こんにちは！

はやくも５回目となるコベカツ練。

僅か２週間前に立ち上げたばかりですが、週2ペースなので早い。

1・体幹トレ

2・固定式基本

【体幹トレーニング】

バックフルアップとプランクを２分間、これで計15分経過しました。

プランク気づいた時には2分ちょっと前。

結局ぶっ通しでした。

【固定式基本】

みっちり鍛えた土曜練、特に固定式基本では下半身を強化しました。

日曜は日曜で垂水まで出向いて館の特練を長時間。

子供って元気だなと改めて思います。

ぼちぼちと立ち方のおさらいからスタート。

前屈立ち。

スタンスや腰の落とし加減、軸足の締め具合を生徒に言語化させ頭と身体に落とし込みます。

前屈立ちの2連突き、

半身と真身の使い分け、前足つけ根の深さ加減。

突きのスピードは引き手側の肘の意識。

突きが極まる瞬間の締め。

一本打つ毎に言葉で意識付け。

丁寧に基本を重ねました。

他にも四股立ちの入り。

身体を動かす部位、締め、タイミング。

四股立ちをビシッと極めるためにも、立ち方が浅いとダメだし、スタンスも短いとどこか極まりません。

身体が「くの字」に折れていてもダメ。

膝が内に入っているのはもってのほか。

ひとつの立ち方でも意識することは多い。

ましてや疲れてくると腰が浮き、膝の締まりも弱くなります。

でもここからが本番。

このしんどくなってきたところから、どれだけ自分を追い込めるかです。

四股立ちの前後移動も同様に行いました。

前、後ろ、前に素早く3回極めます。

ここをしっかり強化してセイエンチンの競技力に繋げていきたいところです。

正面蹴りと回し蹴り。

これも来るべき審査に向け基本に沿って行い、最後は猫足立ち手刀受け。

素早く動くコツを道場では指導していて、それのおさらい。

これはバッサイ大の挙動でありますので、しっかりと頭に叩き込みました。

猫足移動のキレと手刀下段払いのパワーを目指しています。

空手3連チャン最終日、これにて終了です。

次回月曜クラス、待ちに待った体験教室の開催！

グッバイ9月！