こんにちは！

コベカツの日に限って雨降り。

ここ最近は雨ばかりです。

足元悪いし荷物は多いしですが、今日はミット持参で組手練すると決めていました。

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・組手

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・2ポイントプランクで45分経過しました。

組手の日ですが、体幹は例外なくやります。

プランクと2ポイントは低い姿勢を維持してね。

【固定式基本】

組手の日ですが、固定式基本は挟みました。

基立ち！と言われれば、直ぐに自分で作れるように。

四股立ち！と言われても同じです。

新入会生も週2で通っていますので進みが早い。

基立ちで正面蹴り、四股立ちとなり四股立ち突きでした。

突きや受けも忘れないよう繰り返して基礎固めしています。

新しい学びとしては、基立ちの締めは30度が目安です。

ひたすら反復練習です。

H君ですが今日の、

四股立ちの落とし具合や肩甲骨の意識に上達を感じました。

先週はキレイな突きが印象に残ったし伸びてきました！

その調子！

【組手】

今日はミット練。

5人だし順番にミット持ちグルグルと突きや蹴りでした。

まずは刻み突きを。

ステップの中から技を出す練習から始めることに。

距離感の説明をいつもの信号の色に例えました。

手を差し出せば相手の前拳に触れる距離。

この距離感で出たり入ったり。

触って下がってを繰り返すことから始め、触った勢いのまま、さらにもう一歩前に出て刻み突きを。

突いた時の姿勢、

突いた後の引き手、

ここらに意識を置き突きの練習を繰り返しました。

次は中段突き。

第一段階としては前足の踏み込みと奥の手のタイミングを合わせること。

まずこのタイミングを合わせることに集中しました。

タイミングが少し分かりかけてきた頃合いを見て、

1・引き手を取ることで突きのスピードが増す

2・突いた後にすぐ軸足の溜めに戻す

3・軸足の親指一本で身体を支える

4・長い突き

注文を増やしていきました。

突きのあとはテコンドーミットを使っての刻み蹴りを。

かなり苦戦しましたがやってみることに。

1・後ろ足を半歩寄せる

2・間髪いれずに前足を抱え込む

3・軸足を捻りながら足の甲で蹴る

4・ピーンと蹴り足の膝が伸びた状態にする

5・その瞬間腰を入れる

6・引き足を取る

足の甲で蹴るのに大苦戦でした。

最後はビッグミットで思いっきり中段回し蹴りをフルスイング。

これも同じでポイントは軸足の捻り。

捻ることで腰が回るので威力のある蹴りが出せるようになります。

最後は気持ちよく稽古を終えたかったので、ポイントはひとつだけ。

軸足の捻りだけ注意を促しました。

思いっきり蹴るとストレスも発散できるしミット練は楽しかったと思います。

普段格闘技をやらない限りミットなんかを全力で蹴る機会なんてないと思います。

15回目のコベカツ練で全力のフルスイング練となりました。

H君今日の中段回し蹴り、凄く良くなってた。

最短距離で蹴って、なおかつ腰が回ってた。

ずっと言ってた回さない回し蹴り。

ちゃんと出来ていたことに驚きとともに確かな成長を感じました。

つくずく思いますがホントに継続は力なりです。