こんにちは！

少しひんやりと感じる夜の道場。

寒がりなので形用道着に1枚羽織って稽古でした。

ぼんやりとですがコベカツのいろが出始めたような気がします。

1・体幹トレ

2・反射神経トレ

3・固定式基本

4・形

【体幹トレーニング】

強烈にしんどい2ポイントプランク。

左のバランスはそこそこ取れてますが、右に重心が傾く癖のあるKちゃん。

左右のバランスを整えて来年の小学生ラストイヤーに備えていこう。

プランク・2ポイントプランク・V字プランクで36分経過しました。

【反射神経トレーニング】

1週間レンタルしているスティックキャッチ。

毎週、木曜日に道場にあるのでみんなで使うことに。

高さをギリギリまで低く設定し難易度を高めました。

一人一回一発勝負で6本中、何本キャッチ出来るか競い合っています。

本日のトップはEさんとKちゃんの3本！

そこそこ自信あったのですが私は2本だけ、、

自分も反射神経鍛えたいと思います。

もうひとつ、ラダーでシャッフルしながらリアクティブキャッチを。

赤・黄・黒の3色スティックを指定された色のグリップをラダーしながらキャッチ。

耳で情報を広い、眼で追い、集中力と判断力を養います。

眼で情報を追いながら手と足とバラバラの動き、しかも腕の曲げ伸ばしで距離感も調節しないといけません。

遊びの要素の高めで、運動能力の底上げを図っています。

反射神経・瞬発力・判断力は組手競技に大いに役立ちます。

ワイワイと動ける身体作り。

ここでも素晴らしい判断力を見せてくれたEさん。

色の指定も難なくこなしていました。

【固定式基本】

突き、引き手、中段横受け、上段揚げ受け、下段払い、正面蹴り。

これまで続けていた基本です。

新入会の二人も随分とすんなり出来るようになってきました。

立ち方も1つずつ増やしてきました。

基立ち・四股立ちに続き前屈立ちを学びました。

木曜クラス、集中力が良いので指導がさくさく進みます。

1個教えて、しばらく繰り返し頃合いを見て次の技を追加する。

新入会、既存の生徒とのバランスを取るには、この進め方が良いのかと。

12回続けて感じたコベカツ練のあり方です。

覚えたばかりの前屈立ちでの上段突きと中段突き、四股立ち突きで基本を終えました。

【形】

全員で四の形を。

数本打ち、もう大丈夫なことを確認し十二の形を。

こちらも5本程度ゆっくりと丁寧に稽古し、早くもこちらも大丈夫そうです。

それぞれの生徒が形を覚えたら自主練タイムです。

全体稽古はもちろんしますが、形の打込みは基本的には本人任せが道場の方針です。

組手は稽古相手いないことにはダメですが、

反対に形は一人でも出来ます。

部分的に一つの挙動を繰り返し強化したり、

チューブを巻いて技に強さを求めたり、

鏡の前で課題の修正を図ったり、

連続でひとつの形を全力で打つ続けたり、

工夫ひとつで成長していけます。

寡黙に自分と向き合える人向け。

自主練が始まりだすと私はグルグルと周り個別指導でした。

おそらく今のコベカツの向き合い方はこれがベストかと。

まだ先かなと思っていたのですが、想像よりも早いペースで個別指導が始まりました。

神戸市大会で感じた課題を2年生R君と向き合いました。

入念に「技の準備」・「立ち方」に焦点を当て修正しました。

寡黙でいつも一生懸命なR君。

なんとか結果に繋げてあげたい。

他の生徒も、神戸市大会や県大会の映像で感じた課題を潰していく作業を行っています。

この日の学びを頭と身体に落とし込み、一人で課題修正出来るようになれば、形練の質が高まります。

みんな頑張ろう！