いつもありがとうございます！

 

3度目の特連ですが、時期的に学校が使えなくなり探しまくって今日の場所に落ち着きました。

4月上旬にグリーンアリーナで県予選がありますのでこの日を見送る訳にはいきません。

特連に出席する生徒の大部分が県予選に照準を合わせています。

 

何とか開催場所を準備出来ましたが、残念ながら会場が思った以上に狭く保護者の方にはご退出いただくことに。

わざわざ遠くから、お子さんの頑張る姿を応援したかったことと思いますが、ここは心を鬼にして退出して頂きました。

少し肌寒く感じる館内に、床はピータイルかなり冷え込みます、、

1日中裸足でしたので、頭痛はするは吐き気はするはで完全に体調を崩してしまいました、、、

 

 

前回は組手だったので、今回は形！

組手好きの選手も皆で基本と形！（最後は組手もしたよ）

さて、ゆり道場からは開催日が変わったことも影響して一名参加でした。

今回はドタバタでしたスミマセン。

 

 

さて本日のメニューです。

 

1：柔軟体操

2：ウォーミングアップ

3：移動式基本

4：形1

5：組手

6：形2

7：筋トレ

 

【柔軟体操】

閉足立ちから順に始まる柔軟体操からスタート！

道場ではあまりやってませんでしたが、ゆり生に覚えてもらい引き継いでいこうかな。

人前に立つ練習にも丁度良いですね。

 

 

 

各道場の先生によってストレッチにも特徴がありますので、これも特連の良いところ。

2ポイントプランクで体幹も少しだけ行ってました。

 

 

【ウォーミングアップ】

組手構えによるフットワーク・バックステップ・超絶に細かいフットワーク・

あとなんだったっけ？ラダーはありませんが、シャッフルやらなんやら5種類くらいだったでしょうか？

 

 

【移動式基本】

帯毎に分けて移動式基本です。

これは形を頑張りたい生徒には、絶対に必要な稽古です。

立ち方が定まらないとカッコ良い形は打てません。

何度移動しても同じ幅・長さでなくてはいけません。

ここに着眼点を置き稽古しますが、上級生はこれにプラスして

軸の位置・運足スピード・手技のキレ・着地した後の極めも求められます。（これだけじゃないよ）

 

 

【形】

生徒が希望する形に分かれます。

・十二の形

・平安二段

・平安三段

・平安五段

・バッサイ大

・セイエンチン

 

今回はいつにも増して指導者の数が多く、きめ細かく指導を受けることが出来たのでないでしょうか。

 

今回の私の担当は平安五段組。

何人いたでしょうか。15名程度かな。

平安五段をさらに2グループに分け、私は緑（茶）帯6名をひとりで担当。

 

さすがです。大会直前とあり、気合とやる気MAXです。

目の色が違いますね。本気で上達したい気持ちが伝わってきます。

こうなると私も気合が入ります。

本気で向かってくる生徒には本気でぶつかります。

ざっと1時間くらいだったかな。

自分の持っているもの全てをぶつけました。

教範DVDの内容を忠実に指導しましたので間違いはありません。

競技に向けた色付けにも少々触れましたが、各道場で指導を受けている先生の仰る内容と異なると混乱の元となるかもですが、

今日の指導で良いと感じたものを取捨選択してくれたらそれで結構です。

・猫足立ち

・交差立ち

・上足底の使い方

・脇構え 腰の入れ方

・次の立ち方の入り方

・上段交差受け 手首の角度

・浮足立ち 交差受けの入り方

・交差立ちから前屈立ちのへの入り方

・後屈立ちから基立ちの作り方

・後屈立ちのスピードのつけ方

 

 

さて、ゆり生の形稽古は残念ながら見学出来ませんでしたが、形稽古の終盤にグループ毎に今日学んだ形を披露する機会がありました。

写真か動画で迷いましたが、動画を撮影することに。

このブログで動画をアップする事が出来るようですが、いまだ上手くいったことがありませんのでインスタに。

普段と違う場所・先生から学ぶことができ良い経験をまたひとつ積めたことと思います。

撮影していて気になったことがあるので、次の道場稽古で修正していこう！

 

