こんにちは！

 

寒いのか暖かいのか暖房つけて稽古開始しましたが、少し動くと直ぐに消してしまいました。

花粉さえ舞ってなければ快適なんだけど、毎年この時期は悩まされます。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

この繰り返しで動ける身体作りしていきたいところ。

足腰が強くなっていかないと思ったような動きが出来ないのでステップは軽やかに。

普段のスピード感よりももう少し強度を上げてやってほしいところです。

公園で友達と鬼ごっことかしてると足腰強くなるし反射神経メッチャ上がるよ。

いっぱい外で遊んでね。

 

 

【体幹トレーニング】

V字プランク・プランク・サイドプランクで357分経過しました。

まだ目が離せないのでフォームを修正しながら3分間継続させています。

持続出来なかったとしてもリスタートを素早くすることは誰でも出来るのでことなので、これも心がけひとつね。

やったこと全部自分に跳ね返ってきます。

良くも悪くもね。

この習い事で我慢を学ぼう。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

バンビ生からも続々と大会申込みが届いています。

これはとても嬉しいこと。

出場すると決めたらしっかり自分と向き合って懸命に努力を積み重ねてほしいと思います。

まずは集中すること。

よく見る・よく聞く・よく考える。

引き手の取り方、

突きや受けの高さ、

重心、

無意識で稽古してると癖が出てきてしまいます。

道場練の際、これまで学んできた内容を質問し生徒に答えさせていきますので、しっかり聞き考える習慣をつけていくようにね。

正解を答えられる生徒は吸収するのが早いし、いずれ一人で自主練出来るようになります。

道場で学んだことを自主練出来れば、このクラスでは頭ひとつ抜けていきます。

その先には2部が待っています。

 

”よく見る・よく聞く・よく考える”

そのためにもまずは集中力をつけること。

 

 

【形】

今日は身体の使い方に焦点を当て形練に入りました。

両手の準備と足の動かし方。

片手で技を出さず引き手で極める意識つけと、方向転換時の足幅についてです。

 

肩幅を保てなくてはアンバランスになりふらつきの基になりますが、

移動足（動かす方の足）を軸足に寄せ止まらずに回転させると向きを変えた時にも肩幅間隔を保ちやすくなります。

このタイミングで受けの準備動作を行うとパチッとタイミングが合い、技にチカラ強さが加わります。

 

今日はひたすらこの練習の繰り返しでした。

4月形の練習会を2時間みっちり行いますので、大会出場者は参加してください。

いっぱい努力しよう！

 

 

【組手】

繰り返し繰り返しの時期。

この日は中段突き一択でした。

突いた後、素早く肘を引き軸足にタメを作ります。

なぜそうするか。

突いた後にもう一度技に入るのに遅れてしまわないように。

まだ2本目、3本目の技に移行する練習はしていませんが、残心とるところまでが「突き」

 

頭の高さを変えないところがポイントです。

まだギクシャクしていますが、これも数をこなしていけばカタチになってきます。

今はとにかく量をこなすこと。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

3つメニュー投下しました。

形の競技力向上に繋がる、お尻歩きと手技の瞬発力。

3つ目は下半身の瞬発力、膝立ちジャンプです。

 

不要なリキミを消した脱力状態で1，2の3で技を極める練習。

これを中段横受け・上段揚げ受け・下段払い。

ここに側屈立ちに手刀受けを加えるとチャタンのアレと同じ。

パチンっ！と極める練習でした。

ここで学んだ感覚を形に活かしてほしい。

膝立ちジャンプは瞬発系ね。

一般的には小学6年生で運動神経が決まると言われていますのでラストイヤーの生徒は率先して普段から神経系トレを行うようにね。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで493分経過しました。

激ムズの2ポイント、全くできない生徒は軸が安定する位置を少しずつズラして見て探してみてね。

歯を食いしばって堪える姿は美しいものがあります。

全ては自分のため。

形の完成度を高めるためにも自分に厳しく頑張ってください。

 

 

【固定式基本】

短時間ながらもしっかり基本を行いました。

ここでも大事なのが「意識」

問いかけしながら思考させながら行います。

 

 

ホントにもうここから先は自分次第。

どれだけ意識して大事に大事に稽古出来るか。

引き手の取り方ひとつで技の極めが変わってくる。

肘を収める感覚。

バンビでの指導内容と同じでした。

肘を引くと引き手が所定の位置に収まります。

それと技は身体の前面じゃなく背中側を動かすこと。

もう少しかみ砕くと、腕のつけ根は肩甲骨。

肩甲骨から突きを放つイメージです。

身体の前面で突いていると短い突きとなり、形でこれをすると美しさが損なわれてしまいます。

ひとつのことに意識がいくと他が疎かになってしまいがちですが、これはもう自分自身で直していくしかありません。

基本に忠実に自主練して次のステップに移れるようになろう。

 

猫足立ち手刀受け

四股立ち突き

正面蹴り

などを行いました。

地味な内容ですが、奥義は基本にあり。

基本が出来ていないと美しい形は打てません。

拘ってやり切ろう！

 

 

【形】

 

 

