こんにちは！

 

 

いよいよ2025年のラスト稽古修めを迎えました。

朝早くに起きて前日の夜練ブログの更新。

書いとかないと2日分の内容がゴッチャになってしまうので早めに着手するように心がけていましたが、ここ最近寝るのがホントに早くなりました。

その分、休日の日も朝早起きですので挽回出来ていますが。

 

当日はブログを書き終え（ついでにインスタも）洗車したろか！と思いましたが日曜、雨マークなので見送り。

慌てないよう荷物を車に詰め込んでおいたり準備開始でした。

 

 

1・形

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・大掃除

5・記念写真

 

 

【形】

私は12時過ぎに道場入りし準備を。

隅々までモップがけしてたら30分近く経過。

その間、生徒が集まりだしてきました。

14：30スタートでしたが、翌日審査ということもあり自由参加型で道場を開放することに。

審査で必要な形を中心に見ていきましたが、予想以上に生徒が集まりだし14：30ギリギリまで形練でした。

翌日の審査に向け、万全を期し生徒を送り出しました。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

 

さてここから1部・2部集合しての合同稽古。

全員でプランク・2ポイントプランク・V字プランクでした。

普段からとてもキレイなVのカタチを作るMちゃんとYちゃんに真ん中で披露してもらいました。

これでバンビクラス330分・モンキークラス466分経過です。

 

 

【固定式基本】

 

  

 

毎年最後はデカい声出してやり切って終わるようにしています。

突きから始まって受けて蹴ってまた突きに戻っての繰り返し。

ゴロゴロいる幼児たちを上級生の男の子たちが、とにかく元気に楽しそうに稽古してくれるのでガンガン引っ張ってくれています。

お姉ちゃんはお姉ちゃんらしく、小さい子たちのお世話をしてくれていたり。

町道場の良い部分が出てるな。

自分が想い描いていた道場のあるべき姿を観た気がしました。

トータル何本だったかな？

ずっと数を数えてましたが途中で良く分からなくなったが500本いったと思います。

しんどい稽古もこうやってデカい声で全員で乗り越えていけば自然と体力も根性もついてくるんだと思います。

チビちゃんからお兄ちゃんお姉ちゃんまで道場の絆が芽生えたんじゃないかな。

とにかく元気いっぱいで最高の締めくくりが出来ました。

 

 

【大掃除】

 

 

 

みんな雑巾持参で床磨き。

1年間お世話になった道場を全員でピカピカに磨き上げました。

空手が出来ることって決して当たり前じゃなくて、

指導者、

道場に送り迎えしてくれるお父さんお母さん、

互いに切磋琢磨する仲間の存在、

稽古出来る場所、

どれかひとつでも欠けたら成り立ちません。

感謝の気持ち、人を敬う気持ちをゆり空手で学んでほしいと思います。

感謝の気持ちを込めての大掃除でした。

 

 

【記念写真】

残念ながら3名お休み。

全員出席とはなりませんでしたが大掃除もひと段落ついたところで私からのプレゼントを。

今日渡せなかった生徒には稽古始めに持っていきたいと思います。

コロナ禍の中、始動した道場ということもあって毎回体温を記入し併せて出欠を記録しています。

学校行事やインフルを除いてお休みしなかった生徒。

2025年の皆勤賞がなんと5名でした！

そう簡単なことじゃない皆勤賞。

とても値打ちのある賞だと個人的に思っています。

1年生Rくん

3年生Hくん

3年生Sくん

4年生Kちゃん

5年生Mちゃん

1年間よく頑張りました。

 

また黒帯を目前に控えた一般部のEさん。

早くから道場入りしバンビ生の指導を熱心に手伝ってくださいました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

本当にありがとうございました。

 

 

この日を持って退会するR君と天真爛漫なちーちゃんと記念写真。

お仕事の都合で遠くに引っ越しすることになりました。

引っ越し先でも空手を続けるとお聞きしました。

ゆり空手で学んできた礼節を忘れずに真っ直ぐに成長していってくれたらと願っています。

落ち着いたらまた写真でも送ってくれたら嬉しいな。

 

