こんにちは！

生徒が増えた！

2025年に入りもう4人目だ。

まずは空手を好きになってもらうよう、いろいろ楽しみながら全身運動出来るようなメニューを毎回準備しようと思う。

やっぱり道場に新しい血が加わるとカンフル剤になるよ。

バンビ生をしっかり育てて2部に押し上げて、上はもっと切磋琢磨するクラスにしていきたい。

こんなにもたくさんの生徒に囲まれて幸せな人生だ。

もっと頑張ろうと本気で思う。

私なりの本気の姿を近いうちに見せれると思う。

館長が最近よく口にする言葉

”数はチカラ”

健康に気をつけながら40人目指していこう。

-バンビクラス-

00・体験教室

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・移動式基本

09・組手

10・居残り稽古

バンビクラス

【体験教室】

本日2名の幼児が体験教室にお越しくださいました。

元気いっぱいの男の子くん。

ちゃんと大きな声で挨拶が出来てビックリ！

いつも通り、

・拳の握り方

・着座

・座礼

・立礼

ミットを使って突きの練習と蹴りの練習をしたところで時間となりました。

【ウォーミングアップ】

みんなで体育館の中をジョグしたり・ダッシュ・サイドステップ・バックラン・足上げでした。

次は一列になってジャンプ系を数種類、うつ伏せ（仰向け）ダッシュでした。

体験くんもすっかりみんなに馴染んでます。

【体幹トレーニング】

今日はV字プランク・プランク・サイドプランクで243分経過しました。

まだまだフニャフニャですがV字プランクでの苦悶の表情とても良いですね！

【固定式基本】

立ち方の練習をした後、突きでした。

少しずつ、各人指摘を受けていた部分が改善されてきている風に感じました。

例えば突き。

手首が上を向く生徒が数名いてましたが、今日はとてもキレイでした。

良い感じ。

着実に成長してる。

毎週観てるからそこは凄く伝わってくる。

形も2つ覚えた生徒も居てるしね！

Enjoy life, enjoy karate!  Awesome!!

