Hello November!!

 

2部のスタートの前に審査の件とバンビクラスの件で少しだけ時間を取りお話しました。

バンビ生の中でも大会に向けて2部練や夜練に参加する生徒が夏頃から増えてきています。

この子たちは良くも悪くも、お兄ちゃんお姉ちゃんの背中を観てマネするよって話。

上級生の懸命に努力する姿を観れば自然とそれをマネするだろうし、

手を抜いてるところ、ペチャクチャお喋りしてる姿。

これ観られたら無意識でマネをしてしまう。

自分自身道場をそんなレベルで運営したいとは思っていません。

心・技・体

理念にもあるように、自ら挨拶ができ、目上の人に対し敬語が使え、稽古仲間や対戦相手を敬う心の教育を一番大事にしているところ。

「どこに出しても恥ずかしくない」

「社会に必要とされる人材」

「主体的な行動」

「視野を広く持ちリーダーシップがとれる」

どんどん後輩が入ってきます。

キツい稽古ほど率先垂範して下級生を行動で引っ張り上げてほしいと願ってます。

立派な立ち振る舞いが出来るカッコ良い先輩になってね。

 

それともうひとつ12月21日の審査会について。

館も審査会に向けての準備がありますので申込みのリミットがあります。

となると道場のタイムリミットも当然前倒し。

実質今から1ヵ月あるかないか。

道場生に意識付けしないといけない時期に差し掛かってきました。

級に応じた基本と形。

ギリギリになって慌てなくて済むように今日丁寧めに説明しました。

これから一回いっかいの稽古、指摘されたことを修正していくもう一段高い意識が求められます。

もう私は、一人ひとりの稽古に向き合う姿勢、

前回審査からの上達具合、

滑らかに技が出せているのか、

そのあたりをチェックしています。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・固定式基本

7・形

 

 

バンビクラス

【早練】

7月に入会したばかりのI君とYちゃん、Kちゃん。

バネもあって運動神経も高そうなI君、

飲み込みが早いＹちゃん、

愛嬌抜群のＫちゃん。

積極的に夜練にも顔を出してくれていて垂水区デビューに向けて燃えています。

猫足立ちの精度、

四股立ちの演武線、

安定した立ち方、

まだまだ課題は残りますが、稽古する度に課題を潰してきます。

目標を持ってよく頑張ってると思います。

 

 

【ウォーミングアップ】

バンビ生は足腰も体幹も弱いですので、このアップの時間は結構大事だと思います。

ケンケンやジャンプ系で素早く身体を動かす練習しています。

「普通」の速度でやっていてはダメで、ほんのちょっと自分の限界を超えたスピード感でやり切ってほしいと思います。

ジャンプ系でバネを鍛えて、

うつ伏せ（仰向け）ダッシュで反応、

アジリティで反射神経を楽しく鍛えています。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・サイドプランク・プランクで312分経過しました。

まだ目が離せないのでフォームを修正しながら。

耐えきれずバランスを崩してもすぐリカバリーする意識が大事ね。

これは指摘されなくても自らそうするようにしてね。

 

 

【固定式基本】

 

 

この日たまたま自宅から持ってきたプールスティック。

突きを放つ位置を指導するのにとても使い勝手が良かった。

小さな生徒でも分かる言葉で伝えているつもりですが、ターゲットがある方が良いに決まってますね。

中段横受け・上段揚げ受け・下段払い

これも注意点を踏まえ正確な技を指導しています。

基立ちの作り方を繰り返し指導し正面蹴り。

膝頭を高く抱え込み、蹴った後引き足を取るように。

つま先のカタチも注意してね。

あと、身体の軸を崩さないこと。

 

 

【形】

仮想の敵との攻防。

これを意識しだすと動きにキレが出て来ますね。

四の形・十二の形で転身の練習。

肩幅を保つのが難しい場合は、前足を軸足に引き寄せクルっと回ると肩幅をキープしやすいよ。

追い突きする時、軸足も少し前に出て寄せ足ぎみになる生徒がいてます。

軸足は動かしてはダメ！

 

続いて平安二段。

ひとつずつブザーに合わせながら行いました。

立ち方の区別も出来つつありますが、演武線の角度がまだまだ。

2回出てくる225度回転。

ここは数をこなして身体で「どの程度」回るか覚えないといけません。

次はフラットマーカーで目印つけて部分練習して補いたいと思います。

大会まで1ヵ月切りました。

最後の最後まで稽古を頑張って、努力を継続する大切さを学んでほしいと思います。

努力が報われるとは言いませんが、報われるまで努力してほしいと思います。

本人の継続的な努力・指導者の情熱・保護者の献身的なサポート。

どれかひとつでも欠けてしまっては成り立ちません。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

この日のルーティーンは基本の回し蹴りに繋がる動き、ストレッチでした。

股関節の柔軟性を高める動きなんかでした。

腿裏の固さを取るストレッチなんかをシェアしました。

時間前にストレッチする生徒が増えてくれば嬉しいな。

 

 

