こんにちは！

何ということか、、

夜練の日に限って突然の出張。 

2月の夜練もひとつ被ってる。

何なら5月は3日間福島県に出張である。

驚くことに一日で3件の出張が決まった。

そんなことある？

1・体幹トレ

2・組手

3・自由形

【体幹トレーニング】

キンキンに冷えた体育館。

あまりの寒さに着いてすぐランニング。

ジッとしてられないくらい寒いので片足ジャンプを3分間。

これで103分経過しました。

【組手】

集まった6名の生徒が2列になりステップ練からスタート。

頭の高さを変えず、

構えも崩さず、

動かすのは足首だけで、

”普通” ではダメで、さらにスピード上げて行います。

少しずつ追い込まないと体力もスピードも心肺機能も高まらないので。

前足・後ろ足の寄せ足も使ったステップも行い、身体を温めました。

温もったところで、次は十字に動く練習。

左右のステップです。

前後に加え横に振ることでIの組手からＸの組手に変化させていきます。

逆体相手だと外を取るのに有効で、差し合った時にも有利に働きます。

なぜ外を取らないといけないのか、改めて説明しました。

ここからはペアになって打ち込み。

外から入る刻み突きです。

直線的な2ステップの入り方、

サイドの揺さぶりを使った入り方、

後ろ足を使った入り方、

刻み突きひとつをとっても入り方に変化を加えれば、タイミングや間をズラすことも出来ます。

一本調子にならないよう工夫が必要です。

突きの他にも蹴り練も行いました。

理屈は突きと同じで横の揺さぶりから入る裏回し蹴り。

互いに正面からぶつかり合う、技の攻防ではなく正中線をズラして技を極めるのが今日のテーマでした。

危険を回避しながらポイントを奪う。

突きが抜けたら相手に旗は上がりません。

そのためには線をズラして入る必要があります。

少々頭を使ったメニューになりましたが、やろうとしてることの意図は掴めたんじゃないかな。

1月の計3回の夜練、全て組手でした。

2月はまだこれからどうするか考えていきますが、今日来た生徒に聞いてみたら6人中5人が組手！

【自由形】

バンビ生が早めに練習を上がったので残った生徒と形練することに。

普段の土曜練は生徒が多いし、大会や審査合格に向けた形練が中心です。

基本形、指定形を打込んで形の精度を上げることに重きを置いています。

しかし夜練はもっと空手したい！って生徒が集まりますので、土曜と同じことする必要性は個人的にはあまり感じていません。

いろんなメニュー構築して生徒の反応伺ったり、突飛なことして楽しんでいます。

なので道場生全体に平等に指導する基本形・指定形の時間は私はあまり取る気がありません。

夜練ならでは！な形練にしたいと考えています。

そんなこともあって、これまで自由形タイムを多めに取っていました。

何打ちたい？

いろんな形の名前が上がりましたが、最終的にはチャタンに決まりました。

まずは、かるーくさわりだけ。

これからいろんな形に触れて、空手を楽しんでくれたらと思います！

こんにちは！

極寒の中、途中から徒歩で桜中へ。

中にいっぱい着込んでまるで雪だるまのよう、、

移動中はみんなでお喋りタイム。

生徒達が学校で起きたことや最近のお気に入り等をいつも聞かせてくれます。

今夜のお話は未確認飛行物体でした。

ホントに可愛い。

癒しの時間です。

1・体幹トレ

2・組手

【体幹トレーニング】

記念すべき100回目の夜練。

100回もやってるとは。

コツコツ型の道場。

軸が安定することを願って愚直に毎回続けています。

とにかく寒かったので片足飛びを3分間。

これで300分経過しました。

2月は5回やるよ。

【組手】

組手を習いだした生徒も来てくれてたのでステップの練習と「間合い」について座学から始めました。

”一定の距離を保つ”

