こんにちは！

 

極寒の体育館。

ジッとしてられないくらい寒かった。

昨晩は車のドアもカチカチに固まって開かないし、ワイパーに至ってはガラスにくっついて「ワイパーがまもなく壊れます」のアナウンスが。

こんなの初めてでした。

さて本日は年長さんの男の子が体験教室にお越しくださいました。

寒さにも負けず最後までやりきり、そのまま入会していただきました。

幸先の良いスタートだ。

たくさん生徒を増やして活気に溢れた賑やかな道場にしたいと思います。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

身体を動かしてないと凍ってしまうくらいの寒さ。

でも集まった生徒たちは元気いっぱいです。

みんなでジョグしたりダッシュしたり有り余るエネルギーを放出しています。

ケンケンやグーパー、ジャンプなんかもたくさん取り入れ全身運動の時間にしています。

小さい頃はとにかく身体いっぱい使って、走ったり跳んだり跳ねたりが大切です。

組手のステップなんかも。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・サイドプランク・プランクで342分経過しました。

生徒たちを上手く煽って粘りに粘らせ体幹を強化させています。

歯を食いしばって耐え忍んでいます。

少しずつ粘れる生徒が増えてきた印象です。

 

 

【固定式基本】

体験生もいることだし拳の握り方から。

今日行ったことは、

引き手

突き

中段横受け

上段揚げ受け

下段払い

正面蹴り

四股立ち突き

 

 

四股立ちは猫背にならず肩甲骨を寄せ合う意識で。

膝が内側に入ると見栄えが悪いので外に張るように。

疲れてくると上半身が前傾姿勢になり、くの字に折れてしまいます。

幼児のうちは、身体を支える筋力が不足していますので仕方ありませんが、空手に必要な筋肉は基本稽古の積み重ねで補っていきます。

焦らず毎週稽古に来て、自分の身体を支えられる筋力をつけていこう。

継続はチカラなり

 

 

【形】

 

 

全員で四の形を行い、その後クラスを4つに分けての形練でした。

立ち方の使い分け。

全体的に形練を観て感じたこと。

基立ちと前屈立ちをどう使い分けるか分かってると思っていましたが、誰も答えられませんでした。

これまで説明してきて理解している前提で形練進めていましたが、そうではありませんでした。

攻撃している時は基立ち、

相手の攻撃を受けている時は前屈立ち。

繰り返し何度も説明を交えながら進めていかないといけません。

 

まだ小学校低学年ですので言葉をかみ砕いて伝え、身振り手振りで指導していますが、癖を修正する難しさを感じます。

でも焦ってもしょうがないかな。

 

 

【組手】

 

 

2列になってミット打ちでした。

初めてだったんじゃないかなミットは。

受けてくれる人に一礼し、打ち終わったらまた礼をすること。

これがルールです。

空手って一人で出来なくて、ミットを持ってくれる人・道場まで連れて来てくれるお父さんお母さん・指導してくれる先生が居るからこそ空手を学べます。

自分が稽古出来る環境に感謝の気持ちを込めて礼をするようにね。

 

ここ3回程度でしょうか、刻み突きのフォームを固めてきました。

1・突き

2・前足の踏み込み

3・気合いの声

この3つを同時に合わせ、突き終わったら素早く腕を引きます。

 

基本メインのバンビ練。

90分に時間を伸ばしましたので形も組手も頑張ろう！

稽古後はお兄ちゃんお姉ちゃんに

「ありがとうございました！」

忘れずにね！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

インアウト20秒を2セット、お尻歩きでした。

組手練の予定でしたのでクイックな動きをインアウトで、形練に必要な腰の切り替えしはお尻歩きで養います。

やってることが自分の競技力に繋がるように意識して取り組まなければいけません。

このトレーニングはどこに効くのかな？

そのために必要なことは何かな？

こんなこと思考しながらひとつずつ丁寧にこなせる子は必ず伸びると思います。

高学年組頑張れ！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

このところ同じメニューが続いています。

お試しでバンビ生が来てることもあり慣れてもらうためにそうしています。

ただ今やってるメニューは、一番キツいのばかりを揃えています。

「足刀蹴り」なんかは、この先蹴りが出てくる形を演武する時、大いに役立ちます。

クルルンファや泊バッサイ、セイサンなんかがそうです。

おっと！強烈にしんどい2ポイントプランクで見事な体幹を発揮していた3年生女子のYちゃんとEちゃんの二人。

これ1分粘れるのホントに凄いと思います。

バランスを崩す生徒続出の中、懸命に耐え忍んでいました。

とにかく余計なこと考えずに、丹田に意識をひたすら集中させます。

みんなも2人に負けず頑張れ！

これで478分経過しました。

 