【固定式基本】

なんとっ！

ルーティーンに気を取られ体幹トレが抜けていました！

来週、稽古お休みだし覚えてられる自信がありませんが体育館に戻ったら2回分やります。

誰か忘れてたら言うて！

 

さてバンビ生を交えての基本。

突きからスタートし四股立ち突き。

結構な量やりましたが、しっかりついて来てくれました。

足腰強くなってきてると思います。

毎回体幹鍛えて下半身強化積み重ねていれば、安定感抜群の形が打てるようになるはず。

それを信じてやるだけ！

猫足立ち正面蹴り / 手刀受け

なぜ半身なのか。

水月前に置いた手はどんな意味があるのか。

手刀受け（打ち）のカタチ。

ここも勘違いしてほしくないところです。

先日の指定形講習会での学びを生徒たちにシェアしました。

理屈を分かった上で基本を積み重ねてほしいと思います。

 

 

ここから本日の目玉。

皆が超苦手とする基本の回し蹴り。

お手本見せながらゆっくり丁寧に左右の足で行いました。

青帯から出てくる基本の回し蹴り。

審査受審のターニングポイントとも言えます。

「滑らかに」蹴れるように、自宅でも努力を継続してほしいと思います。

いつでも何度でも指導するので分からなくなったら聞きに来てね。

頑張れ！

 

 

【形】

白帯から順に呼び出し形練。

その他の生徒は見取り稽古でした。

級に応じた形を重点的に行い、垂水区組はちょい多めに。

 

基本形5つとバッサイ大。

バッサイ大では、修正点をひとつ。

諸手突きでの逆突きの位置です。

プールスティックを使っての説明は理解しやすかったかな。

 

平安形でも、間違いやすい挙動を中心に指導しています。

曖昧になりがちな平行立ちと八字立ち。

ここは正しく理解し明確な違いを表現しないといけませんし、払いと打ちも似て異なるもの。

挙動の分解を知っておかないと言葉で説明が出来ません。

 

待ち時間が長く間延びしてしまったことは反省点でした。

この方法を取り入れる際は、2グループ同時で行い2周回れるようにした方が良いと感じました。

 

  

 

最後は全員で形を2本打ち稽古を終えました。

こんにちは！

 

今週は夜練が無かったので1週間ぶりの空手教室でした。

木曜日の朝から調子を崩しピークは昨日した。

未だ本調子とはならず明日は朝から大阪で空手、終わったら神戸で用事が入ってる。

薬が効かず1日乗り越えられるか不安しかない。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

垂水区大会に向けて早練スタートしました。

どの形でいくかこれから決めていくので、まずは四の形と十二の形から。

拳の握りを整えることと、足の動かし方。

小さい子はどうしても転身する時に足を大きく回せないので、肩幅を保つことが難しいので、

前足を後ろ足に引き寄せ、肩幅に広げて立つ練習を行いました。

 

次、平安二段です。

順番は良い感じでしたので、少しずつ細かい部分に指導を進めました。

正しい四股立ちの姿勢。

・腰の高さ

・スタンス

・姿勢

 

平安形になると立ち方が増えてきます。

まず四股立ちが「くの字」に折れないこと。

壁に①踵 ②お尻　③背中

この3つをつけて立つ練習を行ってください。

腰が折れると（前傾姿勢）キレイな立ち方とは言えません。

ここがしっかりと出来るようになれば次のステップに移ります。

 

四股立ちの次が猫足立ち。

唯一軸が真ん中に無い立ち方。

軸足踵に軸を移して立つのですが、違う位置にあれば前足を上げて蹴りを出すことが出来ません。

これも壁を使って軸を後ろに移す立ち方を説明しました。

 

軸とともに大事なスタンス。

前足を遠くに置いてもダメ。

近くでもダメ。

自分の身体（足の長さ）に応じた立ち方を覚えていかないといけません。

基立ちの作り方をベースに猫足立ちの作り方を指導しました。

 

忘れないよう自宅で練習してみてね！

 

 

【ウォーミングアップ】

稽古前に新入会のR君とYちゃんの二人、しっかり自己紹介出来ました。

桜小・小部小の生徒が多めの中、ありがたいことにいろんな学校から集まってくれてる。

ホントに感謝しかありません。

みんなでワイワイと楽しみながらアップ。

このアップの時間中、生徒が可愛すぎてたまらなく好きだ。

 

ケンケン、グーパー、ジャンプ系、瞬発系に加え今日は十字ランダムを投入！

その場バタバタしながら、号令とともに身体を上下左右に動かします。

スピードと反応のアジリティでした。

息切れるので2組に分かれて順番に。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・サイドプランク・プランクで309分経過しました。

まだまだフォームが出来てないけど、ジッとすること。

改めて思うが、動いたらアカン練習なんて逆に珍しいな。

 

 

【固定式基本】

 

 

立ち方から始まり、突きと受け正面蹴りでした。

正面蹴りは平行立ちになり、胸の高さに手のひらを置き膝でタッチ。

抱え込みの意識づけでした。

その後、基立ちの作り方を学び正面蹴り。

これを左右で行い基本稽古を終えました。

 

 

