こんにちは！

 

早くも5回目の開催となった青空教室。

初回からずっと来てくれる子に加え、ニューフェイスも2人増えました。

雨が心配でしたけど何とか持ちこたえてくれました。

曇り空で肌寒いかなと思い、たくさん着込みましたが風も無く少し汗ばむくらいでした。

 

待ち合わせの公園にぞろぞろと歩いていましたら、子供達が既に到着していて着いた瞬間に大繩したい！
自宅まで取りに帰ろうと歩きだすと子供達が着いてくるではありませんか。

 

  

 

大繩久しぶりに使いました。

みんなでワイワイ遊びながら軽く汗を流すことに。

ジャンプ力、タイミング、リズム感がつきますので運動神経が良くなるでしょうね。

みんなで飛べたのは11回、久々なのでまずまずかな。

大繩は7つのコーディネーション能力のうち、

・リズム能力

・反応能力

これを鍛えることが出来ます。

 

リズム能力はイメージつくと思いますので説明は割愛しますが、反応能力とは脳の判断力と身体の連携を指します。

視覚・聴覚から得る情報を素早く筋肉に落とし込む能力です。

 

大繩は盛り上がるし、身体も温まるしでアップには持ってこいですね。

 

 

今日は組手デー

 

 

 

バンビの生徒も居ましたが全員で組手基本を。

横一列になって構え方から。

構えた状態から前足と前拳を前方に送り出し刻み突き。

これをフームを大事にしながらゆっくりペースで繰り返し、身体に染み込ませました。

 

肘を曲げて構えて突いて、構えた位置に戻すだけ。

シンプルに何度も繰り返しました。

フォーム固めした後は実際にミットに向かって突きの練習。

 

 

 

小休止挟んで次は、中段逆突きと上段逆突きでした。

中段突きは足元滑るし転びそうだから深く潜りにくいのであっさり進め、軽く前足を踏み出し高速で上段突きの練習を多めに行いました。

コツは前拳の使い方。

 

 

これも号令に合わせ何度も繰り返しミットに突きこみました。

 

同じ方法で、上段・上段のワンツーも。

 

 

せっかくのミット打ちですので、しっかり突き込むようにね。

踏み込みが浅い生徒は突きが届きませんので、距離の調整を自分で出来るように。

これもコーディネーションのうち『定位能力』が必要です。

自分のいる位置と、対象物との距離を測る能力です。

組手では、遠間から飛び込む時は長い突き（線）を副審に見せないといけないし、逆に近間で長い突きを出したらコンタクトしてしまうのでNG。

その時は短く突く変わりに引きを大きく見せなくてはいけません。

定位能力が足りないと距離感掴めませんのでこれも必要な能力です。

 

最後は中段回し蹴り！

 

 

 

身体も枠（肩幅）の中から刺すように蹴りますが、その練習でした。

しっかりと膝を抱え込まないで蹴ると中段蹴れずに下半身蹴ってしまいます。

帯より下を蹴ると反則なので注意してね！

 

さぁ！来週は垂水区大会！

私は大会に応援行きますので稽古はありません。

 

審査に向けて家練する努力を忘れずに！

こんにちは！

 

土曜稽古、久々の晴天！

良い天気でした。

朝から天気が良いとテンション上がりますね。

疲れからか歳取ったからなのか最近ベッドに入るのが異様に早く、まだ外が暗いうちに起きて熱々のコーヒー飲むのが日課になってます。

昨日もそうで明け方に木曜の夜練ブログを書いてました。

 

ここ最近、ありがたいことに新入会の生徒や問合せを多数頂いています。

昨日も稽古初日を迎えた生徒や、お問合せが数件ありました。

リニューアルしたチラシを手に取ってくださったようです。

3年目の個人的な目標だった30人の大台突破が見えてきました。

 