 

【固定式基本】

 

 

最近の基本稽古では、茶帯の生徒から順に号令をかけるようにしています。

昨日は白帯生まで全員で号令が回ってきました。

代表して大きな声を出せるようにもなっておかないとね。

四股立ち、とてもしんどかったと思います。

いつもより長めに頑張ったので。

やればやるほど下半身の筋肉ついてきます。

正しくやってれば全部自分のチカラとなってかえってきます。

背筋が丸まったり、腰が浮いたりしていればダメ。

自分でも感じてるはず。

そこで自分に負けず耐え忍んでほしい想いでいます。

自分の努力ひとつね。

 

*技に入る「準備動作」は正中線をカバーしながら出すようにね。

決して脇を開いてはいけません。

 

 

【形】

 

 

この日は基本形メインでほぼ時間を割きました。

まだしっかり覚えきれていない生徒を対象に平安四段の特訓でした。

先週、先々週と2週続けて指定形で、緑帯・茶帯がメインの形練が続いていましたので昨日は基本形でした。

緑帯を目指す生徒は審査で出て来ますので、正確に覚える必要があります。

掬い受けの後の一連の攻防を重点的に指導しました。

他にも小手受けから次の小手受けに入る両手の動かし方なんかも丁寧に指導しています。

締めくくりは踵から波足で入り、左斜め後方に両足で戻ろう。

 

その他の生徒は完全なる自主練タイム。

今日練習した形を2本、全員で打ち形練を終えました。

稽古後、ある生徒から松村ローハイのリクエストが。

審査も大会も無いシーズンオフだしタイミング的には丁度良いかも知れませんね。

・バッサイ大

・セイエンチン

・ニーパイポ

この3つの形の挙動を覚えきった生徒を対象に練習会やろうかな。

 

 

【組手】

 

 

この日のテーマは反応。

組手競技では、どっちの技が先に極まるかを競う競技ですので、相手が反応出来ない位のスピードで仕掛けるか、あるいは相手の動き出しに合わせて技を極めなくてはいけません。

もらって返す、もらって返すを繰り返していても、こちらのポイントには繋がりません。

2列に並んで、相手の動きに合わせ自分も動くステップワークから進めました。

まずは一定の距離を保つ練習から。

ペア相手が下がれば自分は詰める

ペア相手は詰めれば自分は下がる

といった具合です。

常に踏み込めば互いの技が交錯する距離間で行いました。

順を追って進めていかないと意図を掴めずにタイムアップとなるのは実にもったいないので、短時間ながらもステップを追って進めています。

次は逆の動き。

ペア相手が下がれば、自分は後ろ足の寄せを使って刻み突き

ペア相手が積めれば、自分は中段カウンター

これをブザーに合わせ交互に行いました。

なるほど！やることが頭と身体で理解しだした頃合いを見て、ペア練に切り替えました。

ブザー無しの練習。

これが本日の目的でした。

相手の動き出しに合わせ技を仕掛ける練習。

脳からの神経伝達が早い人ほど組手競技は伸びると思います。

小学校卒業までの期間が一般的にゴールデンエイジ期と呼ばれています。

この間に神経系トレをやっておいた方がこの先、後悔はないと思います。

今を逃すと伸びない能力と言われていますので、脳をたくさん刺激してほしいと思います。

 

やりはじめですしフェイントは無し。

追々、実戦的な練習に入っていきますが、本番でスムーズに反応出来るようにこの日の練習は「下準備」段階です。

試合形式の中で素早く反応し、技を選択できることが目的です。

 

 

”相手の動き出しを捉える”

練習会でした。

組手も頑張ろう！

 

グッバイ！1月！

こんにちは！

 

