こんにちは！

 

 

 

4本目は”トルコ式王者の距離と戦術編”

トルコのアラガス先生の組手理論をシェアします。（全部ペア練習です）

 

【同じ距離を保つ】

一方がランダムにフットワークします。例えば3回前に出て、1回下がるなど相手の裏をかきます。

相手は動きに応じて、常に同じ距離を保ちますが、距離感を間違えるとポイントを奪われてしまいます。

シンガードを互いの前拳で軽く押さえながらペア練習をすると、詰まりと開きが分かり易いですね。

詰まるとシンガードが潰れて、開くと床に落ちるので。

 

【近くなったら刻み突き】

攻め手は近づいたら刻み突き。

受け手はガードせず、常に距離を保つだけ

もうひとつのルールは、下がる相手に攻撃を入れないこと。

目的は駆け引きの中で技をだすこと。

詰める、引く、詰める、引く、、相手が出てくる瞬間に技を合わせます。

駆け引きの中で、相手を誘い出します。

集中して相手の動きに合わせ、相手が止まれば、自分も止まります。

 

【詰め方と離れ方】

自分は、正体（利き構え）と逆体どちらも使い前後左右にフットワークします。

自分が間合いに入ったら、ペア相手は刻み突き/上段逆突きのどちらかを出します。

ペア相手が動かして良いのは、前足1歩だけ。

この練習の目的は、遠い距離からステップで近づき、相手の攻撃をスイッチして避けること。

前後左右にフットワークし相手にプレッシャーをかけて、相手が出てきたところを避けます。

近づきすぎるとダッキング止む無しだが、蹴りをもらうリスクがあります。

要するに、相手が突きを打ちたくなる位に近づき（誘って）スイッチしながらウィービングしてチャンスメイクする戦術でした。

 

【騙しの戦術1】

（カウンターを狙う相手）

シチュエーション：相手をコーナーに追い詰めた状況です。

攻めと守りを両方の練習です。

自分：刻み突き

相手：逆突き

①・普通に刻み突き。

②・フェイントを入れます。膝を抱え込んだり、足払い入れたりしながら刻み突き。

③・空中で大きく前脚を入れ替え、（スイッチするだけなので距離は変わらない）・（上体を前に晒し中段突きを誘う）斜め45度に移動して刻み突き。

カウンターを狙う相手に、プレッシャーをかけ相手のペースを乱し、突きを誘う練習でかなり高度なテクニックです。

なかなかお目にかかれない戦術ではないでしょうか。

 

【騙しの戦術2】

（相手に隙を作らせる）

シチュエーション：手の内を知らず、相手が自分の出方をうかがっている状況。

相手はフェイントをかけ、自分が下がるのか横へ行くのか、カウンターを打つのか探っています。

通常は、相手が一歩前に出たら自分は一歩下がり距離を保ちます。

自分から仕掛けず、相手がフェイントを入れてくる場合、わざと大きく下がります。（2歩、3歩程度）

これを数回繰り替えすと、相手はもっと距離を出すために、連続技が必要だと考えます。

そこをカウンターします。

「この相手は怖がっている」「下がる相手だ」と思わせることが大事です。

刻み突きでは届かないと思わせ、連続技をださせてカウンターを狙います。

 

1回目は大きく下がり、場所を変えてもう一度下がります。

最後のカウンターは攻めの気持ちが強すぎますと相手にバレてしまいます。

また下がるだろうと思わすことが重要です。

中段カウンターの他に、思いっきり突っ込んでくる相手には横蹴りなんかも有効ですね。

 

【刻み突きのフォーム解説】

ちょっと変わった打ち方です。

左右にフットワークを取りながら、飛び込みますが来る瞬間が読めません、、

 

1・後ろ足を前足まで寄せる

2・後ろから押された感じで前に飛び込んで突く

3・引き手と同時に中に入る

4・相手の外側を取る

 