 

最後は全員で記念撮影でした。

昨年、一昨年の写真を観返しましたが道場が賑やかになっています。

ゆり道場を選んでくれた生徒が居るからこそ今の自分があります。

毎日がとても充実していて感謝の気持ちしかありません。

 

今年もケガ人なしで無事に終えることが出来ました。

1年間大変お世話になりました！

 

 

さぁ！

ボチボチ審査の準備でもしますか！

こんにちは！

 

朝起きて天気良いし洗車でもしよかっ！

こんな気分でしたが天気予報見れば雨マーク。

見ておいて良かった。

 

この日は実に久しぶりの形道着を。

組手道着のあまりの手軽さに形道着はかなりご無沙汰でしたが、入念にアイロンかけて出発しました。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレーニング

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・固定式基本

9・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

組手練入ってきたし下半身強化を兼ねてジャンプ系を増やしています。

それと瞬発系の強化に仰向け（うつ伏せ）ダッシュを。

スピードアップに繋がるグーパーなんかも取り入れています。

最後は軽くアジリティで身体を温めました。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・プランク・V字プランクで327分経過しました。

来年からひとつ強烈にキツいの入れようかな。

腹筋崩壊メニュー、レッグレイズね。

 

 

【固定式基本】

 

 

自分で基立ちの作り方を覚えれたのは大収穫です。

「基立ち」さえ覚えることが出来れば、前屈立ち・四股立ち・猫足立ちは応用ですから。

四股立ち作って姿勢を整えて四股立ち突き。

ゆり空手を通じて、強い身体作り出来ればと思っています。

基立ちからの正面蹴りでは、E君が素晴らしかった。

ホントに稽古を重ねる度に上達してる。

自主練やってるのがすぐ分かる位です。

つま先の角度

抱え足の高さ

軸足のカタチ

引き足への意識

上足底での蹴り込み

蹴った後の着地の速さ

 

膝の抱え込みが苦手だったのですがしっかり修正されていました。

立派です。

 

 

【形】

四の形を覚える生徒と平安二段を練習するグループに分かれて行いました。

S君どうやら四の形を覚えてきたようです。

順番覚えたら次は、ピシッと打つことを心がけなくてはいけません。

コツは引き手を強く取ることと軸の意識。

 

どっちかと言うと受けや突きの「手技」より、反対の手の「引き手」

引き手を強く取れば手技のスピードが増してきます。

 

まだ幼児ですし体幹が弱いので、多くは求めてもダメですが軸を意識することかな。

動く度に両肩が流れています。

腰が安定しだすと肩が流れずになります。

結局は立ち方かな。

前膝をほんの少し曲げ（膝頭が親指つけ根にかかる程度）、重心を落とすだけで立ち方が安定します。

でも形を覚えられたのは収穫です。

年末年始で忘れないようにね！

 

入会したてのR君ももう一息で覚えられそうな感じ。

基立ちのスタンスが狭くそこが修正点ですが、まずは形をしっかり覚えた段階で縦の長さを修正していきたいと思います。

 

 

【組手】

 

 

内容は先週と同じでした。

構え方とステップから。

手が下がる・脇が開く・目線が下がる・腰が浮く・両足のリズム感

指摘しながら何度もやって身体で覚えるしかありません。

フットワークしないと強い足首作れないので地道に続けるのみです。

 

どうやら刻み突きの名前を覚えたようです。

組手基本の段階ですのでステップなしで、突き方と突いた後、フォームの確認です。

連続写真のように説明して理解を促します。

①構える

②突く

③残心

これをひたすら繰り返し突きのスピードを求めてみました。

差し出した手の平に突かせ、それを私が掴みます。

掴まれたらアカンこと伝えてゲーム感覚でやると面白いもので突きのスピードが上がってきます。

遊びの要素加えてやると生徒は喜んでやってくれる。

さらにスピードが上がるし、これはご家庭で是非やってあげてほしいと思います。

 