切磋琢磨出来る仲間が増えることは喜ばしいことです。

刺激しあえる環境が人を成長させますので。

2部練に切り替えて良かったな。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・組手

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・形

8・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

グーパー・ケンケン・ジャンプ・アンクルジャンプ・カエル飛びジャンプ・仰向け（うつ伏せ）ダッシュ、あと何やったかな？

この辺の動きの目的は俊敏性やバネを鍛えてます。

一瞬のスピード（爆発力）を求めてるよ。

組手に繋がっていく動きなので、その意識でね。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

アップでスピーディに動けるようにして、体幹トレで自分の身体をコントロール出来るように鍛えています。

所狭しと動き回る組手競技では、バランス感覚は超重要。

崩れた体勢でも相手の技が飛んで来たら対処しないといけないし、蹴り技を放つ時は片足で立ってますので。

ひたすらに身体のふらつきを押える体幹もあれば、動きの中で軸をキープする体幹とがありますが、バンビ生達はジッと耐え忍ぶ体幹を中心に頑張っています。

これで186分経過しました。

 

 

【固定式基本】

普段通り立ち方の説明からスタート。

次に拳の握り方も。

拳の前面を平に整え、対象に力をぶつけるのは人差し指と中指の拳頭です。（親指で締める）

拳がしっかりと平に揃っていれば、床や壁に拳が当たりますので握る練習をしてみてください。

 

 

引き手・突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い

基本的な技を中心に数をこなしました。

 

実際に上段突きを放ち、揚げ受けの練習を取り入れてみたところ私の突きのスピードに合わせて受けも素早く出せるようになっていました。

これは良い練習の仕方を見つけたもんだと我ながら感心しました。

 

 

【組手】

いつもはこの時間、形練に入るところですが気分転換に組手！

・構え方

・ステップ

・刻み突き

 

 

組手も軸が大事でステップする時にお尻がフラフラしていてはいけません。

頭から竹串が突き刺さったイメージで動く事が重要です。

 

おへその向き、両手の位置、軽い四股立ちの姿勢

これが崩れないよう繰り返し身体に浸透させていこうと思います。

 

来年バンビの稽古時間を伸ばそうかと考えていますが、どうしようかな？

ぞろぞろと2部生が入室しだす時間になると、そっちに気を取られ集中力が切れかかります。

体力の都合もあるし、暫く様子を見てみよう。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

 

 

手技の瞬発力。

シャープでキレのある形が求められる糸東流。

このスキルは必須と言って過言ではありません。

形が好きな生徒は、ここはクリアしてほしいところ。

お尻歩きや腰切りだって同じ。

ルーティーンやってるこの時間、形の競技力UPに直結することを選んでやってます。

たった2時間しかない貴重な時間の中で、毎週欠かさずに取り組んでいますが、実際に形を打つ際にどれくらい意識出来ているかな？

拳立ても続けているうちに、拳の握りを指摘されることが無くなった。

”継続は力なり”

何事も愚直に取り組もう！

 

 

【体幹トレーニング】

ここ最近、垂水区大会に向けバンビ生2名が延長して2部練に参加しています。

まだ幼児なのに夜練にも参加しだして、凄く頑張っています。

 

 

そんな幼児達のリクエストで、V字プランク・サイドプランク・プランクで324分経過しました。

サイドプランクでは片手を上げ下げしたり、目を瞑ったりと自主的に難易度を上げる生徒が現れ始めました。

日頃から「個人の意識ひとつ」と口やかましく言ってきましたが、浸透しだしてきたのでしょうか。

これは喜ばしいことです。

頑張りは全部自分の力となって返ってきます。

 

 

【形】

免状授与や会費袋の配布、選挙や大会、青空教室のこと、次回道場稽古のこと等いっぱいせなアカン事があったので、随分時間を消費してしまいました。

予めそうなることは分かっていたので、基本を見送り形に時間を割くつもりでした。

帯毎に形を打ちチェック。

緑帯は平安二段・平安五段・バッサイ大

青帯は平安二段・平安五段

オレンジ帯は十二の形・平安二段

白帯は四の形・十二の形

 

 

 

その時形を打つグループに向けアドバイスを入れますが、その他の生徒にも共通することばかりですので見取り稽古の時にしっかり耳に入れ、自分の出番の時に取り入れてほしい。

事前に伝えていましたので、余計なお喋りも無く見取り稽古出来ていたと思います。

ここからは、垂水区大会に出場する選手と短時間ながらマンツーマンでした。

個別ですので個々の修正ポイントを明確に指導出来ます。

あとは残された時間どれだけ自分で積み上げるか。

引き続き努力してね。

 

形の時間生徒に向けて話しましたが、11月後半に審査の案内が届きます。

館に用紙を提出する日を逆算すれば12月1週目の時点で受審目安をクリアしていないといけません。今月は特に稽古回数も少ないですし、自宅でどれだけ努力出来るかを問われます。