前日の夜練帰宅後から暫くして軽い違和感を感じ始めた腰。

温めたり緩く伸ばしたりしながら無事を祈ってベッドに潜り込みましたが、、

残念ながらダメでした。

道着にカイロを貼って上着を着こんで道場入り。

大丈夫かオレ。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ウォーミングアップ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・移動式基本

10・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

とにかく寒い道場。

身体を温めてからじゃないと、ケガしそうなので軽くジョグ。

ダッシュしたりサイドステップしたり仰向け（うつ伏せ）ダッシュにケンケン。

最後は十字ランダム。

アジリティで締めくくりました。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・サイドプランクで339分経過しました。

サイドプランクで床について良いのは片方の肘と足首だけ。

真横を向いて姿勢良くね。

 

 

【固定式基本】

 

 

何度も何度も基本技を繰り返します。

技を淀みなく出せるようになるまで基本練習を繰り返す時期。

ゆっくりと丁寧に理解度を測りながら進めています。

左右どちらの手で突いても狙う位置は同じ。

突きが極まる瞬間に引き手のタイミングを合わせるようにね。

中段横受け・上段揚げ受け・下段払いを行い、両手で帯を握って膝を抱え込む練習に移りました。

膝を高く抱え込む意識つけが出来たら実際に正面蹴り。

平行立ちから正面蹴りした後、基立ちからの正面蹴り。

この日の3年生Aちゃんの正面蹴りが凄く上達していました。

抱え込み、引き足、着地までの速さ。

不要な力感も無くスナップの効いたみんなのお手本となる素晴らしい正面蹴りでした。

みんなを観てると修正が必要な部分がありますので書き記していきます。

今日指摘を受けた人は意識してみて。

1・膝から下のチカラを抜きブランコで靴飛ばしするように蹴る

2・上半身は真っ直ぐ煙突のように

3・抱え込んだ膝は帯の高さまで

4・蹴ったあと基立ちの状態になるまでが蹴り

5・前膝は緩めない

 

 

【形】

 

 

 

形の習熟度に合わせ、グループを3つに分けることに。

いつも早くに道場入りする茶帯のR君。

彼に平安二段組のバンビ生を任せることに。

もうひとつEさんにも平安二段グループをお願いしました。

 

 

R君やEさんの教えは私の言葉だと思って聞くようにね。

普段、私が指導していることをそのまま教えてくれています。

ゆりの生徒のとても良いところは、稽古を終え道場を出る前に必ず感謝の気持ちを込めて

「ありがとうございました」と言えること。

この日もちゃんと指導してくださった2名の先生にお礼を伝えていました。

それでこそ我が生徒。

ちゃんと教えを守ってくれてる。

 

私はS君と久々のマンツーマン。

3つの受けのおさらいから始まり四の形へ。

課題だった引き手も後半チカラ強さも出てきだしたし上向いてきました。

形の中で前に移動する際に、軸足まで一緒に動いてしまう癖を修正しています。

いっぺんに指摘すると混乱してしまうので、ひとつ直してまたひとつ。

覚えてるうちに自宅で繰り返してもらえると嬉しいです。

 

みんなの形を観て感じたことを記します。

1・足の横幅は常に自分の肩幅を保つ

2・突きを放つ際、肩や引き手を引かない（反動をつけない）

3・見えない敵と戦ってるイメージを持つ

 

教わったことを意識しながら形や基本稽古出来るようになることが上達の道。

でもその前に90分の稽古時間、しっかり集中することが何よりも大事ね。

 

 

【組手】

まずはフォーム作り。

カタチを固めることを重点的に行っています。

スタンス・構え方・ステップ

まだ身体に落とし込んでる最中ですので、ひとつの事を意識すると別の何かが崩れてしまいます。

これはその都度指摘しながら数をこなすしかありません。

数をこなして身体に叩き込むしかない。

覚えることが出来ればスムーズに技を出せるようになるはず。

ステップ練多めにして次は2列に向き合って、リズムの中から刻み突きを出す練習に入りました。

難しい説明は極力除き、構えた位置から前の腕を伸ばすだけ。

突いたら腕を素早く引く！

これをひたすらに繰り返しました。

新しく指導したことと言えば、

1・突き

2・前足の踏み込み

3・「アーイ！」と気合いの声

この3つを同時です。

 

突き終わりはコレ。

4・突いた手は素早く引き手

5・反対構えにスイッチ

6・バックステップで残心

 