【形】

大会組・出ない組・新入会組と3つに分かれて稽古を行いました。

この日、都合でバンビ練に参加していたK君・Yちゃんに新入会生に基本をお願いしました。

指導らしい指導はこれが初めて。

黒帯を目前に控え、場合によっては後輩たちへの指導も入ることも。

ビックリしたかも知れないけど、何事もやらないと自分自身の経験値は上がらないから、やって良かったと思うよ。

ありがとう。

 

出ない組の方はEさん。

四の形、十二の形を中心に指導してくださいます。

教えることの難しさと楽しさを同時に感じてることだと思います。

Eさんの言葉は私の言葉だと思ってしっかり聞くようにね。

教えてもらったら最後感謝を込めて「ありがとうございました」

それはお兄ちゃん、お姉ちゃんに教えてもらったとしても一緒ね。

 

武道なので心の教育。

自分から挨拶が出来るようになることと、礼節を学ぶことを特に大事にしています。

それと言葉使いも少しずつ指導していこうかな。

みんなで成長していこう。

 

あとみんなに頑張ってほしいことは60分集中すること。

やっぱり集中出来てないと同じ指摘を繰り返し受けてしまうし、それじゃもったいない。

特に形。

僅か1分も満たない時間を集中出来ずにいるのはダメ。

その1分で自分の持てるチカラを全てぶつけないといけません。

 

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

拳立てで拳固めしながら手首を強くします。

グネったら稽古どころではありませんので無理のない範囲で。

もうひとつ、手技の瞬発力を鍛えました。

糸東流らしくキレのある形を目指しています。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

レッグレイズ・足刀蹴り・バックプランクで448分経過しました。

腹筋を強烈に刺激するレッグレイズ。

足刀蹴りは今のうちからしっかり磨いた方が良いよ。

形の中で蹴りが出てくるのもあるから。

そのための抱え足と引き足の強化です。

見てると蹴りの方に意識がいってて、引き足が弱いケースがチラホラ。

どっちも同時に強くね。

 

 

【固定式基本】

四股立ち突きいったい何本突いただろうか。

懸命に努力する生徒の顔を見てると嬉しくなってくる。

「連帯責任」

「一人でも膝を緩めたらやり直し」

この言葉が効いたのか、みんなやり切った。

これで足腰強くなっただろうし、なにより押忍の精神が宿ったと思う。

それでこそ我が生徒！

いつも言ってる、最後の敵はいつも自分自身ってやつね。

 

 

【形】

大会も終えオフシーズンになったこともあり、

茶帯から順に帯ごとに皆の前で形を披露することに。

 

見取り稽古の中で、自分に無い部分を探し出す練習。

人の良い動きを見て、自分に取り入れる意識です。

見取り稽古の意味を始めに理解しておけば、中身のある形練になるはず。

 

 

 

どれだけの生徒が意識出来てるかな。

12月の中頃、審査会があります。

受審のリミットはおそらく12月初旬。

来週稽古無しだし、実質あと6回程度しかありません。

回し蹴り等、苦手な基本技も稽古しておく必要があるし、緑帯以上はくじ引きによる形選出ですので、基本形が5つともスラスラ打てないと用紙は渡しません。

一回いっかいの稽古を大事にし、最後に全生徒で一斉に打つ形タイムは普段打つ量が少ない形をやっといた方が良いよ。

 

「腰の切り替えし」「手技」

この2つのタイミングを揃えることでキレが増します。

これはどの形にも通じること。

形練の前に頭でおさらいしておこう。

 

 

【組手】

先週習った4つの技のうち、今回は2つに絞り30分間ペア練で行いました。

 

中段回し蹴りの捌きからの返し技。

もうひとつは前拳で捌いて前拳での返し技。

この2つをひたすらに繰り返しました。

 

蹴りは足の入れ替えたあと、どれだけ間を空けずに蹴れるか。

大きくスイッチするとロスするので、どう動けばヒット出来るかこれは自分で探るしかありません。

あと蹴りが極まらない理由の中に、軸足の回転と上半身の姿勢があります。

この2つを重点的に指導しています。

今回は中段回し蹴りなので姿勢を変えず蹴れるはず。

ムリに頭を倒さなくて良いよ。

仮に倒すとしても 「横」 では無くて 「後ろ」

おへその方にかがんで蹴っていては足も上がらないし絶対にダメ。

くの字に折らないように。

 

踵の捻りは、蹴り足が伸びきる瞬間に自分の踵を相手にクルっと向けます。

そうしないと腰が回らないから、回し蹴りになりません。

この2点をしっかり理解して次の練習に備えよう。

 

もうひとつ前拳カウンター

これは難しい技です。

リズム感が必要な技かな。

 

パーリングしながら前足をタップし、間髪入れずに刻み突き。

その時もう一発タップを踏みます。

 

 

みんな見てると前で合わそうとしてるかな。

これは相手の中段突きを捌いて返すので、基本的には相手が突っ込んで来るパターンです。

相手が距離を詰めてくる時に、自らも前に踏み込んでしまうと更に距離が詰まり、短い突きになってしまいます。

ここは前に出ず「その場」で迎撃すること。

 

