こんにちは！

 

寒の戻りでしょうか。

風が冷たく感じます。

道場も暖房オンするくらいでした。

 

今日は最年少記録更新。

春から幼稚園に入園の男の子が見学に来てくださいました。

とても明るい男の子で人懐っこいな。

何よりビックリしたのが、ちゃんと挨拶してくれたこと！

とにかくチビちゃんが多い道場なので、秒で馴染めると思います。

また来てね！

 

 

-バンビクラス-

00・早練

01・体幹トレ

02・アジリティ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・体幹トレ

07・ルーティーントレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

タイミング合わずで初めての早練参加のE君。

四の形しっかり家練してきたようで、良い感じで進んでいきました。

そうこうしているともう一組、K君とMちゃんもやってきました。

四の形と十二の形もスラスラと打てるようになり、少しずつ注文をつけ加えていくことに。

それにしてもK君、ここ最近のやる気が高まってきています。

注意することを意識して形を打てるようになってきました。

今日のポイントは目線と受けの高さ。

Mちゃんは踵が浮かないこと。

もう少し基立ちの長さもほしいところ。

 

順番に形を打ちE君に戻りました。

十二の形ももう少しで覚えられそうな感じ。

気合いの突きのあとの回転は、誰もがぶち当たる壁。

次はフラットマーカー持参しようかな！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・V字プランク・サイドプランクで234分経過しました。

チビちゃん達も体幹トレ出来るようになってきた。

腹筋使ってしっかり身体を支えています。

続けていくうちに押しても引いても倒れない強い身体になるよ。

 

 

【アジリティ】

アジリティは冷えた身体を温めるのにもってこい。

素早く身体を左右に切り替えします。

慣れていけばクイックに動かせるよ。

ジャンプしたりバービーしたりでした。

 

 

【固定式基本】

 

 

みんなちょっとずつ慣れてきました。

引き手も突きも毎週同じことやってるので、注意点も覚えてるし力を込めて技を出せるようになってきました。

みんな成長してる。

中段横受け・上段揚げ受け・下段払いでした。

生徒一人ひとりの前にたち、顔をめがけて突きを放ちました。

そうすることで上段揚げ受けもイメージどおりに出来るようになると思います。

最後は基立ちの作り方からの正面蹴り。

今日もしっかり基本を頑張りました。

 

 

【形】

全員で四の形でした。

バンビクラスも少しずつですが形練出来るようになってきました。

ただ形を打つだけではなく「美しさ」「佇まい」にも拘ります。

キリっとした表情。

ピンとした姿勢。

指先にまで神経を集中させます。

 

 

道場ではカッコ良い形をこう定義付けしています。

「素早く動いてピタっと止まる」

これに美しさも。

「隣の子よりも素早く！」

 

このひと声が効いたのか、一発目の動きの素早さは過去最高でした。

これには正直驚いた。

こんなに良い動き出来るんや！

 

十二の形と平安二段のお手本をＹちゃん・Ｒ君・Mちゃんに披露してもらいました。

四の形と十二の形を覚えたら、暫くの間この平安二段に進みます。

 

 

みんな確実に上達している。

緩い道場ですが、楽しみながらもみんな真剣に取り組んでくれてるし、最近では家練してるの観てたらビンビンに伝わってきます。

この子らと一緒に空手出来てホントに幸せ。

もっともっと空手が好きになるよう楽しみながら稽古していきたいと思います。

 

 

【組手】

少し時間があったので組手も。

組手構えからステップ。

ブザーに合わせて前に出て後ろに下がって。

身体の前の手で突く刻み突きも行いました。

 

ここしばらく続いていた模擬審査に区切りをつけて、次回は組手の時間を長く取ろうと思います。

拳サポつけてミット打込みしようかな！

組手の楽しさも知ってもらおう！

（拳サポに名前書いといてね）

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

 

 

レッグレイズ・V字プランク・サイドプランクで369分経過しました。

かなりきついメニューですが自分のため。

形は終始体幹を使います。（組手もだが）

軸の強化ね。

 

 

【ルーティーントレーニング】

 

 

2部に上がったばかりの生徒がいてますので、紹介がてら以前までやってたメニューです。

上手い子にお手本見せてもらいながら覚えてね。

膝立ちからのジャンプで下半身の瞬発力を、

腕立て伏せの姿勢から両手タッチで手技の瞬発力です。

これらで動きのキレを上げていきます。

 

 

【固定式基本】

 

 

今日も四股立ち突きで下半身強化。

適正なスタンス、

背筋のライン、

お尻のライン、

四股立ちの深さ、

関節の3点ロック、

つま先の角度、

意識つけしながらの四股立ち突きでした。

 

もうひとつ猫足立ちでした。

前足で正面蹴りしてからの手刀受けを前後に移動しながら。

上足底の立て具合、

前足の位置、

軸の乗せ方、

お尻のライン、

鼠径部の締め、

鼠径部の抜き、

 

手刀受けは「打ち」の意識で最短距離で強く入ること。

正面蹴りは膝頭の掻い込みと足首の角度、引き足の強さ。

形は基本の組合せですので形を頑張りたい人はこの基本を基本のとおり、とにかく丁寧に行ってください。

 

最後は3方突きでキレとパワーの強化！

正面に八字立ちからの突き、基立ちで斜角突き。

軸足のタイミングで手技を出すようにね。

このタイミングで爆発力ある力強い突きを出すようになってね。

ただし、上半身が力んでいてはダメ。

拳にグッと力を込めるのは突きが極まる瞬間だけね！

 

 