強く突く必要の無い空手道です。

相手より速く突ければポイントになる競技をやっています。

ここで大事なのが、構えた位置から突けること。

強く突こうとするあまり構えた腕をいったん引き突こうとしがちですが、これは間違い。（引く → 突く の2挙動）

軽く曲げた肘を伸ばすだけ。（1挙動で突ける）

両足にタメをつくって、後ろ足で床を蹴って前足は相手に向かって飛び込むだけ。

腰が浮いてたら沈んで、跳ぶことになるので2挙動になり遅くなってしまいます。

 

まずはフォームを覚えてリズムの中から突けるようになれば、次の技に進んでいきたいと思います。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

寒いし瞬発系取り入れて身体を温めました。

ブザーに合わせて十字に反応。

足バタバタから左右に追い突き。

上はワンツー、下は中段突き。

即興でやってみましたが、

反応しきれる生徒

身体が固まる生徒

脳から身体への伝達に時間がかかる生徒

全く違う技出してしまう生徒

ホントに様々。

みんなで爆笑しながらアップしました。

 

神経系の成長は小学生の頃がピークだと言われています。

「今」いろんなこと（脳トレ）に挑戦して、自分の生涯の運動能力を上げていこう！

今度、両手ジャンケンやろかな。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・2ポイントプランク・V字プランクで463分経過しました。

これまでの2ポイントプランクより難易度を上げたことで出来なくなった生徒がチラホラ。

身体捻じってやってちゃダメ。

軸を強化することが目的なので常に「焼き鳥の串」状態でね！

 

 

【固定式基本】

四股立ち突き

猫足立ち正面蹴り / 手刀受け

突き

中段横受け

上段揚げ受け

下段払い

僅かこれだけを短期集中型で行いました。

始めの一本から気持ちを込めて、魂込めて、全力で！

何でデカい声出すかみんな理解出来てるかな？

だんだん学年が上がり、大きな気合いを出すのが恥ずかしいと感じる年ごろかも知れませんが、

声を出す理由は私は二つあると思っています。

ひとつめは、どんなにキツい稽古であってもデカい声出してたら辛さを乗り越えられるから。

しんどさをかき消す位デカい声。

これで私は乗り越えてきました。

やり切った後の達成感。

手を抜かなかった事でしか得られない自信。

昨日の自分より成長したと感じられる満足感。

 

もうひとつは、極めの瞬間に声を発することでムダな力みが無くなります。

技の瞬間に息を「止める」のでなく、息を「吐く」です。

 

気合いの声を指摘されてる生徒は全力でやってないか、力んでるかのどっちか。

不要なチカラが入ってると肩も上ずるよ。

準備の時間を短く、フルスピードで動いてビタ止めね。

（腹筋使って声を出さないと、技にパワーが乘らないのでデカい声は必須です）

 

 

それと手技のスピードを上げるには、肘を上手く使ってみてね。

 

 

【形】

緑帯と茶帯は前回に引き続きニーパイポの後半部分を。

青帯以下はまだ覚えていない基本形を学ぶ時間に充てました。

押え受けと掬い受けの挙動がまた難しいところですので、そこに時間をかけ指導することに。

40～50分程度だったかな？

9名の生徒と稽古し自主練タイム。

その間、基本形組に移り平安三段と四段に混じり指導しました。

 

  

 

せっかく覚えた形、年末休みで忘れてしまってはもったい無いので、忘れないように自主練しておいてね。

 

さぁ！

来週でいよいよ稽古修め！

私は12：15に道場入り。

翌日の審査に向けてしっかり準備したい生徒は是非お越しください！

（真剣に取組める人は審査受けなくても構いませんのでお越しください）

 

近隣のコインパーキングの利用と雑巾持参でお願いします！

こんにちは！

 

12月に入り新体制スタート。

バンビクラスの稽古時間の見直しです。

キリの良い2026年の稽古始めと一瞬考えましたが、バンビ生からも大会にチャレンジする生徒が出現しだしましたので早い方が良いかなと思って12月にぶち込むことに。

90分稽古の始まりはじまりー。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・固定式基本

9・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

冷え込む体育館。

身体を動かしてないと寒くてたまりません。

ジャンプやケンケン、ダッシュなんかで身体を温めアジリティでした。

軽く息が切れるくらいでサクッとお終いでした。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・片足バランス（左右）で324分経過しました。