このペア練を4年生K君とR君、互いに良いリズムで技を極め合ってたかな。

何度も何度も何度も繰り返して、無意識でも身体が勝手に反応出来るくらい反復練習してほしいと思います。

なぜならば、試合中に出せる技は練習してきたことしか出せないから。

 

自ら仕掛けるように前で勝負出来て、

（バックステップで）引き込んで返せて、

その場でも反応出来る。

相手が何やってきても反応出来る引き出しの多さ。

そこが理想です。

こんにちは！

 

本日から来月の桜小音楽会が終わるまでの間、多目的室に移動です。

スタートした頃は、大きさ的に楽勝でしたが今では2部練は手狭になってきたかな。

それだけ生徒の数が増えたってことか。

 

 

-バンビクラス-

0・体験教室

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【体験教室】

1年生の男の子と年中さんの女の子がお越しくださいました。

しっかりと自己紹介できてビックリ！

元気でにこやかで終始楽しそう。

武道ですので礼儀作法をとても大切にしています。

日常生活にも役立つ着座・座礼・立礼を稽古に入る前に学びました。

他にも、お辞儀の深さ・目付け・跪座の意味等も指導しています。

この後、バンビ生と合同で稽古する前に拳の握り方も学びました。

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

この時期はどの学校も運動会等の行事が入り、お休みがやや多めでした。

アップはいつもの感じで、ケンケンやジャンプ系を中心に組手構えとなってステップでした。

足首とバネ強化して動ける身体作りです。

あとは仰向け（うつ伏せ）ダッシュで反応力を高めました。

 

 

【体幹トレーニング】

バックフルアップ・サイドプランク・V字プランクで306分経過しました。

気になった生徒のフォームを正しながら体幹鍛えました。

体幹が強いと素早く方向転換してもピタッと止まれるようになり、形の極めどころで身体がふらつかないようにも繋がっていきます。

 

 

【固定式基本】

手技と同じくらい重要な引き手。

まずは両引き手の練習から行いました。

ポイントは、

1・手首は曲げない

2・床と平行を保つ

3・高さは帯よりも上

4・脇は開かない

5・拳はお腹よりも前に出さない

 

引き手の次は突き。

左右どちらの手で突いても狙う位置は同じで、自分の身体の中心で胸のちょい下にある「みぞおち」を狙います。空手の用語では「水月」とも呼ばれます。

急所をめがけて突きの練習をしています。

 

受けはひとつだけ。

中段横受けでした。

相手が自分の身体をめがけて突いてきた時の受け技。

これもポイントを記しておきます。

1・拳は肩の高さ

2・肘とお腹の間は拳ひとつ分のスペース

 

最後は基立ちとなり正面蹴りを左右の足で行いました。

ここでタイムアップ。

体験教室が終了の時間となりました。

 

 

ちょいお休みする生徒が多かったこと以外はいつもと同じ、ゆりのバンビクラスでした。

 

 

【形】

 

 

 

全員で四の形・十二の形をブザーを使って稽古しました。

一つひとつの動作を速く。

まずはこの意識で形を打つことです。

打つ毎に追加で注文を重ねていくことに。

・引き手の強さ

・手技と引き手のタイミング

・手技と引き手に加え軸足のタイミング

・おへその向き（締め）

いっぺんに言うと逆効果になるので焦らず一つずつ。

 

このあとグループを分けての稽古。

神戸市を目前に控えた3人と平安二段でした。

とても良い仕上がり具合に感じました。

出会った頃はバンビちゃんやったのに、今では目の色変えて真剣に稽古を重ねています。

 

今日新たに追加したこと。

スピードに乗った四股立ちの入り方でした。

二つの動きをミックスすることでスピードを上げていきます。

自然と身体に落とし込めるようになるまで、反復練習あるのみです。

 

 

良い感じに仕上がったと思います。

普段通りに打てますように！

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

手技の瞬発力を行いました。

糸東流らしさ、キレ味鋭い手技を出すための下準備。

両手タッチが出来る生徒は両手タッチを2回、もしくは両肩タッチと難易度を上げていくことね。

腕立て伏せの姿勢から行っています。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

片足逆突きとレッグレイズで445分経過しました。

片足になるだけでも十分不安定の中、安定感を上げていくんですが足裏全体で立つとどこかバランスが保てない。

どこの重心を預けると安定するか探求してほしいかな。

結構サラッと説明してたりしてるよ。

余談ですが夏の清水 希容セミナーでアップの後、真っ先に行ったのが足指のマッサージ。

「足の指が床の感覚を感じる部位なので伸ばしたり、さすったり、手指を挟んだりして床の感覚をキャッチ出来るように」

必ず行ってるとのことでした。

形選手には床を掴む感覚はとても重要なことだと思います。

稽古前のちょっとした時間に仲間と話しながらでもこんな「準備」が出来るようになってくれたら良いな。

当然、試合前の準備も然り。

 

 

【固定式基本】

 

 

突き。

それもキレイな突き。

不必要なリキミの無いキレイな突き。

これ一本で基本稽古を終わるつもりでした。

応用で2連突き・3連突きも混ぜて行いました。

連続で突いても一本いっぽんを極める意識で。

その上でスピード感を持つことね。

 