【形】

 

 

来週開催される県大会に向け、R君とKちゃんの個別指導に多くの時間を割きました。

まず平安五段。

先週の土曜練、夜練で新たに加えたスピードを上げる方法。

ここの意識つけがメインであとはおさらい。

Kちゃん、まだまだ前屈立ちが浅い。

基立ちとのメリハリをもっとつけないとダメ。

四股立ちに関しては先日の夜練で伝えたとおり。

残りの期間、全体的な立ち方の見直しをしよう。

 

R君は肩が流れる癖があるのと、受けが円運動になることもしばしば。

流派の特徴を捉えた受けで。（最短距離且つ直線的に）

 

形は最初と最後のインパクトが大事。

大きく受けて強く突く。

最後の後屈立ちの向きは左右同じになるようにね。

前屈立ちをそのまま後ろに向けたら後屈立ちになるよ。

踵とつま先のラインを確認する癖をつけて当日アップしてください。

立ち方が間違ってると厳しいよ。

 

さて指定形。

指定形を打ちたければ基本形で勝ちあがらなくてはいけません。

なので平安五段を多めに取り入れましたが指定形もやっておきます。

 

Ｋちゃんはセイエンチン。

最初の挙動も分厚い本を引きちぎるような迫力を呼吸のタイミングを意識しながらね。

鼻から吸って口から吐く。

 

この日の指導を記しておきます。

1・正中線への肘当て、基立ちからの内受け・裏拳打ちは軸足のタイミングで強く。

2・内受けはやや肩口より開き気味で床と平行にスナップを使ってね。

3・四股立ち・下段払いからの猫足立ち・外し技は腰の切り替えしを使ってキレを上げて。（ここの猫足立ちは基本よりも深く入ること）

 

アップでは股関節回りのストレッチと三戦立ちの締め（丹田への意識）をもっと意識しておいてね。

 

 

Ｒ君のバッサイ大です。

手刀下段払いの準備が小さいのと力強さが足りないかな。

指先が肩の高さにかかる位を目安にしてね。

リズミカルにパン！パパン！とスピードを印象付けるか、

パン！パン！パン！とパワー溢れる猫足立ち・手刀下段払いにするかは自分で決めてしっかり練習するように。

 

拳槌打ちからの四股立ち突きも、もっと寄り足の練習が必要です。

払いと打ちの違い、肩のラインなのか突きの位置なのか挙動の理解を深めておいてほしい。

曖昧な高さや形を打つ度にそれらが異なると理解が不足していると感じるので。

 

閉足立ち・下段払いもフルスピードで。

ここはバランスを崩す難しい挙動ですが、軸を右足に乗せ換えることでバランスを保てます。

やはりここでも体幹の強さが求められます。

右足側に壁があるイメージを持って。

構えが高いので「耳の高さ」に修正しておいて。

 

 

個別指導はここまで。

最後は全体で基本形を全員で打ち形練を終えました。

アドバイスはここまで。

あとはしっかり各自調整をしてください。

勝っても負けても後悔だけは残さないよう、当日まで必死に抗ってください。

来週からは普段の形練に戻ります。

 

 

【組手】

 

 

メインは前回の続きでした。

まだ身体に馴染んでいないと思いますので、ステップとプレスを組み合わせたフットワークの練習を。

これもステップインとバックステップのペア練で。

慣れてくれば相手の動きに合わせたソフトな練習から、試合を想定したプレスの練習に切り替えてほしいところ。

結局は対人競技です。

試合の時、「せーの」でリズムを合わせることなんてあり得ませんので、どこかで気づいて自ら意識を変えて練習に取り組んでくれたらなと思います。

 

打込みの練習では、相手がノーリアクションの時の入り方をおさらいしました。

約10分程度、刻み突きで取る練習を反復練習したのち、メインテーマに移りました。

 

今度は相手が攻撃を仕掛けてきた時の動き。

デンジャラスゾーンに侵入し、その時大事なのは上体をやや後傾させ相手の反応を伺うこと。

今度は相手が技を仕掛けてきた時、バックステップと前拳での捌きを同時に行い相手の突きを無効化します。

そこからステップインして自分の攻撃を極める練習。

 

ここで大事なのが後ろ足。

膝の向き次第で動きと上半身の自由度が変わります。

ちょっと理屈っぽい説明だったのでどこまで理解が得られたかは確認出来ていませんが。

 

膝が外を向くことで、上半身は前傾・後傾と自在に操ることが出来ます。

要するに相手とは近距離（拳や足が触れ合う）なのに上体を後傾させると相手の突きはポイントの外にズラすことが出来ます。

ポイントにならない距離なので、安全というわけ。

このことが理解出来ないとこの日の練習は意味の無いものになってしまいますので、説明を挟みました。

後傾させるには、それが出来る立ち方が必要になります。

このような理由で四股立ち構えを推奨しています。

後ろ足の膝が相手に向いてしまうと、後傾出来ないことに加え、相手との間を切りたい場面で膝がつっかえてバックステップ出来ません。

 

1　・デンジャラスゾーンにプレスする

2　・相手の反応を観る

2-1・相手がノーリアクションならそのまま刻み突き

2-2・相手が反応してきたら前拳でガードしながらバックステップ

3　・素早くステップインして技を極める

 

動体視力・反射神経・勇気が必要な練習ですが、道場の組手練習も新たなフェーズに入りました。

高学年になる生徒が増えてくれば今回のような、練習を行いたいと思っていた次第です。

 