帯の色が濃くなるにつれハードルが高くなりますので、一発合格が難しいと思える生徒には用紙の配布を見送ります。

生徒には同じ内容を指導していますので、形があやふやな人は、自分の努力の量を増やしてください。

シビアに判断します。

 

 

【組手】

 

 

 

基本西立ち返り刻み突きと中段突きの2つを40分程度でしょうか。

11月から3月いっぱいは16：00には退出しないといけません。

あと片付けもありますので稽古は15：50までしか取れません。

行動はテキパキ、余計な注意は受けない。

一人の不注意で仲間の時間が奪われます。

でも今日はそんな心配は無用でした。

しっかり集中して最後までやり切ってくれました。

まだまだ気分によってムラが多い生徒達ですが先週稽古出来なかったので爆発させてる感じに見えました。

打込み中も、デカい声を出し行動で引っ張る3年生R君。

今年大きく化けた生徒です。

やる気がみなぎってる！

テンションの高い生徒と一緒に空手出来て幸せを感じます。

 

 

 

ちょっと面白かった事をひとつ紹介します。

バンビ基本と通じますが、技を出した後の引き手の速さ。

もっと速く！と煽ってますが、思った様にスピード上がらない生徒がいますが、その子にとっては全力のフルスピードでやってるんだと思います。

私の声かけも「もっと！」だけなので、どの程度か分からず具体性に欠けています。

ペア相手の広げた手の平を目掛けて技を出す練習でしたので、突き手をキャッチする様に仕向けて見ました。

当然、掴まれたくないのでフルスピードで引き手を取ろうとし、結果明らかにスピードUPしていました。

ゲーム感覚でやった事が思わぬ結果を生み出しました。

生徒本人もビックリしたんちゃうかな。

上達を感じたペア練でした。

 

 

さて、来週は青空教室です。

遊びの要素高めですが、お手隙でしたら是非お越しください。

Hello November!!

 

なんと直近3回の稽古が全て雨！

特に今日は道場に向かう途中、雨風強くてワイパーびゅんびゅん唸ってました。

ミットなんかの持ち物も全部びちょ濡れで、またもや拭き掃除からでした。

バンビの稽古途中、神戸市に警報が出てしまいましたので道場の取り決め通り、2部の稽古をキャンセルです。

 

バンビ練の後も雨が強かったので、雨宿りがてら居残り個別練習に移ったり、垂水区デビュー戦に向けて頑張ったり、修交会の形を練習したり、保護者の方とゆっくりお喋りしたりと、まったりした時間を過ごしました。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・ラダートレ

3・体幹トレーニング

4・固定式基本

5・形

6・居残り稽古

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

集中豪雨の中集まってくれたバンビ生たち。

一番雨が強かった時間帯だったかな。

全員とはいきませんでしたが、来てくれた生徒たちと軽くアップから。

この時間が一番好き。

 

 

幼児たちが笑顔で楽しそうにアップしてる姿見てると癒されます。

ジョグ・ダッシュ・サイドステップ・バックラン・仰向け（うつ伏せ）ダッシュ・ケンケン・グーパーあたりだったかな。

 

 

【ラダートレーニング】

 

 

今日もフラットマーカー持ってきましたので、シャッフルやりました。

複雑な動作ですが一回身体が覚えると不思議なもんで忘れません。

多分一生忘れません。

もういっちょグーパーとケンケンやっときました。

素早くラダーを駆け抜けるコツは、爪先立ちと足裏が床に着く時間を短くすること。

夏の暑い日に裸足で外に出た時のように駆け抜けるイメージです。

ラダートレを通じて俊敏性を養います。

動ける身体作りしていこう。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・サイドプランク・プランクで183分経過しました。

V字プランクで美しい姿勢を保つYちゃん。

背筋がピンと伸びて足も高く上がった、なかなか深いV字プランクでした。

身体をピタッとキープするには、おへそに止まれっ！って命令すると安定するよ。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い

技のスピードを高めていくには、手技だけでなく引き手の意識を持つことです。

引き手を強く取れるようになると、反対の手のスピードが加速します。

拳の握りが甘い生徒が居てましたが、親指で2本の指をしっかり締めないといけません。

技が極まる瞬間、グッと握るようにね。

 

