こんにちは！

 

 

4月、5名の方にご入会いただきました。

春先は、何か新しいことを始めるにはちょうど良い季節。

気分も一新し、「やってみよう！」という気持ちが自然と湧いてくる時期なのかもしれません。

とてもありがたいことです。

 

一方で、昨年の今頃を振り返ると、ひと月の間に4名が相次いで退会するという出来事もありました。

同じ時期でも、こうして流れが大きく変わるものだと改めて感じます。

 

だからこそ、今このご縁を大切に。

一人ひとりとしっかり向き合いながら、歩んでいきたいと思います。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

11・居残り練

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

普段寒がりの私ですが、ほんの少し寒さを感じた体育館。

上着着たままで稽古開始でした。

一気に増えたバンビ生。

とにかく未就学児が多く、このアップの時間はいつも賑やかに運動会状態。

毎週癒されています。

 

ケンケンやジャンプ系でしっかり下半身鍛えて、神経系トレで瞬発力に刺激を入れています。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・V字プランク・サイドプランクで374分経過しました。

チビちゃんたちの後ろに立ちフォームを正して、軸の強化を図っています。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

審査前日ということもあり、入会したての生徒は別メニューでした。

どっしりとした下半身があるからこそ、強い極めが生まれますので四股立ち突きとスクワット正面蹴りを行いました。

突きと受けで技の確認。

「素早く動いてピタッと止める」

ここ最近、スピードと極めを求めています。

技を極める瞬間「気」をおへその下に集め、止める感覚をつけています。

 

 

平行立ちから膝を帯の高さまで掻い込み左右の正面蹴りも行いました。

「膝を畳んで上げる」です。

 

中段横受けから一歩前に出て追い突きは審査のメニューと同じ。

前に出ても後ろに下がっても同じ基立ちを保つようにね。

 

 

【形】

 

 

 

新入会生は引き続き固定式基本を。

私は受審組と、四の形・十二の形・平安二段でした。

バンビ生たちも審査合格や大会入賞といった、明確な目標を持つようになりました。

しっかりスイッチが入った状態で良い稽古出来ています。

先週の特練や、初めて開催した強化練にも参加するなど、今とても空手を頑張っています。

 

良い空気感の中で、終始良い稽古出来ています。

この調子で引き続き頑張ってほしいと思います。

 

2年生Mちゃん、移動する際肩を引いて大振りになるところがありましたので、後方から両肩にそっと手を置き修正しています。

 

2年生K君、下がって中段横受け・前に出て追い突きする際に、引き手を我慢しきれず運足とともに拳が動いてしまいます。

小休止の間、ひたすら自分で意識して修正しようとする姿を見た時、成長を感じました。

意識ひとつで劇的に成長するよ。

 

 

【組手】

 

 

 みんなで横にならび、構え方とフットワークの指導から。

しばらく繰り返した後、刻み突きでした！

思いっきり技を出すので気持ちが良かったと思います。

技と同時にデカい声も出ていたし、みんな楽しんで空手してるのが伝わる。

15分程度でしたが全力で突き技の練習でした。

これからがとても楽しみです！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

 

 

5メートル程度の距離を往復でお尻歩き。

上半身を起こし骨盤の操作で前進後退します。

形が好きな生徒は、なんとしてもコツを掴んでほしい。

競技志向の高い生徒はコレが出来ないと勝ち残れない。

もうひとつ、20秒間のインアウト。

これは瞬発力を高める組手向けです。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴りとレッグレイズ、2ポイントプランクです。

激ムズの2ポイント。

頭のてっぺんから足の先までフラットで低い姿勢、

左右のバランスも均等、

とてもイケてる2ポイントを披露してくれた6年生K君。

体幹ついてきたかな！

これで514分経過しました。

 

 