「相手を動かす」

「相手の動きを予測する」

高学年になれば必要になるであろうスキル。

心と身体の成長に加え、空手脳（分析する能力）も磨かないといけないかも知れませんね！

 

思い通りに技が決まった瞬間、もっともっと組手が楽しくなるはず！

みんなで空手を楽しもう！

こんにちは！

 

寒いのが大の苦手な私にとって過ごしやすい季節、暖かくなってきました。

ただしこの時期、外出時には花粉症対策は必須です。

くしゃみは止まらないし、目をかき出すと止まりません。

 

体育館に戻ったら、ここ最近ご無沙汰だった組手をガッツリ行う予定でしたが。

予定通りとはいかず今日も多目的室でした。

ただあまりにも形練続きなので、思い切って敢行することに。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・形

4・模擬審査

 

-モンキークラス-

5・体幹トレ

6・ルーティーントレ

7・固定式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

2人ともしっかり家練重ねてきていました。

早練を推奨する目的は、審査を経て帯の色が変わっていく楽しさを感じてほしいことと、バンビ形練に移りたいこともあるから。

形が打てるようになれば、もっと空手が楽しくなってくるから。

今は審査を控えていますので模擬審査合格に向けての位置づけですが、継続して個別指導したいと思います。

模擬審査がひと段落つけば、入会したばかりの生徒をメインにした早練になっていきます。

そっちも落ち着いたら、平安二段に移行出来ればと思います。

 

新規のお問合せにもしっかり対応していくし、既存の生徒も成長させる。

アイデアで勝負だ。

 

 

【体幹トレーニング】

V字プランク・サイドプランク・プランクで231分経過です。

サイドプランクの姿勢が整ってきたS君。

 

 

続けていくうちに少しずつ筋力ついてきたんだと思う。

ホントに小っちゃな事なんだけど、それでも生徒の成長を間近で観れて幸せを感じています。

教室開いて良かったと思える瞬間でもある。

 

 

【固定式基本】

呪文のように繰り返す引き手の注意ポイント。

みんなスラスラ答えてくれるように。

・手首は曲げない

・脇は開かない

・お腹より引っ込める

 

突きも今繰り返し仕込んでいる最中ですがどうでしょうか。

強い引き手が取れれば突きもしっかり極まってくるのでまずは、引き手の強化が先かな。

 

 

受けも3つ。

挙動を2つに分け、超スローモーションで練習している段階です。

新入会のH君。

とても集中力が高く、やる気に満ち溢れてる。

目の色変えて稽古に取り組んでくれています。

受けも覚えてきた感じです。

 

 

【形】

全体で四の形と十二の形を合わせました。

模擬審査を導入したことで、みんなの頑張りが感じられます。

形を覚えた生徒が増えてきたので、結果的には模擬審査を導入して正解と言えるんじゃないでしょうか。

幼稚園児ですので、右も左も区別がつかなくて当たり前。

理解しやすい言葉を選んだり、身振り手振りでの指導ですが苦労して当たり前なのである。

 

 

【模擬審査】

バンビのうちは審査はまだやらんでええかな？

そんなこと考えんで、もっと単純に空手楽しんだらええんちゃうの？

毎週来てくれるだけで十分ちゃうん？

難しいこと抜きにして、思いっきり全身運動する時期ちゃうん？

自問自答しましたが、12月の審査で他道場の幼稚園児の審査に立ち会ってもの凄く刺激を受けました。

ただバンビ生にはストレスがかかり過ぎないよう、細心の注意を払う必要があります。

習熟の度合いにバラつきはありますので、焦らせないようソフトに進めていきたいと思います。

 

用紙を今日1枚渡せました。

もう少しで合格出来そうなR君。

模擬審査を通じて継続する大切さを知った生徒が、たくさん増えました。

君もそのうちの一人。

次週もう一度頑張ろう！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・バックプランク・V字プランクで366分経過しました。

この日の形練での拘りポイントであった「キレ」と「極め」

フルスピードと動いてもクルっと回転しても体幹のチカラ使って身体をビタ止まりさせないといけません。

これだけ続けててチカラついてない訳はないんだから、安全運転の形打つんじゃなくて全力で形を打って身体をコントロール出来る感覚を掴んでほしいな。

 

 

【ルーティーントレーニング】

多目的室の場合あんまりデカい音は出したくないので、下半身の瞬発力は控えています。

ただこれからの組手練でイヤと言うほど瞬発力（出入り）の必要性を知ることになります。

手技の方はやっておくことで「準備の時間」の短縮に繋がります。

ここでやる練習を是非、形練に活かしてくれたらなと思います。

 

 

【固定式基本】

バンビの生徒が3名合流です。

この新1年生たちは審査にも挑戦するし4月5月の大会にも挑戦します。

目標を持って取り組む姿って良いですね！

 

平行立ちを取り中段突きです。

バンビもいるし、

・重心の乗せ方

・身体の背面の使い方

・締め

このあたりの指導を行っています。

1部と違ってちょいハードル上がったと思うけど、まずは雰囲気に慣れることからね。

 

もうひとつ密かに継続している下半身強化。

四股立ち突き、100本は超えてたと思う。

 

 

歯を食いしばってついてくるか、腰を浮かせてしまうかは自分の気持ちひとつ。

この日4年生S君、四股立ち突きの最中で指導するシーンがありましたが姿勢を崩さず、突きもそのままで聞き入ってくれました。

これやねんな！

上手いとか下手とかじゃなくて、私の気持ちが揺さぶられる瞬間は「やる気」です。

この日の基本稽古、魂がこもってた。

この感じで稽古出来れば、道場の空気が変わる。

張り詰めた緊張感。

私の理想はそこにあります。

 

