こんにちは！

雨降りの中、途中から傘さして道場へ。

これまで何度もお世話になってる桜の宮中学校ですが初めての雨だったんじゃないかな。

10分以上遅れての入室でした。

1・体幹トレ

2・形

【体幹トレーニング】

プランク・サイドプランク・バックプランクで324分経過しました。

姿勢や呼吸、体幹の安定に深く関わる「丹田」

おへその下あたり、下腹部にあるとされる“気”の集まる場所に意識を集中させてみて。

武道の世界で丹田は心と身体の中心とも言われています。

この3分間の積み重ねで安定感を増して形に活かそう。

【形】

十二の形、平安二段、バッサイ大をそれぞれ20分ずつ行いました。

年中さんになるKちゃんと十二の形からスタートでした。

月曜日の夜練にも来てくれていて四の形を覚えてしまいました。

覚えたところで、次ちょっとだけ複雑な十二の形に。

お腹側からまわったかと思えば今度は背中側からまわったり。

年齢を考えるとよく覚えてる方だと思います。

一緒に稽古していて癒しの存在です。

低学年組の平安二段はこれまで伝えてきたことを再度おさらい。

強化する挙動を部分練習で反復練習。

低学年ですし、まだまだ頭にインプットしきれていないところもありますが、それでも一生懸命に稽古する生徒たちです。

十分上達を感じます。

1、2年生が多いので切磋琢磨しながら夜練頑張ってます。

動きにキレが出てきてるので今後が非常に楽しみ。

5月の大会に向け平安二段をとことん打込もう。

最後、高学年組は指定形でした。

一昨日は平安五段を打込みましたので今回は指定形。

バッサイ大・セイエンチン・ニーパイポとリクエストが分かれましたが時間的にどれかひとつに絞って行いました。

ジャンケンで決まったのがバッサイ大でした。

ここでも腰のキレを重点的に見直し家練する時のコツ。

どんな風に、どういう練習をすれば良いかを中心に行いました。

キーワードは目の動き、目のブレを意識することでした。

「腰の切り替えし」

逆半身からスタートし半身になって戻す。

これを小さく速く。

しかも軸が上下左右にブレずに。

軸のブレは自分の目の位置で確認出来ますので、これを意識して部分練習を重ねてほしいと思います。

土曜練でやってるお尻歩き。

競技空手では、骨盤を滑らかに動かせることが大前提で、そのために上半身と下半身を割って動かす練習をしています。

腰のキレを上げて糸東流らしいシャープな形が打てるように頑張ろう！