こんにちは！

 

先週の組手練習試合に続きまた新しい試みを。

黒帯タイム、念願のライオンクラス開設です。

この時間は今、習得中の形の深堀り、新しい形を学ぶ時間に充てることにします。

ちょっと今日は疲れたな、

この後、予定があるねんな。

そんな場合は見送ってもらっても大丈夫です。

完全任意で進めます。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

-ライオンクラス-

11・シソーチン

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

組手のフットワーク。

アップの時間で取組んでおいてどんどん慣れていきます。

幼児が多めのクラスですので、まだまだ足腰が弱いですがジャンプ系で養っていきます。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・サイドプランク・V字プランクで392分経過しました。

バンビ生も随分とキレイな姿勢を維持出来るようになってきたかな。

塵も積もれば、、

何事も愚直に続けていればチカラがついてきます。

 

 

【固定式基本】

 

 

地獄の四股立ち突き50本でスタート。

少しずつ腰が浮いてくる生徒に我慢を覚えさせます。

しんどい基本稽古はまだ続き、次は正面蹴り。

基立ちからの蹴りでは無くて、これも下半身強化。

平行立ちからスクワットして正面蹴りでした。

真っ直ぐ腰を落とし、しっかり抱え込み。

下半身パンパンになったと思います。

やることやって筋力つけながら、我慢する大切さも同時に学びます。

 

 

【形】

 

 

茶帯生2名に一人ずつ生徒を預け十二の形。

四の形と十二の形をスラスラと打てるようにならないと基本形に移れません。

立ち方と手技の数が増えるから。

まずこの道場指導形が完璧に覚えることから。

順番とともに大事になるのが正確な立ち方と受け方。

ここがまだ不十分です。

一回いっかいの稽古で正確性を高めて、夏の審査用紙を受け取れるようになってほしいと思います。

 

もうひとつ平安二段グループです。

この日は低学年ながらも上のクラスで頑張ってる生徒が多数合流。

長時間練習出来るくらいに体力ついてきたかな。

8名ちょいだったでしょうか。

Eさんに平安二段を熱血指導してもらっていました。

このグループも同じで毎週の稽古が審査に繋がっていきます。

教わったことを忘れず意識して次に打つ形に結びつけてほしいと思います。

よく聞く・よく見る・よく考える

これが出来るようになるとびっくりするくらい成長が早いです。

大会もあるしね！

私は入会したての生徒達6名と基本！

正面蹴りではミットを前に置き、足が当たらないよう抱え足の練習でした。

障害物を置くと抱え足の指導が楽だった。

 

 

【組手】

 

 

組手ステップを改めて。

ステップ練の次は刻み突きと逆突き。

先週の指導方法が上手くハマった中段突き。

深さが増してきた印象を受けています。

フォーム固めしたあとはブザーに合わせて中段突き。

ちょっと早いピッチで10本連続。

これをついてこれそうな生徒も中にはいて上達を感じています。

楽しく稽古しながらも上達していく子供たちの様子を見ていると私もやりがいを感じます。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレ】

いつものお尻歩きに加え土曜練では初めてだったかも知れないブルガリアンスクワットを。

今回のは組手の敏捷性アップに繋がる3方向に軸足を動かすやつ。

これを片足15秒をフルスピードで。

ペア相手に後方から足の甲を支えてもらいました。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで532分経過しました。

まだまだ低学年生たち目が離せないかな。

足刀蹴りは膝頭がおへそにくっつく位に引き込まなければいけない。

蹴り込むのも曲げた膝を伸ばしているだけになっていました。

時間割いてやるからにはしっかり効くことやらないと意味なくなってしまいます。

蹴りの角度は斜め上ね！

 

 

【固定式基本】

 

 

前屈立ちを取り斜角突きでした。

作った前膝は一切緩めずに腰の切り替えしで逆突きします。

「緩めない」

「腰の捻転」

「軸足の張り」

それと当たり前なんだけど拳は握ってね。

多分意味を履き違えているんだと思う。

常々、インパクトの瞬間だけ握るって指導しているからそうなってるんだと思う。

伝えたいのは、拳を握ってるカタチなんだけど、「握り込んでいない」状態を指しています。

カタチはそのままで、インパクトの瞬間にグッとチカラを込めるように。

いつも気になるこの癖。

自分の意識ひとつです。

意識して自分で直そう。

それと猫足立ち手刀受けも。

猫足立ちの軸。

これも間違った位置にあるケースも見受けられます。

軸足踵に乗せること。

それと上半身が「くの字」に折れてしまったり、半身がきつ過ぎる生徒も。

癖は自分の意識ひとつです。

稽古中、全体に向け注意点を説明していますが、これをどれだけ拾えるか。

自分のことだと思って、気にかけてもらいたい。

これだけ生徒が増えてくると一人ひとりの意識の違いで、同じことしてても開きが出てくるのは明白です。

稽古を休んだら後れを取る。

意識が低ければ差が開く。

一回いっかいの稽古、

一つひとつのアドバイスをどれだけ身体に落とし込めるか。

ホントに癖の修正は難しいと感じる。

よく聞く、よく見る、よく考える生徒に成長していこう。

 