 

【形】

 

 

約40分の形練。

模擬審査も終え通常の形練に戻りましたがしくじった。

全員で道場指導形・基本形・指導形と流れていきましたが、打てない人は見取り稽古。

中盤から後半にかけて緑帯中心の練習になってしまった。

 

ただ平安五段は割りと浸透していますのでその点は良かった。

県大会・神戸市大会・北区大会と立て続けですので、思い切って競技寄りの指導をしてみることに。

基本を少し崩した立ち方や受け方になるので若干葛藤はありましたが、行き過ぎた誇張にならないよう注意し指導しました。

 

平安五段では気合いの追い突きのあと、身体を一本の軸と化し転身の安定感を増していますが、今回はこれに加え新たに加えたのは転身のキレ。

1・下半身の使い方でキレを上げ

2・一本の軸となることで不安定感を取り除き

3・日頃の体幹力で四股立ちをビタ止まり

ここで競技力を上げたいと思います。

 

もうひとつバッサイ大。

時間の都合で前半パートのみでしたので、ここでも競技力に繋がる部分練習を。

一番の見せ所かな？

中段横払いからの突きと横受けの連続攻防。

払いの入り方は、逆腰と拳ひとつ分の引き手の使い方を。

横受けは、反対の肩越しからの平行移動を使います。

ここでも小さな引き手の使い方を。

 

形の中で大事な要素のひとつとして軸ブレが無いことが挙げられます。

軸が上下・左右にブレていてはいけません。

この連続攻防で軸がズレることなく技を極める部分練習の方法を伝えています。

鏡があれば、いつでもどこでも練習出来るとっても効果的が上がる方法ですので是非やってみて。

 

道場もいよいよテクニカルな部分に突入です。

新しい形の指導や、テクニカルなところは全体に指導していきますが、本来形練は自主練ありきです。

教わったことをひたすら自分で確認する作業の連続。

帯が濃くなるにつれ、つきっきりの指導は大会前くらいです。

なので一人コツコツと稽古出来ないと伸びていきません。

 

 

今日の指導内容は、本来あるべき正しい空手の技から少しだけ脱線しましたが、競技空手には見栄えの良さも求められます。

ただし！

息吹と行き過ぎた誇張（胸を叩いて音を出す）は十分注意してね。

 

 

【組手】

 

 

予め伺っていたスケジュールでは今日から体育館に戻ることになってましたので、ミットたくさん抱えて道場入りしましたが、、

多目的室でしたが、あまりにも組手やって無さすぎてドスンドスン気になりますがやることに。

バンビから進級したEちゃんは初めての組手。

構え方とステップの指導から。

疲れてきたら構えが崩れてくるもんですが、改めて写真見直しても崩れてない。

形にしてもびっくりする位に飲み込み早いし楽しみです。

 

この日のテーマは「反応」

間合いの出入りです。

プレスかけて相手の突きが届くくらいにまで接近し、相手のリアクションを伺います。

相手がノーリアクションだった時の技の入り。

相手が反応した時は素早く間合いを切り、素早く次のアクションを取ります。

 

まずはこれをフットワークの中でステップとバックステップで動きを確認していきます。

意図が明確になったところでフットワークのペア練。

一方がステップイン、もう一方がバックステップで常に一定の距離を保つ練習です。

 

 

暫くステップ練を繰り返し、実際に技を出す練習に移りました。

今回は時間の都合で、相手が反応しきれなかったパターン練習。

言ってみればこれが最高のカタチ。

自分のプレス（フェイント）に相手がついてこれないから。

この瞬間を逃す手はありません。

瞬時に判断して技に繋げていきます。

今回は刻み突き。

 

次回はもうひとつのパターン練。

プレスに相手が乗ってきた時の間の切り方。

バックステップからのステップイン。

この切り替えしの速さがいわゆる「瞬発力」

ルーティーントレのチカラを発揮するところね。

 

おっと！

プレスした時、自分の拳と足元は相手と触れ合うところまで接近して相手を動かしますが、当然危険も伴います。

大事なのは上半身はやや後傾しておくこと。

後傾し過ぎると、次のリアクションが遅れるのでそこも注意ね。

 

 

自分が試合の主導権を握る事が出来れば、きっと組手も楽しくなってくると思います。

いっぱい脳みそ使って、形も組手も空手を楽しんでもらいたいと思います。

こんにちは！

 

 

” 空手道 ほんとうの敵は 己のみ”

 

これは新たな取組みとして館が企画した川柳大会。

100通集まった川柳の中で3名が優秀賞として選出され、見事R君が入賞しました。

 

私は用事があって出席出来ませんでしたが、9日の特練で発表がありました。

予め写真をお願いしておき、動画も送ってくださいました。

当日まで本人に内緒にしておきましたので、名前を呼ばれた時のドキッとしたリアクションは可愛かったです。

 

 

木曜日は娘の卒業式、金曜日は大阪の実家に用事が入っていたので日中、ブラブラ出歩いてましたがとても暖かくて過ごしやすくなってきたと感じていましたが、、

今日はまた一段と寒さが戻ってきました。

道場入りのタイミングで小雨がパラついてきました。

私は生徒が来るまでの間、暖房マックスでアップ。

また寒さで膝が痛みだしてきたので、じっくりと動的ストレッチでした。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・模擬審査

 

-モンキークラス-

4・体幹トレ

5・ルーティーントレ

6・固定式基本

7・模擬審査

 

 