【固定式基本】

腰の捻転を使った逆突き、

深く腰を落とした四股立ち突き、

技の精度を磨いています。

最近では呪文のように唱えてる、背後からも観られている意識。

背筋の緊張感を持たせた稽古を重ねています。

肩甲骨を寄せ、身体の湾曲したラインを出し、お尻をプリっと出すように声掛けしています。

もちろん、足首・膝・股関節のロックです。

意識高くひたすら繰り返す基本稽古。

粘り強い人に育ってほしいと思います。

 

他にも猫足立ち手刀受けもやったかな。

 

 

【形】

基本稽古の流れの中で突入した形練。

平安二段と平安五段の部分練習でした。

今日は組手で使うビッグミットを持参していましたので、立ち方の極め向上に繋がる、形のミット練でした。

ペラい技じゃ、大会で上位陣に食い込めません。

学年が上がれば、パワーもスピードも遥かに高いレベルになっていきます。

ここに食い込むには、考えた稽古を積み重ねないといけない。

生徒の成長に繋がるメニューの構築は指導者の飽くなき探求心は必要不可欠です。

極めの時に、外からミットで圧力をかけバシッと極める練習です。

受けや突きもミットめがけて強度を上げていきます。

筋トレでパワーアップ図りたいところですが、成長過程にある小学生に何かあってはいけません。

自重トレ中心でしたが今日はミット練。

普段やらないメニューでしたが新たな練習方法としてご家庭でお父さんお母さんに協力してもらってみてね。

 

 

【組手】

先日の夜練に引き続き、ミット使っての蹴り練となりました。

刻み突きからの刻み蹴り、そして裏回し蹴りに繋げる練習をペアで繰り返しました。

パンチングミット2コ、

キックミット2コ、

テコンドーミット2コ、

両面ミット2コ、

コツコツとこれだけの数を買い揃えてきたので、待機者なしで60分蹴り練でした。

 

私は低学年6人とビッグミット使っての蹴り練別メニュー。

左右の足で中段回し蹴りしながら前進していきます。

これも延々と続けたので、少しずつリズムの中から蹴れるようになってきた感じにまで持っていけました。

 

低学年チームは、気分転換に突きのスピード勝負することに。

私が左右の手の平を中段と上段の高さにランダムで構えるやつ。

構えた瞬間、突きを放つ勝ち残りゲームでした。

競いあったら熱が入ります！

2年生R君、一気にスピード感がついた！

構えた瞬間、見ちゃダメ！

見る（認識する）→ 突く

これじゃ絶対に差し合いに負けてしまいます。

構えた瞬間、本能で身体が動かないといけません。

「考えるな！感じろ！」です。

 

めっちゃ熱く盛りあがった練習でした。

 

 

最後の仕上げは、全員順番に、左右の中段回し蹴りでした。

蹴った足を前に置き、反対の足で中段回し蹴り。

これもリズム感がいるかな。

私も最後のチカラを振り絞って、道着がビチャビチャになるくらいまでやり切りました。

生徒たちもスイッチが入って、ひとつ蹴る度にみんなでデカい声だして上手く煽ります。

蹴る方もどんどんテンション上がって、良い練習会となりました。

凄く気持ち良かったなー！

 

やり切った後は気分爽快！

 

 

【居残り練】

明日の審査や翌週の神戸市大会に向け、3名が居残り練。

ミット持ちで体力使い果たし、しばらく座りこんでいましたが、生徒たちは形を自主的に行ってました。

さぁやろか！

のタイミングで来客が。

 

私を桜の宮小学校の学校開放に仲間として迎え入れてくださった方。

6月6日の総会のお話と秋の行事の件でしばし打合せでした。

最後の最後に2年生E君の平安二段の練習でした。

右足のタイミングが若干ズレていたので移動基本でタイミング修正を行い稽古を終えました。

 

 

12時から17時まで、この日の稽古時間はなんと5時間！

毎週の稽古が待ち遠しく感じるくらい、私は空手が楽しくて大好きです！