大変喜ばしいことですが、増えてきた生徒の数と教室の広さが合わなくなってきました。

じゃあどうするか？

どう効率よく稽古するか考えるのは自分の仕事。

今回用意した方法は、帯毎に2つの群に分けて3本ずつ打ち終わったら交代する方法を取りました。

これまでの見取り稽古よりも実際に自分自身が打つ形の時間を捻出出来たと思う。

 

 

節目節目で稽古を止め、形の中で注意点を指導しまた形練に戻ります。

大会も近づいてきていて、出場組は当日演武する形での稽古となりました。

今日細かく伝えたのは、正しい後屈立ちの取り方。

正しい立ち方が理解出来れば、形の中で自ら確認することが出来ます。

数を打って時々確認を挟んで自主練出来るようになるのが理想の姿。

自ら考えさせることを大事にしていますが、正解が分からないと自主練が間違った方向に向いてしまう恐れがありますので、正確な立ち方に関しては答えを教えています。

軸を乗せる位置、

つま先の角度、

縦の長さ、

横幅、

確認の取り方は今日の練習会で分かったと思います。

特に平安五段を打込む際に、立ち方の確認を各自挟んでおくように。

それと逆腰について。

ここも稽古を止めてお伝えしています。

腰を大きく振らず瞬間的に腰を締めてみてね。

大きいと遅くて、もっさりした動作になるので糸東流らしくシャープな動作で。

 

試合で出せることは形も組手も稽古したことだけです。

やり直しの効かない一発勝負の中でベストのパフォーマンスを発揮出来るよう、正確な技・正確な立ち方は自分で確認作業するよう普段から心がけてね。

 

 

 

【組手】

 

 

 

時間配分が少し形が多くなったことで、組手はやりたかったことが全部出来ませんでした。

今日行ったのは中段カウンター。

その前に、組手競技を行う上での前提条件を説明しました。

 

どのタイミングで技を出すか。

相手の動きに合わせて入れるか。

組手する時は居ついちゃダメってこと。

 

神経系トレやりまくって一瞬で脳からの指令を身体に伝達し反応させること。

結局は反射神経です。

相手の動き出し（プレスや技の入り）に反応して前で合わす。

あるいはバックステップで距離をキープ。

この2択です。

 

間合いに入られると、相手の突きが届きますが自分の攻撃も届きます。

でも前に移動する推進力が働きますので断然、相手の方がスピードに乗ってますので優位に立ちます。

なので間合いに入られた時点で「相手の間合い」です。

差し合いになったら推進力の差で不利ですが、ここで居ついちゃダメで中に入る練習を行いました。

この練習に入る前に理由をしっかりと頭に叩き込んだうえで中段カウンターの練習を行いました。

前に詰めてきた瞬間を捉える練習でした。

 

ペア練でグルグルと右回りで相手を替えながら行いましたが、これからは低学年組と中高学年組で分けようかな。

距離も間合いも違うので一緒にしたらダメですね。

反省点でした。

こんにちは！

 

 

眼がかゆい。

かき出したら止まらなくなるので、目薬が手離せません。

もっとひどいのが鼻。

就寝中、呼吸困難で目が覚めるくらいに毎年ひどい状態です。

今年はまだそれ程じゃありませんが、それも時間の問題です。

 

さて今日から4月4日まで多目的室です。

スタートした頃は「広っ！」

十分な広さでしたが、今では年々生徒が増え続け少し手狭になってきました。

稽古出来る場所があるだけありがたいのに違いはありませんが、2部の中でも分けながら進めていかないといけなくなりました。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

ステップやジャンプで下半身を強くしたり反応速度を上げています。

うつ伏せ（仰向け）ダッシュではブザーが鳴った瞬間に素早く起き上がること。

ただ起き上がる練習じゃありません。

一瞬のスピードを磨いていますので目的を理解して。

 

 

【体幹トレーニング】

V字プランク・プランク・バックフルアップで354分経過しました。

1部も2部もそうですが、体幹は女の子の方が得意なのかな？

ピンと伸びた背筋、そして高く上がった足。

深さのあるV字プランクを披露してくれた幼稚園のYちゃん。

四股立ちもしっかり足が開いてるし形が楽しみです。

この調子で体幹鍛えて美しい形を目指そう！

 

 

【固定式基本】

 

 

質問タイムが増えてきたバンビ練。

ちゃんと正解を答えてくれるバンビ生。

幼児と低学年が中心のバンビクラスですが、ちゃんと浸透してます。

引き手のルール、

突きを狙う位置、

基立ちの作りかた、

道場のルール、

気持ち良いくらいの一発回答です。

 

今日みんなに伝えましたが、空手教室では心と身体を鍛えるとともに「我慢」も覚えます。

簡単には諦めない、

グッと辛抱する、

何事も粘り強く、

空手を始めたばかりのこのクラスでは、まず基本を来る日も来る日も続けます。

これは2部に上がっても同じ。

毎回同じことをひたすらに繰り返し、技を磨いています。

繰り返し繰り返しの連続です。

粘り強く磨いているうちに、いつの間にか不安定だった立ち方も安定感が出てきだし、段々技にスピードが乗り、キレもついてきます。

地獄の四股立ち練もひたすら我慢。

歯を食いしばって我慢していると、筋力が自然とついて来てしまいには涼しい顔でこなせる日が訪れます。

我慢しきれず諦めが早いと、いつまで経っても空手に必要な筋力がついてきません。

なのでしんどくても我慢。

技術よりも前に我慢出来る人になろう。

しんどい時こそ大きな声を出して乗り切ってね！

 