【守りの中で相手をコントロール】

シチュエーション：自分がリードしている状況で残り時間はわずか。相手は当然詰めてきます。

コーナーを利用します。

相手が詰めてきて、自分が動くと相手もついてきます。

（相手を）詰めさせる → （自分は）横へふる → プレッシャーをかけ（相手を）下がらせる → （相手を）誘う

こうやって相手をコントロールします。

守る立場ですが相手を動かせて、前に来た出ばなを取る感じです。

相手が攻めようとする瞬間を捉える練習でした。

アラガス選手は、コーナー際で相手を上手くコントロールし、「ちょっと変わった刻み突き」でいとも簡単にポイントを奪ってみせます。

殺気（気配）のない独特のリズム感から繰り出す刻み突きは、「えっ?!」って感じです。

 

【蹴りのスピードアップ】

パートナーにミットを持ってもらい、左右の中段回し蹴りを連続で蹴り続けます。

蹴ったら素早く元の構え（左右）に1回いっかい戻るだけ。もの凄いスピードで蹴り続けています。

 

【騙しの戦術3】

（蹴りでガードを空ける）

後ろ回し蹴りをすれば、相手の前拳で上段をガードします。

ガードすることで内側がガラ空きになります。

次に後ろ回し蹴りのフェイントを入れてみます。相手の前拳は釣られて構えが開いたところを、裏回し蹴りです。

後ろ回しをフェイントに使い、裏回しで極める技でした。

0・距離を保ちフェイクの後ろ回し蹴り

1・少し前へステップ

2・腰を回転させる

3・前膝をしっかり抱え込む（ガードも兼ねている）

4・裏回し蹴り

直線的に入らず、腰の回転を使って受けを誘って反対側にダイナミックに入っています。

これをクイックでお手本を見せてくれます。

なかなか国内では観る事が出来ないテクニックだと思います。

 

【拳サポーターキャッチ】

3人グループを作ります。

2回突くので距離が必要なので互いに2歩下がります。

 

①お互いが構えて向き合う

②中央に立つ人が上から拳サポを落とす

③前拳でキャッチした方が、逆突きする

かなりスピードが入った状態での中段差し合いなので、突きをコントロール出来る人か、防具をつけてしないといけませんね。

ただ、試合直前の実戦練習に向いてるんじゃないかな。

重量級選手がガチで差し合いしてます。

 

アラガス先生のメッセージです。

「空手で最も必要なことは距離です。なぜなら失点しないですし、速く近づければ得点出来ます。」

こんにちは！

 

3本目はトルコ式パートナー練習で、トルコナショナルチームのヤセル選手の練習方法の紹介です。

主にタイミングと反応の練習となります。

 

【打ち込みの中で反応の練習】

20秒間のマススパーで、相手が間合いに入ってきたら反応する練習です。

相手に反応し、いろいろな技を出せるように練習します。

慣れてくれば、相手が細かく動いてターゲットをとらえる練習に移ります。

 

【得意な攻撃を「防御」に使う】

得意技をひとつ決め「防御」に使います。

シチュエーション：相手は詰めてきて自分は優勢な状況とします。

コートを広く使いながら、ポイントを取らせないよう得意技を「防御」として出します。

 

【自分から攻める】

ポイントを獲らなくてはいけない場面で、自分から攻めて得点する練習です。

劣勢の場面と想定し、ポイントを獲る練習です。

最初の3回はパートナーはあまり動かず、残り5回は相手が動いて難易度を上げます。

 

【3種類のタイミング・コンビネーション】

1つ目は自分から攻撃

2つ目は相手が出てから攻撃

3つ目は相手の出ばなに攻撃

 

2つ目は、プレッシャーをかけ相手を下げさせます。嫌がって前に出たところをカウンターで極める練習です。

その場に留まらず、コートを広く使いながら練習します。

 

以上、トルコ式パートナー練習の紹介でした。

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

2つ目は、イラン式”先の先”

イランのザビオラ選手の技をシェアです。

ザビオラ選手は、荒賀龍太郎先生の宿命のライバルと言える人。

世界大会の舞台で勝ったり負けたりを繰り返す関係です。

 

