こんにちは！

いよいよ多目的室ラスト。

来週は音楽会なので、別場所で臨時練。

再来週からは体育館に戻ります。

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本（模擬審査）

4・形（模擬審査）

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形（模擬審査）

9・組手（垂水区出場組）

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ステップを細かく刻み、高速で刻み突きの連打を。

手と足のタイミングが揃ってきだしました。

これも積み重ね。

上達を感じています。

もちろんジャンプやリズム系も。

軽やかに動ける身体作りをしています。

【体幹トレーニング】

プランクとバックプランク、V字プランクで486分経過しました。

幼児のH君からプランクとバックプランクのリクエストでした。

道場に到着するなり、腹筋にチカラ込めたカッコ良いプランクを披露してくれました。

【固定式基本（模擬審査）】

01・拳の握り、

02・真っ直ぐに突けているか、

03・引き手と連動しているか、

04・胸から突いていないか、

05・正中線且つ鳩尾の高さか、

06・受けも同じで引き手の連動、

07・正しい準備動作、

08・手首の返し、

09・立ち方は基立ちの正確性、

10・運足、

11・正面蹴りでは上足底で蹴れているか、

12・抱え足と引き足が取れているか、

13・床と平行に足が上がっているか、

バンビクラスのうちに正しい基本を頭と身体に叩き込んでおいてください。

基礎固め出来たら崩れないはずだから。

逆に言うとバンビ練の間で間違った癖がつくと、この先苦労します。

【形（模擬審査）】

まずはメインとなる四の形と十二の形を重点的に行いました。

形は前後左右に動きが加わるので、さらに注意してほしいことは頭の高さを変えないこと。

前膝が伸びると頭の高さが変わるので注意が必要です。

立ち方は攻防どちらも基立ちですので、全て同じ長さ（と幅）です。

この2つの形は正確な立ち方で移動出来れば、開始位置の戻ってくることが出来ます。

スタートの位置に目印をつけて、最後そこに戻れれば正確な立ち方で形が打てていると言えます。

まだまだ基礎固めの最中なので指摘が増えると、さっきまで意識していたことが抜けてしまいます。

これはまだ経験も浅いのでしょうがないことかも知れません。

一つひとつ落ち着いて何度も稽古を重ねる他ありません。

そこで必要になるのが「意識」

指摘を修正する意識で形練をしないといけません。

どんな指摘を受けていたのか、土曜練を振り返りながら自主練に励んでください。

来週の臨時練、そこでも模擬審査も兼ねて行います。

まだ時間はあります！

頑張ろう！

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

膝立ちジャンプで下半身の瞬発力アップ、

腕立てタッチで手技の瞬発力アップ、

目的は形と組手の競技力向上です。

大会に出場する選手は目的を持ち、結果につながるようスピードとキレを磨いていこう。

【体幹トレーニング】

久々バックプランクの登場でした。

あとはプランクと2ポイントプランクで586分経過しました。