 

【形】

 

 

基本稽古の時に伝えたこと。

4月に審査があります。

日々の稽古の中で級に見合った動きが出来ないといけません。

まず、指導者のお話をしっかりと目で聞き行動に移せるようになること。

上達の秘訣はお話がちゃんと聞けること。

同じ指摘を繰り返し受けているようでは審査は受けれないよ！

こんなお話をしています。

 

その上での形練。

仮想の敵との攻防を表現するのが形です。

横から敵が襲ってくるのを素早く防御し間髪入れずに反撃。

審査や試合をちゃんと意識出来ている生徒の動きには違いが出てきます。

今日その辺のことが理解出来ている良い動きをしてた生徒が数人いてました。

一回いっかいの稽古や技に気持ちを込めてしっかりやり遂げてほしいと思います。

 

平安二段では、猫足立ち・打ち落とし・引き手の3つのタイミングを揃えること。

ゆっくりじゃなくてスピードを乗せてね。

他にも正確な猫足立ちの作りかた。

ここも丁寧に指導しています。

目で聞いて、

心で聞いて、

一生懸命全力で稽古する。

そんな緊張感あふれる練習会が理想です。

 

でも今日は良い緊張感の中、形練出来てたよ！

北区大会。

申込みした以上は、大会当日まで懸命に努力を重ねよう。

毎日少しでも良いので、継続する大切さをこの機会に学んでほしいと思います。

やればやるほど上達するから。

 

 

【組手】

 

 

前回のおさらいでした。

今日どうしてもワンツーまでいきたかったのですが、またもやタイムアップ。

でも刻み突きと中段突きがどんどんよくなってる！

 

何かと制約が多い、基本と形。

それに引きかえ組手は自由度が高いので思い切って稽古出来る。

こじんまりせずスケールの大きい組手をしてほしいな！

基本と形で細かいこと注意しまくりですが、組手タイムはもっと伸び伸びと思い切って！

空手を楽しもう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

床に絨毯敷いてますし久々の拳立てを10秒間。

拳の握りを正すことや手首を強くしています。

握りが悪いとそもそも出来ませんので、取り入れることで矯正しています。

膝立ちジャンプも久々でした。

瞬発力は組手するうえで必須の能力ですので刺激を促しています。

土曜練では初登場のブルガリアンスクワットジャンプ。

瞬発系トレによく出てくるやつ。

ペア相手に後ろから足を持ってもらい高速ステップ。

 

 

【体幹トレーニング】

王道の3種。

足刀蹴り、レッグレイズ・2ポイントプランクです。

皆の前でEちゃんに軸が整った2ポイントのお手本を見せてもらいました。

ゴロンゴロン転がりまくってますが、最終的には出来るようになってね。

これで490分経過しました。

 

 

【固定式基本】

猫足立ちの作り方、

軸が乘る位置、

前足を置く位置、

膝の向き、

上半身の向き、

ここを丁寧におさらいしながら、猫足立ち / 手刀受けでした。

同様に四股立ちも。

正確な四股立ちの作り方、

つま先の向き、

上半身の整え方、

スタンス、

腰の深さ、

この辺りに焦点を当て稽古しています。

相当突き込んだと思いますが、声も出ていましたし良く頑張ってました。

 

 

それと斜角突き、左右に前屈立ち逆突きを2つ極め、3つ目の号令で正面に四股立ち突き。

前屈立ちと四股立ちの頭の高さは同じですので、膝を一切緩めてはいけません。

下半身強化メニューとも言えます。

それと本当の目的は技のキレを磨くことにあります。

手技と軸足のタイミングを揃えることでシャープな技に生まれ変わります。

あまり経験の無い低学年組は、ついていくのが大変だったと思いますが全員良く頑張っていました。

それにしても前列、よく声出てます。

本当は後列に道場を引っ張っていってもらいたいのですが、毎回こちらが促していて主体的ではありません。

 

”声はやる気のバロメーター”

 

高学年が言動で引っ張っていってくれたら。

歴史の浅い道場ですが、これを伝統にしたい。

ハキハキとした返事と挨拶。

キビキビとした行動。

他の生徒の模範となる言動。

 

道場生とのコミュニケーションを図り、

自らの行動で全体の士気を高め、

時には与えられた時間でどんな稽古をしていくか意思決定する。

また継続的に学習し続ける姿を見せることで常に新しいスキルを身につけていく。

数年先は中学生が主体になって道場を引っ張っていってもらいたいと思ってます。

これらがリーダーの資質ね。

将来社会に出た時、リーダーになっていく人に共通して言えることは、やる気と向上心を持っています。

やる気が伝わる一番の行動はやっぱり『声』

自身が成長していく第一歩目に必要なことは『声』

今、しっかり声出して自分の可能性を伸ばしていこう！

 

 

【形】

 

 

2部生が全員で打てる形は平安二段と平安五段の2つ。

これをブザーに合わせひと挙動ずつ、注意点を交え行いました。

全体を通じて共通する注意点は、

・呼吸を止めない

・動きだしから技が極まるまでをフルスピード

・正確な立ち方

・手技は脇を締めながら

・演武線

・軸の場所

 