最後、セイエンチンの競技力に結びつける基本練を。

平行立ちからの四股立ち。

前にひとつ出て、そのままバック、そしてもう一度前に。

体育館のラインテープを活用しながらの四股立ち練でした。

勢いをつけて上体で回ると、逆に大振りとなりスピードが伸びません。

意識するところ、動かす身体の部位はほんの小さい部分です。

ここに意識を置き、コンパクトに身体を動かします。

あとつけ加えると、後方の審判から観られている意識を持つ。

意識ひとつで肩甲骨が寄せ合います。

強く美しい四股立ちを目指して頑張りました。

 

 

【形】

 

 

ここ最近取り入れている、立ち方だけの形練。

平安二段と五段を行いました。

形は下半身を極めてから。

意識するポイントは、

1・正確なスタンス

2・軸足の張り

3・軸の位置

何度も繰り返し意識せずとも、フルスピードで打ったとしても同じであるように。

慣れてきたところで手技を加えていきます。

タイミングは完全一致ではなく「ほぼ一致」

床からのエネルギーを手技に放出するイメージです。

 

全員で形練のあと、2つに分けて細かい部分の確認作業を。

低学年の勝負形である平安二段と、高学年は平安五段を。

 

ひと挙動ずつ、説明をくわえながらの形練でした。

次の挙動に入る前に注意点を促し実際に移行する方法を取りますが、今言ったことが意識出来ていない場面がありました。

たった今言ったこと。

これが出来ないのは、全く聞いていないか意味が分かっていないかのどちらか。

何より立ち方が大事。

正確な立ち方があってこそ。

これはこれまで何度も、それこそいろんな場面で言ってきたことですのでしっかりしてほしいところです。

浮足立ち。

前足は踵と踵が結びつくライン上に置く。

少々内に入るのは良し。

でも開いて立っていてはダメ。

自分の急所を相手に晒して立っていてはダメです。

厳しめに指導しましたが、言ってることを聞けてなかったり、全く考えて稽古している様子が伺えなかったりすると審査は受けさせられない。

春の審査よりも稽古する姿勢が向上していないとダメだと思う。

聞く姿勢・取り入れる姿勢がなっていないと感じてしまいました。

毎度同じこと指摘されている人は「黙想」から見直してみてください。

成長していこう。

 

 

【組手】

 

 

 

打込み中心の組手練でした。

技の打ち終わりから打ち始めの「間」

刻み突きで、この間を短くする練習を行いました。

突く、スイッチ、残心、

これを間髪いれず。

残心で距離が生じたらツーステップで間を詰める。

届く距離ならそのまま入る、状況判断も兼ねていました。

自分の距離を知っておくのも競技においては大事なこと。

距離を伸ばすにはバネを強化する他ありません。

ペアで打込みをした後、次は中段カウンターの練習でした。

タイミング良く、深く潜れる中段突きが打てれば低学年のうちは十分勝負出来ます。

ペア相手にフッと間を詰めてもらい同タイミングで潜る練習。

ここで一手遅れると相手に技を極められてしまうので「同時」で反応しないといけません。

神経集中させ潜る練習でした。

良い集中力で出来ていたし、今度はペア相手に刻み突きで入ることに。

もちろん顔面目掛けて本気で。

さらに集中してやらないと顔に被弾して泣いてお終いです。

そうならないためにも、入念に意識付けして本気の打込みでした。

この緊張感が成長を加速させる。

道場練もやっとここまで来たかといった具合です。

良くも悪くも仲良く笑いながらの、ちょい緩めの道場でしたがいろんな大会で上位入賞を目指す生徒も現れ始めピリッとした空気の中、道場練出来ています。

こうなればあとは数がものをいいます。

刻み突きの側はプレスとフェイント織り交ぜて相手を崩し自分の技を先に極める。

中段カウンター側は、相手の入りに合わせ前で準備しておく。

刻み側は入りが単調にならないよう、一つずつ工夫を重ねると自分のペースで試合運びが出来る。

カウンター側は入りの際、身体のどこかがピクっと動けば、技が飛んでくる合図。そこを見分けられるか。

真剣勝負の中でこの感覚を磨いていってください。

3つ目のメニューは蹴り練。

まず突きと蹴りとでは、間合いが違うことを説明しています。

展開の中で蹴りを狙うタイミングが訪れたとします。

突きと同じ間合いから入れば先に突きをもらってしまうリスクが生じますので、自ら蹴りを狙うと決めたシーンがあれば、突きの間合いの外に立つようにすることを指導しています。

失点リスクを無くしながら得点を狙いにいかないと蹴りの利点は生まれません。

このことを頭に入れたうえで、蹴り練開始。

まず撒き餌となる中段回し蹴り。

これは得点を狙う技ではなく、攻撃しながら相手との距離を埋めるだけの技。

中段蹴りした足をそのまま、裏回しに変化させ3点を狙う練習でした。

それでもまだ距離が遠く感じる場合の入りとしては、軸足のスライドが有効です。

抱え足を取りながら同時に軸足を前方向にスライドし距離を縮め蹴っていきます。

 

これまで中・上ダブルが中心だった蹴り練。

これにひとつレパートリー追加です。

カタチになるまで暫く繰り返していかないといけません。

 

間合いの説明をしていましたが、これまで夜練では蹴りの間合いから突きに変化させる練習も取り入れていました。

蹴りを撒き餌に距離を詰め、刻み突きに変化させる入りです。

今日やった裏回しの変化の突きバージョン。

これも次回やってみたいと思います。

しっくりいけば試合展開作りに役立つはず。

組手は相手の想定を外れたことが出来れば、ポイントを奪取出来る確率が上がります。

意表をつく攻撃、

トリッキーは入り方、

異なるリズム、

嫌がることしてナンボですので、各自研究して道場練で思いっきり試してみてほしいと思います。

 