 

 

おへその高さに手のひらを置き、膝を上げる練習です。

しっかり足を抱え込む意識づけ。

これを暫く繰り返し、平行立ちからの正面蹴りでした。

①抱え足 → ②正面蹴り → ③引き足

①と③は膝頭を真上に持ち上げ②の蹴りでは上足底で蹴り。

上足底とは背伸びした時、床に接地した部分を指します。

抱え足と引き足を取る時は足はそのまま持ち上げます。

つま先を伸ばさないようにね。

 

今度は実際に基立ちを取り正面蹴りでした。

鞭をしならせるように、膝から下を飛ばすイメージで蹴ります。

ポイントは前膝を軽く曲げたまま蹴ることです。

膝が伸びると頭の高さが上ずります。

 

さてこの後は下半身強化。

根性トレの時間です。

四股立ち突きです。

まだまだ筋肉がついていませんのでバンビのようにフラフラしてしまいますが、空手に必要な筋肉は稽古の中でつけていきます。

ちょっと難しかったかも分かりませんが、四股立ちは広すぎても狭すぎてもダメ。

自分の身体のサイズに合った美しい立ち方があります。

四股立ちの確認の仕方。

これを説明しましたが分かったかな？

上半身も前傾せず、壁に背中をつけた感じにね。

 

この体勢をキープしつつ四股立ち突きをひたすら繰り返し基本稽古を終えました。

 

 

【形】

四の形をブザーに合わせて行いました。

1・強い技を出す

2・ピタッと止まる

3・常に肩幅で立つ

まずこの3つを意識しよう。

 

 

 

他にも、手技のタイミング・おへその向き・軸足の踵と意識するところはありますが、まず3つね。

 

今日は2年生S君と3年生I君が道場入りしてましたので、新しい形『十二の形』のお手本を披露してもらいました。

皆で何本打ったかな？

焦らず少しずつ覚えていこう！

前回フラットマーカー使うと次に足を運ぶ位置がスムーズに理解出来たので、バンビではこのやり方がベストかな。

順番覚えるには、これが一番最速だと思うので使っていこうと思います。

 

 

【居残り稽古】

稽古序盤の段階で、注意報から警報に切り替わったことを知り道場の規約通り、2部練中止の連絡を入れました。

16日は選挙日と重なり稽古出来ずだし、23日も垂水区大会ですので稽古休みです。

なので11月の稽古日は今日を除くと9日と30日の2回だけ、、

11月の後半には次の審査の申込み用紙をリリースしますので、出来るだけ稽古は休まずでお願いします。

あと、用紙を受け取った後のお休みはなるべく控えてください。

出席率80％を割ってしまえば、残念ですが見送っていただきます。

用紙を配布するタイミングで形が覚えられていないと渡せませんので、受審形に必要な練習は自主的にやっておいてね。

道場だけでなくコツコツと努力する習慣をつけていこう。

 

話が脱線しましたが、外の天気気にしながら多くの生徒が居残り稽古してくれました。

こんな時は、個別にマンツーマンに限ります！

一人ずつ呼び出し形練でした。

 

一般Eさんとは四方公相君を。

割と長い形ですが、ほとんど覚えて来てるではありませんか！

ジャンプしたり2段蹴りしたりと難しい形ですが自ら選んだ形。

頑張ってます。

Eさん、子供たちと同じメニューをこなしたり、形競技や審査会にも貪欲に挑戦されています。

とても練習熱心な方です。

 

ゆりでは、嗜む程度・お子さんと共通の趣味を持つ意味合いで始められても全く構いません。

組手はちょっと、、という方は基本や形のみでも問題ありませんので、体力に合わせてお気軽に参加して見てください。

ガンガンするのも良し！

ゆるーく健康維持するのも良し！

自身の体調に合わせ参加出来る日だけでも良し！

組手の時間帯、形練するのも良し！

いろんな空手の関わり方があって良いと考えていますので、是非一度体験してみてはいかがでしょうか！

 

 

最後は、23日の垂水区大会でデビューする幼年R君とMちゃんの居残り稽古でした。

個別で形練した後、入退場の練習も同時に行いました。

形は2人で同時に打ちますが、相手を意識せず自分の形に集中すること。

これに尽きます。

自分のベストを発揮出来ることを祈ってます。

 