形って本当に難しくてやってはいけない制約だらけ。

基本を何度も何度も繰り返して磨かないと上達が止まってしまいます。

なので挙動ごとにポイントを伝えながら意識つけする練習スタイルを取り入れています。

このゆっくり形を打つ時に何も考えずにやってると、意識働かせながらやってる生徒に先を越されてしまいます。

形練って本来孤独で、一人黙々と打込み仕上げていきます。

時々そういった時間を設けますが、まだ自分と向き合うまではいってないかな。

白・オレンジが平安二段、平安五段

青・緑が平安五段、バッサイ大

茶帯がバッサイ大、ニーパイポ

 

気になったところをそれぞれアドバイス入れています。

アドバイスを受けて終わりにするのではなく、次に繋げて取り組んでみてください。

 

 

【組手】

 

 

刻み突き

中段突き

逆上

蹴り

4列編成で打込みでした。

ここでも、入り方の工夫が必要でバリエーションを持たせる事です。

いつもと違うプレスやフェイント。

違う動きで相手を崩すと技が極まりやすくなります。

スムーズに技が出せる生徒は、この打込みの時間で意識すべき課題です。

神戸市大会やつ北区大会の申込みが数多く届きましたが、試合が決まるとテンションも良い具合に跳ね上がりますね！

まだ組手を始めたばかりの低学年組をちょいちょい呼び出して個別指導。

R君、中段に潜るタイミングが掴めてきた様子です。

相手が詰めてきた瞬間を捉える練習を少しやってみました。

この感覚を身体にすり込ませれば、中段でポイント取れるんじゃないかな！

反復練習あるのみね！

 

*防具のお問合せもたくさんいただきました。不明点あるようでしたら、いつでも質問ください。

早めに揃えて試合形式をこなしていこう！

 
Goodbye February!!

こんにちは！

 

 

一般生、久々の入会！

空手を始める理由は人それぞれ。

健康維持、

黒帯を取得する、

共通の習い事を通じ親子のコミュニケーションを深める、

大会に挑戦したい、

全部が全部、子供達のメニューに合わせる必要はありません。

ご自身の体調や体力と相談しながら空手道を楽しんでくれたらと思います。

この調子で女子部出来たら良いな！

 

 

さて、今日の土曜練はいつもと違う進め方。

90分のバンビはアップ、体幹、基本を30分できっちり収め、形30分・組手30分と時間配分を明確にしました。

120分のモンキーは、約束組手と組手オンリー。

来週から4月の入学式を終えるまで体育館とはサヨナラします。

なのでがっつりと組手練でした。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・約束組手

9・組手（と形）

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

生徒とともにグルっとジョグ。

組手道着で良かった。

日中、気温が高くちょっとジョグしただけですぐ温もるくらいでした。

とても過ごしやすく暖房いらずでした。

ケンケンやジャンプ系交えてひっそりと下半身強化を図ります。

短い時間とはいえ下半身強化して土台作りしていかないと始まりませんので。

最後は恒例のうつ伏せ（仰向け）ダッシュで瞬発力強化でした。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・サイドプランク・V字プランクで351分経過しました。

真ん中にお手本おいて、見様見真似で姿勢を正します。

左右のバランスに気をつけてみてね。

重心がどちらかに偏ると、立ち方が崩れてしまいます。

重心とかバランスとか言葉を伝える・理解させるのはなかなかハードル高く、指導していて難しさを感じるところではありますが、

最近では、真ん中にお手本おくようにしています。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

だんだん良くなってきてる。

声も出てるし、技も覚えてきています。

基立ち・四股立ちの作り方も頭と身体で覚えるまで毎週繰り返しやってるので出来るようになってきた感じです。

今日特に頑張ったのは正面蹴りでした。

抱え足と引き足をしっかり取ることがポイント。

それにしても今日はたくさん質問しました。

 

引き手で注意するポイント、

突きを狙う位置、

正面蹴りで大事なこと、

ちゃんと答えられる生徒も増えてきています。

これは嬉しかったな。

ちゃんと伝わってた！

 

 

【形】

 

 

 

グループ分けしての形練でした。

平安二段組と基本+四の形グループです。

それとEさんとAさんのマンツーマン女子部。

平安二段はKちゃんがバンビ生たちを指導してくれました。

試行錯誤の連続だと思いますが自分が感じたとおりに「指導する練習」をしてくれたら良い。

Kちゃんの教えは先生の教えなので、しっかり聞いてハキハキした返事を心がけよう！

 

私は基本をさらに繰り返し、四の形でした。

右と左の区別がまだおぼつかない生徒ですので、超ゆっくりお手本見せながらの形練。

お腹回りと背中回り。

これも指導が難しいところではありますが、一生懸命頑張ってますのでオッケーかな！

 

最後は今日教わった形を全員で一本打ち形練を終えました。

 

 

【組手】

 

 

現在、刻み突き、中段逆突きを頑張ってるところです。

今回で3週目かな。

今日の感じだと刻み突き良くなってきた。

挙動を4つに分けてお手本を見せながら進めたのが分かり易かったかな。

1・前足と前拳を大きく伸ばして突く

2・突いた手を引き手を取りながらスイッチ

3・バックステップ

4・組手構えに戻る

 