さらには四股立ち突きでした。

途中苦しくても決して腰を上げない。

当然分かってることなので歯を食いしばって頑張ってます。

 

 

【形】

ちょい手狭ですが、全員で四の形と十二の形。

スピードと極め。

当たり前ですがここを求めて打たないといけません。

転身時の頭の浮き、

軸の移し替え、

回った後の歩幅、

技のタイミング、

上級生はこの形で、この辺を自分で調整してほしいと思っています。

理解している前提で稽古を進めているので、しっかりついて来てほしいと思います。

当然、上記ポイントを基本形や指定形に当てはめていきます。

要するに、ポイントを理解して応用出来る能力が必要になってきます。

 

 

「その時言われたことは、その形でのこと」

ではなくて、

平安五段ではこの挙動で応用出来るな！

この身体の使い方はここと同じ！

みんな真剣な眼差しで食い入るように聞いてくれるので、ここから先は自ら研究心を持ち応用してほしい。

そのためには、まず教わったことを何度も何度も部分練習し、身体に染み込ます。

翌週になって同じ指摘を受けていたらまだ身についていないということね。

 

平安二段・平安五段・バッサイ大・セイエンチン

60分近くかけて稽古しました。

 

基本これまでに指導したことが中心ですが、この日新たに伝えたことがひとつ。

形が上手いとか下手とかキツいことばで表現してしまいましたが決定的な違いについて伝えました。

 

上手な選手は腰を切るタイミングと手技が同じということ。

バッサイ大では振り捨てが一番分かり易いと思います。

もしくは突きと受けの連続動作。

これもバッサイ大です。

 

 

腰を左右に切り返すタイミングで手技を揃えてみてね。

あんまり、、なパターンは総じて腰を切ったあと遅れて手技が出ています。

ここの意識を変えるだけでもちょっぴり形が上達するはず。

そんなメッセージを送ってます。

空手ノートつけてくれる生徒が現れたら嬉しいな。

 

 

【組手】

組手練はこれまで自らが先に仕掛け展開を作っていくような稽古を重ねていました。

攻撃のカタチを作ることに終始していましたが、当然競技となると相手は攻撃もしてくれば動きもするし、思ったような展開にはならないことの方が多いはず。

そんなこともあり、この日のテーマは状況に応じた技の選択。

ガードしてからの反撃でした。

 

ざっと4パターン。

1・中段回し蹴りをガード → 中段回し蹴り

2・中段カウンター

3・相手の中段突きをガード → 刻み突き

4・相手の上段蹴りをガード → 刻み突き

 

全部の相手の動きを見た上での対処。

これまでやってこなかった部類の練習です。

唯一やってたのは中段カウンターだけ。

 

自分の攻撃が上手くハマればそんな組手でも良いんでしょうが、試合運びの引き出しは多いに越したことはありませんので、しっかり捌いて返す練習を60分かけて行いました。

練習したことしか咄嗟の場面で出ませんので、回数を重ね身体が勝手に反応するくらいにやり続ける他ありません。

今回は初めてだったので対戦相手役を私が行い、生徒は一列になって返しの練習です。

どう返すか、浸透しだした頃にペア練で導入したいと思います。

 

組手練も段々と空手脳が問われるようになってきました。

今は意識しながらスローでやってますが、これが無意識レベルで出せるようになると勝率がグッと上がると思います。

なので、しっかり習得してほしいと思います。

 

今までにない稽古内容なので刺激的だったと思います。

いろんなパターン練習して技の引き出しを増やしていきたいと思います。

組手は組手の楽しさがあると改めて感じた練習会でした。

こんにちは！

 

本日は1部・2部集まってのお祭り練習でした。

残念ながら全員集合とはなりませんでしたが久々の合同練習。

来週の本番に向けて何とかカタチになったかな。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

 

4・お祭り合同練習

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

本日の早練は3人まとめて。

神戸市で打つ平安二段でした。

一人ずつ修正し最後は3人で。

 

・引き手の取り方

・手首の曲がり

・猫足立ちの軸

・拳の握り

・技の強さ

 

それぞれ課題は異なりますが、マンツーマンタイムで指摘されたことを忘れないように。

道場練や家練で思い出しながら頑張ってね。

今年バンビ生も大会に挑戦する生徒が増えてきました。

これは予想していなかったことでとても嬉しい！

少しでもチカラがつくよう、私も早練でバックアップします。

今日のYちゃん、とても形がよくなってた。

修交会では緊張のあまり打ち急ぎ、本来のチカラを発揮出来ませんでしたが今日の平安二段だと大丈夫！

 

 

【ウォーミングアップ】

アップの内容もちょっとずつですが空手の要素を高めています。

この時間帯で心がけてほしいことは、

①反応の速さ

②一歩目の速さ

③バネ

 

いつものジャンプ系・組手ステップに加え、この日は半回転ダッシュや敏捷性を高めるステップをメニューに入れました。

敏捷性を上げるにはラダートレが有効ですので大会明けにちょっと多めに時間を割いてみても良いかも知れませんね。

スポンジのように何でも吸収する時期ですしラダートレ取り入れようかな。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・V字プランク・プランクで303分経過しました。