バンビクラス

【早練】

本日の早練は新1年生のY君。

入会して間がありませんので、まだしっかりと形の練習に入っていませんでした。

僅か30分だけでしたが2人でガッツリ目に。

まずは今日やった四の形ね。

後半良い感じになってきてました。

 

上手く打つコツは、

1・両手でバッテン作る

2・前足を後ろ足に寄せてまわる

3・足元は常に肩幅で

順番を覚えたらスラスラ打てるまで何度でも繰り返すようにね！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

サイドプランク・V字プランク・プランクで228分経過しました。

今日は体幹トレから目の色が違ったK君。

なんとか踏ん張ろうという姿勢が伺えます。

それな！

 

 

【固定式基本】

 

 

新入会の2人も届いたばかりの道着で稽古です。

道着が擦れる音！

脇を締めて技が出せるようになると、シュパシュパと音が鳴ります。

今、引き手の重要性をひたすら指導しているところ。

強くて速い引き手。

ここがスタートラインですので、何度でも繰り返しています。

特に幼児が多いクラスですので、今のうちから基本をしっかり叩き込んでおきたいと思います。

新しい立ち方「四股立ち」

これも初めて作り方を指導しました。

基立ちを作って拳3つ分ね。

身体が前のめりに倒れたりしないこと。

腰をしっかり落とすこと。

四股立ち突きを一体何本突いたでしょうか？

途中一人でも膝を緩めてしまうとやり直し。

連帯責任です。

空手に必要な筋力は稽古の中でつけていきたいと思います。

 

 

美しい四股立ちを見せてくれたR君。

その調子ね！

 

 

【模擬審査】

前回合格した生徒は初めての自主練。

4月・5月は審査と大会が2つも！

その他の生徒は、模擬審査に再挑戦しました。

しっかりと四の形と十二の形を打てると判断すれば用紙を渡すようにしています。

 

全体で四の形と十二の形を数本合わせ一人ずつ。

ちゃんと打てるのに、少しでも他のことに意識がいくと崩れてしまう。

体幹トレからやる気が伝わってきたK君。

中段横受けの高さが低いのは修正点ですが、順番は大丈夫でした。

良かった！

前回よりも上達していた。

やれば出来るんだということが自分でも理解出来たと思います。

先週用紙を渡さなかったのですが、こうやって奮起してくれた。

これを望んでいました。

ゆり空手に入って、努力することの大切さを学んだと思います。

こうやって一歩ずつ階段を上っていってくれたらと思う。

 

惜しかった生徒も居てます。

模擬審査は次週もう一度チャンスがあります。

10回打って10回とも間違わないくらいスラスラと打てるように、何度も練習してね。

もちろん、用紙をもらった生徒も家で形を打つ習慣をこの機会につけてほしいと思います。

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

 

 

久々登場のバックプランク。

ホントに久々だ。

肘と踵を床につけお腹の筋力使って身体を持ち上げないといけないので、しんどいメニューだと思います。

プランクとレッグレイズを加えてこれで366分経過しました。

 

 

【ルーティーントレーニング】

 

 

先週に引き続き手技の瞬発力を鍛えます。

これ始める前に目的と手段を生徒の頭に摺り込んでおかないと、意味の無い時間になってしまいます。

仕事でも同じですが、

「何のため」・「納得感」

これが繋がってないと人って思うように動いてくれません。

今いる生徒たちがもう少し成長したら、目的を達成するための手段として地道に稽古に励み、次第に自分で工夫したりしていくんでしょう。

まだ同じ注意を受けている生徒が多いのが現状ですが、基本的に素直で真面目な子が多いので未来はひたすら明るいと思います。

 

”目的”

"手段”

"創意工夫”

 

点と点を結びつけるような意識で、一つひとつの稽古を取り組んでもらいたいと思います。  

 

 

【固定式基本】

階下は図書室ですので、ドスンドスン大きな音は出したくないところ。

体育館が使えない時の大事な稽古場所ですので、いらんトラブルは絶対に避けなければいけません。

当然のことながら不必要に走り回ったりはNGですし、極力組手は控え目になってくるかな。

基本と形に割く時間が増えます。

 

この日も4月の審査に向けての「模擬審査」を行いますので、基本の時間を控えめに。

控えめと言っても中身で補っています。

 

早速四股立ち突き。

普段の稽古で腰が落とせない人は、

「試合や審査の本番で腰が落ちるはずなんて無い」

少なくとも私はそう思っています。

昨日（昨年）の自分より、ほんの少しでも良いから成長していたい。

これが私の頑張る原動力です。

 

会社に対する貢献度、新たなスキル習得、目標の達成度、

現状維持は後退の始まりです。

 

 

歯を食いしばって頑張れる人になってほしい。

4月もう一つ上の大会に挑戦する2名の生徒は、心構えが出来ています。

目を見れば分かります。

そんな子が一人でも二人でも増えれば良いな。

 

 

 

もうひとつ手刀受けを。

ルーティーントレの感覚を発揮する場でもあります。

半身で技を極めますので、技と腰周りの感覚を上手く連動させなければいけません。

これが思い描いたイメージと実際の技が一致しだした時、形のレベルが少し上がるよ。

半身を切る際、手技側の肩が下がりがちになるので、鏡の前で確認しながら家練してみてください。

鏡で軸がズレていないか意識しながら丁寧に稽古した方が修正も効きますので是非そうして。

みんな頑張れ。

 

 

【模擬審査】

 

 

