こんにちは！

4本目は”トルコ式王者の距離と戦術編”

トルコのアラガス先生の組手理論をシェアします。（全部ペア練習です）

【同じ距離を保つ】

一方がランダムにフットワークします。例えば3回前に出て、1回下がるなど相手の裏をかきます。

相手は動きに応じて、常に同じ距離を保ちますが、距離感を間違えるとポイントを奪われてしまいます。

シンガードを互いの前拳で軽く押さえながらペア練習をすると、詰まりと開きが分かり易いですね。

詰まるとシンガードが潰れて、開くと床に落ちるので。

【近くなったら刻み突き】

攻め手は近づいたら刻み突き。

受け手はガードせず、常に距離を保つだけ

もうひとつのルールは、下がる相手に攻撃を入れないこと。

目的は駆け引きの中で技をだすこと。

詰める、引く、詰める、引く、、相手が出てくる瞬間に技を合わせます。

駆け引きの中で、相手を誘い出します。

集中して相手の動きに合わせ、相手が止まれば、自分も止まります。

【詰め方と離れ方】

自分は、正体（利き構え）と逆体どちらも使い前後左右にフットワークします。

自分が間合いに入ったら、ペア相手は刻み突き/上段逆突きのどちらかを出します。

ペア相手が動かして良いのは、前足1歩だけ。

この練習の目的は、遠い距離からステップで近づき、相手の攻撃をスイッチして避けること。

前後左右にフットワークし相手にプレッシャーをかけて、相手が出てきたところを避けます。

近づきすぎるとダッキング止む無しだが、蹴りをもらうリスクがあります。

要するに、相手が突きを打ちたくなる位に近づき（誘って）スイッチしながらウィービングしてチャンスメイクする戦術でした。

【騙しの戦術1】

（カウンターを狙う相手）

シチュエーション：相手をコーナーに追い詰めた状況です。

攻めと守りを両方の練習です。

自分：刻み突き

相手：逆突き

①・普通に刻み突き。

②・フェイントを入れます。膝を抱え込んだり、足払い入れたりしながら刻み突き。

③・空中で大きく前脚を入れ替え、（スイッチするだけなので距離は変わらない）・（上体を前に晒し中段突きを誘う）斜め45度に移動して刻み突き。

カウンターを狙う相手に、プレッシャーをかけ相手のペースを乱し、突きを誘う練習でかなり高度なテクニックです。

なかなかお目にかかれない戦術ではないでしょうか。

【騙しの戦術2】

（相手に隙を作らせる）

シチュエーション：手の内を知らず、相手が自分の出方をうかがっている状況。

相手はフェイントをかけ、自分が下がるのか横へ行くのか、カウンターを打つのか探っています。

通常は、相手が一歩前に出たら自分は一歩下がり距離を保ちます。

自分から仕掛けず、相手がフェイントを入れてくる場合、わざと大きく下がります。（2歩、3歩程度）

これを数回繰り替えすと、相手はもっと距離を出すために、連続技が必要だと考えます。

そこをカウンターします。

「この相手は怖がっている」「下がる相手だ」と思わせることが大事です。

刻み突きでは届かないと思わせ、連続技をださせてカウンターを狙います。

1回目は大きく下がり、場所を変えてもう一度下がります。

最後のカウンターは攻めの気持ちが強すぎますと相手にバレてしまいます。

また下がるだろうと思わすことが重要です。

中段カウンターの他に、思いっきり突っ込んでくる相手には横蹴りなんかも有効ですね。

【刻み突きのフォーム解説】

ちょっと変わった打ち方です。

左右にフットワークを取りながら、飛び込みますが来る瞬間が読めません、、

1・後ろ足を前足まで寄せる

2・後ろから押された感じで前に飛び込んで突く

3・引き手と同時に中に入る

4・相手の外側を取る

【守りの中で相手をコントロール】

シチュエーション：自分がリードしている状況で残り時間はわずか。相手は当然詰めてきます。

コーナーを利用します。

相手が詰めてきて、自分が動くと相手もついてきます。

（相手を）詰めさせる → （自分は）横へふる → プレッシャーをかけ（相手を）下がらせる → （相手を）誘う

こうやって相手をコントロールします。

守る立場ですが相手を動かせて、前に来た出ばなを取る感じです。

相手が攻めようとする瞬間を捉える練習でした。

アラガス選手は、コーナー際で相手を上手くコントロールし、「ちょっと変わった刻み突き」でいとも簡単にポイントを奪ってみせます。