では、練習メニューの紹介です。（ペア練習）刻み突き・中段逆突き・上段逆突き・

台に向かって、その場で前足・前拳を伸ばして4回刻み突き入れ、5回目で台が後ろに下がるとともに、飛び込んで刻み突きです。

予備動作「起こり」をおこさない様に注意が必要です。

台は下がり過ぎず、実際の間合いを取ります。

上段逆突き：5本目を突く時は、腰の回転を意識します。また、遠間から入ると上段のカウンターを食らうので構えも大事です。

構えが高ければ相手の突き（カウンター）が決まらず、低ければ自分の前拳を相手は抑えて入れます。

なので、攻撃側は4本突く間は前拳を低めに、5本目は高めに構えます。

 

【コーナーに追いつめた時の得点法】（両者とも正体）

-逃がさない。技の組立てで出ばなを取る-

シチュエーション：コーナーにいる相手に自分がプレッシャーをかけている状態

相手が横から逃げようとしている時、

・失点する

・逃げられる

・時間の浪費

これは避けなければいけません。

 

・自分の左側に相手が逃げた場合：上段蹴り、上段突き

・自分の右側に相手が逃げた場合：中段蹴り、上段突き、裏回し蹴り、裏拳

相手が逃げる方向によって、最適な技を選択します。

間合いが合っていれば、前足の足払いでプレッシャーをかける事も出来ますが、距離を誤ると上段逆突きを被弾しますので要注意です。

遠間からは前拳を防御に使いながら足払いで、距離を詰めます。

足払いや刻み蹴りのあと、前足を戻すとき相手は攻撃に移ろうとします。

その瞬間が突きで得点するチャンスです。

大切なのは良い距離を保つこと。相手の技が見切れます。

右に逃げても、左に逃げても蹴りが来るっ！と思わせれば相手は下がるしかありません。

少しずつ詰めて足払いすると、相手は上段突きを出したくなります。

そこを上段蹴りを狙えますし、上段蹴りを避けさせて突きで得点することも可能です。

 

重要なポイントは、プレッシャーと間合いです。

 

 

【初動に反応する】（ペア練習）

・相手が前足でフェイントしたら、刻み突きを入れます。

・相手が後ろ足を動かしたら、上段逆突きを打ちます。

相手の出ばなに反応する練習です。

 

技が出終わるまで、あるいは技を出し始めるまで待たず、初動に反応する癖をつけます。

 

 

【コーナー際で「あとしばらく」の使い方】

・C2が累積している時の回り込み方

シチュエーション：1-0でリードしている状態とします。

このまま逃げ切りたいし、相手は得点を狙ってきます。

またC2を取られていれば、場外に出ると反則なので防御するしかありません。

 

ここで有効なのがダッキングからポジションを入れ替え、相手を誘い込み突きを狙います。

回り込む時も歩くのではなく、上半身で避けて回り込みますが頭が相手から離れると蹴りをもらうので注意が必要です。

 

以上、戦術練習でした。

こんにちは！

 

世界最先端をシェアナショナルコーチ・現役チャンピオンの豪華セミナー4本立て！

内容がとにかく豪華なのでチャプター毎に分けて内容を少しだけシェアしたいと思います。

（2015年発売なので少し内容が古いかもですが）

 

 

 

国際親善が目的のこの空手合宿。

日本・グルジア・アメリカ・イラン・アルジェリア・ブラジル・カナダ・韓国・トルコから参加です。

 

では内容の紹介です。

エジプト式刻み突きをシェアしてくれるのは、フランスのタレックコーチ。

フランスナショナルチームに7年間在籍し、タイナショナルチームのコーチをされています。

 

リラックスした緩いリズムでフットワークし、技をお互いに出し身体を温めます。

一般的に安全圏と呼ばれる、遠間からの超ロングの刻み突きです。

「空手は常に進化して技を最新型にアップデートしていきます」

2015年の時点でこの刻み突きを、エジプトとイタリアが取り入れているようです。

 

身体も腕もリラックスして、構えは降ろしていても良く動きの中から長い突きを出します。

イメージはフェンシングのような突き方です。

リラックスした状態から技を出すので、あえて腕を降ろさせていました。

常に動きっぱなしでコート内をサークル状に動きます。

ペア練習では、相手が遠い間合いから詰めてきた瞬間、刻み突きを放つ練習をレクチャーしています。

台になる方も、時には下がって、時には詰めたりして打たせます。

「間合いで防御」し、組手の駆け引きを行います。

 