 

*本日、寒稽古のお知らせを会員ページに添付しました。

今月末には来月の審査会のお知らせ、

12月に入ると来年の特練の申込みと案内が続きます。

こんにちは！

 

 

明日は小学校が選挙会場ですので前日からの準備につき、この日ばかりは体育館も多目的室もアウト。

かと言って何もしないのは退屈過ぎますので、閃いたのは1年半ぶりの開催となった青空教室。

どんより曇り空でしたが、暑くもなく寒くもなく。

来てくれた生徒たちと朝から空手。

何と気持ちの良いことでしょう！

 

お昼間は自宅でゆっくりしながら、大好きな新喜劇を。

軽くお昼寝したあと昨日届いたばかりの書籍を読み終えたところで、ぼちぼちブログを書いています。

 

 

1部と2部の生徒とで用意してきたメニューが異なるので、20分交代で出たり入ったり。

バンビ生は四の形と十二の形をマンツーマンで。

2部生は何が良いかいろいろ考えた結果、新しい形にチャレンジ。

直近の夜練でも初めての形を打ち結果的に全員が連チャンで新しい形となりました。

 

  

 

左右対をなす比較的短い形でしたので、割と覚えやすかったんじゃないかな。

せっかくなので平安形やバッサイ大には無い、初登場した技の名前を記しておきましょうか。

 

・足刀蹴り

・両掌底当て

・肘当て

・後ろ肘当て

・肘繰り受け

・押え受け

・掌底押え受け

・裏受け

・裏掛け受け

・回し受け

・天地の構え

・二の字構え

・三戦立ち

・平行三戦立ち

 

 

さて次回の青空教室は11月16日！

この日も選挙で道場使えませんので時間も場所も全く同じ。

次は何しよかな？

こんにちは！

 

本日は朝から生憎の雨。

大きな荷物を抱えて急いで道場に向かいましたが、大事なミットが雨に濡れて拭き掃除でした。

 

 

 

-バンビクラス-

1・ラダートレーニング

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【ラダートレーニング】

久々のラダーでした。

ちょい複雑な動きのシャッフル。

これ教えたくてフラットマーカー持ってきました。

 

 

フラットマーカーは小さい子に複雑な動き教えるのに持ってこい。

シャッフル一択で一人5，6本やったっかな。

動きが滑らかになった子もいてますし、どんどんスピードを加速させてほしいな。

 

【体幹トレーニング】

 

 

 

サイドプランク、V字プランク、プランクで180分経過しました。

バンビ生たちも、とうとう大台3時間到達！

早いものでクラス分けが始まって60回目の稽古日だったと今、気づきました。

これほどのスピード感で生徒が集まってくれるとは思ってもいませんでした。

 

【固定式基本】

いつも立ち方からスタートしますが、1年生K君が元気！

私に変わって立ち方の号令をかけてくれました。

ちょっとしたことですが、人前に立って号令かける経験を積んでいってくれたら良いな。

自信もつけていってあげたい。

突き、受け、蹴りは、空手の基礎中の基礎ですので繰り返し何度も説明して正しい理解を促します。

いずれ審査も受けていくだろうし、基本に忠実にです。

・手首曲げない

・脇を開かない

・お腹よりもひっこめる

・親指をしっかり締める

・正中線を突く

・肩の高さ

・おでこから拳3つ分

・引き手を強く取る

毎週同じことの繰り返し。

 

  

 

四股立ち突きも加えて下半身トレ！

まだまだ生まれたばかりの小鹿のようにプルプルしてますが、空手に必要な筋肉は稽古の中でつけていきます。

 

【形】

バンビは稽古時間が60分と短く、形の時間がそれほど多く取れません。

そんな状況でも少しでも上達させるにはどうすれば良いか？

効率を上げるには何が必要か？

どう指導すれば生徒に伝わるか？

いろいろ自問自答する中で、久々のフラットマーカー投入です。

やっぱり幼児は言葉での説明より視覚にうったえかけた方が伝わるのが速い。

四の形を中心に形練してますが、どうしても肩幅を保つのが難しい。

今日はフラットマーカーを次の足の位置に配置することで、どの程度足を広げれば良いのかイメージが伝わったように感じます。

ぺったんこだし踏んでもケガしないし、ラダーや形練の練習の成果が劇的に上がります。

これはお勧め。

我ながらナイスアイデアだと思います。

小さな子供たちでも、身体で覚える事が出来たらこっちのもの。

後は自主練出来ると思います。

これを教えるのがどれだけ大変だったか、、

肩幅をキープ出来るようになると、ふらつきが大幅に改善されますのでしっかりとした形が打てるようになります。

暫くはこの作戦で全員のレベルを上げていこうと思います。

バンビ形練手応えを掴みましたよ！

 