 

【組手】

ここから組手好きな生徒もいることもあり、どちらか自由に選べることに。

レベルに応じたメニューを用意し初級コースは指導者が台となり打ち込み。

 

順番が回ってきたら、自分の技を受けてくれる人に対し一礼。

打ち終わったら、もうひとつ一礼。

組手の稽古は決して一人では出来ませんので、先生でも仲間でも技を受けてくれる人には必ず ”礼” を心がけてください。

他の道場では行ってなくても、ゆり生は必ず行ってください。

 

 

 

刻み突き・中段逆突き・ワンツー

フリーでは覚えたての刻み蹴り出してましたね！

 

 

【形2】 

組手に指導者が集中していたこともあり、私は形の方に。

おっと、出身道場の生徒の軍団を発見。

一人またひとり寄って来てくれます。

なかなか稽古をともにすることもありませんので、短い時間でしたが形を観ることに。

県予選に向け、平安二段を懸命に頑張る生徒でした。

時間の都合で平安五段とセイエンチンまで回る事が出来ませんでした。

また次の機会に！

 

 

【筋トレ】

腹筋・背筋・腕立て伏せを各10回。

余裕でしたね。

いつもありがとうございます！

 

昨日は朝から一般特連。

心武館の拠点は明石（垂水）なので、何かあればこっちまで行くことになります。

イヤな予感がする初めての場所で、ナビに名前を入れてもヒットせずとりあえず垂水体育館を目指すことに。

体育館から西に向かって海沿いをちょっと走ると事前に聞いていたのでさほど迷う事なく到着。

10分程度でしょうかロスしたのは。

タッチパネルじゃないナビなので使い勝手が悪くめったに使わないので、ここ一番って時に設定に戸惑ってしまいます、、

 

今日は道場指導者も生徒となって稽古です。

久々のArawaza形道着。

ちょっと大きめの道着を選んだのでズボンがやけに長いです。

MAXで上に引っ張って紐を結んでいますが、ずり落ちてくるので敬遠していた道着です。

今日、ズボンの上から巻いてずり落ち防止してくれるアイテムを見つけ初めて使用しました。

 

さて本日のメニューはこちら。

 

1：キレを生み出す基本

2：修交会クルルンファ

3：2つのクルルンファ 修交会と全空連の違いについて

4：クルルンファ分解

5：護身術

 

 

【キレを生み出す基本】

私のリクエストに応えて頂きました。

教わった事を簡単にまとめてみますと、

・腰の使い方

・身体の動かし方

・手の使い方

・引き手の取り方

休憩の合間にスマホでメモ取りまくり状態でした。

 

道場稽古がマンネリに陥らないよう工夫も必要ですし何より、生徒にレベルアップしてもらわなければいけません。

そのためには、今回のような勉強会は私自身に必要でした。

 

まずは突き技ダブルツイストです。

突きだけで15分だったでしょうか。突きだけですよ。

これだけで汗が噴き出ます。

言葉での説明はやめて道場でアウトプットしていきますので内容は割愛します。

白帯生にはかなり難しいですし、緑帯以上になったら必要になってくるかも知れませんね。

でも帯の色に関わらず大きな大会で上位に食い込む選手は、軸が整っていたり、技の正確性だとか何か違うものを持っています。

話は逸れますが、大会に出場したら勝ち上がる選手を観察する癖をつけてほしいと思います。

勝ち上がる選手は何かが違いますので。その違いに自分で気づくことが出来たら成長するきっかけとなります。

 

・下がって受けて 前に出ての突き

・三方突き

これも長い時間をかけて何本もダブルツイストで繰り返します。

ダブルツイストが得意な選手はバッサイ大の最大の見せ場、横払いからの突き / 受け の連続動作で魅了することが出来ることしょう。

 

腰が入った突きが出せれば、さらに長い突きが出ますのでより大きなダイナミックな形が打てると教わりました。

突きは、『手で突こうとするのでは無く腰からの反動で自然と腕が伸びるだけ』と教わりました。

確かにその通りです。

①足が着地し

②腰が回り

③遅れて腕が出てくる

こんなイメージで、ひたすらダブルツイストでした。

他には、猫足立ち / 手刀受けの極め方の指導でした。

 

