こんにちは！

 

  

 

1部・2部それぞれの稽古後に、記念写真を撮影しました。

3月26日は記念すべき道場開設日。

毎年この日は、ケーキでお祝いをしています。

残念ながら今回は全員集合とはなりませんでしたが、

今日からいよいよ5年目のスタートです。

 

これからも一歩一歩、積み重ねていきたいと思います。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・審査向け基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

今日も元気良くジャンプ系やステップで下半身を鍛えていきます。

「より速く」「より高く」この意識でアップしていつもの自分より強度上げて取り組んでね。

アップで強い下半身、土台作りしてるよ。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・サイドプランクで366分経過しました。

バンビ組も体幹タイム、トータルでなんと6時間越え。

粘れる子は体幹の姿勢に拘って我慢するようにね。

 

 

【審査向け基本】

 

 

 

いつもの基本に似てるようで少し違った審査向け基本。

バンビ生も段々空手っぽくなってきた。

受審しても大丈夫なくらいにまで成長してきました。

この日行ったのは、後半基本審査と同じ内容でした。

・突き

・受け

・蹴り

・受けから突き

・立ち方

・基立ちの動き方

当日、スラスラ出来るように毎週同じ内容を行います。

 

 

【形】

 

 

ふたつに分けて進行しました。

四の形（と十二の形）グループ、

平安二段グループ、

この春試合に挑戦する生徒達は平安二段を熱血練習。

真剣によく頑張ってた。

良い空気感だったと思います。

もうひとつ5人の生徒と四の形と十二の形でした。

 

何度も何度も何度も繰り返し、審査用紙を受け取った生徒が2名。

受け取ったらお終いじゃなくて、ここから審査当日まで家練繰り返して忘れないようにね。

用紙を受け取った生徒はこの日の達成感を忘れずに日々コツコツと続ける習慣をこの機会い身につけてね！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

瞬発系を3つ。

手技が2つ、下半身がひとつに拳立てでした。

 

今回初登場したのは、腰の切り替えし。

腰を左右に揺らして突きのタイミングで締めました。

形が好きな生徒は競技において、滑らかに骨盤操作出来ることが最低条件と伝えています。

畳一畳分のスペースがあれば、十分基本出来るので教わったこと・覚えたことを自主的にやって自分のレベルを上げてみてください。

 

 

【体幹トレーニング】

とうとう500分超えの体幹トレーニング。

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで502分経過しました。

2ポイントで左右の傾きを微修正しながら粘りを見せるS君。

 

お腹の下（丹田）に気を集中させると、身体と心が安定します。

お喋りしながらやってる子は理解出来ないことだろうな。

やる時はやる人になってほしいのですが、まだそこまでじゃない時がある。

ごちゃごちゃ小言が増えると、他の生徒の時間を奪ってしまうのでそのままにしておきます。

心当たりのある人は注意しよう。

 

 

【固定式基本】

腰の捻転を使った逆突きを斜角突きで行いました。

手技と引き手それと軸足のタイミングを合わせてキレと極めに磨きをかけました。

これも家練で出来るメニューだと思いますので技のキレを上げたいなら是非やってみて。

それと四股立ちの前後移動なんかも。

軸はそのままに鼠径部を折り畳みながら入る練習。

四股立ちの極めを上げるためです。

セイエンチンで勝負する生徒は四股立ちの安定感とスピードは必須。

大会までにどっしりとした四股立ちになるよう繰り返して。

来週の夜練では違う四股立ちの練習を行います。

 

もうひとつは猫足立ち手刀受け。

これに正面蹴りを挟みました。

猫足立ちは軸足踵にお尻と背中が乘ってるようにね。

 

 

【形】

 

 

 

 

県大会組に出場する3名の生徒中心に形練。

基本形は3人とも平安五段、

指定形はセイエンチン2名、ニーパイポ1名でした。

 

一人ずつ、ひと挙動ずつ。

身体に染みついた癖を取り除くのは時間がかかりそうですが、家練で意識して修正する以外にありません。

出ると決めた大会ですので、あと一週間必死にあがいてください。

 

3月に入り夜練と土曜練、初速のスピードアップ・極めの強化に焦点を当て、何度も部分練してきました。

各自、昨日の稽古で課題は明確になっていますので、ホントにあとは家練する以外ありません。

S君は横受け、

Kちゃんは四股立ちの弱さ、

R君は軸のブレ、

 

理想とする姿に近づけるかは自分の努力次第です。

今が頑張りどころ！