組手競技を始める上でとても大事なことです。

遠く離れた距離から技を出してもポイントに繋がらないし、

距離が詰まれば被弾するリスクが高まります。

じゃあどの距離で組手しないといけないの？？

ここの説明を丁寧に行いました。

頭で理解出来たところで、実際に向かい合ってのステップ練。

ペア相手に誘導してもらい、常に間合いをキープする練習でした。

相手が前に出れば、自分は下がる

相手が後ろに下がれば、自分は詰める

間合いをキープする大切さを身体で理解出来たところで、次のステップ。

後の練習に繋がりますが今度は反対の動きをすることに。

ペア相手が、

前に詰めた瞬間の出鼻を捉え中段カウンター

後ろに下がる瞬間に後ろ足の寄せを使い刻み突き

動き出しを捉える練習でした。

バンビ組はここまでの内容をひたすらに繰り返すことに。

残りの3名はもう少しだけ頭を使った練習でした。

対戦相手をタイプ別に3つに分け、タイプに応じた戦略を学ぶ練習会。

1・前へ前へと積極果敢に攻めてくる攻撃型タイプ

2・一定の距離を保ちカウンターを狙うタイプ

3・下がって下がって相手を引き込んだ瞬間を狙うタイプ

例えば試合中、次の対戦相手の試合を観察しながらこれらを分析出来ればそれに応じた試合の組立てが出来ます。

高学年にもなれば、戦略的な試合運びが出来るか否かで勝敗も大きく左右されるはず。

「熱い気持ちと冷静な頭」

昨日の学びはこんなところでした。

1-1・構え出しの速さで遅れを取らない

1-2・手数で対抗する（単打・2連打・3連打）

1-3・自分の間合いを先に作りカウンターで迎撃

2-1・フェイントで相手のタイミングをズラす

2-2・プレスの強弱、前後に間を変え揺さぶりをかける

2-3・危険な距離まで間を詰め、相手が反応した瞬間に出鼻を捉える

3-1・無理に踏み込まず、相手のフェイントに後ろ足の寄せを使ってスピードと距離を出す

学び始めですので、ペア練でパターン練習。

中には少しずつ動きが滑らかになってくるシーンも見受けられました。

脳からの指令をスムーズに神経伝達出来れば反応速度が上がります。

ゴールデンエイジ期に脳神経をビンビンに刺激させ運動神経をあげさせたいなと思います。

こんにちは！

2026年1発目の夜練。

夜練は実に1ヵ月ぶりとなりました。

凍てつく寒さの中いつものメンバーと2026年の夜練をスタートしました。

1・体幹トレ

2・組手

【体幹トレーニング】

夜の体育館は底冷えするし、じっとしてられませんので片足ジャンプを3分間。

これで297分経過しました。

いよいよ次回で大台300分に到達。

夜練始めて100回目だ。

【組手】

寒いし身体を動かしてないと。

予定してる1月の夜練は全部組手でいこうかなと思ってます。

まずはステップを多めに。

前進と後退を繰り返しました。

しっかり動いて心肺機能を高めていないと、試合中息切れしてしまうのでね。

次に行ったのは寄せ足。

相手を追いかける時、相手から間を切る時に使うステップワークです。

5人だけでしたが2列に分かれて、ちょい休憩挟めるようにしてました。

身体が温まってきだしたところで、この日は突き技の勉強会でした。

中段フェイントで相手の意識を下に向かせて、刻み突きで取る練習でした。

単発でやっても効果が薄く、「仕掛け」があるからこそ極まる入り方。

技に入る過程を学ぶ必要がありました。

圧倒的なスピードと反射神経が無いと、大会で勝ち上がることは困難です。

頭を使った組立が必要という訳。

相手にホンマに来るっ！って思わせないとフェイントが成立しません。

そこに行くまでの過程は創意工夫して、オリジナルの技を編み出してほしいと思います。

次は『逆逆』

逆突き上段の連打となる技。

この日教えたのは、1発目は相手の前手を潰して逆突きする入り方。

松久 功先生のDVDから知り得た入り方でした。