両手を広げて膝を抱え込んで片足立ち、そのままお辞儀しながら後ろ足を伸ばしてバランスを取ります。

始めは上手いこと出来ませんが動きを加えた体幹トレでバランス感覚を身につけてほしいと思います。

 

 

【固定式基本】

いつもの如く引き手・突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払いでスタート。

おへその高さに手のひらを置き膝でタッチ。

これで抱え足の意識付け。

順を追って練習しないと正しく正面蹴りを覚えられないからそうしています。

空手の蹴りとサッカーボールを蹴るのとでは全く違うのでそこを理解してもらわないといけません。

基立ちの作り方を覚えてきた頃かな。

自分で作って正面蹴りでした。

 

 

最後は基立ちをベースにした四股立ちの作り方。

これは今、覚えている真っ最中。

広すぎてもダメだしもちろん狭すぎてもカエルみたいでダメ。

スタンス覚えて次のステップは美しい姿勢作り。

これはまだまだ全然ダメですが、背筋をピーンと伸ばしてほしいところです。

生まれたての小鹿のように筋力が無くて足がプルプルしていますが、これも今だけ。

毎週、四股立ち突きやってれば頑丈な下半身に変身していきます。

歯を食いしばって頑張ってほしいと思います。

しんどくても腰を上げないようにね！

 

 

【形】

入会したての生徒は四の形グループ、それと平安二段グループに分かれての形練でした。

右足（左足）が前に出てる時に右手（左手）で突くのが ”追い突き” と呼びます。

始めに習う「四の形」で出てくる技と立ち方は、

基立ち・中段横受け・追い突きの3つだけ。

動き方を記しますので家練してもらえると嬉しいです。

 

1-1 9時方向 ：左中段横受け（左基立ち）

1-2 9時方向 ：右追い突き   （右基立ち）

（時計回り）

2-1 3時方向 ：右中段横受け（右基立ち）

2-2 3時方向 ：左追い突き   （左基立ち）

（半時計回り）

3-1 12時方向：左中段横受け（左基立ち）

3-2 12時方向：右追い突き   （右基立ち）

（時計回り）

4-1 6時方向 ：右中段横受け（右基立ち）

4-2 6時方向 ：左追い突き   （左基立ち）

（左の突きを残したまま、右足を揃えて平行立ち）

（左足を半時計回りで動かして、左突きを降ろしながら平行立ち、この時右肩越しに残心）

（顔を12時方向に戻し、右足を動かし結び立ち、礼）

 

 

【組手】

 

 

限られた時間の中では、どうしても基本と形に時間を割かざるを得ず、ほとんど組手をすることがありませんでした。

どうしたものかいろいろ考えていましたが、稽古時間を早めにスタート出来ることになり90分稽古が可能に。

前倒しスタートなので2部の稽古時間に影響は及びません。

我ながらナイスアイデア！

これで悔いを残すことなく考えてたメニューを消化出来そうです。

週1の土曜練しかやってませんから、時間を延長したかった。

縁あって出会った生徒たち。

何とか上達させてあげたい想いでいっぱいでした。

快く快諾してくださった学校開放の方にも感謝です。

 

理屈は後回しでまずは組手構え。

構え方を身につける段階ですので、スムーズに構えが出来るようになるまでは暫くはここからスタートです。

構えを崩さずステップ練に移りますが、これがまた可愛いw

新たな癒しの時間だ。

強い足首作って動ける身体作りを目指しますが、スタートしたばかりのこの時期。

動画にでも残しておきたいと思う。

数年後にでも観たら面白いだろな。

 

早めに道場入りしてたお兄ちゃんに刻み突きのお手本を見せてもらいながら、一列になって突きの練習でした。

1・きざみ突き

2・前足での踏み込み

3・気合いの声

 

この3つをタイミング良く同時に合わせます。

これだけじゃないが、まずはこの3つを同時に合わせられるようになろう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