殺気（気配）のない独特のリズム感から繰り出す刻み突きは、「えっ?!」って感じです。

【蹴りのスピードアップ】

パートナーにミットを持ってもらい、左右の中段回し蹴りを連続で蹴り続けます。

蹴ったら素早く元の構え（左右）に1回いっかい戻るだけ。もの凄いスピードで蹴り続けています。

【騙しの戦術3】

（蹴りでガードを空ける）

後ろ回し蹴りをすれば、相手の前拳で上段をガードします。

ガードすることで内側がガラ空きになります。

次に後ろ回し蹴りのフェイントを入れてみます。相手の前拳は釣られて構えが開いたところを、裏回し蹴りです。

後ろ回しをフェイントに使い、裏回しで極める技でした。

0・距離を保ちフェイクの後ろ回し蹴り

1・少し前へステップ

2・腰を回転させる

3・前膝をしっかり抱え込む（ガードも兼ねている）

4・裏回し蹴り

直線的に入らず、腰の回転を使って受けを誘って反対側にダイナミックに入っています。

これをクイックでお手本を見せてくれます。

なかなか国内では観る事が出来ないテクニックだと思います。

【拳サポーターキャッチ】

3人グループを作ります。

2回突くので距離が必要なので互いに2歩下がります。

①お互いが構えて向き合う

②中央に立つ人が上から拳サポを落とす

③前拳でキャッチした方が、逆突きする

かなりスピードが入った状態での中段差し合いなので、突きをコントロール出来る人か、防具をつけてしないといけませんね。

ただ、試合直前の実戦練習に向いてるんじゃないかな。

重量級選手がガチで差し合いしてます。

アラガス先生のメッセージです。

「空手で最も必要なことは距離です。なぜなら失点しないですし、速く近づければ得点出来ます。」

こんにちは！

3本目はトルコ式パートナー練習で、トルコナショナルチームのヤセル選手の練習方法の紹介です。

主にタイミングと反応の練習となります。

【打ち込みの中で反応の練習】

20秒間のマススパーで、相手が間合いに入ってきたら反応する練習です。

相手に反応し、いろいろな技を出せるように練習します。

慣れてくれば、相手が細かく動いてターゲットをとらえる練習に移ります。

【得意な攻撃を「防御」に使う】

得意技をひとつ決め「防御」に使います。

シチュエーション：相手は詰めてきて自分は優勢な状況とします。

コートを広く使いながら、ポイントを取らせないよう得意技を「防御」として出します。

【自分から攻める】

ポイントを獲らなくてはいけない場面で、自分から攻めて得点する練習です。

劣勢の場面と想定し、ポイントを獲る練習です。

最初の3回はパートナーはあまり動かず、残り5回は相手が動いて難易度を上げます。

【3種類のタイミング・コンビネーション】

1つ目は自分から攻撃

2つ目は相手が出てから攻撃

3つ目は相手の出ばなに攻撃

2つ目は、プレッシャーをかけ相手を下げさせます。嫌がって前に出たところをカウンターで極める練習です。

その場に留まらず、コートを広く使いながら練習します。

以上、トルコ式パートナー練習の紹介でした。

こんにちは！

時々ですが、予定していた稽古メニューを消化出来ない事がありました。

時間内で収まらない位の量であったり、ひとつのメニューに時間をかけ過ぎたり、注意する時間（回数）が増えたり、、

理由は様々です。

普段からメニューは組立て臨んでいますが、細かく時間配分まではしていませんでした。

今日はざっくりと時間配分を予め決めてみました。

13：00 ～ 13：15　柔軟・筋トレ・体幹トレ

13：15 ～ 13：35　固定式基本

13：35 ～ 13：40　小休止

13：40 ～ 14：20　形

14：20 ～ 14：25　小休止

14：25 ～ 15：00　組手 

筋トレは今日で100回突破です。

みんなのお腹はどうかな？カチカチの腹筋してるかな？

中段入れられても唸らないよう、継続しよう！

体幹はフォームがまだまだ悪いです。

何度も何度も言ってますが、頑張りは全て自分の身体に力となって返ってきます。

スピードがついて来ても、ふらつく事なく形を演武出来るようになりますし、組手においては前後左右に激しく動いても、軸がしっかりしていればバランスを崩す事がありません。

