こんにちは！

 

小部中夜練、大会明けだったし今日は組手でした。

低学年組も少しずつ組手っぽくなってきた。

こうやって生徒の成長を見てると改めて積み重ねの大事さを感じます。

 

 

1・体幹トレ

2・組手

 

 

【体幹トレーニング】

片足逆突き・プランク・バックプランクで348分経過しました。

満タン注がれたコップの水をこぼさない意識で。

意識するだけで軸が安定しだすよ。

 

 

【組手】

 

 

 

まずはステップ練から。

下半身が弱いと組手にならないので何往復も。

組手構えでステップしてバックステップ、刻み突きの連打に中段突き。

ジャンプ系も、ケンケン、アンクルジャンプに加えケンケンで軸足ジャンプなんかも。

”普通”のスピードでは無く強度を上げてやることね。

自分で負荷高めて追い込めるように。

 

フットワーク後、小休止を挟み次は反応トレ。

足バタバタから上下左右に指示された方向に身体の向きを入れ替えます。

この手のメニューで身体のキレを磨いていきます。

次は指示方向に順突きを。

少しずつ組手っぽくなってきました。

おおよそ身体で反応出来るようになってきたところで、今度は逆突きにチェンジでした。

一瞬の判断で手と足を逆に出すので頭の体操にもってこい。

脳からの指令を身体への伝達スピードが速めていかないと、判断スピードが遅いと組手競技ではポイントを奪えません。

他にも有効な両手ジャンケンやグーパー等、面白い脳トレ知ってるので楽しみながら取り入れていきたいと思います。

 

上級生と向かい合い突きの練習です。

まずは刻み突き。

突く瞬間のフォームについて、なぜ真半身で突かないといけないのか、かみ砕いて説明しました。

低学年組もよく分かったと思う。

その後のフォームが修正出来ていましたので。

同様に中段突きも。

これは逆で真身で突かないといけません。

これも実演を交えて説明しました。

 

挙動に分けて身体に落とし込んだ後は、ブザーに合わせてフルスピードで何本も突きの練習でした。

随分とついてこれるようになってきた低学年生達。

成長を感じます。

 

突きのあとは蹴り。

中段回し蹴りでした。

これも十分に時間を割き蹴り方の説明を。

縦に刺すような蹴り方。

軸足の使い方。

両手の構え。

 

基本を丁寧に落とし込み、ブザーに合わせ即蹴っていきます。

スピード勝負で一瞬で蹴れるようになることが目標です。

極まれば2点（3点）、一発逆転狙えるので引き出しのひとつに蹴りがある生徒は勝率が高まります。

 

この日の説明で何より伝えたかったのが構え。

カウンターの突きをもらうリスクがあるので、それを回避しながら蹴りでポイントを奪う。

両手の入れ替えはそれだけ重要です。

ブザーに合わせ一人ずつ私が刻み突きを放ちます。

蹴りながらしっかりガード出来ていました。

低学年生がしっかり成長していると感じたところです。

最後は教わったことを実際にミットで突きと蹴りをぶつけ稽古を終えました。

 

これで5月夜練はお終い。

来月から、約3年間お世話になった各学校へお別れツアーに突入です。

1発目は6月3日（水）鵯台中学校！

鵯台中は記念すべき夜練開始の場所。

正式スタート前のプレ夜練もここだった。

やはり初めてのことって深く記憶に刻まれていて、当日のメンバーも内容もしっかり覚えてる。

 

きっちりお別れしたいところですが、台風次第で中止！