ゆっくり焦らず4つに分けて頭と身体で覚えていくと割りとスムーズに突けるようになってきました。

この方法に手応えを感じましたので、次の中段逆突きも挙動を4つに分けてまずはお手本です。

1・前足を大きく踏み込む

2・おへそを相手に向けるとともに後ろの手で突く

3・素早く引き手をとりながら軸足を戻す

4・バックステップ

 

刻み突きと比べるとまだまだでしたが組手試合に出るなら、最低限出せないといけない技です。

と言うかこの中段逆突きがタイミングよく出せるとポイント獲れる大事な技になります。

来週あたりコンビネーションに入りたいと思います。

 

北区大会思い切って形と組手挑戦してほしいと思います！

出場する生徒は大会に向けて夜練来てね！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

長い直線距離をお尻歩き。

これまでショートだったけど、ここ最近の定番、行って戻ってしています。

骨盤操作が苦手な子も居てますが身体を柔らかく滑らかに扱えるようになろう。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

これも定番の3つ、足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで487分経過です。

体幹が強い3年生Eちゃん。

誰もがバタバタと崩れ落ちる2ポイントを意地でも粘ります。

これみんなにお手本みせとかなアカンやつです。

 

 

【約束組手】

 

 

導入の目的は基本の修正にある。

なかなか指摘したことがカタチにならなかったためです。

中段受けのカタチ、

下段払いの極め、

固定式基本や形だと実際に攻撃をくらう訳じゃないので、そこまでピンと来てないんだろうな。

でも言ったことが修正出来ないと審査にモロに引っかかる。

基本が出来てないと形競技で勝ち残れるはずがありません。

自問自答した答えが今日の約束組手でした。

追い突きで攻撃してきた相手に対し、

・中段横受け

・中段内受け

・上段揚げ受け

正面蹴りしてきた相手に線を外して、

・下段払い

 

ペア相手との攻防に慣れてきたところから本当の稽古です。

フルスピード且つ寸止めの攻撃。

約束組手とはいえ、この緊張感の中でやらないと真の目的には到達しません。

まだこの次元で稽古出来ているペアはいてませんでしたが、2回・3回と重ねる毎に良くなっていくと思いたい。

優しく技を出したり、相手のいないところ蹴ってたりしてる子がいたけど、それは全く意図を理解出来ていません。

受けの稽古ですのでペア相手がそれすると相手のためにならないよ。

誰のためにもならない気遣いは不要ね。

 

 

【組手（と形）】

 

 

全員でステップ練からスタート。

普段の ”普通” のスピード感よりも、もうひとつ上。

その感覚でステップしてほしいかな。

見てたらスピードをセーブしてるように感じる。

自分で自分の心肺機能高める意識でやらないと体力上がらないし、ひとつの大会で何試合もこなせないから。

それと腰を浮かさないこと。

ステップのスピード以外にも技に入るスピードも同様に必要になってきます。

腰が浮いてると技に入る瞬間、ひとつ体勢を変える動作が入るので一手必ず遅れます。

構えが出来ている相手と組手すると、浮いてればまず獲れない。

 

これも各人の心構えひとつです。

癖を直しながら一つひとつのメニューと向き合えるか。

折角やるんだから成長していかないと。

 

ステップ練の次は、ブザーに合わせて刻み突きを少々。

技の仕掛け、

プレス、

動きの強弱、

足技を見せた入り、

スイッチしてからの入り、

一旦止まっての入り、

2ステップの入り、

 

決して単調にならずオーソドックスな入り方以外にも、自分でバリエーションを広げる意識でやること。

自由な発想で一本いっぽん、対戦相手をイメージして崩す練習してみてね。

 

 

後半は試合形式を。

素早くペア相手を見つけて。

グルグル回りながら良い技・仕掛け・コンビネーションなんかを観ていました。

攻防の中で気づいたことをピンポイントで伝え再開。

勝ってる時、

負けてる時、

残り試合時間、

技を狙うタイミング、

 

この試合形式する時は、とにかく数をこなすこと。

誰よりも貪欲になること。

それと意識しておいてほしいのは、順番が来るまでに次は何を試そうか考えておいてほしいかな。

出たとこ勝負ばっかりしてたら、どこかで伸び悩む。

 

練習はなんぼ失敗しても良い場なんだから、試し合う場所なんだから、自分で思考してどんどん試してほしいです。

どんなアクションすれば、相手を前に引きずり出せるかな？

相手のあの技でカウンター狙ってみようかな？

遠間からの入りは何が有効かな？

相手が動き出す瞬間を狙ってみようかな？

逆体相手だったら外から入らなアカンな！

ガンガン来るタイプだから構えだし素早く作らなアカンな！

下がるタイプの相手だったら安易に飛び込むとカウンター狙われるから注意せなアカンな！

一定の距離を保つタイプの相手だったらフェイント入れて崩さなアカンな！

 

見取り稽古の時間を次の準備に使えるようにね！

 

 

組手練のあと最後の最後、形練組が試合さながらの気迫・緊張感で一本打ちました。

組手チームはその間、見取り稽古。

皆に観られてる中での形を打つ経験を積むのが目的。

良い緊張感の中、堂々で自分のチカラが発揮出来るようにね。

 

 