新入会のKちゃん。ちっちゃい身体でV字プランクを頑張ってました。

観ていて癒しの時間です。

バンビ生たち、まだまだ筋力がありませんので長く耐え忍ぶことが出来ませんが、体勢崩れても直ぐにリカバリーしてほしいかな。

頑張りは全部自分の身体に返ってくるので。

いっぱい頑張ればそれだけチカラになって返ってくるよ。

 

 

【固定式基本】

 

 

良い感じに修正出来た正面蹴り。

隣の子とペアを組み、自分の前で「亀」になってもらうことに。

抱え足と引き足。

これまで以上に意識してやらないと、蹴っ飛ばしてしまいます。

 

蹴ってはいけない意識が高まると案外蹴らないもんです。

膝をしっかりと高く抱え込んで正面蹴りが出来ていました。

これは大成功だった。

 

四股立ちの姿勢を覚えるために、壁を使って稽古してみました。

踵・お尻・背中

この3つを壁に当て四股立ちの姿勢を矯正。

身体が感覚を覚えているうちに四股立ち突きを行いました。

結構長めに。

50本は続けたかな。

いつも言ってることですが、空手の稽古は毎回同じことの繰り返し。

何度も何度も繰り返すことでキレや技の強さが上がります。

そして何よりも忍耐力が芽生えます。

しんどくてもグッと歯を食いしばって続けられる忍耐力。

ゆり空手でこれを学んでほしいと思います。

 

今年は退会した生徒が多い年ですが、簡単には辞めないでほしい。

基本稽古はやってて同じことの繰り返しだし、しんどいはずだけどこれを愚直に続けられる人は、まず心が強くなる。

黒帯を締めるその日まで、しんどい稽古を続けること。

その頃には自分に自信が持てる人になっていると思います。

続けた人にしか見えない景色があるはず。

 

 

【お祭り練習】

 

 

舞台の上に30名の生徒が上がりました。

3列で並んでみましたが、基本稽古を披露するにはギリギリいっぱいってとこかな。

基本から形に移り、今回の新しい取組みとして組手の打ち込みを披露します。

 

なんやかんやとやってるうちに、あっという間に1時間経過。

後半まで全く時計を見ていなかった。

最後は駆け足ぎみになったけで高学年だしきっと大丈夫だと思います。

 

・リーダーは一定のリズムで形を打つ

・リーダーを目線で追いながら形を打つ

・締めくくりは2拍あける

 

上手いとか下手とかじゃなく、観客の皆さんに観てほしいのは元気の良さ！

当日は楽しみながらね！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

唯一お尻歩きを。

肩はそのままに骨盤だけを自在に操れるようになること。

形をもう一段階高いレベルに引き上げるには、最低限これが出来ないと。

 

 

【体幹トレーニング】

レッグレイズ・足刀蹴り・プランクで442分経過しました。

足刀蹴りは押し込みの強さに加え、引きつける強さも必要です。

両足を同時に強く使って。

もちろん体幹トレなので軸を使ってビタ止まりで。

 

 

【固定式基本】

四股立ち突き・斜角突きで下半身強化。

いつもよりもさらに、四股立ちの強化。

軸が折れないこと。

肩甲骨を寄せ、美しいラインを見せる。

どうしてもお尻を強調すると前傾してしまう生徒がいるので、今日はお尻を出さずに。

斜角突きも斜めに前屈立ち逆突き・正面に四股立ち突きです。

腰のキレを使ってシャープに切り返すことが目的。

また頭の高さをかえずに行いますので、これも下半身がしんどいはず。

 

最後は猫足立ち手刀受け / 正面蹴り

猫足立ちは鼠径部を締める意識を忘れずに。

あらゆる形に猫足立ちや四股立ちは出てきますので、基本稽古をきっちりやり切ろう。

 

 

【形】

 

 

神戸市組と出ない組に分かれての形練。

大会が近づいてきますと、このようにグループ分け。

大会が近くなってきますと、私は大会組に指導する時間を割きます。

手厚い指導でバックアップすることで入賞者を増やしたい。

子供って良くも悪くも単純で、ひとつの勝ち、ひとつの入賞で空手道への取り組みが劇的に変化するから。

そんな生徒を一人でも二人でも増やし活気あふれる道場にしたい。

 

横柄にならないよう注意が必要ですが、自分に自信をつけさす事はとても大事なこと。

その意味で、決して差別はしませんが区別はします。

これはご理解願いたいところです。

 

 

気になったことをひとつ。

いつも言ってることのリピートになりますが、形練に意味を自分で見出すこと。

自分の長所を伸ばす形練に充てるのか、指摘を潰す作業に充てるのか。

はたまた教わったテクニック的要素を強化していくのか。

 

そのどれもが感じられないような形練をしていてはいけない。

これはどのことを指しているかは本人は分かっていると思う。

稽古前の黙想、何を想ってるか今度聞いてみよか。

 

 