 

ライオンクラス

【シソーチン】

黒帯のEさんと個人練でした。

初めての取組みだし、どんなカタチに落ち着いていくのかまだ分かりませんがこの日話し合ったのは、

「夏の修交会に向けての練習会にしよう」

でした。

 

候補となる形を選定しながら、初戦の形をどうするか悩みに悩みます。

修交会には粘りのある形からキレを活かしたスピード溢れる形まで揃っています。

個人的にはまだ大会まで2.5か月ありますので修交の指定形4つをおさらいし、そこからの選定作業でも良いかなと思っていましたが、既に2つに絞られていた模様です。

その中で今日取り組んだのはシソーチン。

課題として残ったのが、三戦立ちの安定感と蹴り。

競技の視点でみれば、あとほんの少し幅を広げて立つとどっしりとした立ち方に見栄えが上がるかと。

丹田を持ち上げることで、さらに締めの強さを強調させることが出来るので、審判にしっかり締めをアピールする必要も感じました。

蹴りは垂直に膝を抱え込めるだけの腸腰筋の強さが必要です。

この時上半身が持っていかれてしまうので壁に背中をつけ、離れないようゆっくりと抱え足の練習をすると感覚を掴むのに役立つかと思います。

 

 

このライオンクラスの開設は、実は道場を立ち上げた頃から思い描いていた構想のひとつでした。

黒帯生だけが集まり、より専門的な学びができる場所。

新しい形に挑戦したり、試合に向けて勝負形をさらに磨いたり。

そんな環境をいつか作りたいと思っていました。

道場開設から丸4年。

振り返ると本当にここまで来たんだなと感じます。

そしてこの夏以降は、少年少女の部からも黒帯生が少しずつ誕生してくるはずです。

さらにその子たちが中学生になる頃には、大会に挑戦するには得意形の習得も必要になってきます。

だからこそ、その成長を支えられる環境を今から整えておかなければなりません。

ライオンクラス開設は、そのための第一歩でもあります。

 

ありがたいことに、道場は少しずつ自分が思い描いていた理想の形に近づいてきました。

もちろん、まだ道半ばです。

 

それでも、一つひとつ積み重ねてきたことが形になり始めているのを感じます。

そして最後にひとつ。

自分の経験から生徒たちに自信を持って伝えられることがあります。

「願いは強く持てば叶う」

ただ待っているだけでは叶いません。

強く願うからこそ、その実現のために考え、行動し、努力を続けることができます。

気付けば、その積み重ねが夢を現実へと近づけてくれる。

道場もまさにそうでした。

これからも目標を高く持ち、一歩ずつ前へ。

生徒たちと一緒に、理想の道場をつくっていきたいと思います。

こんにちは！

 

今日は朝から会議が2つも。

学校開放委員会の前年度の会計報告と今年度の事業計画。

昨年度、体育館だけの利用は全33回の活動で延べ822名（児童756名：一般66名）となりました。

多目的室合わせるともっと多いはず。

それともうひとつ、青少協桜の宮支部総会でした。

この春着任されたばかりの桜の宮小学校、中学校の校長先生ともお顔合わせさせていただきました。

それともうひとつ新たな試み、2部で時間をフルに使い組手の練習試合の開催でした。

ご協力いただきました保護者の皆さまありがとうございました！

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・体幹トレ

7・組手（練習試合）

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

今日から道場練はTシャツ！（道着でも良いよ）

冷房フル稼働させてますが、日中蒸し暑くなってきました。

軽やかにケンケン、ジャンプ系でした。

最後はうつ伏せ（仰向け）ダッシュでした。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク、V字プランク、バックフルアップで389分経過しました。

それぞれの体幹トレでフォームがキレイな生徒を一人呼び真ん中で皆の前でお手本を披露してもらいました。

体幹強いと形が上手になるのでピタッと身体を支えられるようになっていこう。

 

 

【固定式基本】

立ち方からスタートです。

引き手のルールを毎回呪文のように唱えてるのでみんな学習してきている感じがします。

道場では4つの注意点を指導していて、ちゃんと答えれれています。

1・手首は曲げない

2・脇は開かない

3・お腹より引っ込める

4・帯よりも高い位置

 

突きも同じで左右どちらの手でも同じ場所をめがけて突くようにしています。

身体の真ん中、正中線です。

高さは胸の窪んだところ（鳩尾）

 

中段横受け、上段揚げ受け、下段払いもそれぞれ注意点を質問形式で問いかけ、頭と身体で覚え込んでいきます。

次は正面蹴り。

前回より膝が上がってきたかな。

まだまだ抱え込みの意識が弱いのでミット（障害物）を前に置き、正面蹴りの練習すると理解が早いかも知れません。

 

 

基立ちの作り方に加え、四股立ちも覚えている最中です。

しっかり四股立ち作って突きの稽古です。

何と！

四股立ち突き100本！

数え間違えてて110本突いてました。

筋肉痛確定の量を最後まで頑張りました！

 

 

【形】

 

 

 