なんやかんや言うてますが28分経過してます。入門して半年で体幹28分して、筋トレ100回してる子はいてないかも知れませんので、あんまし高望みしてはいけないか。

固定式基本は、意識高く取組んでいました。いつもの突きと受け技は短時間且つ内容の濃い稽古となりました。

・突き

・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・手刀受け・内受け

・左右正面蹴り

「奥義は基本にあり」です。

今日は、新たにひとつ蹴り技を用意してきました。

11月の審査に向けてクルルンファを稽古していることもあり、足刀蹴りをメニューに追加しました。

注意点を記します。

①蹴る方向は斜め前方

②抱え足を取る時、外から内に向け円を描く

③抱え足、引き足ともに足首を立てる

④抱え足、引き足ともに足の指を反る

⑤膝関節めがけて蹴る

1・基立ちに立つ

2・前足を軸足に引き付ける

3・抱え足を取る

4・アウトエッジで蹴る

5・引き足を取る

6・基立ちに戻る

自宅の壁に手を置き、足刀蹴りの練習をしてみてはいかがでしょうか。

新しい技を学ぶ時は楽しいな！

ある程度かたちになってきたら、もっと要求を高めるよ。

いずれ稽古していく、クルルンファやアーナンで使います。

ここまでは予定通り、、ここまでは。

小休止を挟み、形に移ります。

四・十二の形で身体の使い方を確認します。なぜ移動足を軸足に寄せて回るのか理解が追いついていないようです。

軸移動について説明したいところですが、まだ止めておこう。その前に移動基本を増やし身体で覚えないといけないと感じました。

大会が近づいてきたこともあり、2人ずつ形を観るつもりでした。

礼の角度や姿勢・発声・目付から指導です。かなり細かく注文を出しましたが、形競技はどちらが上手く演武しているか優劣をつけますが互角だった場合、先に書いた

発声や目力が強い方がインパクトが残ります。

形を頑張るのなら、そのような細かいところまで意識が必要です。

一人ひとりにアドバイスをおくっています。今後の稽古に活かしてほしいと思います。

今日ある生徒に言いましたが、観ていてつまらない形は打ってはいけません。言葉の意味を理解してから、少し形が変わりました。

小人数を観るスタイルが結果的に予定時間を遥かにオーバーし、組手に使う時間が15分しかなくなってしまいました。（ごめんなさい）

組手です。

垂水区大会に向けて揃えた防具を身に纏い組手です。

本番での違和感を減らすためには普段から着けて慣れていなければいけません。

改めてフットワーク、刻み突き、中段逆突き、ワンツーです。

今日クローズアップしたのが、刻み突きをだした瞬間の姿勢です。

真身で突いた時と、真半身で突いた時の距離の違いを感じてくれた事だと思います。

今はフォームを作る時期です。しっかり思考しながら稽古に取組めると、今後の伸びが違ってきます。

「よく見る」「よく聞く」「よく考える」です。

なぜ真半身で突かなアカンのか納得出来たかと思います。

中段逆突きです。

王道的なフォームを伝えています。植草歩選手の「消える中段突き」と呼ばれるアレです。

対戦相手は自分の顎付近の高さを狙って、刻み突きを放ちます。

その刻み突きを潜って逆突きを出しますので、前膝を深く曲げて（上体は真っ直ぐ）高速落下します。

なので、鼠径部の力みを無くさないといけません。（脱力）

最後は30本程度でしょうかワンツーです。

全員の前に立ち、ワンツーを受けました。

3月にスタートした空手教室ですが、ワンツーが出来る様になってます。生徒達の成長をすごく感じます。嬉しくって仕方ありません。

さぁ！来週は蹴り！

リクエストが多かった蹴りです！