左右の腰を上手く扱えるようになるためお尻歩きを行い、拳固めに拳立てやって、仕上げは手技の瞬発力。

形競技においてキレは重要な要素のひとつ。

短い時間でも積み重ねていけば違いは出てくるはずなので続けています。

最終的には無意識レベルで繰り出せれば言うこと無し。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

この日も強烈にキツいのです。

レッグレイズに足刀蹴り。そして久しぶりの2ポイントプランクでした。

これまでやってた2ポイントプランクよりバランス保つのが難しかったことと思います。

膝じゃなくてつま先でやってたから。

気づいたかな？

これで460分経過です。

 

 

【固定式基本】

うーん、、

ちょっと不満が残る基本稽古でした。

審査も近づいてきたこの時期に、気持ちが全く伝わってこない生徒が。

厳しい言葉かけましたが、1本目の四股立ち突きからスイッチ入ってる生徒がほとんどの中、

気持ちが入ってない空突きでした。

始める前に、

「腕のつけ根は肩甲骨」

「身体の前面で突くんで無く肩甲骨から突こう」

呪文のように毎週コレ言って稽古に入りますが、全く伝わってなかった。

毎週言ってるけど、上手くなりたい・成長したいって心から想って日々稽古しないとホントに上達しない。

道場に来た以上は本気で！全力で！

空手に打ち込んでほしい。

来週奮起することを願う。

 

 

【形】

先週、審査用紙も配り終え気分転換に何か違うことしよか？

新しい形でも覚えよか？

この一言で始めることにしたニーパイポ。

もちろん審査に向けての自主練は自宅で行う約束です。

 

インフルエンザでお休みが多かったので見送ろうかと思ったけど、来てる生徒の大半が形練したいとのことで決行しました。

緑帯と茶帯を対象にニーパイポ。

青帯までの生徒は平安四段と平安初段でした。

もともと2回に分けて指導するつもりだったので、1回目はまぁ良い感じだったんじゃないかな。

なかなかの集中力を見せてくれた。

1回目の気合いまでを、細かく細かくかみ砕いて、少しずつ進めたのが功を奏しました。

途中、基本形チームに行ってる時も黙々と自主練してたし良い感じに見えました。

子供って覚えるの早いしあっという間です。

 

基本形も悪戦苦闘しながらも、新しい形を覚え楽しかったんじゃないかな。

やっぱり習い事は楽しくなくてはね。

 

  

 

来週で年内の稽古はお終い。

もう一回同じような感じで進めます。（ニーパイポ完結編）

稽古修めは例年のように全員で輪になって基本ね！

こんにちは！

 

今日は娘の誕生日。

2週連続のケーキでお祝いである。

午前中PCの調子が悪く出発時間ギリギリまで粘るもどうにもならず。

道場入りした時には既にバンビ生大集合してたような、、

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・組手

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ちょい寒いし暖房つけて、ジョグ・ダッシュ・ケンケン・グーパー・うつ伏せ（仰向け）ダッシュで身体を温めました。

生徒と一緒に上着着てアップしてるうちに直ぐ温もったので脱ぐことに。

下半身強くして空手出来る身体作りです。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・サイドプランク・V字プランクで321分経過しました。

正しい姿勢がすぐに覚えられそうなプランクを中心に進めた方が良いかな。

 

 

【固定式基本】

突き・引き手・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・左右正面蹴り・四股立ち突き

基立ちの作り方を正しく覚えさえすれば、猫足立ち・四股立ちを指導しやすくなります。

ここを間違ってしまうと、あとあと苦労するので時間かけてでもやらないといけません。

 

 

体育館の壁を使っての四股立ち姿勢の確認。

踵・お尻・背中が壁にべったりとくっついてる感覚を身体で染み込ませ、四股立ち突き。

どの程度腰を落とすか、ここを言葉で伝えるのがまた難しいところ。

歯を食いしばって忍耐力つける稽古に早く入りたいところですが、まだ難しいかな。

 

正面蹴りでは、抱え足と引き足。

カタチと名前は覚えてきたかな。

股関節の詰まりがある子、高く膝が上がる子と様々ですが、メニューの中に腸腰筋鍛えるのも必要になってくるかも知れません。

 