今回も3つのグループに分かれての形練タイムとなりました。

審査や大会を経験し始めたグループは平安二段組、

形覚えるぞグループは四の形・十二の形組、

入会仕立ての基本頑張るぞ組。

いつもと比べ少し長い40分形練となりました。

チラッと見た平安二段組の生徒達。

真剣な眼差しで良い汗かいてたな！

仮想の敵との攻防が意識出来てるように感じました。

 

 

【組手】

 

 

構え方、ステップの仕方をひと通り説明し実際にステップ練でした。

ステップしたあと、2列で向かい合い技の練習に移ることに。

ステップの中からブザーに合わせ刻み突きを飛ばす練習。

より遠くを突こうと思えば、下半身にタメを作って床を蹴ることです。

 

次、中段逆突きの姿勢を取ったところでストップ。

注意点の説明です。

後ろ足の膝は床につけないこと。

腰は深く落とさないといけませんが、深く落とす方法をいろいろと考えてきました。

今日はそれがものの見事にハマった！

中段突きを突いたところで、前足（の指）だけを前進させるように指導してみました。

そうすることで、どんどんストロークが長くなり、深い中段突きの姿勢になりました。

やっと理想的な突き方を指導することが出来た！

手応えを感じた瞬間でした。

突いた後、もっとも大事なのが身体が伸び上がらないこと。

引き手とともに後ろ足にタメを作らないといけません。

やってみせ何度も何度も反復練習でした。

 

 

今日のバンビ生、中段突きが良くなった！

改めて指導力、

分かりやすい説明の仕方、

教え方、

これに尽きると実感しました。

勉強に勉強を重ね指導力を上げ、生徒を成長させていかないといけないと感じた次第です。

私も生涯学習です。

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

体幹トレは例外なく。

足刀蹴り、レッグレイズ、2ポイントプランクで529分経過しました。

この日、バンビクラスから新1年生K君が志願して飛び込み参加。

昨秋の垂水区大会から大会に出場し続け、最近では夜練も熱心に通っています。

その意気や良し！

 

 

【組手（練習試合）】

道場設立から丸4年経過し始めての試みとなる練習試合でした。

道場では、たくさんの生徒が集まってくれていて、2部だけでも各学年で複数人揃ってきている事もあり踏み切ることにしました。

低学年、中学年、高学年で群を作り、男女に分けて開催です。

スピーディに数多くこなしたかったので、予め運営方法は練ってきていました。

進め方にも生徒たちは理解を示してくれていたおかげもあり、予定通りの試合数をこなすことが出来ました。

一人あたり少なくとも5試合。

途中小休止を挟んだにも関わらず、５～6試合全員経験する事が出来ました。

冒頭で生徒達に伝えたことはズバリ、次に試すことの準備。

何を狙うか、どんな入りをするか、自分でテーマを持たせることでした。

自ら思考し実践する。

上手くいけばオッケー、ダメでも経験値は上がる。

やって損することは何ひとつありません。

 

 

 

それともうひとつ。自分たちで次の試合相手を見つけ、

自分たちで赤・青に分かれ準備する。

これをしっかりやってくれたからこそ、スムーズに進行させることが出来ました。

 

 

低学年の準備がおぼつかないとみるや、

列に並ばせたり、

そっと拳サポの色を変えてあげたり、

メンホー被らせてくれる5，6年生たち。

ほっこりした瞬間でした。

「小っちゃい子のお世話よろしくね」

私が言ったのはこのひと事だけ。

頼もしく感じます。

 

それと保護者さんのご協力。

ひと試合を4名の副審、記録係り・時間計測を1名の計5名で2試合ごとにグルグルと回していきました。

2時間の練習試合の中で小休止は僅か5分。

これには感謝しかありませんでした。

少しでも長く、

1試合でも多く、

生徒に経験を積ませたい。

そう感じずにはいられませんでした。

ホントにありがとうございます。

 

普段大会に出ない生徒、防具を揃えきれていない生徒、組手にちょい苦手意識が残る生徒、

様々ですが、今日来た生徒全員で2時間やり切りました。

 

形と組手、どっちもやって空手。

小・中学生の間はどちらかに絞らず、どちらも全力でやり切ってほしいと思っています。

 

最後の最後、この練習試合を開催出来たのは、私ひとりのチカラでは無いこと。

協力してくださった保護者さんのご理解があったからこそ開催出来たことを生徒達に伝え、最後全員で感謝の気持ちを述べ稽古を終えました。

 

 

それにしても全員、汗だくになって本気の攻防が出来ていた！

この経験はホントにデカいと思う。

実戦に勝る経験なし！

こんにちは！

 

大会、審査もひと段落つき気分転換に今日の形練新しい形をひとつ追加しました。

それと本日1名入会者が。

じわじわと増えつつある、ゆり空手一般部。

賑やかになってきました。

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・固定式基本

9・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

横一列に並びフットワークとジャンプ系多めでした。

腰を落としてリズミカルにステップ出来るようになるのが当面の目標でしょうか。

組手の構えが疎かになりがちですので構えは崩さずにね。

 

 

【体幹トレーニング】

年少さんから始めたS君、以前と比べ体幹が強くなってきています。

先のアップで足腰の強さも増してきていました。

ずっと見続けてきましたので変化に気づいています。

生徒一人ひとりの成長していく姿を見ていると嬉しい気持ちに満たされ、何事も継続する大切さを感じます。

続けることで人は成長していきます。

プランク・バックフルアップ・V字プランクで386分経過しました。

”継続は力なり”

 

 

