こんにちは！

 

今日はいつもより1本早い電車に乗れたので余裕を持って道場入りする事が出来ました。

120分たっぷり形練！

 

 

1・体幹トレ

2・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

広い道場を片足飛びで往復しました。

なるべく遠くへ飛んで、着地の瞬間軸足で少し沈むのがコツ。

壁を作るイメージといったら伝わるかな。

これで243分経過しました。

 

 

【形】

次の大会で平安二段を打つ2名の生徒とミッチリと。

ひと挙動ずつ細かく指導しています。

次の挙動の注意点を口頭で意識づけし実際に形に移るような進め方でした。

このやり方だと何を意識するか明確なので、上達が早くなるような手応えを掴むことが出来ました。

しかも鏡の前なので自分の姿をチェック出来るのもメリットです。

 

・猫足立ちの長さ

・肩幅で立つ

・四股立ちの深さ

・準備の時間

 

このあたりを大会までにしっかり修正するようにね。

二人とも良い緊張感で形練してました。

 

次はKちゃんの平安五段とセイエンチンでした。

一発目の中段横受けの高さを修正してほしいところと、受け・突きの繋ぎの時間。

ルーティーントレでやってる手技の瞬発力。

大会までに、ここを磨きぬいて圧倒的スピードに仕上げてほしいです。

この挙動で圧倒出来るように！

 

四股立ち下段払いからの基立ち横払い。

ここのパワーの出し方をほとんどの生徒に伝えました。

今日ここに一番の時間を割いたので、しっかりモノにしてほしい。

ペラい払いにならず、下半身のチカラが肘から手先に連動するように。

腕全体で払うと遅いし軽くなる。

今日はここにメスを入れた。

 

一つひとつの技にパワーが乘る打ち方です。

他の形、例えばバッサイ大でも応用効く挙動があるので平安五段だけで終わらせないようにね。

 

セイエンチンの切り替えし、今日スピードが乗ってきた印象を受けました。

四股立ち切り替えしは、途中猫足立ちを挟む意識で。

これで腰のキレが上がるよ。

 

I君とはバッサイ大を。

・最初の構え方

・猫足立ちや交差立ちの姿勢

・内受けの入り方

・四股立ち / 八字立ちの目付のタイミング

 

I君に意識して直してほしいのは、姿勢が前傾してしまう癖。

もうひとつは立ち方の甘さ。

縦にやや狭く、腰が浮いています。

おそらく無意識なんだと思う。

鏡の前で立ち方をチェックして自分で修正する意識が芽生えるかで今後の成長度合いが変わってくると思う。

鏡の前で自分の姿を観ること。

気づいて直すこと。

まだ大会まで1ヵ月ある。

あとは本人の取り組み方ひとつだ。

 

   

 

最近の練習の仕方では、全員で形を打つのはせいぜい2本まで。

ブログ用の写真とインスタ用の動画だけ。

”練習は試合のように”

”試合は練習のように”

指導を受けたところ、今自分で磨いてる部分をしっかり意識しながら全力で打つようにしてます。

 

今この進め方が道場には合ってると思う。

みな緊張感漂う中で形練出来ている。

この子らには上手くなってほしい。

伸ばしてやりたいし、勝たせてあげたい。

 

オレも勉強せなアカン。

この子らに負けへん位、もっと頑張ろう！

こんにちは！

 

3連休初日なだけあってお休みがチラホラ。

私も日曜日は東京に遊びに行く予定でしたが、直前に延期が決まりました。

期日前投票をバッチシ済ませて遊ぶ気満々でしたが、きっと自宅でゴロゴロしてるんだと思います。

さて本日は出発前に洗車！

恥ずかしながら久々に洗車した気がする。

 

 

-バンビクラス-

00・早練

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

バンビクラスにも大会に挑戦する生徒が出始めました。

空手の基礎を学びながらのびのびと楽しむ時期でもありますが、大会に出て腕試しする生徒も出現しています。

・新規の生徒を増やす

・既存の生徒も伸ばす

この相反するテーマをどう解決していくか。

ここは指導者の頑張り所、頭の使いどころだと思います。

考えて考えて出た答えが早練。

短い時間ですが、通常時間の30分前倒しで形練することにしました。

 

