を張ること。

山が外れたら素早く作り直すこと。

この重要性も今日の練習で分かったことと思う。

まずはどっちが獲ったかを見抜くポイントを理解出来ることが重要。

応用としてフェイント（崩し）があります。

先の先狙い（刻み突き）の方は、フェイントで崩すことが出来たらポイント奪取でき、

後の先狙い（中段カウンター）は、山が外れてもすぐ次が打てる準備、立て直しです。

より実践に近い内容になっていきます。

騙し合ったりといった駆け引きも入って来ます。

ホントに癖を取り除くのは難しいですが組手をやる以上、不要な動き（モーション）があれば確実に一手遅れてしまいます。

次回タオルを使った突きの練習を挟みたいと思います。

【形】

幼児2名だけでしたが形練です。

修交会にエントリーしていますし、そろそろ形を絞っていく段階が近づいてきました。

S君は十二の形に決まり。

・両手で中段横受け

・おへそを前に向ける

・立ち方は常に肩幅を保つ

・前膝は軽く曲げておく

・突きは必ず正中線

多いけど、この5つがしっかり出来るように。

Kちゃんはもう少し考えてみたいと思います。

形が決まれば、大会が終わるまでそれ一本でいきますよ！

ふとホームページのトップ画面を見てみると、トータルアクセス数が100万を超えていました。

道場のホームページを立ち上げて約5年。

当時は、今のような姿はまったく想像していませんでした。

道場生は何人来てくれるんだろう。

ホームページを見てくれる人なんて、本当にいるのかな。

そんな不安ばかり抱えながらのスタートでした。

それが今では道場には40名近くの生徒が集まり、ホームページには海外の方からもメールをいただくようになりました。

気がつけば、その積み重ねが100万アクセスという数字になって返ってきました。

継続は、目には見えない力を少しずつ蓄えてくれます。

これは空手も同じ。

道場生のみんなに、ひとつだけ自信を持って伝えられることがあります。

「継続は力なり」

これは決して空手だけの話ではありません。

私自身、このブログを開設してからコツコツと記事を書き続けてきました。

最初は読んでくださる方も多くありませんでしたが、地道に積み重ねていくうちに、今では「神戸市 北区 空手」「神戸市 空手教室」などの検索でも上位に表示されるようになりました。