先週お休みだった生徒、再挑戦の生徒だけを一人ずつ呼び出しての模擬審査。

既に用紙を受け取った生徒は自主練です。

まだ未経験の平安初段の後半パートをEさんにお願いし、

きょうから2部練に参加するEちゃんに、立ち方と平安二段の指導をKちゃんにお願いしました。

頼んでおきながら、最後にお礼を言うのを完全に忘れていました。

ありがとうございました。

 

さて模擬審査の方は、、

全員合格。

しっかり奮起してくれました。

先週の指摘事項を中心に家練重ねてくれていたようです。

やっぱり、簡単に用紙を渡したらいけません。

足りないところを指摘し成長を促らせてあげないと。

翌週には、しっかり成長を感じ取ることが出来ましたので。

 

 

用紙を渡した生徒はみんな大丈夫だ。

自信を持って審査に挑戦してほしいと思う。

 

ただ継続して努力を積み重ねてね。

こんにちは！

 

週末恒例、楽しみのひとつキン肉マンタイムを終え家事を粛々と。

道場向けの配布物の準備を済ませ出発。

今日はバンビもモンキーも道場内審査！

いつもより数倍ピリッとした緊張感に包まれた道場でした。

模擬審査してましたので、今日はほとんど写真撮れませんでした。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・模擬審査

 

-モンキークラス-

4・体幹トレ

5・ルーティーントレ

6・固定式基本

7・模擬審査

 

 

バンビクラス

【早練】

本日の早練はEちゃんとマンツーマン。

普段の稽古の中で四の形を覚えていて十二の形もある程度カタチになっていました。

基立ちの幅に安定感を保つことが当面の目標値。

常に肩幅で移動出来るようにね。

移動足で取り勝ちな技のタイミングは追々指導していきます。

 

集中力、理解力、習熟度が備わっていますので来週から上のクラスに合流。

きっと2部の生徒にも良い刺激になると思います！

新しい血が2部に加わることで、どんな化学反応が起こるかとても楽しみにしています。

切磋琢磨してみんな成長していってほしいな。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで225分経過しました。

新入会のH君、オッと思わせるような美しいプランク。

楽しみだ。

V字プランクは身体のバランスに気をつけて。

身体を後ろに倒し過ぎるところんでしまうので、安定感が高い位置を自分で見つけるようにしよう。

とにかくおへその下に意識を集中させると安定感が増します。

 

 

【固定式基本】

 

 

今日はこの後の形に時間を使いたかったので、基本は短時間集中型。

引き手と突き、中段横受け・上段揚げ受け・下段払いでした。

実際に生徒の前に立ち、私が上段突きを行い揚げ受けしてみることに。

腕の角度、受ける位置がこの方法で分かったかな。

さてここから下半身強化メニュー。

腰を深く落としての四股立ち突きです。

その前に両手を頭上に上げ、軸を整えます。

こうする事で身体が前傾せずキレイな立ち方に変化します。

これは2023年の喜友名セミナーで教わった整え方。

いったい何本突いたでしょうか。

バンビ生にはキツい四股立ち突きだったと思いますが、しんどい稽古を乗り越えないと上手にはなりません。

しんどくなっても膝を緩めず自分に厳しい人に育ってほしいと思います。

しんどい稽古の繰り返しで心も身体も鍛えます。

 

 

【形】

初めての審査形式。

3人1組で行いました。

しくじったのが向き。

いつもと違う向きで整列したので、勝手が違ったかも知れません。

四の形と十二の形のふたつ。

これを何度打ってもスラスラと間違えることなく打てるようになれば合格としました。

見事審査用紙を受け取ることが出来た生徒は4名。

 

この道場内審査は4月5日まで機会を設けます。

実際あともう少しで合格だった生徒もいてましたので、次で合格出来るようしっかり家練してきてください。

 

 

※バンビの生徒は気が散ると一発で飛んでしまいますので、2部の生徒は入室後は動き回ったりせず私語を慎み静かにストレッチのみ行っていてください。

私も注意したくありませんので絶対に約束を守ってください。

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

 

 

おっと！偶然にもバンビと体幹メニューが一緒だった。

プランク・V字プランク・バックフルアップで363分。

比べるのはあんまし良くないかもだけど、姿勢の良さではバンビ生に負けてる生徒が居てる。

プランクの姿勢は、両手両足とも肩幅程度の幅を取り、頭の先から足の先まで一直線になるようにしないといけません。

何度言ってもお尻が高くお山のカタチになったり。

正しい姿勢を1分間キープ出来ないとダメ。

もっと意識を高く持たないと。

 

 

【ルーティーントレーニング】

 

 

装いを新たにリスタートしたルーティーントレ。

手技の瞬発力に新メニュー投入です。

前回のもかなり有効だと思っていますが、今度のは実際の技を使ったもの。

説明を兼ねてでしたので5分以上使ってしまったこともあり、今日はこれだけでした。

糸東流らしくキレを磨くために導入します。

いつも言う「準備の時間」

これをどれだけ短く出来るかでキレ味が変わってきます。

今日の指導方法で中段横受け・上段揚げ受け・下段払いを行いました。

セイエンチン頑張りたい子は、ここ頑張りどころね。

 

注意してほしいことですが、今日のメニューはルーティーントレだけで終わらせないように。

この時間でやってることは、全て「形」の中で活用しないといけません。

おっ！この動きは、この挙動で使えるな！

こう動けば、もっとスピードが上がるな！

このトレーニングを続ける事で極めが強くなるな！

 

