こんにちは！

 

 

一般生、久々の入会！

空手を始める理由は人それぞれ。

健康維持、

黒帯を取得する、

共通の習い事を通じ親子のコミュニケーションを深める、

大会に挑戦したい、

全部が全部、子供達のメニューに合わせる必要はありません。

ご自身の体調や体力と相談しながら空手道を楽しんでくれたらと思います。

この調子で女子部出来たら良いな！

 

 

さて、今日の土曜練はいつもと違う進め方。

90分のバンビはアップ、体幹、基本を30分できっちり収め、形30分・組手30分と時間配分を明確にしました。

120分のモンキーは、約束組手と組手オンリー。

来週から4月の入学式を終えるまで体育館とはサヨナラします。

なのでがっつりと組手練でした。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・約束組手

9・組手（と形）

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

生徒とともにグルっとジョグ。

組手道着で良かった。

日中、気温が高くちょっとジョグしただけですぐ温もるくらいでした。

とても過ごしやすく暖房いらずでした。

ケンケンやジャンプ系交えてひっそりと下半身強化を図ります。

短い時間とはいえ下半身強化して土台作りしていかないと始まりませんので。

最後は恒例のうつ伏せ（仰向け）ダッシュで瞬発力強化でした。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・サイドプランク・V字プランクで351分経過しました。

真ん中にお手本おいて、見様見真似で姿勢を正します。

左右のバランスに気をつけてみてね。

重心がどちらかに偏ると、立ち方が崩れてしまいます。

重心とかバランスとか言葉を伝える・理解させるのはなかなかハードル高く、指導していて難しさを感じるところではありますが、

最近では、真ん中にお手本おくようにしています。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

だんだん良くなってきてる。

声も出てるし、技も覚えてきています。

基立ち・四股立ちの作り方も頭と身体で覚えるまで毎週繰り返しやってるので出来るようになってきた感じです。

今日特に頑張ったのは正面蹴りでした。

抱え足と引き足をしっかり取ることがポイント。

それにしても今日はたくさん質問しました。

 

引き手で注意するポイント、

突きを狙う位置、

正面蹴りで大事なこと、

ちゃんと答えられる生徒も増えてきています。

これは嬉しかったな。

ちゃんと伝わってた！

 

 

【形】

 

 

 

グループ分けしての形練でした。

平安二段組と基本+四の形グループです。

それとEさんとAさんのマンツーマン女子部。

平安二段はKちゃんがバンビ生たちを指導してくれました。

試行錯誤の連続だと思いますが自分が感じたとおりに「指導する練習」をしてくれたら良い。

Kちゃんの教えは先生の教えなので、しっかり聞いてハキハキした返事を心がけよう！

 

私は基本をさらに繰り返し、四の形でした。

右と左の区別がまだおぼつかない生徒ですので、超ゆっくりお手本見せながらの形練。

お腹回りと背中回り。

これも指導が難しいところではありますが、一生懸命頑張ってますのでオッケーかな！

 

最後は今日教わった形を全員で一本打ち形練を終えました。

 

 

【組手】

 

 

現在、刻み突き、中段逆突きを頑張ってるところです。

今回で3週目かな。

今日の感じだと刻み突き良くなってきた。

挙動を4つに分けてお手本を見せながら進めたのが分かり易かったかな。

1・前足と前拳を大きく伸ばして突く

2・突いた手を引き手を取りながらスイッチ

3・バックステップ

4・組手構えに戻る

 

ゆっくり焦らず4つに分けて頭と身体で覚えていくと割りとスムーズに突けるようになってきました。

この方法に手応えを感じましたので、次の中段逆突きも挙動を4つに分けてまずはお手本です。

1・前足を大きく踏み込む

2・おへそを相手に向けるとともに後ろの手で突く

3・素早く引き手をとりながら軸足を戻す

4・バックステップ

 

刻み突きと比べるとまだまだでしたが組手試合に出るなら、最低限出せないといけない技です。

と言うかこの中段逆突きがタイミングよく出せるとポイント獲れる大事な技になります。

来週あたりコンビネーションに入りたいと思います。

 

北区大会思い切って形と組手挑戦してほしいと思います！

出場する生徒は大会に向けて夜練来てね！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

長い直線距離をお尻歩き。

これまでショートだったけど、ここ最近の定番、行って戻ってしています。

骨盤操作が苦手な子も居てますが身体を柔らかく滑らかに扱えるようになろう。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

これも定番の3つ、足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで487分経過です。

体幹が強い3年生Eちゃん。

誰もがバタバタと崩れ落ちる2ポイントを意地でも粘ります。

これみんなにお手本みせとかなアカンやつです。

 