【組手】

 

 

技の反復練習でした。

これで3週続けてかな。

どちらかと言えば「広く 浅く」の要素が高かったと思いますが、セイエンチンも3週に分けての深堀り。

この組手も同様に技の深堀りに焦点を当てました。

 

前手で相手の刻み突きを捌いて（バックスステップしながら）逆上でしたが、今日のは応用編でした。

前手で捌いて前手で返す練習でした。

しかも互いの前拳が触れ合う近距離。

刻み突きを放つ方は、ポイントを獲りに行くつもりで本気の寸止めフルスピードです。

 

この緊張感の中で真剣にやっておかないと、試合で活かせないし何よりもケガに繋がります。

今日もケガ人なしでやり切りましたが、気を抜くとリスクが高まります。

ケガしてもダメだし、もちろんさせてもいけません。

近間を想定しての練習でしたので「下がって捌くか」「その位置で捌くか」

これはやってる選手がその場で一瞬で判断しないといけません。

差し込まれたらバックステップ。

前で落とせると判断したら引き込む必要はありません。

一瞬の判断力と、それが出来るだけの瞬発力。

 

小さい頃から鍛えてきた敏捷性や瞬発力がここにきて求められる組手になってきています。

”臨機応変”

これから必要になる能力です。

 

後半は、刻みで取るパターンと逆上で取るパターンを交互に行いました。

どっちでも咄嗟の判断で出せるようにする練習でした。

 

最後の5分間は中段の差し合いをして稽古を終えました。

 

  

 

さあ！

来週はいよいよお祭り本番！

雨降りませんように。

こんにちは！

 

修交会大会も終え、次は新入会の生徒とともに早練で土曜空手がスタート。

道場指導形を覚えられると稽古が益々楽しくなると思うのでマンツーマンタイム導入しました。

神戸市大会が近いので、その時はまた大会組で固めます。

（体験問合せがありましたらゴメン！）

 

もう一つ、一般Eさんが夏の審査に合格したこともあり、一回空けて次はいよいよ段審査。

是非納得の一本を仕立ててもらいたく、田中家の黒帯をたくさん持参しました。

帯にも幅や素材、厚みに違いがあったり刺繍の雰囲気もメーカーによって書体に特徴があったりです。

刺繍色や肌触り、締めた感触は実際に手に取ってみないと分からない部分がありますので、拘りの一本を仕立てられるよう持参することにしました。

仕立てもそれなりに時間を要するので早め早めに練りだしといた方が良いしね。

 

 

-バンビクラス-

00・早練

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

【早練】

入会してまだ日の浅い2年生I君と年長Yちゃん。

それに本日正式入会した年少Kちゃん。

道場史上、最年少3歳ちゃん。

いつも道場に来て人懐っこくて可愛い女の子です。

お兄ちゃんお姉ちゃんに混じって楽しく全身運動してるだけで十分オッケー！

道場でずっと稽古してた四の形と十二の形、順番覚えてた！

順番さえ覚えれば、いっこずつ修正していこうと思う。

急いでいっぱい詰め込み過ぎるとパンクしてしまうとダメなので、いっこずつね。

11月の垂水区も出場すると決めたので10月夜練や土曜練で、しっかりと良い準備積んでいこうと思います。

 

 

【ウォーミングアップ】

チビちゃん達がワイワイと楽しそうに飛び跳ねてるこの時間が大好きです。

ホントに楽しそうに空手を始めてくれてる。

最近ではちょっとずつ、空手の動きを増やしています。

気づいてたかな？

組手ステップやジャンプ、下半身鍛えて動ける身体作りしています。

みんな大好きな仰向け（うつ伏せ）ダッシュ。

遊びの中でもしっかり競争心も芽生えてるし、こうやって反射神経鍛えてます。

隣の子よりも速く！

上手い具合に競い合ってて2部に上がった時の組手が楽しみに感じます。

何でもそうだと思いますが負けず嫌いって気持ち大事やしね。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・サイドプランク・プランクでとうとう300分経過！

なんと通算5時間。

チビちゃんのうちから、これだけやってる道場あるかな？

天性のものを持ってる人なんて稀。

ほとんどの人はそうじゃないので愚直に続けて鍛えるしか無いんよね。

 

 

【固定式基本】

 

 

下半身強化月間とでも言おうか。

・四股立ち突き

・屈伸正面蹴り

・前屈立ち2連突き

 

技術も大事だけど、それよりも強い気持ちでしんどい稽古を乗り切る根性。

続けることの大切さ。

やり切った後の達成感をゆり空手で感じてほしいと思ってます。

 

 

【形】

バンビ空手も形の稽古らしくなってきた。

幼児でも理解出来そうな言葉を選びながら形練しています。

言葉の意味が理解出来ると動きがピリッとしてくる。

仮想の敵と戦ってるイメージ。

後ろから敵が攻撃してきたら、素早く回って中段横受け。

間髪いれずに攻撃技。

 

バンビ達の成長を感じます。

一生懸命頑張ってます。

 

 