【固定式基本】

バンビクラスはひたすら基本を磨く場所。

このクラスで基本をしっかりと身体に叩き込み上のクラスに上がった時に形をどんどん覚えていきます。

突きのコース、受け方、立ち方の作り方等は分かりやすい言葉で伝えるようにしています。

今日生徒に伝えたのは、聞く姿勢についてです。

指導者のお話を目を見て聞き、手は体側につけます。

立ち方は閉足立ち、もしくは結び立ち。

これはバンビ生でもモンキークラスでも同じこと。

稽古の終わり、振り返りの時間で質問した時、ひとつずつちゃんと正解を答えてくれました。

 

 

内容の方は、突き・受け・蹴り・四股立ち突きを50本だったでしょうか。

空手に必要な筋肉は普段の稽古の中で自然についてきます。

なのでしんどくても諦めない気持ちで稽古に挑むことが重要です。

頑張ってついて来てね！

 

 

【形】

 

 

バンビ生の中から特練や強化練に参加する生徒、大会に挑戦する生徒が現れだしました。

審査や大会を経験した生徒は形練ではピリッとした空気が感じられるようになってきました。

これは大会効果というやつでしょうか。

普段ずっと言ってること。

「仮想の敵と戦ってるように」

「ピタッと止まる！」

これらを意識して出来るようになってきているように感じられ一生懸命さが伝わってきます。

入会したての生徒を含め、初めて全員で四の形を合わせました。

3本程度打った後、十二の形を打てる生徒がお手本を披露しここから2つのグループに分かれて形練を続行。

平安二段と四の形でした。

 

四の形をひと方向ずつ。

少しずつ少しずつ形練でした。

細かい部分は抜きにして、技と方向、順番を覚える段階ですので。

約30分の形練タイムでした。

 

 

【組手】

 

 

これも一列に並んでブザーに合わせて刻み突きを出す練習でした。

とにかく大事なのが軽い四股立ちのフォームで真横に構えること。

膝の溜めが無いと素早く動けませんので、腰が浮かないように。

それと構えた腕。

懐が小さくならないよう前手は肘を軽く曲げて構えます。（伸ばした構えで突く棒突きはダメ）

後ろの足で床を蹴り、勢いよく飛び出し前手を伸ばして突きますが、上半身は真横を向いたまま。

何本も何本も突いたあと、台に向かって打込みでした。

突きは腕を伸ばし顔から5㎝手前で止めること。

距離が合ってないと肘が曲がったり窮屈になりますので、打込みの練習の中で距離を勉強していかないといけません。

今日も90分しっかり頑張りました。

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

これまで様々なメニューをこなしてきましたら、どれもが形の競技力向上に欠かせないものばかり。

お尻歩きもそう。

身体操作が出来るようになるには地道な努力の積み重ね以外にあり得ません。

地味で単調な練習があるからこそ、キレのある技が出せるようになると思って取り入れています。

 

 

【体幹トレーニング】

完全に定番化した足刀蹴り、レッグレイズ、2ポイントプランク。

左右のバランスが整っていないと1分間キープすることは不可能な2ポイント。

ゆり生観てみるとこれが出来る生徒、女子の割合が極めて高い。

今日も3年生Mちゃん床と平行に低い姿勢を保ったまま、プルプルと震えながらも懸命に耐え忍んでいました。

これで526分経過です。

 

 

【固定式基本】

地獄の基本タイム。

ひたすらに四股立ち突きでした。

その数なんとぶっ通しで100本。

しんどい時こそデカい声で。

後半かなりの声が出ていたな。

それでこそ空手！

それでこそゆり生です！

みんなで乗り越えた四股立ち100本突きでした。

 

他にも突き、受けを行いました。

威力のある突き。

腰の締めと重心をどこに乗せるかでそれは変わってきます。

説明交えながら丁寧に行っています。

 

”奥義は基本にあり”

 

 

【形】

 

 

 

直近の2試合。

コート役員で試合で観ている時、たくさん送っていただいた動画を観て感じたこと。

それはやはり基本でした。

技の強い選手は下半身始動で形を打っていること。

床からのエネルギーを上手く手技に乗せていること。

どうしてもキレを意識するあまり、立ち方が極まってない中で手技を出し次の挙動に入る癖もチラホラ見受けられていました。

そこで取り入れたのが下半身だけの形練。

1・正確な立ち方（長さ・幅）

2・小さくて速い腰の切り方

3・軸足の角度

4・重心の位置

 

号令とともに全員で四の形を。

数本打ち目的が掴めた頃合いを見て手技を加えました。

目的が理解出来たら生徒達は迷い無く真剣に取組んでくれます。

同じ方法で平安二段を。

意識することは同じで4つ。

下半身始動を心がけ、全力で打ちました。

しっかり摺り込ませた後、手技を加えました。

どうだったかな、いつもとは異なるアプローチでした。

勝ち続けることが出来る選手なんてほんの一握り。

次大会で勝ちたかったら、負けても腐らず稽古を積み重ねる以外にありません。

誰にだって壁にぶち当たることはあって悩みも尽きないと思いますが、しっかり敗因を分析して短所を補おう。

手技は立ち方と完全一致じゃなく「ほぼ一致」ね。

ここがとても難しいところだけど、下半身が極まってから放たれる技は強さが増す。

完全一致に見えるけど、ほぼ一致。

ここを目指そう。

青・緑・茶・黒は同じ手法で勝負形の平安五段も取り入れました。

 

