こんにちは！

いつもより少しだけ早く道場入りしてモップがけ。

隅々まで掃除していると見つけました！開封されていない状態のクーラーが4台も！
ありがたいですね。

さて本日のメニューです。

・ストレッチ

・体幹・筋力トレ

・固定式基本

・移動式基本

・形試合所作

・形

・居残り練習【形】

【ストレッチ・体幹・筋トレ・お尻歩き】

サラッとストレッチを終え、通算3回目の体幹/筋トレです。

体幹では、ピンと姿勢を伸ばしながらフォームを整えます。初めて取り入れた時と比べて、フォームもキレイになり辛抱も出来るようになってきました。

筋トレも同様に良い感じ。体つきがどんな風に変化するか、今から楽しみです。

お尻歩きも足を床に置いたことで、腰を左右に動かせるようになってきた感じです。

おっと！今日はスクワットを忘れ正面蹴りをしてしまいました。

【体幹7分30秒：筋トレ各30回】

【固定式基本】

中段横受け

上段揚げ受け

下段払い

正面蹴り

四股立ち突き

前屈立ち/基立ち

・引き手で極める意識が足りない

・両手が一致していない

これは審査までに修正したいところ。

中段横受けにしても肩の高さで受けず、顔の高さで受けています。本人はちゃんと出来てるつもりなんでしょう。

次は鏡の前で、本人に気づかせてあげようと思います。

【移動式基本】

腰に両手をあて基立ちで運足の練習です。

移動足は半円を描き、雑巾がけします。また軸足を締める感覚を全員で練習しました。

運足の次は、実際に突きます。

まずは追い突き。

移動足が着地した後に（ほんの少し遅れて）突きを入れますが、ポイントは引き手はいっさい動かさないこと！
全体的に移動中、我慢できず手が動く傾向にあります。

丁寧に丁寧に説明を重ね、移動基本に移ります。

足 → 腰 → 手の順番に下半身から連動しています。

この後は、前屈立ちになり逆突きで移動です。初登場でした。

【形試合所作】

今日一番時間を割いたのは入退場の所作。

父兄の方にご協力いただき、旗を持ちコートの四隅に座ってもらいます。

名前を呼ばれたら元気よく

①：手を上げてハイっ！

と返事です。開始線まで入場し、

②：お互いに礼

③：正面に礼

赤紐の人から順に大きな声で、

④：形名を発します（四の形、もしくは十二の形）

主審の笛の合図とともに、演武を開始です。

形を打ち終えたら

⑤正面に礼

対戦相手の形が打ち終わるまで、開始線でじっと待機です。

主審の笛の合図とともに、4隅の副審が旗を揚げ勝敗が決まります。

⑥正面に礼

⑦お互いに礼

⑧まわれ右して退場

【形】

対戦相手と並び、試合を想定した形稽古です。

最初から最後まで自分のリズムで形を打つ練習です。

方向転換時の手技の使い方を全員で練習しました。

あっという間に2時間が過ぎました。

【居残り練習】

1時間弱だったでしょうか。3人残って形練習です。

ある生徒に伝えたことですが、手技・引き手・軸足を一致させると、形の見栄えが変わります。

ぜひ取り入れてもらいたいポイントです。

さあ！明日は修交会大会。

結果も大事ですが、大会に向けて努力を重ねたプロセスの方が大事だと私は思います。

初めての大会に頑張って挑戦し、試合を終えて戻ってきたお子さんを、暖かく迎えてあげてください。

※審査申し込み期日は27日です。受審される方は忘れずに提出してください！

（1日、本部に提出します）