 

基本も形も組手も楽しみながら上達していこう！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ウォーミングアップ】

寒いのでバンビと同じでグルグルとランニングからスタート。

子供達は初っ端からエンジン全開で元気！

子供らしくて良いですね！

仰向け（うつ伏せ）ダッシュしたりで久々の瞬発力を刺激。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで475分経過しました。

苦戦しまくりの2ポイントプランク。

これだけ苦戦している姿見てるとメニューから外せませんね。

各自現実を受け止めて精進してください。

いつの日か鼻歌でも歌いながら楽勝でこなせますように！

それはチカラがついた証拠ね。

 

 

【固定式基本】

 

 

ゆっくり基本でした。

正確な技の出し方を再度おさらい。

なかなか癖が抜けない横受けの入り方。

かみ砕いて丁寧に説明を交え、とどめは「ゆっくり基本」で身体に叩き込みました。

腕ごとぶん回して受けてる生徒、

肘を拳2つ分伸ばしてしまう生徒、

身体の枠を外れて受けてしまう生徒、

基本を誤ったままにしてると、大会も審査も難しくなってきます。

同じことをひたすら繰り返すのみの基本稽古。

あとは一人ひとりの意識です。

いつもの受け3つに加え、猫足立ち手刀受け、四股立ち突き、（左右）正面蹴りでした。

 

 

【移動式基本】

 

 

 

これも基本に立ち返りました。

前後左右に動きながら突きや受けをする形。

固定式基本ならキレイに出せる技（立ち方）でも、いざ形となると突然カタチが崩れてしまうケースが見受けられます。

一言で言えば「打込んだ数が足りない」から。

何度動いても同じ長さ・同じ幅。

これを無意識で出来るようになるまでやるしかありません。

いつもは直線的な四股立ち移動ですが、審査メニューに習い演武線を斜め移動を取り入れました。

斜め45度の角度ね。

もうひとつ、中段横受けから逆突きを1セットにした移動基本。

やや半身で受け腰を入れて突く。

ルーティーンで取り入れてる「お尻歩き」

緩めて締めるアレね。

左右の腰を交互にでんでん太鼓のように切る練習でした。

平安五段では、肘支え受け、下段交差受け。

ここでキレのある受け方・立ち方に生まれ変わります。

大きな動作から、どんどん小さく速く腰が切れるようになっていこう。

 

 

【形】

平安二段を全員で「ゆっくり形」でした。

目的は正確性と理解度を上げる

・技の入り方

・正確な立ち方

・正確な演武線

・技の一致性

・軸の位置

・腰の締め

・水平移動

・呼吸

数えるとキリがありませんが、ひと挙動ずつ声をかけながら各自意識を促します。

どうしてもやりたかった「ゆっくり形」

生徒が増えてくると、全員に個別指導は時間が足りませんので出来ません。

全員が打てるひとつの形を全員でゆっくり形で守るべきポイントを伝えながら、精度を上げていく方法が有効かと思い取り入れました。

形が変わっても考え方は同じですので、応用して他の形に取り入れてほしいと思います。

自主練にお勧めの練習方法で、意識が強くなった段階でどんどんキレと極めを上げていけば良いと思います。

 

前回、前々回とこれまで指導してきた形を全員で打つ機会を設けていました。

打てない形は見取り稽古する方式でしたが、指定形となると脱落者が出てくる。

分からないことを教えてもらうことは何も恥ずかしいことではなくて、知ってるふりをしてる方が後々恥ずかしい思いをしてしまう。

合間で聞くようにね。

 

  

 

自信の無い形、セイエンチン・ニーパイポを徹底指導でした。

自宅で少しでも良いから毎日形を打つ習慣をつけてください。

若い頃は、何でも吸収するスポンジのような頭の柔らかさがありますので、習慣をつけて覚えてください。

覚えた形が増えると道場練楽しくなると思うよ。

 

 

最後に、稽古後にもお伝えしましたが、茶帯以上の生徒の皆さんへお願いです。

時間に余裕がある日や、少し早めに道場へ来られる日があれば、ぜひバンビタイムに合流し基本や形の指導を手伝ってもらえたらと思います。

特別に新しいことを教える必要はありません。

これまで自分が先生方から教わってきたことを、そのまま伝えてくれるだけで十分です。

 

