こんにちは！

今日も朝早くから道場関係の事務作業を粛々と。

これからのこと、稽古内容、ホームーページのテコ入れ、新しいチラシ作り、トレーニング用品の品定め等やる事が尽きません。

行き帰りの通勤時間を有効に使わないと時間がナンボあっても足りないくらいです。

いくつになっても夢中になれる何かがあるって素晴らしいことだと思う。

-バンビクラス-

00・早練

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04．形

05・組手

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

11・居残り稽古

バンビクラス

【早練】

S君と四の形早練でした。

まだ幼稚園児ですし急ぐ必要もありませんし、楽しみながら教室に通ってくれたら良いと思います。

ひと挙動ずつ何度も繰り返しながら半分進みました。

でも今まで観たことの無いスピードでパチッと極めた時は嬉しかったな！

のちの基本稽古でも良い感じで動けてた。

【ウォーミングアップ】

アップの中でケンケンやジャンプを織り交ぜ体幹を鍛えています。

まだまだ足腰が弱いので連続で出来ませんが成長していく姿を楽しみにしています。

瞬発系楽しいですね！

【体幹トレーニング】

V字プランク・プランク・サイドプランクで246分経過しました。

みんな楽しそうな顔で稽古してる姿観てるとこっちが癒されます。

新1年生Yちゃん抜群に美しいV字プランクを披露してくれました。

【固定式基本】

新入会のK君、頑張って基本稽古です。

引き手や突きを入念に稽古し中段横受けと上段揚げ受けまで進みました。

一生懸命についてくる姿良いですね！

今日は明日の審査に向けての稽古も挟みましたが、良い集中力でした。

弟のS君、途中まで頑張ってついて来てましたが集中力はここまででした。

集中力が途切れたら一度外れて、また充電出来たら戻って来てね！

まだ3歳だし出たり入ったりで良いよ。

【形】

明日の審査に向けて四の形と十二の形練でした。

注意してほしいのは周りの人に惑わされず、集中して自分の形を打つこと。

形は集中力が必要ですのでホントこれに尽きる。

審査を終えたら、少しずつ気になるところを修正していこうかな！

【組手】

互いに向き合って、いっぱい技を出す練習です。

これまで刻み突きと中段突きを学んできましたので、向き合ってステップの中から技を出します。

アップでよくやるジャンプ系がここで活きてくるよ。

あと大事なのは気合いの声。

技と同時にね！

元気よくいっぱい技を出そう！

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

やることは基本変わらないルーティーンメニュー。

形の競技力向上が目的です。（勿論組手にも）

糸東流特有のキレが必要ですので、手技のスピードアップを図ります。

手技の方は持ちネタが2つ。

今日の居残り練で3つ目の新ネタを投入しました。

苦手だった膝立ちジャンプも出来るようになった生徒もいたし喜ばしい限りです。

運動が苦手な生徒も続けてれば出来るようになる。

実感を得たと思います。

諦めずに続けることが大事だとつくずく思います。

空手教室を通じて学んでほしいことのひとつです。

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・マウンテンクライマーで381分経過しました。

腸腰筋を鍛えるとスピード（爆発力）がつきます。

飛び込みのスピードであったり、中段蹴りのスピードも上がります。

正しい姿勢で体幹（軸）を意識して丁寧に行ってね。

【固定式基本】

短い時間でスパッとやり切りました。

全体的に集中力は感じられた基本稽古でした。

突きを放つ際、重心を乗せる位置や身体の背面から突くイメージを持つこと。

そこに意識を置き丁寧に稽古しました。

同様に四股立ち突きも。

やはり白帯の立ち方がまだダメです。

稽古を中断し改めて正確な立ち方を説明し再開しました。

スタンス・つま先の向きなんかです。