この日はYちゃんとR君の2名をセットで平安二段の特訓でした。

まだ1年生なので、いっぺんにいくつも指摘しても頭がパンクしてしまうので、出来る限り簡単な言葉で短く。

技を極める感覚が掴めれば形が変わってくるかな。

指摘事項は個別に伝えています。

試合に出ると決めたからには、当日まで一生懸命に努力を重ねるようにしてください。

目標に向けて努力出来るかどうかです。

頑張れ！

 

来週はE君、12：15集合！

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

陽射しが強いのでカーテン閉じて、冷房4台maxで運転して、扇風機も強で首振って、生徒をお出迎え。

しんどくならないように、小休止を小まめに挟みつつ行います。

蒸し風呂のような体育館。

炎天下のグラウンドで行う野球やサッカーよりもマシだと思いますが、それでも結構な暑さです。

つい自分の感覚でやってしまいがちですが、子供の体力を頭に入れて進めていかないと大変なことになってしまいます。

今年も無事故で夏を乗り切りたい想いです。

軽く汗ばむ程度にアップします。

軽やかにジャンプしたりダッシュしたりで反応を高めつつ足腰の強化タイムでした。

組手出来るようにバネをつけていこう。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・バックフルアップ・プランクで276分経過しました。

とても深い角度でV字プランクを披露してくれるYちゃん。

良いお手本です。

身体を固める感覚を掴んで、実際に形で活かせるようになることが目的です。

体幹トレは「目的」じゃなくて上手くなるための「手段」ね。

 

 

【固定式基本】

今日はシンプルに4つ。

・引き手

・突き

・中段横受け

・正面蹴り

 

平行立ちの状態から膝をグッと高く抱え込む正面蹴り。

せっかくなのでこの日指導した内容を記しておきます。

1・つま先は床の上からそのまま持ち上げる。

2・帯の高さを蹴る

3・蹴った後、引き足を取る

 

1と3がとにかく大事です。

これが無いと、サッカーボールを蹴るのと同じになってしまいます。

空手の蹴りが出来るように特に1と3を意識してね。

 

 

【形】

 

 

バンビ生もボチボチと形練が出来るようになってきた感じ。

四の形と十二の形、それに平安二段です。

でもまだまだ立ち方が不安定かな。

クルっと回った時に肩幅が保てずにいます。

ここが理解出来たら形の雰囲気も変わってくるところです。

繰り返し何度も練習する以外に上達する道はありません。

 

平安二段の方は順番が曖昧。

もう一度、前後半分けて練習しなおそうかな。

 

 

【組手】

組手の時間は月に1度取れるかどうかといったところ。

基本も形も覚え始めの段階なので、時間をかけて進めていかないといけません。

となると組手に影響が出てくることに。

この辺もどうにかメスを入れたいところです。

 

まだフォーム固めの段階ですが、暑い中頑張りました。

1・構え方

2・前後のステップ

3・刻み突き

4・中段逆突き

 

ここまで進んだところで、打ち込みの練習に移行していきたいと考えています。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

新たなメニュー「軸タッチ」

清水 希容セミナーで教わった内容を共有しました。

さすが形のセミナーなだけあってアップの仕方一つひとつ取ってみても新鮮なことばかりでした。

外部から得る刺激はあった方が良いと個人的には思っています。

積極的に生徒が学ぶ姿勢も大事ですが、道場で指導する立場の私が外に出て学んだことを中で取り入れることが全体のレベルアップに繋がると思っています。

 

不要なリキみ。

軸で回る感覚を頭と身体で理解出来ないと形競技では旗が挙がりません。

それぐらい軸って大事。

アップの段階で意識付けするメニューを紹介しました。

他には拳立て10秒。

実際これは握りが定まっていないバンビの生徒でも導入した方が良いかな。

手首が負けてケガしてはいけないので膝をつきながら。

 