道場で指導してることは、一つひとつに意味を持たせています。

点を点で消化するのではなく、線に結びつけるようにしてほしい。

思考する習慣を身に着けていってほしいと思います。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

基本稽古は避けて通れませんのでやります。

やるんだけども最小限に留め、模擬審査の時間確保です。

四股立ち突きを頭上でゆらゆら姿勢を整えてから。

2部はこれだけではダメで美しさに拘らないといけません。

肩甲骨の寄せとお尻を上手く使って湾曲したライン作りです。

 

一本目の突きから眼の色が違うKちゃん。

いつも全力。

一切手を抜かないところが彼女の最大の長所です。

今日も始めからスイッチが入ってて、私のテンションすらも上げてくれます。

いつも慣れてるからと思ってこなしてるだけの生徒と、愚直に自分と向き合う生徒とでは同じ時間・同じ内容をやっていても成長度合いは変わってきます。

正直に言いますが、空手って新しいことを覚える事ってあまり無いと思う。

（自由形は指導するが）

ゆりの生徒でいる間は、同じことの繰り返しだと思っていてください。

ひたすら同じ基本稽古を繰り返していれば、技に美しさも備わってくるし何より忍耐力がつく。

しんどい時も押忍の精神で歯を食いしばって向き合うことで何事も諦めない粘り強さが自然と身につくはず。

その結果社会に出た時に必要とされる人材に育ってほしいと願い込めて指導しています。

2部の生徒は私が指導する正しい四股立ちを知っているはずです。

・スタンスの広さ

・つま先の向き

・腰の高さ

・3点ロック

・湾曲ライン

 

歯を食いしばって立ち向かうか、諦めて手を抜くか

それはもう自分の気持ちひとつです。

 

 

【模擬審査】

今日の稽古場所は教室2クラス弱の大きさ。

20名近くいる2部生が同時に形を打つには、ちょい厳しいサイズです。

なのでグループを2つに分けて、順番に交互に形を打つ方法を取りました。

 

白帯から順に本番で打つ形を打っていくことに。

四の形・十二の形に加え平安二段を。

オレンジ帯は級によって形が異なります。

8級は平安二段、7級は平安五段でした。

若干の修正ポイントはあるものの大丈夫だったかと。

修正点は一人ひとりに伝えていますので、安心することなく努力するようにね。

 

青帯生はひとりだけ。

マジマジと観ると直すところがいくつかありましたが、しっかり伝わっています。

打ち直しした形は修正出来ていました。

猫足立ちの開きが気になるので、鼠径部を締める意識を持つようにね。

 

さてたくさん居る緑帯生。

この時点で残り時間が1時間を切っていました。

ここからは3人1組で回す事に。

ガッツリ見ようと思えば1人ずつ。

でも時間にも限りがありますのでそうも言ってられません。

基本形5つに指定形を1つ。

8人*6種類です。

 

共通して言えることは、立ち方の違いを明確にすること。

技を一つひとつ正確に見せること。

競技と違いリズムは関係ありません。

逆にひと挙動ずつ区切って丁寧に打つべきです。

ここの意味を間違えてしまうと、リズムはゆっくり技もゆっくりになりがち。

これでは形ではなく、手踊りになってしまうので注意が必要です。

リズムは丁寧にゆっくりで構いませんが、技は ” 強く” です。

 

基立ちなのか前屈立ちなのか、払いなのか打ちなのか。

払いの高さが肩のラインか突きの高さなのか不明確なのは良くありません。

「明確」にです。

 

4月17日に本部に提出する予定です。

それまでまだチャンスはありますので、本日用紙を受取る事が出来なかった生徒。

修正が必要な部分は伝えています。

次の稽古までにしっかり準備しておこう。

 

 

用紙をもらった生徒。

これで安心はしないでほしい。

出席率が規定に満たしていなければ審査用紙を返してもらいます。

週に一度しかない稽古日をなるべく休まないようにしてほしいと思います。

 

 

※バンビブログでも述べましたが、入室後はくれぐれもお静かに。

※※ 明日の特練、私用の為お休みを頂戴しています。

参加される生徒は指導者の先生方にしっかりと挨拶を忘れずに。

（組手特練なので防具持参のこと、ケガしないよう入念にストレッチしておくこと）

Hello March!!

 

あっという間に2月が過ぎ去ってしまいました。

寒すぎた2月も終わり、暖かいスタートとなった3月。

今日も早練組2名の生徒と空手です。

体育館に向かうとなんとっ！

卒業式の準備が整っているではありませんかっ！

予め伺っていたスケジュールでは今日まで体育館でしたが。

新入会の生徒やまだ多目的室を知らない生徒もいる事から、保護者の方に誘導していただきました。

どうもありがとうございました。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・形

 

-モンキークラス-

4・体幹トレ

5・ルーティーントレ

6・固定式基本

7・形

 

 

バンビクラス

【早練】

我ながらナイスアイデアの早練。

少人数で指導する事が出来ますので、ある一定のラインにまで持っていくことが出来ると思います。

本日は1年生のR君と道場最年少のS君。

年少さんですので、まだまだ右と左の区別がはっきりしませんので、次回はじっくりマンツーマンでリトライしようと思います。

R君は、青空教室以来の十二の形でした。

良い感じで覚えてきたところでタイムアップ。

忘れないよう自宅でもコツコツと頑張ってね。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

サイドプランク・V字プランク・バックフルアップでした。

これで222分経過しました。

今日から新しく仲間に加わった最年少3才！

Mちゃんの体幹フォームがまたキレイなこと！

ゆり空手を通じて凛とした女性に成長してほしいと願っています。

 

 

【固定式基本】

両引き手と突きにしっかり時間を割き指導しました。

”技は引き手で極める”