 

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ウォーミングアップ】

 

 

個人的感想ですが、愚直に腰切りやお尻歩きを続けてきた効果でしょうか、形の中で小さく速く腰を切ることが出来る生徒が増えてきた印象です。

動きにキレが出てきたかな。

腰のキレや軸移動、スピードを重要視しています。

お尻歩きや腰切りで腰のキレを磨き、

欠かさず行う3分間の体幹トレでブレない軸を強化し、

手技や下半身の瞬発力トレでスピードを上げ、

拳立てでキレイな握りと当たり負けしない強い拳作りを行っています。

 

後は更なる軸の強化やバランス感覚を体幹ストリームで鍛えたいところですが、ひとつしか無いのでそこが課題かな。

 

 

【体幹トレーニング】

レッグレイズ・足刀蹴り・プランクで321分経過しました。

来週の青空教室で足刀蹴りの成果をクルルンファで発揮してもらおう！

 

 

 

写真のレッグレイズ。

3秒かけてつま先をピンと天井に向け、3秒かけて足を降ろしますが床スレスレでキープ。

これ大人がやってもキツいメニューですが、ちゃんとやり切ってしまう生徒たち。

腹筋カチカチちゃうかな？

凄いですよ。

 

 

【固定式基本】

最近のテーマの「強い突き」

重心を乗せる位置ひとつ間違えば、押されたら簡単にバランス崩してしまうペラい突きになってしまいます。

強く放つには脱力は必須。

肘から飛ばすイメージで突き、引き手も肘を引き込むイメージを持ちます。

腕のつけ根は肩甲骨。

宇佐美先生のセミナーDVDでのアドバイスですが、リラックス出来ていない状態で突きを出しても、身体の前面で技が出てしまいどこか詰まったような印象になります。

意識するのは肩甲骨。

身体の後ろ側（身体全体）を使って大きな技を出すことを心がけます。

 

そんな意識の中、全力の突きを30本だったでしょうか。

なかなかの緊張感を保ってます。

今日は形競技で審判が意識されていることを伝えました。

それは流派の特徴を捉えていること。

技のみならず立ち方もね。

 

松涛館流ならドン！と鳴らすような力強い技・ダイナミックに技を出し、

剛柔流なら丸みを帯びた円運動、

和道流ならムダなく動きますし、

糸東流は直線的（最短距離）で技を出し、中段横受けや手刀受けは肩の高さです。

 

 

 

そのあたりを意識づけしながらの受けや蹴りの基本稽古でした。

当然四股立ちも「糸東流」の四股立ちを道場で指導しています。

毎回呪文のように唱えてるのでちゃんと覚えてくれているはず。

 

形が好きな生徒はこの基本の時間を大切にしてほしいと思います。

基本あっての形ですので。

 

 

【形】

さすがに体育館と比べスペースがありませんので、帯ごとに分けての形練でした。

11月の大会に初挑戦するバンビ生も居てますので、全員で四の形・十二の形。

まだ幼稚園児ですがルーティーン・体幹・基本・形と一緒になって頑張ってます。

これには正直驚いた。

ここまでついてこれるとは思ってませんでしたので。

歯を食いしばってついて来てくれるし、何とか勝たせてあげたい。

 

道場指導形である四の形と十二の形で、運足・技の一致性を確認します。

当然色帯生に求めることはスピード感と腰の締めも加わります。

全体で2本ずつ合わせました。

 

さてここから、白・オレンジの時間です。

四の形・十二の形・平安二段を15分間でした。

 

 

 

ひと挙動ずつ、細かく指導を挟みながら注文をつけ加えていきました。

腰の使い方は意識ひとつ。

やっぱり大会を観ていても低学年でも上手な選手は腰が締まっていますし、技の一致性も高い。

腰がつかえていないと、どこか物足りない印象になってしまいますので一人ひとりが意識してほしいところでもあります。

 