もうひとつが手技の瞬発力でした。

全部形の競技力向上を目指しています。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・バックプランク・V字プランクで418分経過しました。

強化した体幹の使いどころはどこ？

形の中で活かす瞬間があるので、そこが使いどころ。

手段が目的になってる生徒はまだまだダメ。

自分の形が新たなフェーズに入るためにも、言われたことだけをただやるだけじゃなくって、

今やってる事は何の為？

これを常に自問自答してほしいと思います。

思考する習慣がつく人は一歩先を行くようになるよ。

 

 

【固定式基本】

今日は短めに。

一人ひとりの意識を高めて短時間終了を目指しました。

切り替えが出来ない人が居れば連帯責任。

また始めから基本のやり直しね。

突きと受けを3つ、それと正面蹴りでした。

でも良い気合いの声が出てたな。

空手教室らしくってこの雰囲気が大好きです。

技を極める瞬間「フッ」と息を吐きながら身体の芯を締めてみてね。

呼吸を止めると、肩が上ずって上手く技が極まりません。

今日指摘された人はここを注意して。

 

 

【形】

 

 

 

級ごとに列に並び形練でした。

全員で四の形からスタート。

基本稽古の段階からスイッチ入ってたので緊張感ある良い形練となりました。

 

 

 

現級に必要な形を打つことで審査に向けての意識つけでした。

形があやふやな状態、滑らかに打てないようでは受審出来ませんので必死に食らいついてきてほしいです。

青帯から形の数がどんどん増えてきますので、まず覚えること。

普段の形練で指導を受けたことは注意して稽古に励むこと。

いつもいつも付きっ切りで形練は出来ませんので、自分次第のとこは多分にあります。

自主練の時間、どんな意識でやれるか。

時間だけはみんな平等ですので、進級したければ一生懸命に努力してください。

次の審査は大会とほぼ同時期にあるので、どちらに軸足を置くのか練習の仕方がホントに難しく感じます。

試合に勝ってほしいし、審査も受けさせてあげたい。

 

 

【組手】

この真夏に早練から4時間近く稽古してるR君。

次の修交会では組手デビュー戦です。

いつもの組手タイムは習熟度によってグループを分けていますが、この日は技に入るタイミングの練習でしたので、全員で共通の内容を稽古しました。

同じペア相手だとアレなんで、2列になりながらグルグルと対戦相手を替える方式を取りました。

 

 

ざっと60パーの動きでペア相手が刻み突きを出してあげ、そこを中段カウンターで潜る練習でした。

これは実際の試合を想定した練習。

相手が前に詰めてきた時に反応出来なければ組手になりませんので。

「カウンターはどのタイミングで入るか」

これをひたすら繰り返しました。

 

 

もうひとつは奥拳で捌いての前拳カウンター

さすが高学年、S君・K君も技にリズム感が出てきた感じ。

ただ前に迎えにいかなくてもオッケー。

相手が攻めてくるので既に距離が小さくなってるから。

その場で捌いて、その場で突けば良いよ。

 

KちゃんもYちゃんも良い感じになってきてたかな。

 

めちゃくちゃ難しいので、途中からペア相手に「せーの」で刻みを出してもらっての捌き ＆ 返しで身体に染み込ませるとみんな良い感じになってきてました。

組手もやらなアカン。

こんにちは！

 

とうとう80回目を迎えたこの日の夜練は、いつものメンバーと動ける身体作り。

・敏捷性

・反射神経

・リズム感

・心肺系向上

遊びの要素高めで、この辺りの強化を行うことに。

 

 

1・体幹トレ

2・組手

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

左右の片足逆突きとプランクで240分経過しました。

久々の片足逆突きでしたが、身体の傾きを整えたところで突きを極めるように。

ジワーっと下に沈みこむ感じで。 

 

 

【組手】

 

 

組手には身体のキレや反応がとても大事になってきます。

今日は一切技の練習をすることなく、1時間土台作りを行うことに。

まず大縄跳び。

中に入るタイミングや出るタイミング。

ここは理屈よりもやって見て自分で掴むところ。

 