【前脚だけで移動する刻み突き + 逆突き】

先にの述べましたが、力んでいたら前に出たくても動きが重いし遅くなります。

刻み突きを打ったら、相手は下がりますので、そこを逆突きで追います。

それを片足だけで行います。ケンケンでワンツーするって訳です。

この打ち方の利点は力が乗って、より遠くまで突けるから。

身体を柔軟に使って前に出ます。荒賀先生の得意技ですね。

注意するポイントは、間合いの調整です。例えば遠すぎる間合いから入ればカウンターの蹴りをもらいます。

誘ったり間合いで駆け引きして、自分の距離になった時に攻めれば相手の意表をつけます。

 

【拳サポーター練習】

タイミングと反応の練習です。（ペア練習）

1・拳サポを1ケ床に置き、その周りをフットワークします。

2・相手が前足で拳サポを踏んだら刻み突きで反応します。（フェイントで踏まない時もある）

 

 

【刻み突きから裏回し蹴り】

これまでは自分が前に出る練習でしたが、次は刻みの後に相手が来ることを想定し前足の裏回しを練習します。

タイミングは相手の前拳を自分からタッチし、相手が詰めて来た時に引き込みます。

ポイントは、

・膝の抱え込み

・自分の前足も相手に寄せる

・身体を間合いに入れて、引き込む

 

 

【コーナー練習】

（ディフェンス）です。

相手の攻撃を見切って、体を入れ替える練習です。

ガードを上げて反応したり、ウィービングとダッキングを上手く使っています。

 

攻め手：刻み・逆突き・回し蹴り・裏回し

受け手：コーナーを背にし防御のみ

コーナーに押し込まれた状況で良く見かける光景です。

攻め手はプレッシャーをかけ続け、守る側にとっては場外に出れないキツい状況ですが、このようなケースも想定して練習する必要があります。

ポイント

1・スピード勝負ではなく、集中しリラックスする（力んでしまったら身体が反応出来ません）

2・前に出て相手の技をつぶす

3・身体をさらすと足が居つくので、片足を後ろに置いておく（胴と頭を後ろへ倒して守れる）

 

背を向けたり、身体をさらすと全力で来る相手に当たり負けします。

ゲーム感覚で繰り返していました。

こんにちは！

競技の達人Vol.14　「慣性負荷の組手・振り子の原理で勝つ！編」

 

 

 

 タイトルからして難しそうですね、、

要するに、身体を振る事によって重心移動を利用し、力を攻撃部位に集中させます。

 

首を支点に、下肢だけを振って相手の懐に潜る方法を紹介されています。従来の中段突きの入り方では、身体全体で相手にぶつかっていきますが、動画では足を前方に送る時、頭の位置は前進せず、前足つま先だけを前方へ向けます。この入り方だと、射程圏外なので相手の中段カウンターは届きません。理にかなった方法だと感じます。

 

突きは、突こうとする意識を持つと、腕が短くなると同時に力みが生じてしまい相手に反応されやすくなります。

そこで、突く意識を無くす練習方法ですが、腕を一回転させてから手を伸ばします。

振る感覚で突けるようになれば、次は拳を飛ばす感覚です。揚げ突きの応用で、肘が身体から離れるまでは中段を目標に、肘が身体から離れたら上段を目標に突きます。

この突き方で、遠くまで突けるとともに、相手に中段に潜られない効果も得られます。

 

実際に、通常の突き方と腕を一回転させた突き方を2画面で比較していますが、拳サポ1ケ分飛距離が伸びていました。

 

 

中段突きにも様々な突き方がありますが、上段と錯覚する中段突きの紹介です。

たとえ相手が中段突きに合わせてカウンターを打ってきても正面の相手から見ると伸びあがるように突いてくるので、上段を突いたつもりで、実際には頭の上を突きが通り抜けます。

またこの突き方は、1歩で2歩分の距離を稼ぐことが出来ます。

 

では、入り方の説明です。（すごく細かなテクニックです）

 

1・前足を踏み込む時に息を吸う

2・息を吸う時に水月を斜め上に押し上げる

3・突きを極める時に息を強めに吐く

 

後ろ足に「溜め」を作ったまま水月を相手上方に向け持ち上げ(フェイク)中段に潜ります。

得られる効果としては、

①突きの距離が伸びる

②相手の反応が遅れる

③上段突きと錯覚する

 