"上級生から下級生へと技術や心が自然に受け継がれていく"

そんな町道場でありたい、というのが私の理想です。

 

また、人に教えることは自分自身の理解を深める大切な学びでもあり、今後の成長に必ず役立ちます。

無理のない範囲で、ぜひ力を貸してください。

震災から31年が経ちました。

早朝、部屋で寝ていた私のお腹の上に高く積み上げた週刊ゴング（プロレス雑誌）が見事に直撃。

揺れに揺れたことを今でも鮮明に覚えています。

しばらくして会社に電話を入れたら繋がるではありませんか！

急いでバイクで会社に向かいましたが、道路のあちこちで亀裂が入ったりマンホールから水が噴水のように噴き出したりする始末。

当時は余震にも敏感に反応したりしてました。

 

発生時刻ではありませんが、私も自宅で黙とうを捧げました。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・移動式基本

05・形

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・移動式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

何だか少しずつみんなの動きが上がってきたように感じる。

仰向け（うつ伏せ）ダッシュひとつを取っても反応が速くなってる。

これは嬉しい！

ケンケンやジャンプ系もこの調子で続けて、下半身強化していきたいなと思います。

瞬発力とバネが身につきますように！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで336分経過しました。

お手本見せながらフォームを正しながら。

合間で残り時間をコールし、そこからさらに粘る意識つけ。

歯を食いしばってましたね！

ええ感じ。

 

 

【固定式基本】

説明をゆっくりと丁寧目に時間をかけています。

理解が深まったかな。

その後の揚げ受けと基立ちに違いが出て来ました。

まだまだ手技の方に意識が働きますので引き手が疎かになりがちですが、根気強く指導していく以外にありません。

生徒達に伝えましたが私が説明をしてる時にどういった姿勢（態度）で聞いているか。

ここで差が明確に開きます。

・違うところ見てる

・道着や帯を触ってる

・両手でもじもじしてる

 

 

ここから抜け出せないうちは、上達しません。

ホントにこれは自分次第。

なるべく、説明が長くならないように気をつけていますがしっかり集中することね。

 

”直立不動で立ち指導者の眼を見て話を聞く姿勢”

これが普段から出来る子はグングン伸びる。

聞く姿勢が出来ていれば頭に入りますので忘れません。

自主練や次の土曜練でも、自分で正せますから。

 

 

 

【移動式基本】

久々の移動式。

これは前回の形練で修正が必要と感じたため取り入れました。

基立ちと四股立ちでした。

 

途中、軸足の膝を床につけ長さの確認です。

基立ちの移動式基本で大事なことを記しておきたいと思います。

1・常に同じ長さ・幅で移動する

2・寄せ足はしない

3・足で雑巾がけしながら

4・ドンっ！と音を立てない

5・運足は半円を描く

 

”四股立ち移動基本”

1・縦に一直線上に移動する

2・後ろ足を横から動かさない

3・後ろ足が前足にぶつかる直前に足の向きを変える

4・足で雑巾がけしながら

5・移動中は膝を一切緩めない

 

 

【形】

3つのグループに分かれての形練でした。

四の形・十二の形・平安二段

まずこの3つをすらすらと打てるようになること。

これが春の審査の目安です。

前屈立ちと四股立ちが曖昧な部分のあったり、

演武線の角度がマズかったり、

前屈立ちが浅かったり、

まだまだ修正が必要ですが、先週より良くなってきてると感じました。

今年に入り、割と厳しく指導してますがこれも愛あってのこと。

春の審査みんなで受けたいと思ってますので、一生懸命頑張ってね！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

拳立てからスタート。

少なくとも自重を拳で支えられるように。

出来なかった子がいてましたが、脇を締めてみて。

もうひとつはインアウト。

自分の出せる出力全開で20秒。

ラスト5秒でさらに加速。

限界超えたところから始めて地力がつくよ。

何事も全力で！

フルパワー、フルスピード全開で挑もう！

 

 

【体幹トレーニング】

今日もキツいのを3つ。

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランク

強烈な2ポイントプランク。

ガクガク震えてましたね！

まだまだ軸が弱いのを思い知ったんじゃないかな。

形って重心がどちらかに偏ると一気に見栄えが落ちてしまいます。

如何に軸を真っ直ぐに保てるか。

やればやっただけ地力がつきます。

生まれたての小鹿のようにプルプル震えてた子、自主練メニューに加えてみて。

これで472分経過しました。

 