ここから私は個人練に入る生徒の元へ。

自主練タイムでした。

みんな思いおもいに自主練重ねていて気付いたら形練だけで70分経過。

残りも20分程だったので形練続行しました。

オフシーズンだし希望者募って新しい形をすることに。

 

 

何したい？

スーパーリンペイ！

20分ちょいで教えられる形じゃないので却下。

技数が少ない割に挙動の繰り返しが多く、比較的覚えやすそうな「マツムラローハイ」を指導することに。

ただし片足（鷺足立ち）で立つ挙動が3回あったり、蹴った後クルっと回転したりと体幹が弱い人には向いていない形です。

大会で打つにはリスキーな形かな。

たまには気分転換も必要かなと思い取り入れました。

 

 

スーパーリンペイは黒帯取得者だけで構成する、自由参加型の新設ライオンクラスで指導したいと思います。

楽しみにしててね！

こんにちは！

 

 

晴天の土曜日

この日は、待ちに待った審査結果の発表の日。

さらに入会したばかりの生徒たちの道着も届き、出張のお土産まで加わって、いつも以上に賑やかな道場となりました。

 

そして――

「黒帯」

ゆり道場生から、初めての有段者が誕生しました。

Eさん、本当におめでとうございます。

常に謙虚で誠実。

周囲への気配りも忘れず、空手にも真摯に向き合い続けてこられました。

人として本当に素晴らしい方です。

もちろん、ひとつの目標ではありますが黒帯は “ゴール” ではありません。

むしろ、ここからが本当の始まり。

これからさらに深く空手道を学び、積み重ねていく新たなスタートです。

 

今後ともよろしくお願いいたします。

 

そして、これからは少年少女の部でも、少しずつ黒帯生が続いていくことと思います。

帯の色が変わるということは、技術だけでなく「心構え」も変わっていくということ。

 

黒帯を締める意味

「自律」「謙虚」「責任」「礼節」「感謝」

 

これらの意味についても、私の考えをその時が来れば触れていきたいと思います。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

真新しい道着に身を包んだ新入会のHちゃん、とても良い笑顔です。

道着を手に取ると例外なくみんな良い顔を見せてくれます。

少し動くとじんわりと汗ばむ感じです。

軽やかにジョグした後は、定番のジャンプ系と瞬発系でした。

動ける身体作りね。

 

 

【体幹トレーニング】

バックフルアップ・サイドプランク・プランクで383分経過しました。

バンビ生たち、ぷにぷにの身体で一生懸命に耐え忍んでいます。

可愛いすぎるんですけど。

 

 

【固定式基本】

 

 

突きも受けも意識してほしいことは引き手の強さね。

反対の手をしっかり使えるかで技が変わってくる。

立ち方は基立ちと四股立ちの作り方のおさらいを。

自分で作り方が分かるようになると上達が早い。

幼児や低学年で構成されているクラスなのですぐに出来なくても構いません。

繰り返すことで自然と出来るようになりますので。

 

正面蹴りでは抱え込みの意識づけ。

四股立ち突きを数多く繰り返すことで下半身強化。

数をこなさないと身体は覚えないので歯を食いしばって頑張るしか上達はありません。

 

 

【形】

 

 

 

それぞれの現状に合わせ、この日もグループを3つに分けました。

大会組、

新入会組、

四の形・十二の形覚えるぞ組 

道着が届いたばかりのＨちゃんを覚えるぞ組に呼び、4人で形練です。

せっかくなので四の形を説明しておきます。

立ち方：基立ち

受け技：中段横受け

攻撃技：追い突き

順　番：左 → 右 → 前 → 後ろ

 

受けて突いてを左右前後の順に繰り返す道場指導形となります。

形練ラストは全員でこの日の成果を披露しますがＨちゃんしっかり打てていました！

 

 

【組手】

 

 

拳サポも全員分届き組手練開始です。

2列に向かい合って刻み突きでした。

中段突きもブザーに合わせ何度も何度も。

段々ブザーの間隔も短くなりそれについていきます。

狙いは突いた後の引き手を速く取らせること。

まだまだですが、少しずつ組手っぽくなってきた生徒もいてます。

思いっきり身体動かして楽しみながら続けてね！

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

お尻歩き一択です。

ここ最近定番メニューでここから稽古が始まっています。

なぜか2列で向かい合ったので前後に5歩ずつだけでした。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで523分経過しました。

足刀蹴りは下足底で蹴って、膝頭がおへそにくっつく位に引きつけて。

股を締めながらね。

 

 

【形】

北区大会出場者を2人ずつ呼び形練。

申し訳ないが試合に出ない人は完全なる自主練。

大会直前ともなるとあり得ることなので、そこは承知してください。

 

  

 

多少のマイナーチェンジはあるものの、繰り返し行っている「今」の打ち方。

この一週間意識してほしいのは、まずは下半身。

大会で打つ形を、手先はつけずまずは丁寧に立ち方だけ確実に極める練習を繰り返してほしいと思います。

立ち方が極まれば手は後から着いてきます。

ゆっくり下半身で形を打ち、スピードに乗せるところ、しっかりと溜めるところ。

メリハリをつけて下半身で形を打つ練習をしてください。

 

スタンス、

演武線、

最短距離、

重心の乗せ具合、

軸の位置、

抜きと寄せ、

 

このあたりを意識して残り1週間、懸命に努力し大会当日を迎えてください。

こんにちは！

 