特別なことをしたわけではありません。

ただ、続けてきただけです。

一回の稽古で劇的に上手になることはありません。

でも、一回いっかいの積み重ねが半年後、一年後には大きな差になります。

「昨日の自分より少しだけ成長する。」

その気持ちでコツコツ続ける人が、最後には大きく成長します。

だから私は、才能よりも継続できる力を大切にしています。

積み重ねた努力は、決して自分を裏切りません。

すこしでもみんなの胸に響いてくれたらそれで良し。

ハロー７月！

3年近く続けてきた夜練、いよいよ最終回を迎えてしまいました。

曜日も場所もバラバラ。

それでも稽古出来る場所があるだけラッキーでした。

ジプシーのように放浪状態で稽古してたので当然新規はゼロ。

それでも唯一平日夜を希望してくださる方も数名いましたが、不安定過ぎて逆にご迷惑をおかけしそうなのでパスさせていただいたこともありました。

各校それぞれに癖があって正門の開け方や体育館の場所なんかもさっぱり分からないこともしばしば。

電車の遅延や急な残業なんかで迷惑もいっぱいかけたけど、今となってはどれもこれも良い思い出となりました。

1・体幹トレーニング

2・組手

3・形

【体幹トレーニング】

2ポイントプランク・プランク・V字プランクで363分経過しました。

激ムズの2ポイントプランク。

身体が捻じれまくってるのを矯正しまくりでした。

それにしても夜練だけで体幹時間が363分とは。

普通では考えられないくらい積み重ねてきた。

量に関して言えば、これはどこの道場にも負けない絶対的な自信がある。

-継続力-

ゆりの生徒は胸張って良いよ。

【組手】

とにかく広い大原中学校の体育館。

いろんな体育館利用させてもらったけど、どこの学校よりも遥かにデカい。

2倍近くあるんじゃないかな。

そんな広い道場をウォーミングアップ。

ケンケン・ジャンプ・ステップ・シャッフル

身体のキレを上げるためだから、もっともっとクイックに動く意識を持とう。

本日のテーマは捌き。

前手で捌いて逆上で返し技。

懐を深く構え前で捌けるように。

差し込まれそうなら後傾（スウェイ）する。

これをペア練でひたすらに繰り返しました。

2年生Yちゃんなかなか上達していました。

まだ時間があったので違うパターンを。

次は奥の手で捌いて前手の返し技でした。

ひととおり指導したことを交互にペア練積み重ねていました。

【形】

緑帯生2名来ていましたので指定形を。

土曜練の続き後半戦でした。

まずしっかり順番を覚えること。

その次に立ち方をきっちり見直すこと。

最後は新しく登場した技、掛け手受け・拳支え受け・輪受け・諸手突き・振り捨て等に磨きをかける。

糸東流らしく、滑らかで優雅で気品にあふれる形を目指してほしいと思います。

いよいよ来週から新たなホームとなる小部中学校を拠点に、コベカツ神戸ゆり道場として新しい一歩を踏み出します。

引き続きコベカツにも参加してくれる生徒がいることに加え、幸先よく体験会のお問い合わせもいただきました。

期待と責任を感じながら、新たなスタートを迎えようとしています。

この場所で礼節を大切にし、空手道を通じて心と身体を育み、一人でも多くの子どもたちの成長に携われるよう努めてまいります。

微力ではありますが、これからも青少年育成を通じて地域社会に貢献できる道場を目指し、一歩一歩前へ進んでいきたいと思います。

ここから始まる新たな挑戦が、とても楽しみです。

こんにちは！

台風の接近もあり天気予報確認しまくりの夜練。

警報が出たら残念ながら稽古中止、即お知らせしないといけません。

幸いにも注意報止まりだったので予定通り開催出来ました。

夜練も後僅かですので飛ばしたくありませんでした。

1・体幹トレ

2・組手

【体幹トレーニング】

プランク・サイドプランク・バックフルアップで360分経過しました。

プランクでは姿勢が悪く身体が捻じれているケースも見受けられました。

きっと自分では真っ直ぐ一直線のつもりだろうけど、上から姿勢を正してキープ。

左右の傾きを少し理解出来たかな。

【組手】

毎週テーマを掲げて夜練していますが、今月は丸ごと組手。

下半身強化とバネ。

それと前に出るスピードアップに焦点を当て頑張っています。

組手はスピードが命。

スピードを上げるには強い足腰が必要。

なのでステップとジャンプ系は外せません。

少しでも速く、

少しでも遠くに、

今回もこの意識でアップしました。

ステップ、

バックステップ、

寄せ足、

ジャンプ、

アンクルジャンプ、

カエル飛びジャンプ、

今回はランジも追加。

もう一つ、大きく足を放り投げ中段突き。

鼠径部の固さをランジで抜き、深く潜る意識で中段突きで前進していきました。

この時点で既に大汗かいてました。

ここから2つに分かれての組手練。

最近平日の夜も空手頑張ってるK君とS君で組手基本。

刻み突きと中段突きのフォーム。

刻み突きは真半身で突いて、

中段突きは真身で突くようにね。

これが理解出来るようになると相手より速く技が極められます。

暫くフォーム固めした後、今度は実際に突いてみます。

ただ突くだけじゃなく「即反応」を加えました。

手のひらを中段と上段にランダムに構え、その瞬間に突きを極める練習でした。

もうひとグループはテコンドーミット持参で3人で蹴り練でした。

ここ最近取り入れている蹴りの間合い。

今度はさらに距離を広げ、スライドで蹴る練習でした。

その昔ラダーでやってたニーホップ。

前足の抱え込みと同時に軸足をスライドさせることで「間」を詰めます。

