こんにちは！

空調の効きが良い大池中の体育館。

大して蒸し暑さも感じることなく稽古することが出来ました。

この日も大会に向けて形と組手を形6：組手4の割り合いで行いました。

1・体幹トレ

2・形

3・組手

【体幹トレーニング】

涼しいといってもまだまだ汗が吹き出しますのでTシャツだと汗で滑ってしまうのでV字プランク・バックフルアップを。

あと一つはと丁度良いのがおもいつかずプランクでした。

これで372分経過しました。

【形】

この日も良い集中力を発揮してくれました。

1回いっかいの稽古、アドバイスをムダにしない。

そんな強い意志が生徒から感じられます。

こうなると伸びる。

下手になるわけがありません。

今回はグループレッスン。

十二の形、

平安二段、

平安五段、

次の大会の初戦で打つ形です。

8級以上は、この形で勝ち切らないと形を変える機会がありません。

幸い大きな鏡が2つもありますので、代わる代わる順番に自分の姿を確認しながらの稽古でした。

挙動ごとにポイントを伝えながら、

部分練習を入れながら、

ひとつの挙動を一人ずつチェックしながら、

形はどれだけ自分と向き合えるか。

コツコツ一人で出来る人、

頭を使いながら寡黙に出来ないといけません。

指導スタイルは道場ごとに異なると思いますが、ゆりの考え方はコレ。

上達することを信じて、ひたすら基本の繰り返しです。

ひとつ気づいたことがあったので、ここに記しておきます。

もっと技のキレを上げるには肘や膝、関節の抜き・スナップを使ってみよう。

次の稽古で実践してみて、違いを肌で感じてみよう。

しっくりいけば取り入れてみれば良いよ。

もうひとつは、ここ最近伝えていることで、一瞬の締め。

正中線上に意識を集中させ、瞬間的に締めること。

技の一つひとつにね。

【組手】

大会が終わる度に動画を送っていただいていますが共通して感じること。

試合の組立が後手に回り、相手にイニシアチブを握られている。

相手の圧が強いと決まってこのパターンに感じていました。

自らの仕掛けで展開を生み出すよう、これまで様々な入りやプレスの掛け方を主にやってきました。

全ては大会でチカラを発揮出来るようにです。

今日取り入れたのはダッキング。

思い切って自分から詰めきったり、

相手との出合いがしらでゼロ距離になることがあります。

その時の対処方法をこの日、3つの挙動に分けて身体に落とし込みました。

慣れてきたところでワン号令でダッキング → 攻撃 → 残心まで。

思い切って懐に潜るので一撃をもらう怖さもありますが、強引に突破するくらいの思い切りの良さが今の道場生には必要に感じています。

この日はダッキングからの逆上オンリーでしたが、中段回し蹴りも有効です。

これから土曜練でも取り入れ、フリーや試合形式で自然に技が出せるくらいにまで身につけていきたいところです。

上級生がダッキングを自分たちで繰り返し練してる間に、もうひとつの初級グループに移って組手基本でした。

これまでステップの中から刻み突きを出す練習をしていましたが、今度は中段突きを潜る練習に進みました。

前足付け根にチカラが入り過ぎるとブレーキがかかって腰が落ちないのでリラックスすることが大事です。

中段突きのフォームが出来るようになれば面白くなるのですが、残りの稽古で練習する以外にないです。

上級グループはもうひとつ継ぎ足からの蹴り練。

身体の使い方の落とし込みでしたので前足で、

