こんにちは！

 

12月に入り新体制スタート。

バンビクラスの稽古時間の見直しです。

キリの良い2026年の稽古始めと一瞬考えましたが、バンビ生からも大会にチャレンジする生徒が出現しだしましたので早い方が良いかなと思って12月にぶち込むことに。

90分稽古の始まりはじまりー。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・固定式基本

9・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

冷え込む体育館。

身体を動かしてないと寒くてたまりません。

ジャンプやケンケン、ダッシュなんかで身体を温めアジリティでした。

軽く息が切れるくらいでサクッとお終いでした。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・片足バランス（左右）で324分経過しました。

両手を広げて膝を抱え込んで片足立ち、そのままお辞儀しながら後ろ足を伸ばしてバランスを取ります。

始めは上手いこと出来ませんが動きを加えた体幹トレでバランス感覚を身につけてほしいと思います。

 

 

【固定式基本】

いつもの如く引き手・突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払いでスタート。

おへその高さに手のひらを置き膝でタッチ。

これで抱え足の意識付け。

順を追って練習しないと正しく正面蹴りを覚えられないからそうしています。

空手の蹴りとサッカーボールを蹴るのとでは全く違うのでそこを理解してもらわないといけません。

基立ちの作り方を覚えてきた頃かな。

自分で作って正面蹴りでした。

 

 

最後は基立ちをベースにした四股立ちの作り方。

これは今、覚えている真っ最中。

広すぎてもダメだしもちろん狭すぎてもカエルみたいでダメ。

スタンス覚えて次のステップは美しい姿勢作り。

これはまだまだ全然ダメですが、背筋をピーンと伸ばしてほしいところです。

生まれたての小鹿のように筋力が無くて足がプルプルしていますが、これも今だけ。

毎週、四股立ち突きやってれば頑丈な下半身に変身していきます。

歯を食いしばって頑張ってほしいと思います。

しんどくても腰を上げないようにね！

 

 

【形】

入会したての生徒は四の形グループ、それと平安二段グループに分かれての形練でした。

右足（左足）が前に出てる時に右手（左手）で突くのが ”追い突き” と呼びます。

始めに習う「四の形」で出てくる技と立ち方は、

基立ち・中段横受け・追い突きの3つだけ。

動き方を記しますので家練してもらえると嬉しいです。

 

1-1 9時方向 ：左中段横受け（左基立ち）

1-2 9時方向 ：右追い突き   （右基立ち）

（時計回り）

2-1 3時方向 ：右中段横受け（右基立ち）

2-2 3時方向 ：左追い突き   （左基立ち）

（半時計回り）

3-1 12時方向：左中段横受け（左基立ち）

3-2 12時方向：右追い突き   （右基立ち）

（時計回り）

4-1 6時方向 ：右中段横受け（右基立ち）

4-2 6時方向 ：左追い突き   （左基立ち）

（左の突きを残したまま、右足を揃えて平行立ち）

（左足を半時計回りで動かして、左突きを降ろしながら平行立ち、この時右肩越しに残心）

（顔を12時方向に戻し、右足を動かし結び立ち、礼）

 

 

【組手】

 

 

限られた時間の中では、どうしても基本と形に時間を割かざるを得ず、ほとんど組手をすることがありませんでした。

どうしたものかいろいろ考えていましたが、稽古時間を早めにスタート出来ることになり90分稽古が可能に。

前倒しスタートなので2部の稽古時間に影響は及びません。

我ながらナイスアイデア！

これで悔いを残すことなく考えてたメニューを消化出来そうです。

週1の土曜練しかやってませんから、時間を延長したかった。

縁あって出会った生徒たち。

何とか上達させてあげたい想いでいっぱいでした。

快く快諾してくださった学校開放の方にも感謝です。

 

理屈は後回しでまずは組手構え。

構え方を身につける段階ですので、スムーズに構えが出来るようになるまでは暫くはここからスタートです。

構えを崩さずステップ練に移りますが、これがまた可愛いw

新たな癒しの時間だ。

強い足首作って動ける身体作りを目指しますが、スタートしたばかりのこの時期。

動画にでも残しておきたいと思う。

数年後にでも観たら面白いだろな。

 

早めに道場入りしてたお兄ちゃんに刻み突きのお手本を見せてもらいながら、一列になって突きの練習でした。

1・きざみ突き

2・前足での踏み込み

3・気合いの声

 

この3つをタイミング良く同時に合わせます。

これだけじゃないが、まずはこの3つを同時に合わせられるようになろう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

左右の腰を上手く扱えるようになるためお尻歩きを行い、拳固めに拳立てやって、仕上げは手技の瞬発力。

形競技においてキレは重要な要素のひとつ。

短い時間でも積み重ねていけば違いは出てくるはずなので続けています。

最終的には無意識レベルで繰り出せれば言うこと無し。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

この日も強烈にキツいのです。

レッグレイズに足刀蹴り。そして久しぶりの2ポイントプランクでした。

これまでやってた2ポイントプランクよりバランス保つのが難しかったことと思います。

膝じゃなくてつま先でやってたから。

気づいたかな？

これで460分経過です。

 

 

【固定式基本】

うーん、、

ちょっと不満が残る基本稽古でした。

審査も近づいてきたこの時期に、気持ちが全く伝わってこない生徒が。

厳しい言葉かけましたが、1本目の四股立ち突きからスイッチ入ってる生徒がほとんどの中、

気持ちが入ってない空突きでした。

始める前に、

「腕のつけ根は肩甲骨」

「身体の前面で突くんで無く肩甲骨から突こう」

呪文のように毎週コレ言って稽古に入りますが、全く伝わってなかった。

毎週言ってるけど、上手くなりたい・成長したいって心から想って日々稽古しないとホントに上達しない。

道場に来た以上は本気で！全力で！

空手に打ち込んでほしい。

来週奮起することを願う。

 

 

【形】

先週、審査用紙も配り終え気分転換に何か違うことしよか？

新しい形でも覚えよか？

この一言で始めることにしたニーパイポ。

もちろん審査に向けての自主練は自宅で行う約束です。

 

インフルエンザでお休みが多かったので見送ろうかと思ったけど、来てる生徒の大半が形練したいとのことで決行しました。

緑帯と茶帯を対象にニーパイポ。

青帯までの生徒は平安四段と平安初段でした。

もともと2回に分けて指導するつもりだったので、1回目はまぁ良い感じだったんじゃないかな。

なかなかの集中力を見せてくれた。

1回目の気合いまでを、細かく細かくかみ砕いて、少しずつ進めたのが功を奏しました。

途中、基本形チームに行ってる時も黙々と自主練してたし良い感じに見えました。

子供って覚えるの早いしあっという間です。

 

基本形も悪戦苦闘しながらも、新しい形を覚え楽しかったんじゃないかな。

やっぱり習い事は楽しくなくてはね。

 

  

 

来週で年内の稽古はお終い。

もう一回同じような感じで進めます。（ニーパイポ完結編）

稽古修めは例年のように全員で輪になって基本ね！