幼児達には？？な説明だと思いますが、強く引き手取る習慣がつけば技が変わってきます。

意識が緩む度に何度も呪文を唱えています。

受け技は中段横受け一択。

スムーズに出すことが出来れば形の練習を本格的に進める事が出来ますので今チカラを入れているところです。

 

 

基立ちを作る準備から始め正面蹴りを。

帯の高さを蹴る意識でね。

膝頭ではダメ。

もうひとつ蹴る瞬間、上足底をめり込ますように。

背伸びした時、床に接地している部分を指します。

Eちゃんは足の裏全体が見えていますので、少し修正が必要ですね。

 

 

【形】

四の形の稽古、進みが加速してきました。

まず順番を正確に覚えることがスタートラインですが、今早練に来てくれる子はみんな頑張ってます。

一人ひとりが順番を覚え正しく打てるようになれば、もっと上手く打つための練習に入っていきます。

 

 

道場で定義している「カッコ良い形」

正確性は勿論のこと、素早く動いてピタッと止まる。

ここにチカラ強さも加わります。

 

実際に動ける生徒に良いお手本を見せてもらった方が手っ取り早いので、いつも早い時間から道場入りしている3年生のR君。

彼にお手本を披露してもらいました。

 

良いイメージが残ってるうちにバンビ生にバトンタッチ。

引き続き四の形を打ちました。

お手本後のバンビ形、やっぱり違いました。

作戦が成功したと言えます。

動きにキレが出てきたように感じました。

クルっと回転するのが難しいところですが、素早く強い横受け出来てる生徒が増えてきていました。

 

次に学ぶ十二の形の段階に入っている生徒もいてますので、ここも忘れず打っておきました。

覚えてしまえばこっちのもの！

十二の形まで進んでいる生徒はスラスラ打てるようにしておいてね！

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

先週あろうことか体幹が抜けていましたので6分間行いました。

私は新入会生との手続きを粛々とこなすことに。

これで360分経過しました。

 

 

【ルーティーントレーニング】

 

 

体幹からルーティーントレまでやることはいつも通り。

身体のキレを高める動きだったりなので求められてる水準まで達するようにしよう。

実際、イメージしたとおりに身体が反応出来れば運動神経抜群と言えます。

小さいことの積み重ねでそこを目指そう。

 

 

【固定式基本】

 

 

今日の基本はしんどかったと思います。

しっかり下半身を強化しました。

先週の繰り返しとなる、四股立ちのキレ（と極め）

折角なのでセイエンチン組は三戦立ちで行いました。

これ何のための練習かというと、

1：三戦立ちからの金的打ち

2：揚突き+裏打ち+下段払い

どちらもスピードに乗った四股立ちで極める大変難しい挙動です。

 

ただでさえスローなセイエンチンの中で唯一キレを表現出来るとても貴重な挙動です。

これがひとつの形で4ヵ所出てきますが、ここにキレを感じさせることが出来なければ悲劇的な形になってしまいます。

指定形の選択を迫られる緑帯生。

自分のストロングポイントを発揮出来る形はどちらなのか、しっかり見定めていく段階です。

選択する上で必要な練習を左右の足で繰り返しました。

まだセイエンチンで力を発揮する練習方法がありますので次回指導したいと思います。

四股立ちはとにかくしんどい練習ですが、上手くなりたいと願う人は頑張ってついてきてね。

 

 

下半身強化メニューのひとつ斜角突き。

前屈立ちと四股立ちの頭の高さは同じですので、自分に負けて膝を緩めないようにね。

いわゆる根性トレ。

しんどい時こそデカい声で乗り切ります。

本来の目的は下半身主導で手技を出すことです。

しっかりと腰が切れていなければいけません。

意識が足りない人には言葉で説明しています。

”手” だけで突かないように。

 

 

もうひとつ屈伸逆突きも。

これかなりしんどかったと思う。

軸足の踵に重心を乗せ、そこから一気に開放し前屈立ちで逆突き。

ここも腰のキレを磨く意識で行います。

 

最後は糸東流らしく猫足立ちです。

手刀受けに加えて前足での正面蹴りを挟んでいます。

シャープにスナップを効かせてね。

 

 

【形】

この日も2つにグループ分けでした。

セイエンチン組と平安初段組。

まずは平安初段メンバーから指導でした。

おさらい兼ねて、ひと挙動ずつ二段・五段・三段の順で確認作業。

大丈夫そうですので、平安初段の後半パートに移りました。

右中段横受け（左基立ち）から右中段肘支え受け（右前屈立ち）までの攻防が非常に難しいですが、なんとか覚えられた感じ。

非常に良い集中力を見せていた女の子達。

明らかに違うこと考えてる顔の男の子。

（よく聞く・よく見る・よく考える）

 

限られた時間の中で稽古してますので、同じこと言ってあげられるのは1日のうちで2回までかな。

2部練は出来る子を中心に指導を進めていきますので。

 

 

セイエンチン組です。

今日で概ね挙動を覚える段階まで行けるかと思いましたが、まだ無理だったかな。

次週もう一回おさらいが必要な感じです。

 

 

全員がスラスラ打てるようになった頃合いを見て、競技向けのテクニック的なところに入ろうと思っています。

 

 

稽古後、自宅でPC開くと館から春の審査用紙が届いていました。

4月の中旬までに個別で級に応じた形が正しく理解出来ているか稽古中に確認していきます。

緑帯生は基本形全てです。

途中で止まってしまったり、思い出しながら打つような事が無いようコツコツと自主練してください。