 

次に、上体を振ってカウンターを合わせる方法です。

運足と腕による受けの防御からの攻撃だけでなく、上体でかわして「上体の振り」で反撃出来ると、足でかわすよりも速い攻防が期待出来ます。

つまり、足で50㎝後退するよりも上体だけを50㎝倒す方が反応は早く、相手は近くにいるので踏み込まなくてもすぐに反撃が出来ます。

 

1：相手の攻撃をスウェイバックでかわす

上体を傾けるのではなく、首を使って上体を後ろに引きます。顎を引くと同時に、股関節の外旋を使い上体を倒すと、速く大きくかわせます。

 

2：上体を倒したまま突く

後ろ足の膝を曲げたまま腰を切ります。相手の攻撃に対して、息を吸って上体を倒し、息を吐いて突くという呼吸を伴って動くと、速く強くなります。

 

3-1：上体を倒して横にかわす（①上段逆突き）

息を吸って攻撃をかわし、後ろ足を外に動かして、相手の外に位置取りします。相手の前拳を、自分の前手で絡めながら反撃の突きを出します。

 

3-2：上体を倒して横にかわす（②後ろ回し蹴り）

後ろ足を外に移動すると同時に、蹴り足を浮かします。

 

3-3：上体を倒して横にかわす（③背後からの突き）

逆体相手の場合、相手の内側にダッキングしても安全にかわすことが出来て、反撃も容易です。上体を倒す時の位置取りは、外を取る事が望ましいが結果的に自分の足が内側にあっても問題は無いと説明されています。

まず、上体をかわしてすぐに相手の懐に入り、肘で相手の背中を押します。両足を踏ん張らずに、前足を軸にして後ろ足は外に回し、相手の後方から攻撃します。

 

続いて蹴り編です。

蹴りは自分の身長よりも40㎝高く蹴る方法を紹介されています。

 

①相手と密着した状態になります

②上体を相手に向かって45度方向に倒し、膝を身体の真後ろに掻い込みます

③身体の後ろから垂直に蹴り足を出し、相手の正面から蹴ります。（密着状態からの蹴りなので、両手で相手の道着を掴まないように！）

 

中段蹴りは、最も遠くまで届く技です。

中段を蹴る事により、

①相手の攻撃を制限出来る

②攻撃の的を散らす事が出来る

③間合いの調整が出来る

等、自分の組手の中で中段を蹴ることが出来れば、試合展開がとても楽になります。

 

先を取る蹴り① 足先を走らす

①後ろ足を一気に床から離す

②前蹴りの要領で前方に掻い込む

③脚を伸ばす時に腰を切って回し蹴り

注意ポイントは、足裏が床から離れた時に身体が伸びて正中線をさらさないように注意します。

 

真っすぐに掻い込んで蹴る事が出来たら、次は身体を倒しながら蹴ります。

この蹴りは、さらに距離が伸びると同時に、途中相手にあわせられても相手の攻撃が届かないという利点があります。体を後方に倒さず喉元を支点として腰を押し出すように蹴るのがコツです。

蹴りが極まった時、上体はほぼ床と平行になっています。

なるほど、こちらが先に仕掛けて蹴りますが、上体を倒しているのでこれならカウンターの突きは届きませんね。

横から見ると、自分の身体は「T」の字になって蹴ってます。

カウンターの裏回し蹴りの姿勢といったら、イメージしやすいかも。

上段突きは届かないし、中段逆突きは自分の膝でブロック出来ます。面白い蹴り方だと感じました。

 

 お手本は、現フィリピン代表 月井 隼南選手と元日本代表 多田野 彩香先生です。

 

 

長かった競技の達人シリーズもこれで終わりです。

月井先生は空手道を科学的に追求し、時代の流れや技の進化とともに、常に新しい練習体系を構築されています。

12巻を超えた辺りから技術的にも高度になりますが、全巻を通して共通していたことは、「抜き」・「脱力」・「重心」・「肩甲骨」・「股関節」の使い方です。

シリーズの練習体系を徹底的の研究し、組手稽古に活かしていきたいと思います。