身体が前傾するのもマズい。

両腕を真上に上げて始めるのは姿勢を整えるために行ってます。

意識してね。

最後は猫足立ち手刀受け+正面蹴り

猫足立ちは鼠径部を締める意識、手刀受けは半身で。

正面蹴りは抱え足と引き足をしっかり取るように。

膝から下を脱力して放り投げる意識で蹴るとスナップが効きます。

全体を通してまだまだと感じる基本稽古。

欠かさずやってるが、正直なところまだまだ上手いとは思えません。

私の持論ですが「形は基本の組合せ」

基本を疎かにしてはダメだし、いつも同じ注意を受けていては成長が止まってるとも言えます。

引手が使えていなかったり、

半身を取れていなかったり、

立ち方が浅かったり、

タイミングが揃っていなかったり、

正中線突けていなかったり、

長時間やらないので同じ注意を受けないよう、その分意識を高めてやり切ってほしい。

要求レベルが変わってないのが寂しいところです。

【形】

道場指導形・基本形・指定形の順に打ちました。

まずはブザーに合わせひと挙動ずつ。

審査前日なので間違いが起きそうな部分に説明を挟みながら行いました。

2本目は自分のペースで。

今日みんなに伝えましたが教わった形は次週忘れず打てるよう、少しの時間でも良いので家練で復習してほしい。

帯ごとに分けて指導しています。

なんとか全体稽古についていく努力を見せてほしい。

これ同じこと毎週言ってるし毎週書いてる気がする。

【組手】

刻み突き・中段逆突き・逆突き上段・蹴りの4列に分かれて打込みでした。

6年生Aちゃん、どんどん良くなってる！

ステップも軽やかだし流れの中で技が出せるように成長しています。

今日伝えたように、あとは距離。

遠間から飛び込んで、腕を伸ばし切った状態で真半身のまま突ければ言うことなし。

落下してくる飴ちゃんを飛び込んでキャッチするイメージです。

持って生まれたバネもあるし身長も高いしね。

組手にも慣れてもっともっと好きになってほしいと思います。

打ち込みのあとはチューブでした。

かなり生徒が増えてきましたが、チューブは4本しかありません。

正直なところ、練習道具が生徒の数と合っていない状態に陥っています。

コツコツとミットは増やしてますが、チューブの方は足りてなくて順番待ちが発生してしまう非効率な稽古になってしまった。

今日やったのはお腹にチューブを巻いて、技を出しながら前に前に進んでいくメニューでした。

途中、夜練でやってた連打に切り替えてペアで往復。

暫く繰り返したのち、最後は一列になって効果を確認しました。

【居残り稽古】

県大会以降ずっと一人で考えてたこと。

県上位の選手にあって、ゆりの生徒に無い違いについてです。

出た答えは「パワー」と「スピード」

パワー強化についてはミット練で随分と成果を上げることが出来たと思う。

（あとは反復練習の積み重ね）

次にスピードの方はルーティーントレでやってる手技の瞬発力アップ。

これも効果は高いと思う。

でも県上位選手を観てると、これだけじゃ足りない気がする。

考えて考えてカラっからに乾いた雑巾絞り上げて捻り出した答えは、チューブを使っての形練でした。

通勤途中で閃いた時、身体中に電流が流れた。

早く試したい！

チューブが長すぎても短すぎても良い練習に結びつきませんので、ここは本人に負荷を任せました。

誰か居残りリクエストあったら試すつもりでいたところ、Kちゃんが居残りやる気マンマンでした。

2種類あるチューブの中から適度に柔らかいチューブを背中越しに両手で握り、平安五段で試してみることに。

ほのぼのとしたどこか牧歌的な雰囲気が漂う町道場ですが、中には大会で上位入賞を目指すちょっぴり本気の生徒が居てるのも事実。

脳みそフル回転で稽古の質を高めて、

「空手やってて楽しい！」

「上達してる気がする！」

「ゆりで良かった！」

生徒にそう思わせたい。

これが私をつき動かす原動力になっています。

足りないモノを補うには努力が必要です。

”生徒は熱量”

”指導者は創意工夫”

互いに報われるまで努力を重ねよう！

*来週の土曜日は神戸市大会ですので稽古はお休みです！