 

【修交会クルルンファ】

クルルンファを打てる先生が初めて学ぶ一般生の間に入り、全員でクルルンファです。

挙動を覚える事をメインにゆっくりと丁寧にトータル5回打ちました。

谷派のクルルンファは昨年秋の審査以来でした。

 

 

【2つのクルルンファ 修交会と全空連の違いについて】

修交会と剛柔流第二指定形であるクルルンファは異なる点が多数あります。

私自信、剛柔流のクルルンファを教範で覚えた事もあり違いは把握しているつもりでしたが、今回改めて異なる点について指導を受けることに。

 

ざっとあげてみると、

・繰り受け / 押え受け → 手刀受け

・関節蹴りの演武線

・後ろ肘当ての立ち方

・頭突きの後の掌底押え受けの位置

・上段交差受けからの両掌底のすり替え

・回し受けのかたち

 

改めて再確認出来ました。

 

 

【クルルンファ分解】

今後の指導員審査会に挑戦される方に向けて、分解を2か所指導して頂きました。

どれも理にかなった動き方で見て聞いて納得でした。

ペアとなり教わったことを実際に自分たちで分解します。

 

1・手刀受け → 関節蹴り

2・裏受け → 裏突き → 正面蹴り → 肘当て

 

手刀受けを当てる位置なんかは知らなかったこと。

実際に、いざ自分の身を守る場合どうやって受けると効果的なのかを知る良い機会になりました。

手刀で相手の手首辺りを狙ってましたが、ポイントは相手の肘でした。

 

 

【護身術】

館長自ら護身術について指導して下さいました。

基本的な考え方は『必死こいて逃げる』が正解です。

生徒には、走って逃げるよう教えないけませんね。

 

ただ、危険から安全に逃れることが出来ない時のために護身術があります。

間違ってはならないのが、相手を痛めすぎて『過剰防衛』となること。

今日教わったことは、

・相手に自分の腕を掴まれたとき

・相手に両手を掴まれたとき

・相手に胸ぐらをつかまれたとき

 

これも館長自ら実演して頂きペアに分かれて練習です。

途中館長が、失敗例も交えて教えてくれるので大爆笑の連発でした。

 

”暴力に暴力で応じることなく災難から逃れることが出来る”

 

まさに道場訓のとおりでした。

 

 

※ズボンのずり落ちが一度も無く快適に稽古出来ました！

ただズボンのループを利用して固定しますので、ループが引きちぎれそうなところが難点です、、

 

こんにちは！

 

2回目の特連が西舞子小学校で開催されました。

前回の特連で記念写真を撮る予定でしたが、お休み続出だったので今日撮影することになりました。

本部のホームページにアップされると思いますので良かったらそちらもご覧ください。

↓　　　　↓　　　　↓

神戸・舞子・明石・空手道場心武館・谷派空手道 (sakura.ne.jp)

 

今日は全員で組手デーです。

ケガしないよう、念入りに柔軟体操とストレッチします。

ストレッチひとつにしても、他道場のストレッチですので私も新鮮に感じます。

前で見本を見せながら・説明しながら、今どこを伸ばしているか伸びてるのを感じながら伸ばします。

声掛けひとつで意識が芽生えますので、言葉は大事だと改めて感じました。

 

ストレッチの後は、全員で元気良くサーキットトレーニングです。

 

  

 

なにやったでしょう。

ジョグ・ジャンプ・アンクルジャンプ・フットワーク・後ろ足の寄せ・バックステップ・前足の引き付け・刻み突き・2本・5本・10本

あたりでしょうか。

慣れている生徒にとってはアップ程度ですが、ゆりの生徒にとってはこの時点で普段の何倍もキツかったかも。

マスクで息苦しいけど、良い意味で捉えれば心肺機能アップです。

空手道は形と組手両方やってこそですので、しんどい時こそ自ら大声で元気だすようにね。

 

十分に身体を温めたら、学年毎に分かれて打ち込み！

 

   

 

今日の私は組手道着！超やる気マンマン、インナーまで着込んでいたので全身から汗がだくだくです。

最高に気持ちが良いですね！

 