審査会、そして神戸市大会を終え、次はいよいよ北区大会です。

今週の夜練から早速、それぞれの課題克服に向けて各自稽古に励んでいます。

入会したばかりの生徒たちも、もしよろしければ私たちが取り組んでいる「空手道競技」をぜひご覧ください。

5月24日（日）AM9:00より、

しあわせの村 体育館 にて北区大会が開催されます。

体育館は出入り自由ですので、お時間ございましたらぜひお越しください。

道場生たちが一生懸命挑戦する姿を、ぜひ会場で感じていただけたら嬉しいです。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

11・居残り練 

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ジャンプ系にアンクルジャンプを追加しました。

足を棒のように固め、足首だけで前進していきます。

この時間で足腰を強化し、スピードやバネ作りに充てています。

なので素早く動く意識で行うことが重要です。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・バックフルアップ・V字プランクで380分経過しました。

プランクは肩幅に手と足の幅を取り、頭の先からつま先まで一直線、低い姿勢を保ち続けるように。

バックフルアップは足を浮かせ胸も床につけません。

床に着けて良いのはお腹だけ。

V字プランクは背筋を伸ばし、足を持ち上げ姿勢良く。

 

 

【固定式基本】

引き手の取り方で注意する点は、

1・手首を曲げない

2・脇を開かない

3・帯よりも上

4・お腹よりも引っ込める

 

突き技や手技では、必ず反対の手は引き手を取りますので、上記は注意するようにね。

引き手の次は突き。

左右の拳を胸の前に並べ、片方ずつゆっくりと突き、拳が揃うように。

左で突いても右で突いても、正中線を突くことが重要です。

この練習はその意識づけ。

 

中段横受け・上段揚げ受け・下段払いもゆっくりと丁寧に。

正しく理解を深める時期ですので、ひたすら同じことを繰り返しています。

 

基立ちの作り方も続けています。

右（左）膝を床につけ、反対の足のつま先を揃えます。

歩幅を動かさず立ち上がり、

後ろ足を肩幅に広げます。

おへそを前に向け、

前足の膝を軽く曲げると『基立ち』の出来上がり。

基立ちから正面蹴りの練習でした。

 

 

最後に新しい立ち方の作り方を覚えました。

『四股立ち』です。

基立ちを作る準備から、前足つま先から拳3個分。

そこに前足を持ってきますと四股立ちの長さが出来上がります。

 

やや深めに腰を落とし、つま先はㇵの字に開きます。

足腰がまだ弱いバンビ生にとってはしんどい立ち方ですが、稽古の中で筋力をつけていきます。

 

 

【形】

新入会の生徒は見取り稽古。

着座する時は必ず正座ね。

「足崩して良いよ」と言われて初めて胡坐です。

胡坐の前に座礼も忘れずにね。

この辺りは体験教室の際、例外なく指導していますので、全員やってることね。

 

その他の生徒は、四の形・十二の形でした。

後輩にカッコ良いお手本を！

この一声でピリッとした動きに。

一生懸命な姿を見せてくれた先輩バンビ生たち。

ちょっとずつ心も育っています。

 

  

 

見取り稽古を終え、3つのグループに分け形練でした。

・北区大会組

・形覚えるぞ組

・新入会組

私は新入会組の生徒とともに約30分、基本のおさらいでした。

その他のグループも真剣な眼差しで形練頑張っていました。

毎回同じこと言ってるせいか、キョロキョロ周りを伺う生徒が減ってきました。

ゆり空手を通じて集中力を養ってほしいと思っていますので、これは凄く嬉しいことでした。

 

 

【組手】

構えを崩さず、

歩幅を変えず、

腰も浮かさず、

横一列に並びステップワークです。

どれも大事ですが、一番意識してほしいのは腰を浮かさないこと。

腰を落としていれば技に入る時、遅れません。

 

 

その後は刻み突き一択。

刻み突きは、

真横向きながら構えて、

真横の状態で突く。

この時、おへそを相手に向け（後ろの肩が見えた状態）て突くと、腕の長さが短くなるのでやってはダメです。

真横で構えて真横で突く。

これがセオリーです。

 

突きから残心までがワンセット。

突いて引き手を取って残心です。

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

ここ最近の定番、お尻歩き一択。

骨盤を自在に操ることで、形にキレが出てきますので出来て損はないよ。

せっかくだから上半身はしっかりと起こして美しい姿勢を心がけて。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・ポイントプランクで520分経過しました。

形で活きるよう移動スピードを上げたいところですが、足を動かすのに必要な腸腰筋。

足刀蹴りを通じて鍛えていますので、弱いと指摘されてる生徒ほどここを意識して引き足取ってください。

足も速くなるよ。

2ポイントプランクでは、2年生Yちゃん必死に1分間耐え忍んでいました。

それな！

 

 

【固定式基本】

形に通じる部分練。

基本形の第一挙動、猫足立ちの高速落下。

これも先日の神戸市大会動画を観て、取り入れなくてはと感じたため。

不要な力みがあると自分の思ってるほど落ちていません。

これは競技の達人DVDのメニューを取り入れた高速落下。

基本形全てに通じますので、稽古前・試合直前・自主練にルーティーン化しておくように。

形は最初と最後のインパクトが重要ですので深い猫足立ちを！

 

 