 

【移動式基本】

2部生も移動基本でした。

稽古前の小話でも伝えましたが、審査は競技空手とは全く異なります。

スピードやキレは必要なく、基本に忠実に技や立ち方が理解出来ているかを審査しています。

競技とは違いますので、ある意味でごまかしが効きません。

どれだけ基本を正確に理解出来ているか。

見ればすぐ分かります。

・腰の締め

・手足の連動

・正確なスタンス

・軸の位置

何度も何度も数をこなし頭と身体に染み込ます以外にありません。

どうすれば良いのか道に迷った時、基本に立ち返ってほしい。

その意味を込めての移動基本でした。

固定式基本と移動式基本。

この2つをやってやってやりまくって上達してね。

もうひとつ言えば今年6年生になる生徒たちは、自分の言葉で説明出来るようになってくれれば。

言語化出来れば、下級生に自分の技術を伝える機会があった時大いに役立ちます。

後輩から憧れられるようなカッコいい先輩になってね！

 

 

【形】

 

 

道場指導形に始まり基本形、指定形へと打ち込みました。

打てない形は見取り稽古。

打てないままで終わらせないよう、途中まででも良いのでチャレンジしてほしいかな。

分からなかったら聞く。

聞いて自主練する。

これを怠ると『やる』生徒に離されます。

やらないと覚えないし、技術も上がらない。

ここから先は自分次第！

 

 

【組手】

 

 

重たい荷物引きずって打込みとチューブトレするつもりでした。

時間配分が形練に偏ってしまいチューブは断念することに。

ちょっと気になってな刻み突きの入り方。

距離が出ないのを修正したく、ここに焦点を当てました。

2ステップの入り。

前足だけだと距離が出なかったりなので、後ろ足を半歩だけ寄せ前足を使う入り方。

もうひとつは両足でステップインして入る刻み突き。

これを3列に分かれてミット打込みでした。

自分にあった入り方、

しっくりする方、

取捨選択したら良いよ。

スピードと距離を出すことがテーマ。

 

 

少ししか時間が取れなかったから次回は、

横移動基本

受け突き連動させた移動基本

組手チューブ

形練削ってこれでいきます。

（打てない形がある人は小休止時間に自ら教わりに来てください）

こんにちは！

 

稽古修めから3週間が経ちました。

バンビもモンキーもやりたいメニューがありましたが、結局のところ久々だし基本や形のおさらいに立ち返った内容となりました。

今年から寒稽古が無くなり、年に1度その時にだけ使っていた会派の帯を稽古始めの今日締めることに。

それも出発する寸前にわざわざ戻って締め直しました。

年に一度の恒例の儀式っていうやつでしょうか。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

身体を支える筋力がしっかりつくようにケンケンやジャンプ系を数多く取り入れています。

俊敏性がものを言う競技ですので動ける身体作り、土台作りしながらグーパー・ラテラルなんかの神経系トレで運動神経を高めます。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

片足バランスを左右で行い、もう一つはプランク。

お水が入ったコップをこぼさないイメージで体幹してみると軸が強くなるよ。

これで333分経過しました。

 

 

【固定式基本】

 

 

基立ちと四股立ちの作り方をおさらいです。

自分で立ち方の確認が出来るようになればグッド。

嫌でも頭に入るくらい毎回同じ説明をして頭で理解を促します。

2部の生徒たちも、頭と身体で技や立ち方を学んできました。

審査会の場で、他支部の先生からの質問に正解を答えられる姿を観ていると、ちゃんと身についてるんだと感じます。

バンビクラスは基礎の基礎をしっかり吸収する場ですので、丸暗記出来るよう言葉とカタチを見せながら繰り返し稽古していきたいと思います。

 

 

【形】

 

 

全員で四の形と十ニの形でした。

基立ちの弱さと不要な送り足が気になりましたので、次回移動基本を挟みたいと思います。

稽古の中でも伝えましたが、バンビ生も審査用紙を渡すようにしています。

目安は四の形、十ニの形、平安二段が自信を持って打てること。

形があやふやな状態では用紙を配布することはありませんので、まず順番をしっかり覚えるように稽古を頑張ってほしいと思います。

自信を持って打てるようになれば次のステップに移ります。

演武線や立ち方の姿勢、技の出し方等の細かい部分の修正です。

春の審査受審を目指して一回いっかいの稽古を集中して頑張ってね！

 

