こんにちは！

今日は朝早くから、おはよう空手。

来週の修交会大会に向けて形の練習会でした。

みっちりと形オンリーで進める予定でしたが、手と足のタイミング練習が必要に感じ、途中移動基本を挟むことに。

1・体幹トレ

2・形

3・移動式基本

【体幹トレーニング】

V字プランク・サイドプランク・プランクの順に進めこれで12分経過しました。

説明を交え丁寧にフォーム固めです。

一つひとつの体幹トレ。

正しい姿勢が定着するまで繰り返そうと思います。

【形】

大会前の練習ですので、正確な立ち方の説明から始めました。

四股立ちっぽいけど四股立ちじゃない。

猫足立ちっぽいけどどこか違う、、

そんな風にならないよう、体育館のラインテープを使いゆっくり、じっくりと説明しました。

四股立ちはスタンスが長すぎるとダメだし、短いとカエルの足のようになってしまいます。

つま先の向き、腰の落とし加減を詳しく説明しました。

猫足立ちも同じで、長すぎると上足底が立てれません。

自分の身長に応じた作り方がありますので、そのおさらいでした。

膝の向き、

軸の位置、

正しい軸の位置の確認の仕方、

これらを確認した後、十二の形と平安二段に分かれて形練開始しました。

幼児2名と入会して間もないHちゃんとで十二の形でした。

・引き手を強く取る

・足の運び方

・おへその向き

・突き

これらを重点的に指導しています。

引き手が極まってくればもっと上達していくので、バッテン作る練習を忘れずにね。

残りのメンバーはみんな平安二段。

ひと挙動ずつ説明加えながら、何度も同じ挙動を部分練習。

説明を聞いて、実際に同じ動きを何度も練習し、身体に落とし込み。

ここ最近の私の指導スタイルです。

普段から感じている各自の課題。

グループレッスンながらも、明確に言葉で指摘し自主練で克服することに。

引き手の取り方、

腰の浮き、

突きのおこり、

立ち方の弱さ、

みんな低学年ながらも自分の課題に向き合いながらの自主練タイム。

これにはビックリです。

ホントに一生懸命、

上達したい！って気持ちが痛いほど伝わります。

技と立ち方の弱さに不安要素がありましたので、一旦ここで形練を締め移動基本を挟むことに。

【移動式基本】

基立ち / 追い突き

四股立ち

この2つでした。

突きのタイミングが微妙にあっていないのと、

四股立ちが極まっていません。

まず四股立ちです。

手技はあえて加えず、極めの瞬間に両太ももをパチン！

軸足の張りと同時に強く開く意識づけを行いました。

極めの意識がある四股立ちと稽古前の四股立ちとでは、やはり違いがありました。

スピードのつけ方はつけ足さず、まず極める意識に特化した移動基本でした。

全体的に明らかに強さが増したので、普段からこれを「普通」の状態にしておいてほしいかな。

基立ちで腰が浮いてしまうと、それはもう棒立ちになってしまいます。

前足の膝は親指のつけ根にかかる程度に曲げておくように。

移動足が軸足を追い越し、ほんの少し遅れて軸足を締める。

締めたタイミングと突きのタイミングを揃えると強い突きになります。

これを一人ひとり、背後に立ち指導していきました。

あとこれに強い引き手が加わると、技に重みが増してきます。

順番が前後しましたが、移動基本を終えもう一度、全体で形練に戻りました。

各自真剣に自分の課題と向きあい、今日の成果を披露してくれました。

最後まで、こうやって意識高く稽古してくれると、開催して良かったと心から思えます。

大会まであと僅か！

悔いを残さないよう、最後の最後まで自分の課題と向き合ってね。