 

【約束組手】

 

 

導入の目的は基本の修正にある。

なかなか指摘したことがカタチにならなかったためです。

中段受けのカタチ、

下段払いの極め、

固定式基本や形だと実際に攻撃をくらう訳じゃないので、そこまでピンと来てないんだろうな。

でも言ったことが修正出来ないと審査にモロに引っかかる。

基本が出来てないと形競技で勝ち残れるはずがありません。

自問自答した答えが今日の約束組手でした。

追い突きで攻撃してきた相手に対し、

・中段横受け

・中段内受け

・上段揚げ受け

正面蹴りしてきた相手に線を外して、

・下段払い

 

ペア相手との攻防に慣れてきたところから本当の稽古です。

フルスピード且つ寸止めの攻撃。

約束組手とはいえ、この緊張感の中でやらないと真の目的には到達しません。

まだこの次元で稽古出来ているペアはいてませんでしたが、2回・3回と重ねる毎に良くなっていくと思いたい。

優しく技を出したり、相手のいないところ蹴ってたりしてる子がいたけど、それは全く意図を理解出来ていません。

受けの稽古ですのでペア相手がそれすると相手のためにならないよ。

誰のためにもならない気遣いは不要ね。

 

 

【組手（と形）】

 

 

全員でステップ練からスタート。

普段の ”普通” のスピード感よりも、もうひとつ上。

その感覚でステップしてほしいかな。

見てたらスピードをセーブしてるように感じる。

自分で自分の心肺機能高める意識でやらないと体力上がらないし、ひとつの大会で何試合もこなせないから。

それと腰を浮かさないこと。

ステップのスピード以外にも技に入るスピードも同様に必要になってきます。

腰が浮いてると技に入る瞬間、ひとつ体勢を変える動作が入るので一手必ず遅れます。

構えが出来ている相手と組手すると、浮いてればまず獲れない。

 

これも各人の心構えひとつです。

癖を直しながら一つひとつのメニューと向き合えるか。

折角やるんだから成長していかないと。

 

ステップ練の次は、ブザーに合わせて刻み突きを少々。

技の仕掛け、

プレス、

動きの強弱、

足技を見せた入り、

スイッチしてからの入り、

一旦止まっての入り、

2ステップの入り、

 

決して単調にならずオーソドックスな入り方以外にも、自分でバリエーションを広げる意識でやること。

自由な発想で一本いっぽん、対戦相手をイメージして崩す練習してみてね。

 

 

後半は試合形式を。

素早くペア相手を見つけて。

グルグル回りながら良い技・仕掛け・コンビネーションなんかを観ていました。

攻防の中で気づいたことをピンポイントで伝え再開。

勝ってる時、

負けてる時、

残り試合時間、

技を狙うタイミング、

 

この試合形式する時は、とにかく数をこなすこと。

誰よりも貪欲になること。

それと意識しておいてほしいのは、順番が来るまでに次は何を試そうか考えておいてほしいかな。

出たとこ勝負ばっかりしてたら、どこかで伸び悩む。

 

練習はなんぼ失敗しても良い場なんだから、試し合う場所なんだから、自分で思考してどんどん試してほしいです。

どんなアクションすれば、相手を前に引きずり出せるかな？

相手のあの技でカウンター狙ってみようかな？

遠間からの入りは何が有効かな？

相手が動き出す瞬間を狙ってみようかな？

逆体相手だったら外から入らなアカンな！

ガンガン来るタイプだから構えだし素早く作らなアカンな！

下がるタイプの相手だったら安易に飛び込むとカウンター狙われるから注意せなアカンな！

一定の距離を保つタイプの相手だったらフェイント入れて崩さなアカンな！

 

見取り稽古の時間を次の準備に使えるようにね！

 

 

組手練のあと最後の最後、形練組が試合さながらの気迫・緊張感で一本打ちました。

組手チームはその間、見取り稽古。

皆に観られてる中での形を打つ経験を積むのが目的。

良い緊張感の中、堂々で自分のチカラが発揮出来るようにね。

 

 

今回あえて、県大会・神戸市大会・北区大会に出場しない生徒、防具が揃ってない生徒は形練にしましたが次週以降、自分も組手に慣れたい！って生徒は遠慮なく申し出てください。

（ホントはそうしてほしい）

形も組手も両方やって「空手」ですので、自ら一歩前に出る勇気を持ってね。

やらないと上達しません。

やらないと度胸もつきません。

昨日の自分よりも何か少しでも成長するためにも、小さな壁を乗り越えていこう。

最後の敵はいつも自分自身ね。