 

【組手】

 

 

大会も終え、暫く続いてた形練をキャンセルし組手基本です。

形も組手も平行して稽古するのが理想ですが、これまで1時間練習の中では、基本と形が中心となっていました。

来週からは90分コースになりますので、アジリティ・基本・形・組手とバランス良く稽古出来るようになります。

 

今日は、構え方とステップ、フットワークを行いましたが、まだ始めたばかり。

バンビ空手可愛い過ぎてほっこりしてしまいます。

最後は刻み突きのフォームを学んでタイムアップ。

 

来週から組手もしっかりやっていきます！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

 

 

この日のメニューは久しぶりのお尻歩き。

腰を上手く切れると形の見栄えも上がりますので道場生には身につけてもらいたいテクニックです。

スピードと極めも別メニューを挟むことで向上させていきます。

左右の腰切りは勝負形で多くの選手が選ぶ、平安五段でも出てくるので大会に出場する生徒はしっかり押さえておいてもらいたいところです。

試合で使えるくらいにまで落とし込んでほしいと思います。

もうひとつは拳立て。

これも拳の握りが汚いとせっかくの形も見栄えが劣ります。

短い時間でも積み重ね。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

レッグアップツイスト・レッグレイズ・V字プランクで457分経過しました。

直近の夜練で新たに仲間入りした体幹メニューでした。

V字プランクの姿勢で上半身を左右に捻転して、膝を締めてやるともうひとつキツい。

この3つが強烈に体幹に効くメニューじゃないかな。

僅か3分間。

強烈にキツい僅か3分間の体幹メニューを頑張ってます。

 

 

【固定式基本】

 

  

 

このあとに控える模擬審査。

ここに時間を割かなければいけないので、短時間集中型でやり切りました。

四股立ち突き

前屈立ち2本突き

猫足立ち手刀受け

僅か3つだけですが、とにかく「腰を落とし深さを出す」

意地でも腰を浮かさない。

空手の基本稽古は忍耐力。

ひたすら自分との闘いです。

我慢して我慢してそこを乗り越えた人だけが、粘り強い人に成長出来ます。

今日は良く声が出てました。

ホントにキツい時、とにかくデカい声出してみて。

そしたら何とか乗り越えられるから。

そうやって昨日の自分より少しでも上回ってほしいと思います。

 

 

【形】

審査用紙を受け取っていない生徒を一人ずつ呼んでの模擬審査会。

既にもらった生徒は離れたところで自主練タイムでした。

 

 

マンツーマンで次の審査に必要な形を全て打ち切り、修正点を明確に伝えました。

まず立ち方を作る。

しっかりとした立ち方が作り体幹を通じて手技に技が繋がっていきます。

それくらい下半身の強さは必要ってこと。

軸足の締めを上手く使い（腰切り）、パワーと放出するイメージです。

軸は身体の真ん中にボーリングの玉を置いておく感覚。

転身が苦手な生徒も意識をここに置くと安定感が出てきます。

身体が屈折してしまいがちな生徒の矯正は模擬審査前に壁を使い身体に落とし込みました。

 

まだまだ基本的な技の精度が足りない部分もありますが、なんとかなるかな。

指摘された部分をどう自分で修正していけるか。

ここから先は自分次第です。

自分が頑張らないと治りませんから。

 

改めて思いますがやはり基本が大切です。

形の順番を覚えることは出来るけど、基本が崩れていたらやはり試合では勝てません。

形で良い成績を残せるかどうかは、まずここじゃないでしょうか。

「基本を正確に」

キレや極めの強さはその後です。

 

2回の土曜練と夜練で2部生全員を観終えました。

あとは家練で指摘を潰す作業に時間を使ってください。

黒帯になる！

簡単なことでは無いし、コツコツと継続する大切さを身をもって感じながら
黒帯に向かう過程を楽しんでください。

生徒自身が大人になった時、オレあの時頑張ったなぁ。

辛かったこと悔しかったこと、今この瞬間を噛みしめながら必死に努力を積み重ねてほしいと思います。

 

