こんにちは！

祝日の今日は朝から送迎が2回。

自宅でまったりしながら、ブログをひとつ書きあげました。

これで組手のブログが2つストック出来ました。

他には形のDVDを視聴しながら勉強タイム。

1・体幹トレ

2・組手

3・形

【体幹トレーニング】

グルっとジョグしてましたので身体が温まっていました。

なので3分間片足逆突き。

逆突きの瞬間、膝をしっかり抱え上げるように。

また、沈んだ時の踵に軸を乗せるように。

これで309分経過です。

【組手】

ケンケン

ジャンプ

アンクルジャンプ

抱え込みジャンプ

ステップ

バックステップ

寄せ足ステップ

割と多めにやってます。

腰を落として頭の高さを変えず、ちょいスピード増しで取り組もう。

ステップ練のあと、先週のメニューに入れてたのに、すっかり忘れてた蹴りのガード練。

片膝立ちの状態からペア相手がシンガードを蹴りに見立てて差し出します。

ポイントは、

1・懐を大きく

2・左右にウィービングを使いながら

3・後方にスウェーバックも

4・巻き込まれないよう両手を上げて

5・軸足を斜め前に出すとともに膝を抜き後傾

1：蹴りが差し込まれると後方の副審からは入ったように見えますので前で捌きます。

2：向かって右（左）から来る蹴りは左手（右手）で受け上体は左（右）に傾けます。

3・腹部への蹴込みや横蹴りは、後傾し距離を保ちます。

4・裏回し蹴りは両手を上げ、巻き込んで来る蹴りを防ぎます。

5・裏回し蹴り対策は、軸足の抜きで距離を保ち膝を戻す反動で逆上まで繋げます。

ペア練相手のリズムも大事になってきます。

まだ始めたばかりなので、リズムや技の順番の決め事をした上で、しっかりガードする練習でした。

避け方が身体の感覚で掴めかけた頃合いを見て、組手構えから技を繰り出しました。

ガード練に時間を割いたあと約30分のチューブトレでした。

その場でワンツー。

道場を縦に連打で前進するチューブトレでした。

むやみに突っ込むだけじゃなくて、ひとつの攻撃が終わったら立て直し。

相手を想定してやろう。

【形】

今年に入り秋にスタートするコベカツを想定しながらの夜練。

毎回どんなことするか予め決めた上でやっています。

コベカツは基本と形で挑みますので、それまでの夜練は組手中心にすると決めています。

実際今年に入り、計5回の夜練は全て組手です。

中学生相手にどんな教室にしようかいろいろ考えてみましたが、指定形と競技形メインでいくことにしました。

その分、土曜練は大会に向け基本形・指定形をメインに違いを明確にしようかと思っています。

20時上がりの生徒もいることから、そこまでは組手練。

残り30分、予行練習という意味ではありませんが競技形に充てています。

先週と今日の夜練でチャタンする予定でしたが、

先週は「ジュウロク」で今日はチャタンでした。

チャタンは3分近い長い形ですので前後半に分けて行うことにしています。

前半はジャンプの手前まで。

・初登場の鉤突き

・髷隠しの構え

・沈みながら猫足立ちで前進

競技形は解釈が自由で会派や指導者によって立ち方・受け方等細かい部分が異なるケースが多々あります。

その場合どちらも正解とし受け入れてください。

明日の夜練はチャタン後半編！

ジャンプの後から一気に最後までやり切ります！

それとチューブ練！

手から入る感覚を身につける、ちょっと変わったチューブ練します！