【形】

さぁ！

ここから今バンビ生が頑張って取り組んでる形！

四の形と十二の形タイムです！

新1年生のE君！

頑張って家練で覚えてきた十二の形を披露してくれます。

これが何と！

立派に打てるではありませんか！

少しずつ出来ること増やして自信つけていってくれたら良いな！

私がよく言うカッコ良い形！

素早く動いてピタっと止まるやつね。

審査も近いからか良い緊張感で打てていました。

上手いとか下手とか関係なく、一生懸命な姿に人は胸を打たれます。

【組手】

10分だけですが拳サポはめて組手！

バンビも拳サポに慣れていこう！

自分で指にはめることが出来ないので、生徒が集まってくるw

一番小さいサイズだけどブカブカで超かわいいです。

まずは構え方のおさらいをチョロっとして刻み突き！

コツは前拳で突くタイミングで前足で床を強く踏むこと、

あと気合いを発すること！

まずは、この3つ同時に揃えられるようになろう！

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

毎週欠かさず取り入れてる瞬発系。

手技のスピードがついてくると形競技のレベルがひとつ上がる。

オッ！と思わせるスピードとパワー養成が目的です。

高い意識でやってみて。

膝立ちジャンプも同様です。

こっちは組手に必要な能力。

出入りが速い選手はバネ・瞬発力が強いです。

お尻歩きの方は骨盤操作。

身体を2つに分けて操れるようになると形にキレが生まれます。

どんな意識でやるかで効果が違ってくるよ。

【体幹トレーニング】

久々のメニュー変更。

足刀蹴り・レッグレイズに加え新たにマウンテンクライマーを投下しました。

足刀蹴り同様に体幹を使いながら腸腰筋を刺激します。

腸腰筋が強いと姿勢の維持が出来ますので形競技では美しさが保てます。

また引きつける強さが増すのでスピードUPに繋がります。

スピードが足りない人は腸腰筋意識して鍛えてほしいな。

これで378分経過しました。

【移動式基本】

珍しく横移動を取り入れました。

強化の目的は、下半身の連動を使ったパワー溢れる手技の強化です。

前屈立ち / 逆突きの姿勢を取り、軸足移動で向きを変えます。

この移動の途中で宇佐美先生曰く「立ち方に無い立ち方」を取ることがポイント。

少し四股立ち気味の姿勢の中から、鼠径部を締めあげ突きを放ちます。（軸足の張りとともに）

ただただ回って逆突きしてるようではダメ。

如何にして下半身のパワーを手技に繋げるか。

下半身からパワーが湧き出て腰を経由して手先に伝播させる感覚を掴むことが真の目的です。

もうひとつ、基立ち / 横払いの姿勢を取り、これも軸足主導で転身し横払いを極めます。

目的は当然同じで下半身の連動で上肢に繋げてチカラ強い技に変えていきます。

学年もひとつ上がり、大会で勝つことも難しくなってきます。

ペラペラの技ではどうしたって、パワー系の選手には勝てません。

成長過程の生徒に対し、道場で筋トレ取り入れることはしたくありませんので、稽古の内容を工夫して勝負する他ありません。

まだ手技のスピードに頼って、腰のエネルギーを放出出来ていない生徒もチラホラ。

技は下半身から発動します。

これが頭と身体で理解出来た時、形の精度が高まると思います。

横払いは平安形で頻繁に出てくるので、この練習はホントに大事にしてほしいな。

特に形競技で入賞を目指す選手は早く会得してほしい。

【組手】

防具フル装備でフリーでした。

組手が苦手だった女の子生徒もちゃんと防具を揃えて組手に挑戦していました。

苦手と向き合っただけでも成長してると言えます。

こうやって少しずつ、心も身体も成長していくんだと改めて感じました。

そらノンコンタクトとはいえ、当たってしまうこともあるし、痛みを伴うこともあるでしょう。

そこの恐怖心を乗り越えた先に見える景色ってあると思うので、これからもチャレンジしてほしいと思います。

まずは短い時間で相手をグルグルと変えてフリー。

80パーのスピードと強さで。

途中ガンガンいく子もいてましたが目的が違う。

いろんな動き、

いろんな技の入り、

いろんなフェイントやプレス、

いろんなコンビネーションや連打、

あえて打たせて捌いて返す、

横からの入り、

カウンター狙い、

どうやったら相手の虚をつけるか、

そんなことを自分で確認作業する時間でしたが、意図が伝わっていたでしょうか。

バテバテの生徒を観て、途中小休止を2,3度挟みながら組手フリーでした。

打込みで覚えた技をベースに技を増やしたり、入りのパターンを研究したりするのも良し。

どんな意識でこのフリーの時間を使うかです。

神戸市と北区の大会が5月に入ってますので試合形式にも挑戦！

女の子も頑張ってた。

これは凄く嬉しかったな。

比較的、形練が多い道場ですが形も組手もどっちもやって「空手」です。

防具持ってない子は打ち込み組に分かれて別メニュー考えていましたが、ちゃんと防具揃えてくれていました。

ありがとう。

まだ試合経験の無い生徒も、この時間を使って練習を頑張りました。

せっかく動ける身体作り続けてるんだし、どこかで確認出来る場が無いとね。

空手を始めたばかりの頃の自分、

昨年の今頃と比べてみた自分、

みんなきっと何かが変わってるはず。

ダッシュ力がついてたり、

反応出来るようになったり、

技がスムーズに繋がるようになったり、

カウンター取れるようになったり、

負けん気がついてたり、

きっとどこか成長しているはず。

人と成長速度を比べる必要なんてなくて、

昨日までの自分と比べ少しでも成長してたらそれで良いんじゃないかな！

最後の敵はいつも自分自身。

今日苦手な組手頑張った人は心が成長してるはず！

【居残り稽古】

審査を間近に控える一般Eさんと四方公相君でした。

練習熱心なEさん。

とても頑張ってます！

Enjoy life, enjoy karate!　Awesome!!