軸足・抱え足の2挙動にならず、軸足と抱え足をセットで行うこと。

これをひたすら往復し身体で覚え込みました。

その後はミットに向かって実際に蹴ってみることに。

これが出来るようになれば蹴りのバリエーションが広がる。

中上のダブルを遠間からスライドで蹴れるようになるので。

これも大足かきながら繰り返し最後はチューブ。

前に出るスピードを上げるにはチューブは効果的です。

中段単発、

ワンツー、

ワンツースリー、

負荷かけながら5人とも汗だくだくで稽古をやり切りました。

さぁ！

来週の火曜日は現体制ラスト！

夜練ファイナルです！

さよならツアー3度目の夜練は桜の宮中学校。

一時期コベカツ体験会の舞台に浮上した桜中でしたが、紆余曲折あり予定通りに小部中で開催することに。

ちょいイレギュラーなカタチで開催する運びとなったので慣れない手続きに、あれやこれやといろんな事が起きて電話やメールに追われる日々。

少しばかり体調を崩したこともあり思うように歩けなくなり、いつもの遠足も取りやめ。

やや寂しい終わり方になってしまいました。

それでも12名も集まってくれて大変賑やかな夜練となりました。 

1・体幹トレ

2・組手

【体幹トレーニング】

プランク・2ポイントプランク・バックフルアップで357分経過しました。

ランダムで3人生徒を指名し何するか選んでもらいました。

まさかの2ポイント。

激ムズの2ポイント、姿勢が左右に崩れぎみな生徒をそっと真ん中に持っていき、バランスを感じさせてみました。

やってる本人は真っ直ぐのつもりなんでしょうが傾きを修正されて初めて分かったかも知れない。

そこからの粘りは良いものがありました。

【組手】

さて組手です。

もうこの夜練に参加する生徒はほぼ固定メンバー。

不定期開催で場所もバラバラ。

参加へのハードルは限りなく高いと思われる夜練ですが、低学年組の生徒がここ最近積極的に参加してくれます。

常連組にこのニューフェイスちゃんたちも混ざりますのでメニューを分けて進めるようになっています。

これは9月のコベカツ練を見据えてのもの。

中学生対象でスタートしますが、幅広く募集していますので年齢もレベルもバラバラ。

これをワンオペでどう回していくか。

考えることが尽きません。

大きく3つの群に分けて組手練でした。

まずは高学年と中学年4名。

テコンドーミット持参で蹴りの練習です。

まずは高速で蹴れるようになること。

とにかく膝の抱え込みの高速化。

素早く膝を相手にぶつけ、あとは膝から下を放り投げる。

放り投げるとともに軸足踵を捻る。

とにかく膝の抱え込みのスピードを上げれないとお話にならない。

緩い感じでやり始めたから即ストップ。

お小言挟んだ後はピリッとしだしたが、始めからこの調子でやることね。

次、裏回し蹴りの練習ですが、なんの仕掛けもなく蹴ったところで極まらない。

そこで大事になってくるのが相手を誘い出す動き。

デンジャラスゾーンへの出入り、

中段突きの仕掛け、

このように間を詰めることで相手のリアクションを誘い、ゾーンに侵入してきたところを引き込んで裏回しする練習でした。

ポイントとなるのは、

1・前から後ろへの重心移動

2・後ろ重心とともに前足の抱え込み

3・前膝を折りたたむ

4・じろべえのように頭を後方へ下げる

5・前拳のガード

6・軸足踵の向き

次は幼児たち。

初級の中でも2つに分けるくらいになってきた。

前足と前拳を大きく放り出して刻み突きのフォーム固め。

これと同様に中段突きも。

これを普段のバンビ練の延長です。

基本中の基本をひたすらこなしました。

さて次は、ちょっと成長したバンビ生グループ。

個人の癖の修正に入りました。

なかなか癖が抜けない中段突き。

小さい子に言葉で説明する難しさ、、

どこの道場も苦労していることだと思う。

前拳も後ろの手も不要な動作があれば一手遅れるし、知らず知らずに相手に今から突きますよって教えているようなもの。

これをどう矯正するか考えた末のメニュー。

チューブの特性を利用した練習方法でした。

パンパンにテンションのかかったチューブを中段突きに見立てて放つ。

テンションかかったチューブは収縮しようとしますので、握った指を離すだけでチューブごと前に持っていかれます。

これが突きのフォームをまあ同じ。

先週まで矯正するのに苦労していた突き方が良くなってきた。

ひとつ直せば、また別の問題が発生してしまうのが面白いところで、今度は前足に余計なモーションが芽生えてしまいました。

前にスライドしてほしい前足が上に踏み込んでしまう。

力んでしまうことで上体も高く上ずってしまいました。

これは次週、タオルを使った方法で矯正できるかと思います。

足で雑巾がけ（スライド）しながら突く。

足裏と雑巾が離れないように突きの練習するとこれは克服できると思います。

一風変わったチューブ練のあとは、低学年同士向かい合って突きの練習でした。

後半声も出てたし、

もっと速く、

もっと長く、

もっと深く、

この意識で良い練習会になっていました。

ちょいチューブがお腹や足に当たって痛かったですが、これやることでスムーズな突き方になったのも事実。

今日はみんな成長したと思います。

泣いても笑っても残り後2回の夜練、どちらも組手で行きたいと思います。

次週は大池中でセミファイナル。

再来週は大原中で、いよいよグランドファイナルです。

最後の最後、集まったメンバーと記念写真撮影して終わりたいと思います。

（ホントにすぐ忘れるから声かけてね！）