1・膝タッチ

2・中段蹴り

3・上段蹴り

これを寄り足にならず継ぎ足でリズミカルに。

足の内側が磁石で引き寄せられる感覚を持っておけばスピーディに動かせます。

継いだ瞬間に前足を抱え込むところまでがワンセット。

腸腰筋が強くないと瞬間的に足を持ち上げられませんので、ここは各自意識してトレーニングしておいてほしいところ。

蹴りはビッグポイントですので一気に逆転を狙えたりしますので。

蹴ったあと両足を元の位置に戻し、それを下から上に3段階の高さで蹴る練習でした。

蹴りの練習というよりリズム感を磨く練習でした。

試合の中で蹴りがある子とない子ではエラい違いですので、自然に出せるくらいにまでなっておこう！

こんにちは！

今日から、長い夏季休暇に入ります。

とはいえ、道場の稽古も今日はお休みなので、早くも少々退屈気味です。

先週、何となく観始めた”殺さない殺し屋”。

あまりの面白さに、さっそくぶっ通しで見続けています。

このブログもひと段落ついたら、イッキ見してしまうことだろうと思います。

まだ未視聴のDVDも山ほど残っていますし、この休みを利用して少し勉強もしようかなと思っています。

そんな夏休みのスタートですが、道場の方はというと、、

6日木曜日は、8月に入って初めての夜練です。

なんやかんやで結局夜練を再開することにし、7月に1回、8月は3回。

夏休みとはいえ、週2回ペースでしっかり稽古することになりそうです。

遊ぶ時はしっかり遊ぶ。

休む時はしっかり休む。

そして、やる時はしっかりやる。

1・体幹トレ

2・形

3・組手

【体幹トレーニング】

Ｖ字プランク・バックフルアップ・プランクで369分経過しました。

みんな涼しい顔してやってるけど、結構しんどい。

60秒が長く感じるくらいです。

たまにやると60秒持たない、、

【形】

審査も終わりこの日の稽古から大会に向け集中です。

始めに全員で四の形と十二の形を。

「修交会大会決勝戦のつもりで打とう！」

こう声かけするとピリッとした空気感に変わります。

動き出しの速さや締め、この辺りに変化が芽生えます。

「仮想の敵との攻防」

ここを表現出来るか。

意識が無いままだと、観ていてつまらない。

表情や気迫も重要な要素。

短い本数ですが、一本いっぽんを全力で打ちました。

ここから先は個別指導。

一人ひとり課題は異なります。

10分程度の短い時間ですが、挙動ごとのコツを伝えました。

課題に関して言えば、鏡でチェックしながら進めたので理想と現実を認識出来たことだと思う。

四股立ち、猫足立ちで骨盤が前傾する癖がなかなか修正出来ずにいましたが、鏡の前での姿を目の当たりにしてハッとしたことだと思う。

技の強さは如何に準備動作を速く作れるか。

準備を速くすることで引き手を強く取れるので必然的に極めが上がります。

後方からの審判の印象を上げるには背筋の緊張感を持ち続けること。

猫背だと自信なさげに見えるし、こじんまりした印象に移ります。

立ち方の深さは、股関節の瞬間脱力を使うこと。

ここの意識で随分と第一挙動が上がってきた。

個別指導のあとは、みんな自主練。

聞いたこと、感じた違いを基にひたすら自主練タイムでした。

今日はみんな成長出来たと思う。

【組手】

ペア練で中段突きのタイミング練。

フットワークの中からペア相手に好きなタイミングで間を詰めてもらい、そこを潜る練習です。

入るタイミング、感覚を養う練習でした。

”中段カウンター”

