こんにちは！

怒涛の4月を2度目の強化練習会で締めくくりました。

振り返ってみると、これほど予定を詰め込んだ1ヵ月はこれまでありませんでした。

・土曜練　　　4回
・夜練　　　　5回
・特練　　　　1回
・強化練　　　2回
・本部練　　　2回
・大会・審査　2回

単純計算すると、ほぼ2日に1回のペース。

3月に体調を崩した時点で、本部練以外の予定はすでに決まっていました。

「やるしかない」

そんな4月でした。

道場練だけで見ても、みんな本当によく頑張りました。

6年生のMちゃんは、4月だけでなんと10回参加。

新1年生のK君は9回。

2年生のE君も9回。

H君もKちゃんも9回。

特に夜練は曜日も場所も固定ではなく他の習い事との兼ね合いもあり、決して調整しやすい環境ではなかったと思います。

それでも、こうして何度も足を運んでくれたことが本当に嬉しい。

そんな4月の最後の稽古を朝早くから、おはよう空手で締めくくりました。

1・体幹トレ

2・移動式基本

3・形

4・体幹トレ

5・アジリティ

6・組手

【体幹トレーニング】

足刀蹴り、レッグレイズ、2ポイントプランクで9分経過しました。

いつものメニューとはいえ負荷もなかなか高く、3分持続するのは容易ではありません。

軸が出来てくると極めの強さに活きてくるので、死に物狂いで頑張って。

【移動式基本】

いつもの縦移動とは異なり、横移動式基本でした。

初めての生徒もいましたが、なんとかついてきてね。

観て聞いて真似ることも必要な能力のひとつね。

転身しての横払い。

これは平安五段やバッサイ大に通じる部分でもあります。

極めた足を一度開いて締め直す。

締めるタイミングで手技に連動させる。

下半身のパワーを腰を経由し手技に伝播させています。

上半身に頼った技では、立ち方も不安定となりペラい技になってしまいます。

同じ要領で、前屈立ち / 逆突き

この練習で極めの強さとパワー、技の一致性を磨き競技力向上に繋げる狙いがあります。

【形】

固定式基本の時間を入れ、一つひとつの技の精度、底上げを図るかギリギリまで悩みましたが、今回は形の自主練に重きを置くことにしました。

残りの時間、生徒とマンツーマンで向き合いました。

前日の夜練から引き続き参加している生徒とは、おさらいの内容。

平安二段には流れるようなリズムをつけ加えました。

手技の瞬発力が高い選手向けの打ち方でしょうか。

糸東流らしくシャープでキレを重視した打ち方。

長所を伸ばす指導にしたつもりです。

大会までまだ時間は残っています。

何度も何度も打込んでスキルを発揮してほしいと思います。

他にも生徒の足りない部分を補う指導を心がけました。

四股立ちの姿勢の矯正、

猫足立ちの締め、

足で雑巾がけするような運足、

何かひとつでも掴んで修正してくれれば嬉しいです。

平安五段は、挙動間のスピードに焦点を当てました。

普段軸足を締めて極めますが、八字立ちで開いて極めなければいけない挙動があります。

ここは引き手パワーを使って極めますが、ここで一拍あけず次の挙動に即、移行する打ち方にメスを入れています。

足を引きつける速さ。

腸腰筋です。

これは体幹トレで行う「足刀蹴り」これで強化しています。

前に押し出す速さが必要な挙動。

イメージは伝わった。

極めもスピードもついて来た。

あとは寝てても出来るくらいに何度も繰り返し磨き上げてほしいと思います。

もうひとつ、追い突きから四股立ち下段払いに移るスピード感。

ここも感覚を養う目的で後ろから捻りを加えました。

ポイントは、

頭の向きとおへその向きを180度、急回転させること。

もうひとつは一瞬の脱力です。

これが無いと水平移動出来ないので。

まずはやりたいことを正しく理解する。

次のステップとして、徐々にスピードを上げていく。

この方法が結果的に近道じゃないかな。

理屈はみな分かったと思う。

最後の最後、本番さながらの本気の形を2本打ち、形強化を締めくくりました。

ちょっと時間オーバーしたけど、みんなお疲れさまでした。

（つづく）