少しアレンジしたのは2つ目。

自分の奥手で相手の前手の上に差し出し蓋をし、

後ろ足を前方に踏み込み（この時スイッチしてる）、前手だった手で逆上を極める技。

この時、相手の外を取りながら正中線を外します。

正中線を外すことで危険を回避出来ますし、背中側に回ることで相手は反撃がしにくくなります。

合い構えには有効な入り方といえます。

細かいことですが、2本目の逆上を極める瞬間に小指を上に向けて突くと、肩甲骨が開きますので飛距離が伸びます。

フィニッシュのカタチは松濤館流の山突きのイメージ。

3つ目の技は逆突きの応用で3連打。

通常のワンツーから3つ目はスイッチしながらの逆突き。

これもスリーのタイミングでスイッチと身体をズラしながら（突き手だけ正中線上に残す）、小指を上に向け突いています。

まだ道場でやってなかった入り方だったと思います。

この日のテーマは、

・仕掛けの意識

・技のバリエーション

相手の意表をついたり相手が嫌がることを仕掛けとして撒いておけば、狙っている技が極まりやすくなるよってことを伝えたかった練習会でした。

この日の夜練は僅か5名と少人数だったし、急ぎ足にならずじっくりと理解度を測りながら進めました。

こんにちは！

夜練稽古修めを大池中学校で8名の生徒とともに行いました。

現体制もあと残り僅か。

来年からはカタチを変えて新体制で始動だ。

1・体幹トレ

2・基本審査

3・組手

【体幹トレーニング】

片足逆突きをぶっ通しで294分経過しました。

大台300分も目前に見えてきました。

それにしてもよくやってると思う。

自分も来てくれる生徒も。

【基本審査】

白帯

オレンジ帯

青帯

緑帯

茶帯

良い感じで色帯生が集まってたので、白帯メニューから順に見直すことに。

口やかましく言ってるけど、基本がキッチリ出来ないと形が上達することはありません。

中段横受けの癖を指摘された生徒はしっかり修正してほしいと思います。

上段揚げ受けに関しては昨日言ったとおりで。

一人しか正解を答えられなかったのは残念でしたが、これも再確認出来たことと思います。

正面蹴りは、つま先の角度と膝の抱え込みの深さ。

これに尽きます。

基本で約50分かかったかな。

これで本番はバッチリだ！

【組手】

組手一択でメニューを組んできましたが、審査直前ということで基本をねじ込みました。

残り時間15分だけだったので用意してたのからひとつだけ。

自分の奥拳で相手の前拳を蓋してからの逆上。

スイッチしてからの逆上。

まずはスムーズに技が出せるようになること。

まずはこの段階が出来るようになったら、次はリズムの中から出せるように。

ポイントはふたつあって、

・相手の外を取る

・小指を上向きにして突く

打込みで技のレパートリーを増やし、

ペア練でプレス・フェイントを織り交ぜ、

試合形式で、仕掛け・駆け引きを学び、実際に技を極める練習を重ねていきたいと思います。

来年の組手練はこの方法でループしていきます。

こんにちは！

稽古日の出張はスケジュール調整を図ることで上手く回避してきましたが、この日はどうすることも出来ず。

やや遅れの道場入りでしたが、アップ進めてくれていました。

指示待ちじゃなく、自分たちで出来ることを探してチビちゃんを導いてくれています。

お兄ちゃんお姉ちゃんが、どんどん成長していってます。

教わるだけの習い事から、自然と少しずつ後輩の面倒を見る習慣が芽生えています。

違う景色が見えてきた生徒がいることも事実です。

いろんなシーンでリーダーシップ発揮出来る生徒に成長していってほしいと思います。

1・体幹トレ

2・組手

3・形

【体幹トレーニング】

寒いし動きを加えた体幹でした。

片足ジャンプ・ランジジャンプ・片足逆突きで291分経過。