回し蹴り、刻み蹴りを覚えたら、実際にミット練習に入りますよ！

※11月の審査に向けて、居残り稽古しています。

手取り足取り教えることは出来ませんが、気分転換に隣で新しい形を覚えるのも良いかも知れませんね。

興味のある方は、ご自由に参加してください。

こんにちは！

ハヤテより、防具類が発売されるようです。JKF公認なので大会でも使えます。

初めて知りましたが、一般用の拳サポ（中学生以上）が一回り以上大きくなってます。WKF仕様に合わせたのでしょうかね。

今後JKFも世界基準に追従してくるんでしょうね。

私の拳サポも、赤青ともにボロボロなので新調しても良いかも知れませんな。

こんにちは！

2つ目は、イラン式”先の先”

イランのザビオラ選手の技をシェアです。

ザビオラ選手は、荒賀龍太郎先生の宿命のライバルと言える人。

世界大会の舞台で勝ったり負けたりを繰り返す関係です。

では、練習メニューの紹介です。（ペア練習）刻み突き・中段逆突き・上段逆突き・

台に向かって、その場で前足・前拳を伸ばして4回刻み突き入れ、5回目で台が後ろに下がるとともに、飛び込んで刻み突きです。

予備動作「起こり」をおこさない様に注意が必要です。

台は下がり過ぎず、実際の間合いを取ります。

上段逆突き：5本目を突く時は、腰の回転を意識します。また、遠間から入ると上段のカウンターを食らうので構えも大事です。

構えが高ければ相手の突き（カウンター）が決まらず、低ければ自分の前拳を相手は抑えて入れます。

なので、攻撃側は4本突く間は前拳を低めに、5本目は高めに構えます。

【コーナーに追いつめた時の得点法】（両者とも正体）

-逃がさない。技の組立てで出ばなを取る-

シチュエーション：コーナーにいる相手に自分がプレッシャーをかけている状態

相手が横から逃げようとしている時、

・失点する

・逃げられる

・時間の浪費

これは避けなければいけません。

・自分の左側に相手が逃げた場合：上段蹴り、上段突き

・自分の右側に相手が逃げた場合：中段蹴り、上段突き、裏回し蹴り、裏拳

相手が逃げる方向によって、最適な技を選択します。

間合いが合っていれば、前足の足払いでプレッシャーをかける事も出来ますが、距離を誤ると上段逆突きを被弾しますので要注意です。

遠間からは前拳を防御に使いながら足払いで、距離を詰めます。

足払いや刻み蹴りのあと、前足を戻すとき相手は攻撃に移ろうとします。

その瞬間が突きで得点するチャンスです。

大切なのは良い距離を保つこと。相手の技が見切れます。

右に逃げても、左に逃げても蹴りが来るっ！と思わせれば相手は下がるしかありません。

少しずつ詰めて足払いすると、相手は上段突きを出したくなります。

そこを上段蹴りを狙えますし、上段蹴りを避けさせて突きで得点することも可能です。

重要なポイントは、プレッシャーと間合いです。

【初動に反応する】（ペア練習）

・相手が前足でフェイントしたら、刻み突きを入れます。

・相手が後ろ足を動かしたら、上段逆突きを打ちます。

相手の出ばなに反応する練習です。

技が出終わるまで、あるいは技を出し始めるまで待たず、初動に反応する癖をつけます。

【コーナー際で「あとしばらく」の使い方】

・C2が累積している時の回り込み方

シチュエーション：1-0でリードしている状態とします。

このまま逃げ切りたいし、相手は得点を狙ってきます。

またC2を取られていれば、場外に出ると反則なので防御するしかありません。

ここで有効なのがダッキングからポジションを入れ替え、相手を誘い込み突きを狙います。

回り込む時も歩くのではなく、上半身で避けて回り込みますが頭が相手から離れると蹴りをもらうので注意が必要です。

以上、戦術練習でした。