 

【組手】

昨年12月にバンビ空手の時間にメスを入れたことで毎回30分組手練出来るようになりました。

この日もステップの練習からスタート。

これも繰り返し繰り返し身体に染み込ますしかありません。

構えは自分を守るため。

横や足元に目線をやらないのは、相手の攻撃に反応出来ないから。

腰を落としてステップするのは、ヨーイドンで技を出せるから。

構えた手を降ろしてはいけないので手は疲れてくるし、

腰を上げてはいけないので筋力が足りないバンビ生には足も疲れてくると思います。

でもしんどいことでも正しく続けないと、身体は強くならないし上達はありません。

なのでやる以外に選択肢はありません。

 

次は少し離れた距離で向かい合っての刻み突き。

下半身強化とも言えるフットワークの練習と違い、実際に突きや蹴りの練習は楽しい時間だと思います。

刻み突きと中段突きまで進んだら、ミットに向かって打ち込み開始かな。

バンビの組手練これからが楽しみです。

ワイワイ楽しみながら組手も頑張ってほしいと思います。

 

 

-モンキークラス-

【ルーティーントレーニング】

一発目は拳立てとインアウトでした。

拳立ては1自重で10秒間踏ん張り、インアウトは20秒間を1セット。

残り5秒でさらにスピードを加速です。

自分で自分を追い込めるように！

 

 

【体幹トレーニング】

片足逆突き（左右）・2ポイントプランクで469分経過しました。

2ポイント姿勢が崩れてる生徒がいた。

何の為にやるトレーニングか。

もう一度意味を自分に問いかけ3分間取組んでほしいと思います。

不安定な中で軸を強化するためにやってるので特に姿勢に注意しないと。

片側に身体を傾けてるようでは効果が無いよ。

 

 

【形】

 

 

 

一発目は全員で形練！

四の形

十二の形

平安二段

平安初段

平安三段

平安五段

平安四段

バッサイ大

セイエンチン

ニーパイポ

確かこの順で形を打ちました。

打てない形があれば見取り稽古。

白帯生も混ざってますが、試合や審査で「今」必要の無い三段や四段を覚えてきている生徒も。

覚えさえすれば形練も充実しますので覚えたもん勝ちです。

そういえば数年前、緑帯の審査に向け月次計画を立て平安の形を集中して覚えることやってたな。

 

 

【組手】

 

 

2部生もステップを多めに。

通常のフットワークに加え、相手を追い込む時に使う寄せ足と逆に距離を離す時に使うバックステップに時間を割きました。

強度の高いステップ練を数をこなすことで心肺機能を高めていきます。

これもやらないと動きにキレもついてこないし、上達も無く体力もつきません。

技と一緒で数がものを言います。

 

その後2列に向かい合ってブザーに反応し、刻み突きと中段突きのおさらいに入りました。

次はグルグル相手をかえながらのペア練。

左右の上段と中段にパッパと手を出したところに順突き。

慣れてきたところで逆突きにチェンジ。

突きのあとは蹴り練。

後ろ足をクイックで寄せての刻み蹴りと裏回し。

これは5本全速力で。

蹴ったあと如何に速く元の姿勢に戻り、また蹴り込めるか。

速く動く習慣・意識を植え付ける練習内容でした。

身体の枠の中で膝を掻い込み、フォームは小指を上に向けるように。

裏回しは踵を相手に向けるようにしてね。

リズムとスピード感を要する練習メニューでした。

とにかく全力で "スピーディー" に動く練習でした。

 

初っ端ですし基礎的なことに終始しました。

今後の夜練は少し内容に拘って進めたいと考えています。

頭を使った練習に入っていきますので、疲れるかも知れませんが1月しっかりやり切ろう！

こんにちは！

 

 

いよいよ2025年のラスト稽古修めを迎えました。

朝早くに起きて前日の夜練ブログの更新。

書いとかないと2日分の内容がゴッチャになってしまうので早めに着手するように心がけていましたが、ここ最近寝るのがホントに早くなりました。

その分、休日の日も朝早起きですので挽回出来ていますが。

 