さぁ、来週12月からゆり道場は新体制！

新規生徒も増やす！

既存のバンビ生も成長させる！

2部生も新しい形でマンネリ回避！

緑帯・茶帯は新しい形！

青帯も新しい形！

 

2週に分けて形を覚えて、稽古修めは1部・2部合同で締めますよ！

グッバイ11月！

こんにちは！

 

金曜日、とても神経を使う仕事をやり切っての3連休。

実に清々しい目覚めでした。

仕事のこと考えんで済む連休。

土曜日曜と空手だ。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレーニング

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・体幹トレ

6・ルーティーントレ

7・固定式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

垂水区組、全員集合で入退場の所作を学びました。

1回で覚えるのは難しいと思いますが、雰囲気は掴めたかと。

とにかく自分の打つ形に最後まで集中して打ち切ってほしいと思います。

隣で対戦相手が形を打ちますが、一切気にせず無心になること。

失敗を恐れず、堂々と強く技を出すようにね。

力感のある形を打てたらと思います。

 

勝っても負けても、自分のベストを出し切ってくれることを願ってます。

いよいよ明日、本番だ！

 

 

【ウォーミングアップ】

最近、足腰が強くなってきた。

やっぱり積み重ね。

ケンケンで身体を支えたり、ジャンプでバネを強化したり、ブザーに反応して瞬発力つけたり。

思いっきり全身運動する時間に充てています。

生徒たちの生き生きした顔を見てると嬉しくなります。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・サイドプランク・プランクで318分経過です。

腹筋にチカラを入れて身体を支える時間ね。

それこそ押忍の精神で粘ってほしいな。

正しいフォームでやってると3分間は強烈にキツいと思います。

手抜いてたら差が開くよ。

 

 

【固定式基本】

 

 

基立ちの作り方と四股立ちの作り方をそろそろ覚えてきたかな？

とにかく空手始めたばかりのこの時期が大事で、ここで誤った作り方を身体が覚えてしまうと、修正に苦労します。

何度も何度も時間かけて指導しているのはそのためです。

立ち方の作り方が変わることはありませんので、基本に忠実に作れるようになること。

立ち方に限らず、受けや突きも同じことです。

形は基本の組合せですので、基本に拘る必要があります。

どんなに有名なトップクラスの選手でも、スランプに陥った時基本に立ち返るとよく耳にします。

突き・引き手・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・正面蹴り・四股立ち突き

でした。

 

それにしても地獄の四股立ち突き。

先週に引き続き良く頑張りました。

歯を食いしばってやり切ったと思います。

自分に打ち勝つ、強い心をゆり空手を通じて学んでほしいと思います。

 

 

【形】

いつもの如くマインドセット。

空手は何のために学んでるの？

形は何をしてるの？

ここが腹落ち出来ると生徒の動きが突然変異します。

それくらい言葉の重要性を感じています。

 

 

引き手を強く取れるようになってきたK君。

親指の締めと歩幅、おへその向きが課題として残りますが大会に向け稽古を重ねるうちにチカラ強さが増してきた印象を受けます。

平安二段組は四股立ち演武線と四股立ち移動。

ここが修正ポイントに上げられます。

”大会に挑戦する”

 

エントリーから1ヵ月ちょい。

どの生徒もよく頑張ってきたと思う。

 

競技空手は勝ち負けがはっきりつきますが、それよりも大事なことが得られます。

”大会に向けて努力をする”

まだ試合経験の無い生徒も是非とも来年思い切ってチャレンジしてほしいと思います。

今まで以上に努力するはずですので。

 

稽古はやればやるほど上達します。

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

ちょっと席外してる間、体幹進めてもらってました。

戻ってきた時、足刀蹴りとV字プランクをやってくれてました。

これで454分経過しています。

 

 

【ルーティーントレーニング】

 

 

