こんにちは！

 

大会前日となりました。

最後の稽古は形も組手も良いイメージで締めくくること。

いまさらジタバタしてもどうにもなりませんので疲れを残さず、ケガさせず気持ちよく送り出すこと。

 

 

-バンビクラス-

00・ウォーミングアップ

01・体幹トレ

02・固定式基本

03・形

04・組手

 

-モンキークラス-

05・ルーティーントレ

06・体幹トレ

07・移動式基本

08・形

09・組手

 

-ライオンクラス-

10・平安五段 / ニーパイポ

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ジャンプ・ケンケン・ラテラル・組手ステップでした。

下半身強くして思い通りに身体を動かせるようにしていこう。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・サイドプランク・V字プランクで416分経過しました。

片方の肘と足首だけで真横に身体を支えるサイドプランク。

バランス取るの難しいですが何とか姿勢をキープ。

これも意識が大事です。

修正が必要な子には正しいフォーム固めしていきます。

 

 

【固定式基本】

いつもの立ち方の練習から。

これはもう大分覚えてきた感じかな。

引き手、突き、中段横受け、上段揚げ受け、下段払い、正面蹴り、四股立ち突き

いつものポイントを説明しながらです。

丸暗記するくらい続けないといけません。

基立ち、四股立ちの作り方も覚えてきましたので、今日は新たに正面蹴りは足のどの部位で蹴るのかポイントを追加しました。

また来週やるので質問しても答えられるようにね。

それと四股立ちですが、繰り返し稽古していますので立ち方が良くなってきた生徒が複数居てました。

始めから腰も落とし最後まで歯を食いしばって頑張っていました。

立ち方が浅い子、

猫背ぎみな子、

様々でしたが、繰り返し指導するうちに姿勢について頭と身体で理解してきたようです。

一発で「四股立ち」作れるようになっていて、ちょっと驚きでした。

この日は100本連続の四股立ち突きで基本稽古を終えました！

 

 

【形】

全員で四の形からスタート。

まだ覚えきっていない幼児もいますが焦らなくてオッケー。

毎週来てくれているだけで十分。

楽しんで空手続けてくれるだけで十分です。

出たり入ったりの生徒も居てますが、稽古する時間が随分と長くなっています。

これも成長している証です。

 

稽古の方は、上達するポイントを2つ説明しています。

1・軸足の踵

2・手技のタイミング

 

これらはどの形にも共通する言わばルール的なもの。

バンビクラスのうちに基本を身につけておこう。

入念に四の形と十二の形を打込みました。

 

修交会大会にも出場する生徒も居てますので、もちろんそちらも。

頭の先からつま先まで神経を集中させピシッと形を打つ練習をしています。

後は普段通りに打つことが出来れば、私的にはそれでもう十分合格を与えても良いと思っています。

きっと緊張すると思いますが、慌てず堂々と演武出来たら大満足。

最後の礼まで決して打ち急がないでね。

 

コートの入退場の所作を含めて入念に準備を整えました。

 

 

【組手】

組手基本からスタート。

どうしても8月はお休みが多い月ですので、刻み突きと中段突きを挙動を分けておさらい。

構え方、

突き方、

残心、

これをKちゃんにお手本を見せてもらいながらインプット。

見たことを直ぐにやってみて、最後ひとつの技に繋げていきました。

後半はステップの中から、踏み込んで技を出す練習に移り最後はワンツー。

おへその向き、

前足のタップ、

両手の動かし方、

頭の高さ、

たくさん意識することがありますので、簡単ではありませんが数をこなして覚えていく段階です。

滑らかに技が出せそうな生徒もいますので引き続き頑張ろう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

手技の瞬発力一択でした。

両手タッチの腕立て伏せ。

余裕で出来る子は肩タッチ。

それも出来る子は2回タッチ。

アップがてら身体のキレを高めています。

 

 

【体幹トレーニング】556

足刀蹴り、レッグレイズ、V字プランクで556分経過しました。

道場で一番美しいV字プランクを披露してくれるバンビクラスのYちゃん。

2部練にも延長で稽古してたのでみんなの前でお手本でした。

全くムダな力感の無い、スラっと伸びた背筋。

ピーンと伸びた両足。

微動だにしない姿勢。

これを1分間キープ出来ます。

年上とか年下とか関係なく良いお手本は見て刺激を受けてほしいと思います。

理想的な体幹してます。

 

 

【移動式基本】

前屈立ち / 逆突き

四股立ち

猫足立ち / 手刀受け

この日も短時間集中型でやり切りました。

バチっと集中してくれるからサクサク進んでいきます。

後退する時の軸の乗せ換え。

自分の軸が今どこに乗ってるのかを感じながらやってみよう。

難しいけどまず意識ね。

移動足で床を蹴ると必ず頭と踵が浮いてしまいます。

そこを矯正するために、後退する移動基本を取り入れています。

頭と身体で理屈を覚えたら、それを形に活かしていこう。

 

 

【形】

団体形、これはもう合わすしかない。

3人が揃わないことにはアレなんで、どこまで状態が上がっているかは正直分かりませんが、

新しい取組み、

仲間との繋がり、

協調性を学ぶ機会としてエントリーしました。

これまでチームで話し合ったり、形を合わせてきました。

後は当日、やってきたことをぶつけるだけ！

勝ち負けよりもまず団体形を楽しんできてほしいと思います。

そして間近で良い演武を目に焼き付けてきてください。

 

他の生徒は大会で打つ形を自主練、

今回、私はグルグルと指導に回る方法を取りました。

最後の最後、全員の前で団体形チームの演武を披露、個人戦の形を2本打ち形練を終えました。

 

 

【組手】

低学年と高学年、それと男女に分けて道場全体を使って30秒フリーがメインでした。

グルグルと相手を替えながら。

一度で何試合もこなす今回の対人練習の意図は、自分で目的を持つこと。

入りがワンパターンになっては、技を読まれてしまうので、違う試合の組立方を見つけることでした。

プレスの掛け方、

効果的なフェイント、

速い出入り、

コンビネーション、

間合い、

これらをこのフリーの時間で自分で探ってほしいと思っていました。

 

かなりの時間フリーを行い、次は団体組手に出場する女子3人がメインの試合形式でした。

Kちゃんプレスの掛け方に少し変化が見えました。

結果刻みの入りが良くなっていました。

 

中段突きが得意なYちゃん、2ステップの入りを加えたことで遠間からの刻みで獲れるようになってた。

これは収穫です。

ドンピシャなタイミング感覚を持つYちゃん、中段カウンターが得意ですが、刻み突きもキレが出て来ました。

あと蹴りは単発よりもコンビネーションで狙う方が良いかな。

 

低学年Yちゃんは、気持ちが入っていました。

怖がらず前へ前へ出て勝負かけてました。

課題だった腰の入った中段突き。

これも意識が伺えました。

 

女子団体組手チーム、気持ちで負けるな！

 

 

ライオンクラス

【平安五段 / ニーパイポ】

平安五段、一つひとつの技が随分とパワーアップしています。

キレとパワーがあるので十分勝負出来るはず。

課題は呼吸を止めないこと。

止めると肩が上ずるのでそこは注意が必要ね。

それと最後の後屈立ち。

長さの調整は左足ではなく右足でね。

 

ニーパイポの課題は頭の上下動。

肘繰り受けからの一連の攻防です。

蹴り技を出す際の注意点を伝えました。

そのあとの中段受けと逆突き、しっかり下半身と引き手のパワーを使うこと忘れずにね。

 

差し手のあとの蹴り技も背筋の緊張感を意識して。

これらのポイントを意識して当日は最後の調整を図ってください。