当日はブログを書き終え（ついでにインスタも）洗車したろか！と思いましたが日曜、雨マークなので見送り。

慌てないよう荷物を車に詰め込んでおいたり準備開始でした。

 

 

1・形

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・大掃除

5・記念写真

 

 

【形】

私は12時過ぎに道場入りし準備を。

隅々までモップがけしてたら30分近く経過。

その間、生徒が集まりだしてきました。

14：30スタートでしたが、翌日審査ということもあり自由参加型で道場を開放することに。

審査で必要な形を中心に見ていきましたが、予想以上に生徒が集まりだし14：30ギリギリまで形練でした。

翌日の審査に向け、万全を期し生徒を送り出しました。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

 

さてここから1部・2部集合しての合同稽古。

全員でプランク・2ポイントプランク・V字プランクでした。

普段からとてもキレイなVのカタチを作るMちゃんとYちゃんに真ん中で披露してもらいました。

これでバンビクラス330分・モンキークラス466分経過です。

 

 

【固定式基本】

 

  

 

毎年最後はデカい声出してやり切って終わるようにしています。

突きから始まって受けて蹴ってまた突きに戻っての繰り返し。

ゴロゴロいる幼児たちを上級生の男の子たちが、とにかく元気に楽しそうに稽古してくれるのでガンガン引っ張ってくれています。

お姉ちゃんはお姉ちゃんらしく、小さい子たちのお世話をしてくれていたり。

町道場の良い部分が出てるな。

自分が想い描いていた道場のあるべき姿を観た気がしました。

トータル何本だったかな？

ずっと数を数えてましたが途中で良く分からなくなったが500本いったと思います。

しんどい稽古もこうやってデカい声で全員で乗り越えていけば自然と体力も根性もついてくるんだと思います。

チビちゃんからお兄ちゃんお姉ちゃんまで道場の絆が芽生えたんじゃないかな。

とにかく元気いっぱいで最高の締めくくりが出来ました。

 

 

【大掃除】

 

 

 

みんな雑巾持参で床磨き。

1年間お世話になった道場を全員でピカピカに磨き上げました。

空手が出来ることって決して当たり前じゃなくて、

指導者、

道場に送り迎えしてくれるお父さんお母さん、

互いに切磋琢磨する仲間の存在、

稽古出来る場所、

どれかひとつでも欠けたら成り立ちません。

感謝の気持ち、人を敬う気持ちをゆり空手で学んでほしいと思います。

感謝の気持ちを込めての大掃除でした。

 

 

【記念写真】

残念ながら3名お休み。

全員出席とはなりませんでしたが大掃除もひと段落ついたところで私からのプレゼントを。

今日渡せなかった生徒には稽古始めに持っていきたいと思います。

コロナ禍の中、始動した道場ということもあって毎回体温を記入し併せて出欠を記録しています。

学校行事やインフルを除いてお休みしなかった生徒。

2025年の皆勤賞がなんと5名でした！

そう簡単なことじゃない皆勤賞。

とても値打ちのある賞だと個人的に思っています。

1年生Rくん

3年生Hくん

3年生Sくん

4年生Kちゃん

5年生Mちゃん

1年間よく頑張りました。

 

また黒帯を目前に控えた一般部のEさん。

早くから道場入りしバンビ生の指導を熱心に手伝ってくださいました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

本当にありがとうございました。

 

 

この日を持って退会するR君と天真爛漫なちーちゃんと記念写真。

お仕事の都合で遠くに引っ越しすることになりました。

引っ越し先でも空手を続けるとお聞きしました。

ゆり空手で学んできた礼節を忘れずに真っ直ぐに成長していってくれたらと願っています。

落ち着いたらまた写真でも送ってくれたら嬉しいな。

 

 

最後は全員で記念撮影でした。

昨年、一昨年の写真を観返しましたが道場が賑やかになっています。

ゆり道場を選んでくれた生徒が居るからこそ今の自分があります。

毎日がとても充実していて感謝の気持ちしかありません。

 

今年もケガ人なしで無事に終えることが出来ました。

1年間大変お世話になりました！

 

 

さぁ！

ボチボチ審査の準備でもしますか！