こんにちは！

神戸市大会を見据えた形の稽古会となりました。

ここ最近の木曜クラスは組手に全振り。

組手基本、

打込み、

対人練習、

と来てひと区切りついたとこでもありました。

今日何したい？

形！

即答でした。

今回は、基本を挟んで形の個別練をすることに。

1・体幹トレ

2・移動式基本

3・形

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・バックフルアップで24分経過しました。

「動かない」練習を積み重ねています。

【移動式基本】

形は下半身から！

正確な立ち方が頭と身体で理解し、動きの中で自らチェック出来ること。

また修正にまで繋げることが出来れば理想的です。

注意点を念仏のように唱え続け丸暗記。

今、重心の高さはどうかな？

軸はどこに乗ってるのかな？

左右に傾いていないかな？

腰は締まってるかな？

つま先は流れてないかな？

摺り足で移動出来てるかな？

手技のタイミングは？

移動スピードの上げ方は？

演武線ズレてない？

移動の度に声かけすることで意識づけ。

基立ち　 / 追い突き

前屈立ち / 逆突き

前屈立ち / 下段払い

猫足立ち / 手刀受け

四股立ち / 下段払い

後屈立ち / 下段払い

丁寧に基本を磨きあげています。

【形】

全員で四の形、十二の形、平安二段、平安五段をひと挙動ずつ。

しっかり敵をイメージしながら。

攻防を意識出来ているとそれだけで動きにキレが芽生えます。

漠然と打つ形と比べ、動きに緊張感が出て来ます。

一本打つごとに小休止を挟み、次の一本を全力で打つ。

まだまだその域には達しませんが、これが真の意味で理解出来るとその生徒は集中力が上がります。

空手道を習うことで間違いなく利点として挙げられるのが集中力。

形練の時、自分の世界に入り込める人は集中力がグングン伸びる。

組手を通じて痛みを知る。だからこそ、相手の痛みも理解できるようになる。

自分の力を抑え、心を自制することを実体験を通じて学んでいきます。

ゆり空手を通じて、心と身体を鍛えてほしいと思います。

全員での形練のあとは自主練タイム。

今週末の大会で打つ形を磨き上げていきます。

まだ低学年の生徒の打つ形には、力強さが足りていません。

さてこれをどう鍛えていくか。

ペラい形だと、もの足りません。

低学年のうちから筋トレガンガンさせるのも抵抗があるし。

こんな時、道場で取り入れている稽古方法はミット練です。

一つの受け技、突き技をミットで受け止めてあげ、生徒にはフルパワーで技をぶつけさせます。

するとどうでしょう。

技の強さが段違いに変わってきます。

立ち方を極める瞬間にも、外からミットで衝撃を加え軸をキープさせます。

こうすることで極めどころでもフルスピードでビタ止まりに繋げていきます。

ブログを書いてる今、閃いたことがあって生徒の多い土曜クラスの形練も、2人1組でペアを組み、ミットを使ったパワー強化の稽古を取り入れてみようかな。

生徒が想いおもいに自主練する木曜クラス。

基本形や指定形に得意形まで進んできました。

それを個別でグルグル回るスタイル。

ひとつのカタチが出来つつあると感じています。

私も楽しみながら指導出来ています。