 

 

 

今日の打ち込みで教えた技は突きから蹴りのコンビネーション、3連打、フェイントの上段回し蹴りだったでしょうか。

ゆりの生徒とは、前日の稽古で学んだ間合いの取り方をおさらいです。

良い技が出せるようになっているので後は距離かな。青信号じゃなく黄信号で駆け引き。途中から気づきましたね。

 

組手の稽古は決して一人では出来ませんので感謝の気持ちを込めて、打ち込み前に礼・終わったら礼を忘れずにね。

 

 

これから道場で指導していきます。

 

どれ位やったでしょうか。

ここから、形・組手に分かれて稽古することに。

ゆりの生徒は引き続き組手に挑戦していました。

私は形組でしたので、残念ながらここでお別れ。

終わった後の充実感溢れる笑顔が見れましたので、良い稽古が出来たのではないでしょうか。

次会った時どんな稽古だったか内容を教えてね。

 

 

備忘録に私の指導内容を記しておきます。

一般の方と平安初段・二段・五段を80分程度だったでしょうか。

 

お伝えしたことは、

・立礼

・拳の握り方

・猫足立ちの作り方

・移動スピードの上げ方

・開手交差受けの角度

・中心軸の置き方

・上足底の使い方

・残心の取り方

・前屈立ちと後屈立ちの違い

・四股立ちの移動方法

・転身方法

 

第3回特連は3月19日 垂水水産会館に変更しています。

全員で形！

こんにちは！

 

本日は13：00から、西舞子小学校で今年最初の特連でした。

全体で72名申し込みでしたが、時期的にお休みがとても多かったです。

 

着替えを終え柔軟していると、出身道場の生徒達が挨拶にやってきます。

教えをちゃんと守ってくれていて感心です。

そうこうしていると、練習熱心な生徒から早速声掛けです。

開始前に15分程度でしょうか、金曜日に指導した猫足立ちの反復練習でした。

形が大好きな生徒でやる気マンマンです。

とても礼儀正しく指導後は「ありがとうございました！」です。

可愛くてたまりません。

 

さて、ゆり生は2名出席。

到着するなり元気良く挨拶に来てくれました。大事なことなので忘れず続けてほしいと思います。

 

指導者を含め全員で準備運動とアップで入念に身体を温めます。

小休止を挟んで、形・組手を自由選択します。若干ですが形が多かったような印象を受けました。

形組は、白帯から黒帯まで全員で基本です。

正しい基本が出来なければ、試合で壁にぶち当たると仰られていました。

今日は指導者の数が豊富でしたので、グルグル回りながら不十分なところを指導して回ります。

引き手の練習だけでどれだけポイントがあったことでしょう。

私自身とても参考になることばかりでした。

以前、宇佐美先生のセミナーDVDで形は背中からのパワーを利用するとありましたが、突きの源は”肩甲骨”

突きや引き手の練習に入る前の、肩甲骨を動かす練習はゆりの稽古に活かしたいと思います。

突き / 引き手の後は、前屈立ちと四股立ちです。

立ち方を含めた基本だけで、軽く30分超えていました。

メイン先生がこんなメッセージを送られていました。

 

 

「何も考えず50本突きの練習するよりも、教わった事を意識した5本の突きの方が上手くなる」です。

特連に参加する生徒は、通常の道場稽古だけでは物足りずもっと、もっと上手くなりたい！と願う生徒の集まりです。

意識を高く持って稽古に参加していれば、伸びしろも変わってくるでしょう。

 

小休止を挟み、グループに分かれました。

私は、いつもの如く白帯組の平安二段グループ担当でした。

6人組でしたが出身道場の生徒は一人だけ。あとは初めての生徒ばかりでした。

 

ゆりの生徒には私以外の先生からご指導を受けてもらいたいと思っていましたが、

運よく違うグループでした。

 

 

 

隣でこっそり観てましたが、メチャクチャ頑張ってました！

終盤、先生ご本人が試合のリズム感で生徒とともに形を打っているところを拝見していましたが、

ゆりの生徒もそのスピードについていきます。

昨日までの形とは、なんと別人のようでした。

教え方ひとつで、こうも変わるのかと自分との指導力の差を痛感しましたが、生徒が伸びてくれたら大満足です。

 

