こんにちは！

 

先週入会したA君の道着が、驚くほど早く到着しました。

火曜日に注文して、なんと今日の稽古に間に合いました。

真新しい道着に袖を通した瞬間、やはりみんな共通で満面の笑み。

あの嬉しそうな表情を見ると、こちらまで嬉しくなりますね。

組手も前回以上に気合が入っていて、とても張り切っていました！

 

そして本日、一般部にも新たにご入会がありました。

なかなか人数が増えずにいた一般部ですが、こうして新しい仲間を迎えられることをとても嬉しく思います。

ゆり空手では、年齢や経験を問わず一緒に空手道を嗜んでくださる方のご入会を心よりお待ちしています。

夢中になれる何かがあるというのは、人生を豊かにしてくれるものだと思います。

空手がその一助となれば、これほど嬉しいことはありません。

 

これから末永く、どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ジャンプ系を多めに取り入れましたが、ケンケンが抜けていました。

幼児、低学年のうちは飛んだり跳ねたりがとても大事です。

難しいことは抜きにして単純に思いっきり走って思いっきり飛ぶ。

瞬発系はやっぱり競いあうのでみんな楽しんでやってます。

 

 

【体幹トレーニング】

バックフルアップ・V字プランク・サイドプランクで345分経過しました。

50秒あたりで「残り10秒！」

これ伝えると粘りを見せる生徒もチラホラ。

 

 

【固定式基本】

立ち方の説明から。

・閉足立ち

・結び立ち

・平行立ち

・八字立ち

・ナイハンチ

・四股立ち

 

引き手で気をつけることは4つ。

1・手首を曲げない

2・脇を開かない

3・引き手の高さは帯よりも上

4・拳はお腹よりも前に出ない

 

正面蹴りは4挙動です。

1・膝を帯の高さまで抱え込む（抱え足）

2・帯の高さを上足底で蹴る（背伸びして床に接地してる部位）

3・蹴った足を引く（引き足と呼び1と同じカタチ）

4・基立ちに戻る

注意ポイントは前膝を軽く曲げたまま蹴ること。

 

 

最後は四股立ち突き。

疲れてくると姿勢が崩れてきますが、やらないと上達しませんから根性練習を避けて通るわけにはいきません。

しんどい時こそ大きな声を出して、一つひとつ壁を乗り越えて出来ることを増やしていこう！

 

 

【形】

 

 

グループを4つに分けての形練。

茶帯生が後輩の指導に来てくれています。

バンビ組の中でも4月の審査に向けて平安形を練習するグループも居てますし、入会したての生徒も。

茶帯生の協力もあり、それぞれ今必要な練習が出来るようになっています。

 

茶帯生たちも教える難しさを感じながら今指導していることだと思います。

試行錯誤しながら自分自身も成長していってほしいな。

 

稽古後は教えてくれたお兄ちゃんお姉ちゃんに、

「ありがとうございました！」

これな！

 

 

【組手】

 

 

構え方とステップの仕方を指導しフットワーク。

これも茶帯生がお手本を見せてくれたり一緒になって指導してくれます。

軽やかにステップしたあと2列で向かい合い、前回の刻み突きのおさらいでした。

大事なのは腰を落とし、いつでも飛び込める準備をしておくこと。

前拳は軽く肘を曲げておき、前足の飛び込みと同時に腕を伸ばして突きます。

この時のポイントは3つ。

1・突き

2・前足の踏み込み（ドーンと床を踏む）

3・アーイ！（気合い）

これを3つ同時に出せるようになること。

 

刻み突きのあとは中段突きでした。

これも筋力が無いので深く沈むことが出来ませんが、茶帯生に深く沈んだカッコ良い中段突きのお手本を見せてもらいました。

拳サポはめての組手は楽しそう！

これまでなかなか時間が割けなかった組手練。

90分に時間伸ばして良かったと思います！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

インアウトを20秒全力で行い約10メートルの距離を全員でお尻歩きを往復。

上半身を安定させ骨盤操作。

骨盤を立てて動かす意識が高まると股関節にも良い影響を与え、形が滑らかに変化します。

骨盤を後傾したり肩を振って動くのはダメ。

「何のため」

「正しい姿勢」

これを理解してないとスキルは向上しません。

一人ひとりの意識ね。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで481分経過しました。

足刀蹴りの角度は斜め45度です。

蹴りは踵を押し込む感じで、引き足は膝頭がお腹に当たる位でやろう。

つま先が伸びていたり、引き足の意識が足りない生徒がまだ目立ちます。

これもルーティーントレと同じで、やったこと全てが自分のチカラとなって返ってきます。

目的が一致してないと時間だけを浪費することになるよ。

 