形の時間の前にやってきたこと。

ルーティーンであったり体幹・基本でいつも私が言ってることを繋ぎ合わせるだけ。

準備の時間の速さであったり、ふらつかずに向きを変える方法だったり、転身のスピードを上げる方法だったり、四股立ちの極めの強さを上げる方法なんかです。

これら一つひとつをまずは意識して取り入れること。

繰り返しその意識で稽古を重ねるうちに無意識で出来るようになるはず。

そうなれば大会で結果が残せるようになってくるんじゃないかな。

 

  

 

今度は、青・緑帯のグループで平安二段・平安五段・バッサイ大でした。

これもひと挙動ずつ注意点やコツを挟みながらでした。

青・緑帯になると指定形に入ります。

全体練習についていけるよう、自主練を行い努力するようお願いします。

 

 

やっぱり形を覚えていないと始まらないので、なるべく稽古は休まずに来ることと、自主練して順番は覚えておいてください。

指定形は唯一無二。

どこで教わっても誰が教えても、指定形のバッサイ大はひとつしかありません。

流れは覚える事が出来ている生徒でも、細かいところで間違いがたくさん見受けられます。

今後はそのあたりを修正していくためにも、順番だけは覚えてね。

 

 

【組手】

本日のテーマは "反応”

 

組手競技に必要なのはズバリ反応です。

相手のモーションに反応出来ないと勝負になりません。

反応で必要なことは2つあって、

・相手の動き出しに反応して前で合わせる

・相手の動き出しに合わせバックステップで距離をキープする

このどちらかで対応しないといけません。

どっちも出来ないと、その場で居ついてしまい技を極められてしまいます。

 

 

 

そんな説明をいつもの信号の色に例えて座学からスタートしました。

前拳や前足を踏み出せば、相手の拳サポにタッチ出来る ”黄信号”の間合いを保ちペア相手にタッチされたら2歩バックステップし間髪入れずに1つ前にステップインする練習でした。

タッチされて居ついたらアカンことをしっかり伝えた上で、いざ稽古開始。

次に大事なのが、2つバックして1つ前に入りますが「間」を空けないことと、軸を保ちながら移動すること。

 

どうしても俊敏性に欠ける生徒は下がった後すぐ前に出る事が出来ません。

何でかな？

答えは両膝に溜めが作れていないことと、軸が一定じゃないから。

タッチされた瞬間に間をキープし、素早く自分の間合いに戻る練習でした。

 

余談ですが、黄信号の間合いはチャンスでもありピンチでもあります。

自分の突きが届く距離だし、反対に相手の突きも届く距離だからです。

でもひとつ重要な事があって、間合いに入った方と入られた方とでは大きな違いがあります。

自ら仕掛けて相手にタッチしに行ったら「自分の間合い」と呼び、

相手にタッチされたしまったら「相手の間合い」と定義付けています。

 

これは前に出る推進力が働くので、同じ間合いでもタッチしにいった方が有利に働きます。

それでも圧倒的な反射神経とスピードを持つ選手はカウンター、いわゆる「後の先」を極める事が出来ます。

相手が先に動くのだが、自分の技が先に到達させている状態を指します。

 

ちょい時間をかけて神経系トレーニングについて座学しました。

眼で見たことを頭で理解して、どう動くか素早く筋肉に指令を出します。

この時間が速ければ速いほど反射神経（運動神経）が良いとされます。

ゴールデンエイジ期と呼ばれるまさに今しか手に入れる事の出来ない貴重な時期です。

ラダーで複雑な動きをしたり、目で追ったものを動きの中でキャッチしたりのコーディネーショントレーニングを小学生までの間取り入れた方が良いとされています。

 

このゴールデンエイジ期に覚えた複雑な動きは、生涯忘れることはないと言われていますので、神経系を自主的にどんどん取り入れてほしいと思います。

 

 

次の反応トレもペア練。

ペア相手が構えた手に向かって順突きを高速で繰り返します。

とにかく構えた瞬間、技をぶっ放せないとダメ。

スピード勝負の空手ですので、目で瞬時に反応して技を出していきます。

 

今後は応用で逆突きや蹴りのムーブも追加していきます。

 

稽古の中で脳トレもしていこかなと思ってます。

脳みそぐちゃぐちゃにして空手脳高めていきますよ！