片足ジャンプは真横に大きく飛んで体側に壁を作る意識でビタ止まり。

ランジジャンプは両足で真上に高く飛び瞬発力を高めます。

片足逆突きはジンワリ沈んで姿勢をキープ、一気に伸び上がり逆突きでビタ止まり。

それにしても寒かった。

【組手】

バンビ生2名も参加の組手練。

久々の組手だったような気が。

構え方とステップを入念に行い刻み突き。

腰を上げず、構えを崩さず、スタンスも変えず。

動かして良いのは足首だけ。

とにかく足首で強く床を蹴れないといけませんので、ステップ練はそこを意識してね。

2名ずつペアを組み、ひたすらの刻み突き。

やっちゃダメな入りと、こうやってほしい刻み突きの入り方。

なぜダメか分かったかな。

頭で理解さえ出来ればあとは数を重ねるだけ。

理解が追いつかず数を重ねると最悪の場合悪い癖がつくこともあります。

なので説明は分かり易い言葉を使って丁寧に。

したつもりですが分かったかな。

2部の生徒には通常の入りに加え、線を外す入り方パート2を。

基本的な考え方として空手道は危険を回避することにあります。

外を取りながら、スピードが上手く乗らないようだったら今日教えた入りを試してみてほしいな。

やっぱり大事なのは考えながら稽古出来るかどうか。

ただ技を出すんじゃなくて、どの距離から飛び込めばポイント取れるんだろう？

それには自分の脚力を知ることから始めなければいけません。

届かないと旗は上がらないし、近すぎると相手も攻撃仕掛けてきます。

距離とともに大事なのが「仕掛け」

決してワンパターンにならず仕掛け・プレスを挟んで狙った技で獲れるように、打ち込み練習では一本いっぽんを丁寧に重ねてほしいと思います。

基本や形と違って組手は自由な発想でないといけません。

相手が反応出来ない状態を作りだすこと。

刻み突きの次は中段回し蹴り。

フルスピードで道着をかする程度のスキンタッチで。

中段突きも同様です。

但し、蹴り足は真っ直ぐ伸ばし切るように。

曲がった足で引き足取ってもダメで伸ばし切ること。

蹴りの利点は突きの間合いよりも遠い距離から放てること。

要するに相手が突きで攻めてくる場合、間合いの外から攻撃を仕掛けることが出来ます。

更に距離を伸ばすには、蹴る瞬間軸足を回し切ること。

踵が相手に向くくらい軸足を捻ると自分の足のサイズひとつ分、さらに距離が伸びるよ。

この理屈を正しく理解し試合中、蹴りを狙う時は蹴りの間合いを取っておくこと。

突きの間合いで蹴っても、両足で立つ突き技の方が正確で速いです。

なので蹴りを狙う時は、ガムシャラに蹴るんじゃなくて突きが届かない距離を取ること。

クレバーにね。

今度は上段回し蹴り。

蹴りの中上ダブルでした。

フェイクの蹴りを中段に見せておく。

これはおとりで、そのまま上段に繋げる技。

足の甲で蹴るようにね。

蹴り練ラストは上段刻み蹴りからの裏回し蹴り。

蹴った足を相手と自分の中間付近に降ろし、軸足踵を捻りながら前足で相手の側頭部を足裏でペタン。

ハムストが固いと膝を畳むことが出来ないので、柔らかくしておかないとね。

久々の組手。

ホントに久しぶりのような気がする。

【形】

大池夜練は大半の生徒が20：00上がりですが、この日はリクエストがあったのでラスト30分は形練！

審査に向けて基本形と指定形。

癖を一人ひとりに細かい指導をしました。

I君は立ち方がまだまだ腰高。

Kちゃんは四股立ちの張り。

R君は四股立ちの前後移動で頭が上がってしまう癖。

どうして頭が浮いてしまうんだろう。

移動足で床を蹴ると必ず頭が浮いてします。

これが答えね。

今日の形だけじゃなくて、形を打つ中で全体を通して言えること。

この理屈を正しく理解し演武出来るともうひと皮剥けると思う。

まだまだ成長出来るはず。

審査当日を迎えるまで自主練やり切って、自信を持って受審してほしいと思います。

道場生みんな頑張れ！