 

【固定式基本】

突きひとつとっても効く突きと効かない突きがあります。

突いた拳をドーンと押されて後ろに倒れそうになると、それはフォームが悪いから。

答えはこれまでに散々言ってるので、稽古に入る直前に意識を促す程度にしています。

中段横受けも普段言ってる受け方じゃなく、癖が残ったままの生徒も居ます。

改めて個別で指導していますので、次今日の指導を活かしてください。

これも意識ひとつです。

同じ指導を受けているうちは次に進めないよ。

 

 

 

他には、揚げ受け・払い受け・正面蹴り・四股立ち突き・猫足立ち手刀受け

なんかです。

同じことの繰り返しですが、スピードや極めの精度を上げてほしいな。

もうひとつ個別指導していたことが。

「初速」と「終速」を同じにすること。

途中まで早くて、技が極まる前にズルズルと腕を置きにいく生徒も。

自分ではそんなつもりではないんでしょうね。

攻防の意識が足りないからでしょうか。

約束組手を取り入れることで、一種の緊張感を保ちつつ敵からの攻撃を受けるにはどうしないといけないかが頭と身体で一致するかも知れません。

近いうちに取り入れてみたいと思います。

 

 

【形】

1月に入り第一指定形・第二指定形の指導を行い、先日は平安四段を密着指導。

今日の私は一般部コースでした。

 

その間、約40分程度自主練。

自分の得意な形を磨いたり苦手な形・試合で使う形・覚えきれてない形等、各自思いおもいに取組んでいました。

中には5日の夜練で指導したばかりの形の練習をする生徒も。

どんどん形のバリエーションを増やしてくれたら良いと思います。

 

私は入会したばかりのAさんと立ち方と受け方の指導からスタートし四の形と十二の形まで進みました。

・基立ち         （軸足つま先は30度）

・前屈立ち      （親指を前膝で隠す）

・四股立ち      （膝と足首は垂直）

・猫足立ち      （軸は後ろ足の踵）

・中段横受け   （拳を捻りながら）

・上段揚げ受け（拳3つ分のスペース）

・下段払い      （正中線をカバーしながら）

 

次はEさんとシソーチンでした。

どんどん形を覚えてくるEさんです。

独学で覚えて来られ少し修正を施す程度。

那覇手の形は技と呼吸のリズムを揃えること。

重厚感が増すと形の中にメリハリが出てスピードがより引き立ちます。

近いうちにシソーチンしっかり指導して、ニーセーシーとアンナンコウに移っていきましょう！

小学生中心の空手教室なので、大会に向けどうしても基本形と指定形が中心になってしまいますがやっぱり競技形は楽しいですね。

Aさんも加わったことだし、ゆり空手一般部クラスがどう進化していくか展開が非常に楽しみです。

 

 

【組手】

 

 

 

先週に引き続き2列になっての中段打込みでした。

ペア相手に刻み突きを出してもらい潜りながらの中段突き。

頭の上を刻み突きを通過させる位に深く潜ることが目的。

抜けた刻み突きには旗は上がりませんので、深く潜れさえすれば得点を奪えます。

もうちょっと意識つけして稽古に入るべきだったかな。

突きの軌道を変えながら入る中段突きも最後の最後行い稽古を終えました。

あと、距離が足りない時、2ステップで入ってみよう。

道着をかする程度まで突きを届かせないと旗は上がらないよ。

 

 

さぁ！

来週は体験教室！

バンビ生の稽古開始時間は12：45スタートです。

入室は13：40頃にしていただき騒がず集中できるようにご配慮願います。

いつもより時間が短くなりますので、14時からの2部練の基本と形練に残っていただいて構いません。

2部に上がるとどんな雰囲気で稽古してるのか知るには良い機会だと思いますので奮ってご参加ください！

（車の入れ替えだけご注意ください）