震災から31年が経ちました。

早朝、部屋で寝ていた私のお腹の上に高く積み上げた週刊ゴング（プロレス雑誌）が見事に直撃。

揺れに揺れたことを今でも鮮明に覚えています。

しばらくして会社に電話を入れたら繋がるではありませんか！

急いでバイクで会社に向かいましたが、道路のあちこちで亀裂が入ったりマンホールから水が噴水のように噴き出したりする始末。

当時は余震にも敏感に反応したりしてました。

 

発生時刻ではありませんが、私も自宅で黙とうを捧げました。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・移動式基本

05・形

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・移動式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

何だか少しずつみんなの動きが上がってきたように感じる。

仰向け（うつ伏せ）ダッシュひとつを取っても反応が速くなってる。

これは嬉しい！

ケンケンやジャンプ系もこの調子で続けて、下半身強化していきたいなと思います。

瞬発力とバネが身につきますように！

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・バックフルアップで336分経過しました。

お手本見せながらフォームを正しながら。

合間で残り時間をコールし、そこからさらに粘る意識つけ。

歯を食いしばってましたね！

ええ感じ。

 

 

【固定式基本】

説明をゆっくりと丁寧目に時間をかけています。

理解が深まったかな。

その後の揚げ受けと基立ちに違いが出て来ました。

まだまだ手技の方に意識が働きますので引き手が疎かになりがちですが、根気強く指導していく以外にありません。

生徒達に伝えましたが私が説明をしてる時にどういった姿勢（態度）で聞いているか。

ここで差が明確に開きます。

・違うところ見てる

・道着や帯を触ってる

・両手でもじもじしてる

 

ここから抜け出せないうちは、上達しません。

ホントにこれは自分次第。

なるべく、説明が長くならないように気をつけていますがしっかり集中することね。

 

”直立不動で立ち指導者の眼を見て話を聞く姿勢”

これが普段から出来る子はグングン伸びる。

聞く姿勢が出来ていれば頭に入りますので忘れません。

自主練や次の土曜練でも、自分で正せますから。

 

 

 

【移動式基本】

久々の移動式。

これは前回の形練で修正が必要と感じたため取り入れました。

基立ちと四股立ちでした。

 

途中、軸足の膝を床につけ長さの確認です。

基立ちの移動式基本で大事なことを記しておきたいと思います。

1・常に同じ長さ・幅で移動する

2・寄せ足はしない

3・足で雑巾がけしながら

4・ドンっ！と音を立てない

5・運足は半円を描く

 

”四股立ち移動基本”

1・縦に一直線上に移動する

2・後ろ足を横から動かさない

3・後ろ足が前足にぶつかる直前に足の向きを変える

4・足で雑巾がけしながら

5・移動中は膝を一切緩めない

 

 

【形】

3つのグループに分かれての形練でした。

四の形・十二の形・平安二段

まずこの3つをすらすらと打てるようになること。

これが春の審査の目安です。

前屈立ちと四股立ちが曖昧な部分のあったり、

演武線の角度がマズかったり、

前屈立ちが浅かったり、

まだまだ修正が必要ですが、先週より良くなってきてると感じました。

今年に入り、割と厳しく指導してますがこれも愛あってのこと。

春の審査みんなで受けたいと思ってますので、一生懸命頑張ってね！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

拳立てからスタート。

少なくとも自重を拳で支えられるように。

出来なかった子がいてましたが、脇を締めてみて。

もうひとつはインアウト。

自分の出せる出力全開で20秒。

ラスト5秒でさらに加速。

限界超えたところから始めて地力がつくよ。

何事も全力で！

フルパワー、フルスピード全開で挑もう！

 

 

【体幹トレーニング】

今日もキツいのを3つ。

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランク

強烈な2ポイントプランク。

ガクガク震えてましたね！

まだまだ軸が弱いのを思い知ったんじゃないかな。

形って重心がどちらかに偏ると一気に見栄えが落ちてしまいます。

如何に軸を真っ直ぐに保てるか。

やればやっただけ地力がつきます。

生まれたての小鹿のようにプルプル震えてた子、自主練メニューに加えてみて。

これで472分経過しました。

 

 

【移動式基本】

2部生も移動基本でした。

稽古前の小話でも伝えましたが、審査は競技空手とは全く異なります。

スピードやキレは必要なく、基本に忠実に技や立ち方が理解出来ているかを審査しています。

競技とは違いますので、ある意味でごまかしが効きません。

どれだけ基本を正確に理解出来ているか。

見ればすぐ分かります。

・腰の締め

・手足の連動

・正確なスタンス

・軸の位置

何度も何度も数をこなし頭と身体に染み込ます以外にありません。

どうすれば良いのか道に迷った時、基本に立ち返ってほしい。

その意味を込めての移動基本でした。

固定式基本と移動式基本。

この2つをやってやってやりまくって上達してね。

もうひとつ言えば今年6年生になる生徒たちは、自分の言葉で説明出来るようになってくれれば。

言語化出来れば、下級生に自分の技術を伝える機会があった時大いに役立ちます。

後輩から憧れられるようなカッコいい先輩になってね！

 

 

【形】

道場指導形に始まり基本形、指定形へと打ち込みました。

打てない形は見取り稽古。

打てないままで終わらせないよう、途中まででも良いのでチャレンジしてほしいかな。

分からなかったら聞く。

聞いて自主練する。

これを怠ると『やる』生徒に離されます。

やらないと覚えないし、技術も上がらない。

ここから先は自分次第！

 

 

【組手】

重たい荷物引きずって打込みとチューブトレするつもりでした。

時間配分が形練に偏ってしまいチューブは断念することに。

ちょっと気になってな刻み突きの入り方。

距離が出ないのを修正したく、ここに焦点を当てました。

2ステップの入り。

前足だけだと距離が出なかったりなので、後ろ足を半歩だけ寄せ前足を使う入り方。

もうひとつは両足でステップインして入る刻み突き。

これを3列に分かれてミット打込みでした。

自分にあった入り方、

しっくりする方、

取捨選択したら良いよ。

スピードと距離を出すことがテーマ。

 

 

少ししか時間が取れなかったから次回は、

横移動基本

受け突き連動させた移動基本

組手チューブ

形練削ってこれでいきます。

（打てない形がある人は小休止時間に自ら教わりに来てください）