もうひとつだけ四股立ちの極め。

前・後ろ・前

素早く前後に移動且つ極めの練習。

素早さを上げるポイントは、

01・直線移動

02・抜きと寄せ

03・踵の使い方

04・猫足立ちを挟む

今、道場ではこの4つに着眼点をおいています。

また美しさの部分では、

05・肩甲骨の寄せ

06・臀部の見せ方

07・膝を緩めず平行移動

立ち方の極めの部分で意識していることは、

08・鼠径部・膝・足首のロック

09・極めの瞬間に内腿を叩き意識づけ

10・引き手をやや強めに取ることで上半身のブレーキを促す

 

一つひとつの動作に、こんなにもいろんなことを詰め込まれていますので形はホントに難しいですが、基本が極まってきた時、上手く出来た時はホントに嬉しいものです。

 

 

【形】

全員で平安二段でスタート。

生徒のインプット、競技力向上に繋がるにはどんな進め方が良いか。

試行錯誤の連続ですが今のうちの進め方は、

挙動ごとにポイントを説明し、少しばかりの部分練を繰り返すことで理解を深める手法を取り入れています。

その分、進みも緩やかなので時間配分が上手くいかない時もありますが。

 

北区大会で平安二段で勝負する生徒とはここまで。

あとはひたすらに自主練タイム。

覚えたこと教わったことを各自コツコツと繰り返してもらいます。

 

 

次は、平安五段です。

この形で勝ち切らないと指定形は打てません。

それなら基本形に時間を十分に取るべきだとの判断で、ここ最近はそうしています。

指定形も打ちますが、割合が異なります。

どうしても週1道場ですので限界がある。

時間だけは皆平等ですので、土曜練の中で大会で爪痕を残すには基本形を磨き切ることが重要と考えています。

 

 

今日新たに強化したこと（肘支え受けの強度アップ）（瞬間脱力）、

ここ最近チカラを入れてる部分（基立ち → 四股立ちのキレ）、

変えるところは勇気を持って変えています。

生徒たちはインプットし、身体に馴染ませています。

この日、生徒たちはとても高い意識で良い稽古していました。

 

なんとか上達させたい、

勝って良い思いさせたい、

私もその一心でやってます。

みんなで頑張ろう！

 

 

【組手】

自分が攻撃を仕掛けるタイミング練を行いました。

後の先と先の先。

 

試合展開次第で、攻撃スタイルは変化します。

行ったら帰ってこない猪突猛進スタイルだけでなく、

先取取った時、

取られた時、

リードして後半の時間帯になった時、

自ら仕掛けていくべき展開、

あとしばらくの時間帯、

 

全部が同じではいけません。

リードしてあとしばらくを迎えたら、攻撃する意識だけは持ち続け（見せ続け）ますが、攻めていく必要はありません。（被弾リスクがあるので）

相手は来たところを返す。

負けていればその逆です。

1点差負けも3点差負けも、負けは負けですので、逆転狙って攻撃仕掛けないといけません。

 

展開によって「攻め」もしくは「カウンター」狙いと戦術を変えるクレバーな頭脳がいるよって説明でした。

 

今日は先の先を獲る練習に終始しました。

ペア相手にフッと間合いに入ってもらい、そこを獲りきる練習でした。

刻み突き、中段突き、逆上、上上ワンツーでした。

フッと間合いに入ってもらいますが、入られたらダメ。

動き出しの瞬間を捉える嗅覚を養わないといけません。

やり始めは間合いに入られたところを攻撃していましたが、それじゃ遅い。

今回は間合いに入るだけですが、試合ではその瞬間相手の攻撃はもう終わっています。

なので、動き始めた瞬間です。

 

意味さえ腹落ちすれば、あとはひたすら技術練。

神経系が優れている生徒は、獲れるようになってきてました。

 

ひとつの試合の中で戦術を選択できるくらいにまで展開慣れしていかないといけません。

それには試合形式が一番かな。

特練やセミナーでいろんな選手とどんどん肌を合わせて自分の経験値を高めて、咄嗟の中でも身体が勝手に反応出来るくらい練習積み重ねてほしいと思います。

 

後は中段差し合い。

差し合った後の2本目を獲り合う練習でした。

技は副審が判断しますので、1本目をしっかり獲りにいく前提での2本目・3本目ね。

2本目ありきの1本目にならないこと！

 

 

【居残り練】

16時まで組手練やり切った後、2組居残り組が。

2年生R君、H家です。

 

北区大会では親子形にエントリーしています。

6年生I君は今大会で親子形が最後となりますので、2人で挑戦することに。

親子で黙々と平安五段のタイミングを合わせていました。

 

もう一人R君と平安二段と組手練を少しばかり。

最近、技に入るタイミングを掴んで来たR君。

後は強い引き手を意識してね。

タイミングが合っててもしっかり極めないと旗は挙がらないから注意してね。

当日は強い気持ちを持って頑張れ！

 

平安二段も仕上がって来てる。

課題だった歩幅もこの時、指摘無しで自ら修正していました。

気になったのは技の気迫。

引き手をピシっと取れば技が走るよ。

一つひとつの技に魂を込めてみて！

 

 

黙々と居残り練習に励む姿を見ていると、「何とか良い結果に繋がってほしい」

そんな気持ちになります。

努力した分、必ずしも思い通りの結果になるとは限りません。

それでも、目標に向かって積み重ねた時間は、きっとこれからの成長の糧になるはずです。

一人ひとりが、自分の力を出し切れる大会になりますように。