今回あえて、県大会・神戸市大会・北区大会に出場しない生徒、防具が揃ってない生徒は形練にしましたが次週以降、自分も組手に慣れたい！って生徒は遠慮なく申し出てください。

（ホントはそうしてほしい）

形も組手も両方やって「空手」ですので、自ら一歩前に出る勇気を持ってね。

やらないと上達しません。

やらないと度胸もつきません。

昨日の自分よりも何か少しでも成長するためにも、小さな壁を乗り越えていこう。

最後の敵はいつも自分自身ね。

 

 

こんにちは！

 

先週と打って変わって暖かい一日でした。

雪で汚れまくった車の洗車日和でしたが、早朝からお姉ちゃんを送りにいき結局出発の時間まで自宅でゴロゴロしていました。

 

 

-バンビクラス-

00・体験教室

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・ミット

05・形

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【体験教室】

本日は、この春1年生になる男の子にお越しいただきました。

約30分弱のマンツーマンタイムです。

体験生とともに拳の握り方や突き方を行いました。

また、着座の仕方から始まり座礼や立礼の作法も学び、併せて道場の理念を下記のとおりご説明させていただく時間を少しだけいただきました。

 

【保護者の皆さまにも安心してお子さまをお預けいただけるよう、校内駐車も可能な環境を整えた地域に根ざした空手教室として、未来を担う子どもたちの育成に努めています。

人としての土台を育てる「礼」を何より大切にし、空手道を通じた人間教育に力を注いでいます】

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

ジャンプ・ダッシュ・サイドステップ・ケンケンなんかで身体を温め最後は、仰向け（うつ伏せ）ダッシュで神経系を刺激。

毎週続けていることで、みんなで競い合ってて全体的に動きが上がってるように感じます。

体験のY君、結構反応が速かったのにはビックリ！

初めてなのにみんなについて行けてた。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・プランク・V字プランクで348分経過しました。

今月入会したばかりの生徒や体験生もいることから、抜群の体幹を誇るYちゃんにみんなにマネしてもらうよう真ん中でお手本を披露してもらいました。

正しいフォームでやると1分間はしんどく苦しいと思いますが、それは効いてる証拠！

 

 

【固定式基本】

 

 

とにかく元気な、ゆりのバンビ生たち。

声がデカい。

圧倒されないかな？

そんなことも少し思いましたが、なんのなんの！

Y君も声が出てましたね！

 

この日の内容ですが、立ち方から始まり引き手、突き、中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・四股立ち突きでした。

基本稽古の時は、どっちかの足に重心を置かず両足均等に立つようにね。

姿勢はとても大事です。

忘れず心がけよう。

 

 

【ミット打ち】

最後は2列に分かれて少しだけでしたがミットを。

前屈立ちを取り、中段逆突きでした。

四股立ち突きもそうですが、深く落とした立ち方で突きの稽古すると下半身が根っこが生えたような強い立ち方に生まれ変わります。

腰を浮かさずミットめがけて一人5本を2セット突き込みました。

ここで60分の体験教室を終えました。

それ以上でもそれ以下でも無い普段通りの、ゆりのバンビ空手でした。

道場の雰囲気、

指導者との相性、

アクセス面、

曜日や時間帯、

会費、

習い事をひとつ決めるにはいろんなことを加味し、総合的に判断していかないといけません。

近くにはいろんな空手教室がありますし、観てやって比べてみるのも大事なことかと思います。

 

 

本日は体験教室にご参加いただき、誠にありがとうございました。

ゆり空手を通して、お子さまの成長のお手伝いができましたら幸いです。

ご縁がありましたら、責任をもって大切に指導させていただきます。

またお会いできる日を心よりお待ちしております。

 

 

【形】

全体の進行をEさんにお任せし私はサポートに回ることに。

道場主である以上、全体を俯瞰して観ることはそう多くはありませんが、視点を変えると観えてくる景色が違いました。

何か新鮮な感じがします。

早くに道場入りしているR君と手分けし新入会組のレベルアップを図ることに。

バンビ生も現時点での力量に少々違いが出て来ましたのでサポートがあると大助かり。

これに関してはホントに感謝しかありません。

右と左の区別がつかない幼児ですので、急ぐ必要もありません。

今は空手を楽しんでもらう時期。

家の娘の姿にダブって見えるくらいです。 

確か十二の形の途中で逃げ出していったようなことを覚える。

 

私自身も生徒たちの出来ることが増えていく喜び、成長していく姿を側で見届けられることに幸せを感じています。

空手を楽しもう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

直線の長い距離をお尻歩き。

骨盤操作だけで進んでほしいが、どうしても上半身を使って進もうとしてしまう生徒が居る。

猫背にも注意して！

美しい形が打てるようになるのが目標だから姿勢にも気を使ってね！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

お決まりの足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで484分経過しました。

地獄のような3分間だと思います。

この3つで腹筋崩壊するんじゃないかと思うくらい実際はキツいはず。

これをやり切ることが出来る生徒は凄いと思う。

これだけやってる道場はどこ探しても無いと思うよ。

 

 

【固定式基本】

 

 

突き受けに加え、四股立ち下段払いからの突き、猫足立ち手刀受け、正面蹴りでした。

他にも中段横受けからの突き、上段揚げ受けからの突き。

演武線と運足に注意を払おう。

技は軸足を張る瞬間に合わせるようにね。

短い時間集中してやり切りました。

 