【組手】

時間配分が上手くはまり60分の稽古の中で、基本やって形やって、組手の時間まで確保出来ました。

先週、形見送って組手に振ったこともあり、感覚を忘れてほしくありませんでした。

一列に並んでブザーに合わせて刻み突き。

突き・足の踏み込み・気合い

この3点セットを忘れずに答えられた生徒がいてました。

 

どうするか頭で整理出来たら、慌てずゆっくりと身体に落とし込みます。

スローな動作から始め徐々にスピードを上げていき最後はミットめがけて突き！

両手にミットをはめて2人ずつ受けます。

号令に合わせて隣よりも速く！

最後の方は、競争心を煽りながら突きの稽古でした。

 

 

ちょっとずつ新しいことが増えてきたバンビ空手。

刺激があって楽しいんじゃないかな！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

久々のお尻歩き。

腰のキレがまだまだ物足りない部分もあるので、身体の使い方をこの時間で掴んでおきます。

両肩はそのままで左右の腰を切る感覚を養います。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

これも久々のレッグレイズ・足刀蹴り・プランクで439分経過しました。

足刀蹴りは引きつけるチカラ、腸腰筋が無いとキレが生まれません。

クルルンファや泊バッサイで足刀蹴りが登場しますので、来るべき日に備えておこう。

やってることは形に繋がるように練っています。

信じてついてきてね。

 

 

【固定式基本】

 

 

バンビタイムとほぼ同じメニューだったかな。

四股立ち、屈伸正面蹴りなんかでした。

四股立ちにもスタンスがあって、どの程度足を広げるか一人ひとりが理解していないとダメ。

広げれば良いってもんじゃないよ。

横から見て身体がくの字に折れる生徒。

いつも指摘されてる生徒。

ここはホントに注意してほしい。

それだと意識が足りないかな。

 

お尻を出すことで腰が折れてしまうなら、先に意識してほしいのは背中を壁につける意識。

両手を上に上げてゆさゆさするルーティーンは姿勢を整えるためにやってること。

そこに肩甲骨を寄せて、四股立ちを作ってみてね。

鏡の前で横から自分の姿勢を一度見てみよう。

 

正面蹴りは屈伸付きで。

抱え足と引き足。

床からそのまま持ち上げるようにしないとダメ。

まだまだ白・オレンジはつま先が下向いてるかな。

スナップ効かせた蹴りを出すには、膝から下を靴飛ばしする感覚を持つようにね。

 

 

【形】

 

 

毎週書いてる気がするが、稽古に取組む姿勢がホントに良くなった。

集中出来てるし、上達したい気持ちが伝わってくるし良い感じ。

そこそこ強度の高い基本やっても、くらいついてきますのでサクサク進む感じで形の時間を多く取れる。

 

この日用意したメニューはセイエンチンのスピードアップ。

 

三戦立ちから四股立ちに入る挙動のスピードの上げ方。

後方に四股立ちを2回繰り返し、前に出て基立ち / 打ち受けの挙動。

この2つの挙動に的を絞って、部分練習をひたすら繰り返しました。

基本に引き続き、形でも良い集中力を見せてくれました。

とにかく指導を理解すること。

よく見て、よく聞いて、自宅に持ち帰る。

自主練で身体に馴染ませ、次の稽古に備える。

最近この意味を理解してくれる生徒が増えてきたように思う。

 

めっちゃくちゃ真剣に説明聞いてくれるし、一生懸命自主練してくれる。

多分、自分の動きにキレが出だしたのを感じたんだと思う。

ホンマや！って感じで。

 

三戦立ちから四股立ちの速さ

四股立ちから四股立ちの速さ

四股立ちから基立ちへの速さ

 

太腿速く動かそうとしても大して速くならない。

どの部分を動かすか、

どこの部位に意識を置くか、

全3回に分けて指導したセイエンチン編。

実際にやってみて自分の動きの変化に楽しくなってきたんじゃないかな。

 

他にも神戸市組の平安二段を3名のバンビ生と特訓。

平安五段組も特訓でした。

お尻歩きの成果を発揮させる挙動を中心に部分練でした。

大きく肩を動かさず、腰だけ切る感覚。

ここに焦点を当てての平安五段でした。

 

なにより真剣に形練してくれる生徒が少しずつでも上手くなっていく過程に携われることに幸せを感じる。

もっと練習積んで上達させてあげたいと思う。

 

 

【組手】

この日のテーマのひとつ拳固め。

拳立ても同様の目的でやってますが、実際にミットを素手で突かせたかった。

普段寸止め空手やってるせいか突きがペラい。

競技ではそれで良くても、稽古では別。

ミットに「当てる」のでは無く、持ち手の腹にまで伝わる・めり込むような突きの感覚を持ってもらいたかった。

実際に効かす突きを前屈立ちで打ち込みました。

 

 

もうひとつは前回と同様のペア練。

相手の刻み突きにバックステップでパーリングして逆上。

下がる → 前に出る

2週に渡りこの練習に時間を割きました。

 

来週は応用編。

パーリングした前拳で、そのまま刻み突きを練習します。

 

前で勝負する空手と後の先。

どっちも出来るように繰り返し練習するしかない。