 

私の方は正しい

・基立ち

・前屈立ち

・猫足立ち

・四股立ち

4つの作り方からスタート。

ここに十分な時間を割き、挙動ごとのポイントの説明に移ります。

 

ざっとこんな感じ。

1・手技の極め方

2・中心軸の意識

3・猫足立ちから基立ちに移る時のスピードの上げ方

4・基立ちから後方に前屈立ちに移動するときの軸移動

5・上段揚げ受けから240°転身する時のスピードの上げ方

6・基立ちから240°転身して四股立ちへの移行方法

7・四股立ち移動のスピードの上げ方

 

次回は、2月12日に今日と同じ西舞子小学校です。

全員で組手します。

組手基本（構え方・フットワーク・技のフォーム）を経て、指導者が台となり打ち込み中心の稽古になると思います。

 

形で忍耐力を養い、組手で自分に負けないハートを鍛えてもらいたいと思います。

こんにちは！

 

今日は心武館の寒稽古でした。

コロナ禍により3年ぶりの開催となりました。

 

久々過ぎて場所に自信が持てず早めに出発。（大蔵海岸とごっちゃになってた）

上手い具合に集合時間より20分前に到着しましたので、

明石海峡大橋の近くを一人ぶらぶら散歩です。

ゆるーく時間が流れていきます。

 

 

のんびり海岸沿いを散歩していると、一人また一人先生が到着です。

新年の挨拶を済ませ荷物の搬入のお手伝いから準備スタート！

経験豊富な他の先生方はテキパキ準備を進めていきます。

私は受付場所の設営や更衣室の準備、闘魂鉢巻き当番でした。

 

10時ちょい前に、ゆり生や出身道場の生徒たちがぞくぞくと集まってきます。

検温を済ませ鉢巻きを手渡しし、生徒全員で寒稽古場所の石ころ拾い！

 

  

 

砂浜を裸足で稽古しますので、生徒全員で行います。

途中キレイな貝殻拾ってましたね！

 

石拾いがひと段落ついたら、明石海峡大橋をバックに集合写真！

 

 

青空の下、良い写真が撮れました（もらいました）

 

次は学年毎に列を作り皆でランニング！

 

 

 

10周近く走ったでしょうか。

温もってきたところで、サーキットトレでUPしていきます。

ちびっ子達は元気な声で気合満々で頑張ってます！

固定式基本へ移り今度は、全員で四の形！

中段横受けを上段揚げ受けや下段払いに変えたりしながら！

 

 

 

今度は隣に並ぶ生徒同士で組手です。

 

 

 

グルグル相手を変え互いに技を出し合います！

 

十分に心と身体の準備を終え、、

海に向かって整列です、、

初めて寒稽古を経験する生徒は、この辺りで察したのではないでしょうか、、

指導者が先頭に立ち、追い突きしながら海に向かいます。

覚悟を決めるしかありません、、

 

入ってしまえばこっちのもの！

と思ってたら、生徒がぞくぞくと続きます！

 

 

 

子供達からパワーもらいましたよ！

真冬の海に入れる気合があれば道場稽古は、へっちゃらじゃないかな？？

 

 

海から出たらキャーキャーテンションの上がる生徒達を発見です！

 

  

 

ゆりの生徒や出身道場の生徒達と、たくさん写真を撮ってもらいました！

（声かけて下さりありがとうございました！）

子供以上に私のテンション高かったかも知れませんね！

 

テキパキと着替えを済ませ、ぜんざい（お雑煮）が待ってます！

苦行を経た後だけあって美味しかったー

 

開催の裏には、

場所の確保

検温準備

稽古メニューの組立

温かい食べ物の準備

更衣室の準備

身体が冷えないよう焚火の準備

 

そして何よりも生徒達の安全の確保

 

こうやって寒稽古出来ることは、決して当たり前のことではありません。

準備してくださる先生方、稽古場所まで送迎して下さる両親に感謝の気持ちを忘れず今年も空手道を頑張ろう！

 

 

※今から10年前でしょうか。良い思い出です。