 

【形】

 

 

この日のテーマは軸の動かし方。

転身する際、軸を乗せ換えて回らないとダメだという事を実演を交えて指導しました。

移動足始動になると勢いがついて絶対に踵が浮いてしまいます。

ここに焦点を当てた身体の使い方を四の形・十二の形で確認作業をしました。

ちょっと難しいですが意識することから。

何度も繰り返しながら無意識レベルまで落とし込めたら「身についた」と言えるんじゃないかな。

 

この後、全体で形練、平安二段と平安五段でした。

これも挙動毎の注意点を予め説明しひとつずつ。

良い緊張感でした。

指先まで張り詰めた緊張感、

鋭い眼差し、

お腹の底から出す発声、

実際に敵と攻防してるんじゃないかと感じるほどの緊張感、

 

普段から口を酸っぱくして言ってることばかりですので、私が何を望んでるのかみんな理解出来ています。

稽古に取組む姿勢がみんな素晴らしく充実した形練になりました。

 

 

【組手】

近頃は、夜練で行った内容を土曜練に逆輸入するような感じになってきました。

実際、先行してやってる内容では夜練組が一歩先を走っています。

3年生H君、この日は良い動きしてたな！

 

蹴りをガードする練習を取り入れましたが、スラスラ出来ていました。

頭では分かっていても身体がまだ追いつかず意識とは反対方向に動く生徒がほとんどでしたが、H君自分の意図した方に身体が勝手に反応していました。

確実に成長している姿を確認出来てとても嬉しい気持ちになりました。

 

この2，3年、大半の夜練に出席し続けているH君（とMちゃん）、単純に人の倍以上稽古してることになります。

頑張り続けているH君見てると気にはなるし、人ですからやっぱり応援したくなる。

なんとか成長させたいって思う。

 

聞いたこと、頭で理解したことを身体に落とし込めるようになってきたのは事実です。

つい先日も夜練の帰り道、お母さんとその事についてお話したばかり。

生徒の成長していく姿見てるとホント元気もらえるわ。

 

 

みんなありがとう！

こんにちは！

 

先週入会したA君の道着が、驚くほど早く到着しました。

火曜日に注文して、なんと今日の稽古に間に合いました。

真新しい道着に袖を通した瞬間、やはりみんな共通で満面の笑み。

あの嬉しそうな表情を見ると、こちらまで嬉しくなりますね。

組手も前回以上に気合が入っていて、とても張り切っていました！

 

そして本日、一般部にも新たにご入会がありました。

なかなか人数が増えずにいた一般部ですが、こうして新しい仲間を迎えられることをとても嬉しく思います。

ゆり空手では、年齢や経験を問わず一緒に空手道を嗜んでくださる方のご入会を心よりお待ちしています。

夢中になれる何かがあるというのは、人生を豊かにしてくれるものだと思います。

空手がその一助となれば、これほど嬉しいことはありません。

 

これから末永く、どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ジャンプ系を多めに取り入れましたが、ケンケンが抜けていました。

幼児、低学年のうちは飛んだり跳ねたりがとても大事です。

難しいことは抜きにして単純に思いっきり走って思いっきり飛ぶ。

瞬発系はやっぱり競いあうのでみんな楽しんでやってます。

 

 

【体幹トレーニング】

バックフルアップ・V字プランク・サイドプランクで345分経過しました。

50秒あたりで「残り10秒！」

これ伝えると粘りを見せる生徒もチラホラ。

 

 

【固定式基本】

立ち方の説明から。

・閉足立ち

・結び立ち

・平行立ち

・八字立ち

・ナイハンチ

・四股立ち

 

引き手で気をつけることは4つ。

1・手首を曲げない

2・脇を開かない

3・引き手の高さは帯よりも上

4・拳はお腹よりも前に出ない

 

正面蹴りは4挙動です。

1・膝を帯の高さまで抱え込む（抱え足）

2・帯の高さを上足底で蹴る（背伸びして床に接地してる部位）

3・蹴った足を引く（引き足と呼び1と同じカタチ）

4・基立ちに戻る

注意ポイントは前膝を軽く曲げたまま蹴ること。

 

 

最後は四股立ち突き。

疲れてくると姿勢が崩れてきますが、やらないと上達しませんから根性練習を避けて通るわけにはいきません。

しんどい時こそ大きな声を出して、一つひとつ壁を乗り越えて出来ることを増やしていこう！

 

 

【形】

 

 

グループを4つに分けての形練。

茶帯生が後輩の指導に来てくれています。

バンビ組の中でも4月の審査に向けて平安形を練習するグループも居てますし、入会したての生徒も。

茶帯生の協力もあり、それぞれ今必要な練習が出来るようになっています。

 

茶帯生たちも教える難しさを感じながら今指導していることだと思います。

試行錯誤しながら自分自身も成長していってほしいな。

 

稽古後は教えてくれたお兄ちゃんお姉ちゃんに、

「ありがとうございました！」

これな！

 

 

【組手】

 

 