動き出しを捉えるには、相手を見過ぎてはダメ。

それでは一手遅れてしまいます。

全体をぼんやりと捉えて、

その中でも相手の肩口、もしくは股関節あたりに意識を置いておきます。

相手の拳をマジマジと見ていては遅れます。

実際に突きに入る時、最初に動くのは肩か踏み込んだ足なので。

拳は一番最後ですので、そこに合わせては遅いってわけです。

肩がピクっと動いた瞬間に潜ると上手くタイミングが合います。

カウンターはある程度、山を張らないといけません。

まだ強くつこうと無意識で反動つけて突く癖も見受けられますが、

考えながら丁寧に一本いっぽん打つタイミング練習しないといけません。

これまでにやっていた、初動のムダな動作を取るのにタオル（チューブ）を使った入りの練習もここに繋がっています。

生徒たちも、踏み込み合った時の「音」で今のは獲った、獲られたが分かるようになってきました。

これが理解出来るようになると組手が楽しくなってくるので、完全に身体に染み込むまで続けていこうと思います。

中段は深く潜ろう！

こんにちは！

なんと！

6月末で終わった夜練でしたが、やっぱり再開することに。

8月末の修交会大会まで2ヵ月間、週1回では、、

おまけに審査に向けた稽古の時間も取らないといけません。

いろいろなこともあり、8月も週2ペースで稽古出来るよう夜練押えました。

やるべきことをしっかりやって、自信を持って大会に挑んでもらえたら良いな。

試合は、自分のチカラがどこまで通用するか確認する場でもあります。

出場する人は出て満足するだけじゃなく必死に稽古を積み重ねて、継続して努力する大切さを学んでください。

大会に向けて、ここまでよう頑張ったな！

そう思えるくらい、取組んでみてほしい。

そこまでやったら、勝とうが負けようが結果を素直に受け止められるはず。

大会組みんな頑張れ！

1・体幹トレ

2・組手

3・形

【体幹トレーニング】

V字プランク・プランク・2ポイントプランクで366分経過しました。

V字プランクではバランス感覚が必要です。

どの程度身体を傾けると姿勢が安定するか自分でポイントを見つけてみて。

プランクはひたすら辛抱。

手と足は肩幅に広げ、おへそをやや持ち上げる。

お山になったり逆にしなったりしてはダメ。

【組手】

まずは2列になってステップ練。

ジャンプ・ケンケン・抱え込み・アンクル。

幼稚園児も組手競技デビューしますので、いつものバンビ練とは少し強度上げています。

こまめに水分補給し次は、距離の説明です。

幼児にどこまで伝わったか定かじゃありませんが、距離感の練習でした。

1・突き

2・踏み込み

3・気合い

この3つのタイミングが揃っていること、

それと引き手を強くとることです。

やや離れた間合いから、突きの届く距離まで接近し動きの中から刻み突きを放つ練習に終始しました。

その他のグループは中段カウンターに展開です。

後の先狙い。

今回の説明で腹落ちしたと思う。

自分も相手もどっちの突きが先に極まったかを知る方法。

極まったか極まってないかの見分け方が心の底から理解出来たと思う。

相手の癖を見抜けたらポイントが獲れると思う。

もうひとつは山を張ること。

山が外れたら素早く作り直すこと。

この重要性も今日の練習で分かったことと思う。

まずはどっちが獲ったかを見抜くポイントを理解出来ることが重要。

応用としてフェイント（崩し）があります。

先の先狙い（刻み突き）の方は、フェイントで崩すことが出来たらポイント奪取でき、

後の先狙い（中段カウンター）は、山が外れてもすぐ次が打てる準備、立て直しです。

より実践に近い内容になっていきます。

騙し合ったりといった駆け引きも入って来ます。

ホントに癖を取り除くのは難しいですが組手をやる以上、不要な動き（モーション）があれば確実に一手遅れてしまいます。

次回タオルを使った突きの練習を挟みたいと思います。

【形】

幼児2名だけでしたが形練です。

修交会にエントリーしていますし、そろそろ形を絞っていく段階が近づいてきました。

S君は十二の形に決まり。

・両手で中段横受け

・おへそを前に向ける

・立ち方は常に肩幅を保つ

・前膝は軽く曲げておく

・突きは必ず正中線

多いけど、この5つがしっかり出来るように。

Kちゃんはもう少し考えてみたいと思います。

形が決まれば、大会が終わるまでそれ一本でいきますよ！

ふとホームページのトップ画面を見てみると、トータルアクセス数が100万を超えていました。

道場のホームページを立ち上げて約5年。

当時は、今のような姿はまったく想像していませんでした。

道場生は何人来てくれるんだろう。

ホームページを見てくれる人なんて、本当にいるのかな。

そんな不安ばかり抱えながらのスタートでした。

それが今では道場には40名近くの生徒が集まり、ホームページには海外の方からもメールをいただくようになりました。

気がつけば、その積み重ねが100万アクセスという数字になって返ってきました。

継続は、目には見えない力を少しずつ蓄えてくれます。

これは空手も同じ。

道場生のみんなに、ひとつだけ自信を持って伝えられることがあります。

「継続は力なり」

これは決して空手だけの話ではありません。

私自身、このブログを開設してからコツコツと記事を書き続けてきました。

最初は読んでくださる方も多くありませんでしたが、地道に積み重ねていくうちに、今では「神戸市 北区 空手」「神戸市 空手教室」などの検索でも上位に表示されるようになりました。