この日のルーティーントレは手技の瞬発力を磨くメニューを用意するはずでした。

予め用意しとかないといけなかったのに、途中で気づき体幹トレと順番が逆になってしまいました。

ピンポン球を使ったペア練。

両手に握ったピンポン球がどちらか落ちた瞬間、キャッチし瞬発力を鍛えます。

ちょっとムズ過ぎたか。

私も上手く取ることが出来ませんし、聞いてみたところ一人キャッチ出来たみたいです。

遊びの要素高めで瞬発力を鍛えました。

もう一つは腕立て伏せの状態からの両手タッチ。

初代タイガーマスクはこれを4回やってしまう程の瞬発力です、、

 

 

【固定式基本】

稽古前に審査について改めて説明しました。

帯の色が濃くなるにつれ当たり前に要求レベルは高まります。

手先だけで技を出していてはダメで、そこに腰が入っていないといけません。

半身で技を極めながら腰を入れて技の強さを増す。

立ち方も深さが無いといけません。

落とせるはずの猫足立ちの腰が浮いている生徒もチラホラ居てますし残念ながら物足りない印象を受けました。

腰が高い立ち方してるうちは、まだまだ意識が足りていません。

また、腰が流れていては強さが半減してしまいますので下半身の強さも重要な要素です。

 

腕のつけ根は肩甲骨にあります。

身体の前面で突いていてはダメで肩甲骨から突く意識を持つように。

このあたりを事前に伝えたうえでの稽古。

基本が正しく出来てないと形で出来るはずがありませんので、この時間で第一段階をクリア出来てるか見極めています。

強い突きを放つには、膝を軽く緩め母指球に重心を乗せておく。

立ち方では、上半身がくの字に折れないよう姿勢の美しさも必要です。

踵重心になると、突きの威力が全く無くなってしまいます。

基本技を各種繰り替えし最後は四股立ち突きを100本。

先週も100本超え。

バンビ生も多数参加する中、連帯責任でやり切りました。

しっかり腰も落ちていて押忍の精神で乗り越えてくれました。

 

それにしてもみんな良い声が出てたな。

バンビ生の良いお手本になってたことだと思います。

 

回し蹴りについては、抱え足と引き足をしっかりと取ること。

随分とハードルが下がったことと思います。

・構えた両手の入れ替え

・軸足の捻り

ここも抑えておいてね。

 

 

【形】

 

 

垂水区バンビ生は隅でひたすらに形練。

その他の模擬審査を兼ねた形練です。

基本で触れた要注意ポイントを形の中で淀みなく表現出来ているか。

 

全体を通じて言えることですが打ち込んだ形で出てくる中段横受けは正確に出せるのに、比較的打つことの少ない形で出てくる中段横受けになると途端に出来なくなる、、

同じ中段横受けなのに顔の高さで受けていたりです。

ここで有効な練習方法は「ゆっくり形」

技の正確性、

演武線、

立ち方、

腰の入れ方、

これらを確認しながらスローで形を打つことが目的です。

意味を理解せずスローで打っても上達はしないので、目的を持ってこの方法で自主練してみてほしいと思います。

 

この日用紙をもらえなかった生徒、締め切りまでまだ機会はあります。

いつも何言われてるか自分自信で振り返りながら、締め切りの日まで必死にあがいてください。

今回は出席率で引っかかる生徒はいません。

チャンスは皆平等にありますので、あとは自分次第です。

正しい努力でやりさえすれば必ず上達します。

次回の稽古、期待しています。

 

 

【組手】

2ステップで飛距離を伸ばすステップワークも行いました。

無意識での入り。

前回厳しく注意したコレ。

今回はコレやる生徒はいませんでした。

組手は対人競技ですので何も考えないでやってると絶対に上達しないので、取り組み方として厳しく指導しています。

 

技術練の方は前回のおさらいでした。

線をズラして外から入る。

自分自身の危険を回避しながらの入り方でした。

ペア練で身体に落とし込みでした。

 

一足飛びに上達することはありませんのでコツコツと繰り返し、身体が勝手に反応してくれるくらいやらないといけません。

試合では、練習してる事以外出せるはずがありません。

強い選手は練習量と質が、他の選手を上回ってるからです。

本気で試合に勝ちたいのなら、量と質のどちらも必要になります。

いろんな引き出しを増やして本番で活かせるようになろう！