構え方とステップの仕方を指導しフットワーク。

これも茶帯生がお手本を見せてくれたり一緒になって指導してくれます。

軽やかにステップしたあと2列で向かい合い、前回の刻み突きのおさらいでした。

大事なのは腰を落とし、いつでも飛び込める準備をしておくこと。

前拳は軽く肘を曲げておき、前足の飛び込みと同時に腕を伸ばして突きます。

この時のポイントは3つ。

1・突き

2・前足の踏み込み（ドーンと床を踏む）

3・アーイ！（気合い）

これを3つ同時に出せるようになること。

 

刻み突きのあとは中段突きでした。

これも筋力が無いので深く沈むことが出来ませんが、茶帯生に深く沈んだカッコ良い中段突きのお手本を見せてもらいました。

拳サポはめての組手は楽しそう！

これまでなかなか時間が割けなかった組手練。

90分に時間伸ばして良かったと思います！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

インアウトを20秒全力で行い約10メートルの距離を全員でお尻歩きを往復。

上半身を安定させ骨盤操作。

骨盤を立てて動かす意識が高まると股関節にも良い影響を与え、形が滑らかに変化します。

骨盤を後傾したり肩を振って動くのはダメ。

「何のため」

「正しい姿勢」

これを理解してないとスキルは向上しません。

一人ひとりの意識ね。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで481分経過しました。

足刀蹴りの角度は斜め45度です。

蹴りは踵を押し込む感じで、引き足は膝頭がお腹に当たる位でやろう。

つま先が伸びていたり、引き足の意識が足りない生徒がまだ目立ちます。

これもルーティーントレと同じで、やったこと全てが自分のチカラとなって返ってきます。

目的が一致してないと時間だけを浪費することになるよ。

 

 

【固定式基本】

突きひとつとっても効く突きと効かない突きがあります。

突いた拳をドーンと押されて後ろに倒れそうになると、それはフォームが悪いから。

答えはこれまでに散々言ってるので、稽古に入る直前に意識を促す程度にしています。

中段横受けも普段言ってる受け方じゃなく、癖が残ったままの生徒も居ます。

改めて個別で指導していますので、次今日の指導を活かしてください。

これも意識ひとつです。

同じ指導を受けているうちは次に進めないよ。

 

 

 

他には、揚げ受け・払い受け・正面蹴り・四股立ち突き・猫足立ち手刀受け

なんかです。

同じことの繰り返しですが、スピードや極めの精度を上げてほしいな。

もうひとつ個別指導していたことが。

「初速」と「終速」を同じにすること。

途中まで早くて、技が極まる前にズルズルと腕を置きにいく生徒も。

自分ではそんなつもりではないんでしょうね。

攻防の意識が足りないからでしょうか。

約束組手を取り入れることで、一種の緊張感を保ちつつ敵からの攻撃を受けるにはどうしないといけないかが頭と身体で一致するかも知れません。

近いうちに取り入れてみたいと思います。

 

 

【形】

1月に入り第一指定形・第二指定形の指導を行い、先日は平安四段を密着指導。

今日の私は一般部コースでした。

 

その間、約40分程度自主練。

自分の得意な形を磨いたり苦手な形・試合で使う形・覚えきれてない形等、各自思いおもいに取組んでいました。

中には5日の夜練で指導したばかりの形の練習をする生徒も。

どんどん形のバリエーションを増やしてくれたら良いと思います。

 

私は入会したばかりのAさんと立ち方と受け方の指導からスタートし四の形と十二の形まで進みました。

・基立ち         （軸足つま先は30度）

・前屈立ち      （親指を前膝で隠す）

・四股立ち      （膝と足首は垂直）

・猫足立ち      （軸は後ろ足の踵）

・中段横受け   （拳を捻りながら）

・上段揚げ受け（拳3つ分のスペース）

・下段払い      （正中線をカバーしながら）

 

次はEさんとシソーチンでした。

どんどん形を覚えてくるEさんです。

独学で覚えて来られ少し修正を施す程度。

那覇手の形は技と呼吸のリズムを揃えること。

重厚感が増すと形の中にメリハリが出てスピードがより引き立ちます。

近いうちにシソーチンしっかり指導して、ニーセーシーとアンナンコウに移っていきましょう！

小学生中心の空手教室なので、大会に向けどうしても基本形と指定形が中心になってしまいますがやっぱり競技形は楽しいですね。

Aさんも加わったことだし、ゆり空手一般部クラスがどう進化していくか展開が非常に楽しみです。

 

 

【組手】

 

 

 

先週に引き続き2列になっての中段打込みでした。

ペア相手に刻み突きを出してもらい潜りながらの中段突き。

頭の上を刻み突きを通過させる位に深く潜ることが目的。

抜けた刻み突きには旗は上がりませんので、深く潜れさえすれば得点を奪えます。

もうちょっと意識つけして稽古に入るべきだったかな。

突きの軌道を変えながら入る中段突きも最後の最後行い稽古を終えました。

あと、距離が足りない時、2ステップで入ってみよう。

道着をかする程度まで突きを届かせないと旗は上がらないよ。

 

 

さぁ！

来週は体験教室！

バンビ生の稽古開始時間は12：45スタートです。

入室は13：40頃にしていただき騒がず集中できるようにご配慮願います。

いつもより時間が短くなりますので、14時からの2部練の基本と形練に残っていただいて構いません。

2部に上がるとどんな雰囲気で稽古してるのか知るには良い機会だと思いますので奮ってご参加ください！

（車の入れ替えだけご注意ください）