特別なことをしたわけではありません。

ただ、続けてきただけです。

一回の稽古で劇的に上手になることはありません。

でも、一回いっかいの積み重ねが半年後、一年後には大きな差になります。

「昨日の自分より少しだけ成長する。」

その気持ちでコツコツ続ける人が、最後には大きく成長します。

だから私は、才能よりも継続できる力を大切にしています。

積み重ねた努力は、決して自分を裏切りません。

すこしでもみんなの胸に響いてくれたらそれで良し。

ハロー７月！

3年近く続けてきた夜練、いよいよ最終回を迎えてしまいました。

曜日も場所もバラバラ。

それでも稽古出来る場所があるだけラッキーでした。

ジプシーのように放浪状態で稽古してたので当然新規はゼロ。

それでも唯一平日夜を希望してくださる方も数名いましたが、不安定過ぎて逆にご迷惑をおかけしそうなのでパスさせていただいたこともありました。

各校それぞれに癖があって正門の開け方や体育館の場所なんかもさっぱり分からないこともしばしば。

電車の遅延や急な残業なんかで迷惑もいっぱいかけたけど、今となってはどれもこれも良い思い出となりました。

1・体幹トレーニング

2・組手

3・形

【体幹トレーニング】

2ポイントプランク・プランク・V字プランクで363分経過しました。

激ムズの2ポイントプランク。

身体が捻じれまくってるのを矯正しまくりでした。

それにしても夜練だけで体幹時間が363分とは。

普通では考えられないくらい積み重ねてきた。

量に関して言えば、これはどこの道場にも負けない絶対的な自信がある。

-継続力-

ゆりの生徒は胸張って良いよ。

【組手】

とにかく広い大原中学校の体育館。

いろんな体育館利用させてもらったけど、どこの学校よりも遥かにデカい。

2倍近くあるんじゃないかな。

そんな広い道場をウォーミングアップ。

ケンケン・ジャンプ・ステップ・シャッフル

身体のキレを上げるためだから、もっともっとクイックに動く意識を持とう。

本日のテーマは捌き。

前手で捌いて逆上で返し技。

懐を深く構え前で捌けるように。

差し込まれそうなら後傾（スウェイ）する。

これをペア練でひたすらに繰り返しました。

2年生Yちゃんなかなか上達していました。

まだ時間があったので違うパターンを。

次は奥の手で捌いて前手の返し技でした。

ひととおり指導したことを交互にペア練積み重ねていました。

【形】

緑帯生2名来ていましたので指定形を。

土曜練の続き後半戦でした。

まずしっかり順番を覚えること。

その次に立ち方をきっちり見直すこと。

最後は新しく登場した技、掛け手受け・拳支え受け・輪受け・諸手突き・振り捨て等に磨きをかける。

糸東流らしく、滑らかで優雅で気品にあふれる形を目指してほしいと思います。

いよいよ来週から新たなホームとなる小部中学校を拠点に、コベカツ神戸ゆり道場として新しい一歩を踏み出します。

引き続きコベカツにも参加してくれる生徒がいることに加え、幸先よく体験会のお問い合わせもいただきました。

期待と責任を感じながら、新たなスタートを迎えようとしています。

この場所で礼節を大切にし、空手道を通じて心と身体を育み、一人でも多くの子どもたちの成長に携われるよう努めてまいります。

微力ではありますが、これからも青少年育成を通じて地域社会に貢献できる道場を目指し、一歩一歩前へ進んでいきたいと思います。

ここから始まる新たな挑戦が、とても楽しみです。

こんにちは！

台風の接近もあり天気予報確認しまくりの夜練。

警報が出たら残念ながら稽古中止、即お知らせしないといけません。

幸いにも注意報止まりだったので予定通り開催出来ました。

夜練も後僅かですので飛ばしたくありませんでした。

1・体幹トレ

2・組手

【体幹トレーニング】

プランク・サイドプランク・バックフルアップで360分経過しました。

プランクでは姿勢が悪く身体が捻じれているケースも見受けられました。

きっと自分では真っ直ぐ一直線のつもりだろうけど、上から姿勢を正してキープ。

左右の傾きを少し理解出来たかな。

【組手】

毎週テーマを掲げて夜練していますが、今月は丸ごと組手。

下半身強化とバネ。

それと前に出るスピードアップに焦点を当て頑張っています。

組手はスピードが命。

スピードを上げるには強い足腰が必要。

なのでステップとジャンプ系は外せません。

少しでも速く、

少しでも遠くに、

今回もこの意識でアップしました。

ステップ、

バックステップ、

寄せ足、

ジャンプ、

アンクルジャンプ、

カエル飛びジャンプ、

今回はランジも追加。

もう一つ、大きく足を放り投げ中段突き。

鼠径部の固さをランジで抜き、深く潜る意識で中段突きで前進していきました。

この時点で既に大汗かいてました。

ここから2つに分かれての組手練。

最近平日の夜も空手頑張ってるK君とS君で組手基本。

刻み突きと中段突きのフォーム。

刻み突きは真半身で突いて、

中段突きは真身で突くようにね。

これが理解出来るようになると相手より速く技が極められます。

暫くフォーム固めした後、今度は実際に突いてみます。

ただ突くだけじゃなく「即反応」を加えました。

手のひらを中段と上段にランダムに構え、その瞬間に突きを極める練習でした。

もうひとグループはテコンドーミット持参で3人で蹴り練でした。

ここ最近取り入れている蹴りの間合い。

今度はさらに距離を広げ、スライドで蹴る練習でした。

その昔ラダーでやってたニーホップ。

前足の抱え込みと同時に軸足をスライドさせることで「間」を詰めます。

軸足・抱え足の2挙動にならず、軸足と抱え足をセットで行うこと。

これをひたすら往復し身体で覚え込みました。

その後はミットに向かって実際に蹴ってみることに。

これが出来るようになれば蹴りのバリエーションが広がる。

中上のダブルを遠間からスライドで蹴れるようになるので。

これも大足かきながら繰り返し最後はチューブ。

前に出るスピードを上げるにはチューブは効果的です。

中段単発、

ワンツー、

ワンツースリー、

負荷かけながら5人とも汗だくだくで稽古をやり切りました。

さぁ！

来週の火曜日は現体制ラスト！

夜練ファイナルです！