中盤から終盤にかけて段々とタイミングを掴んできたH君。

3人中に入ったところでカウントスタート。

全員で20回が目標値でしたがこの日の最高は15回でした。

女の子二人は飛びながら180度回転してみたりでした。

何度も飛んでると心肺機能も高まってくるのでリズム感とともにスタミナの強化にもなりますね。

夏でもメンホー被って試合するので体力は必要です。

 

 

次はラダーで敏捷性を高めました。

所有するラダーは10ｍのロングタイプ、途中バテてスピードが落ちると目的と違ってきます。

短い距離・少ない本数をトップスピードで駆け抜けるようにしないといけませんね。

ゴールデンエイジ期に身についた動きは生涯忘れないと言われています。

ちょっと長い時間やりすぎたかな。

 

 

休憩挟んで十字ランダムで反応のトレーニング。

中腰で反復横跳び。

途中頭の体操も入れてみたり。

素早い切り返しで身体のキレも上げていきたいですね。

 

 

【形】

早上がりの生徒も居て一人残ったKちゃんと形練することに。

以前僅か30分足らずで覚えた泊バッサイ。

確か大池中学校だったような。

自宅でもちょいちょい打ってるようで順番はバッチリ！

子供って吸収力が高いので直ぐ覚えてしまいますね。

 

 

 

道場でも気分転換に打っておいてね。

 

次は何の形にしようかな？

ちょっとムズいの用意しようかな？

こんにちは！

 

仲間が増えた！

先週体験に来てくれた2年生の男の子と年長さんの女の子。

ハキハキと大きな声で自己紹介してくれました！

なんとなんと年少さんの女の子もみんなの前でしっかりご挨拶することが出来ました！

これにはビックリでした。

空手道（武道）は品格のある習い事として、とても人気があります。

ゆり空手を通じて、目上の人に対する言葉使いや行動・振る舞い等を指導し、どこに出しても恥ずかしくない品格ある生徒に育てていきたいと思います。

 

”心と身体を鍛える”

そんな空手教室を目指しています。 

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

さぁ！これから空手が始まるっ！

って感じの楽しそうな雰囲気。

チビちゃん達も混ざってみんなでジョグしてるこの時間に幸せを感じます。

バネのついてきた2年生R君と1年生R君、とても楽しみですね。

新入会のI君もブザーに反応して起き上がる速さもあって今後が楽しみです。

瞬発力もっともっと伸ばしていきたいと思います。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・バックフルアップ・V字プランクで273分経過しました。

身体をジッと固定させる練習。

おへその下を意識して3分間身体を動かさないようにしてね。

体幹を鍛えると普段からの姿勢が良くなり、美しい形を打つ条件を満たしていきます。

 

 

【固定式基本】

今日は引き手・突き・中段横受けの3つを重点的に行いました。

その前に新たな取組のひとつ。

「身体のバランス」

自分のベストポジションを見つけるところから始めました。

軽くジャンプしてピタッと止まったところ。

前傾でも後傾でもなく、もちろん左右の傾きもあってはいけません。

両足でピタッと床に着地した感覚を掴み稽古開始です。

足裏に重心を均等に乗せる感覚を養う方法でした。

先週のセミナーで学んだことを早速取り入れてみました。

 

突きは左右どちらで突いても同じところ。

正中線を狙い、高さは鳩尾です。

引き手も手首を曲げたりせず、強く引くことで突きのスピードを高めていきます。

中段横受けは2つの挙動に分けてゆっくり正確に覚えていきます。

拳は肩の高さになるように。

肘とお腹の間には拳ひとつ分のスペースを空け、脇を開かずに受けるようにします。

ひたすらこの3つを繰り返しました。

 

 

【形】

バンビクラスの生徒の中にも8月の大会に挑戦する生徒が3名います。

初級の中でも3つ目の形に入っていますので、まんべんなく行うようにしています。

キビキビした動き・意識で形が打てるようになってきたバンビ生たち。

とても凛々しく感じます。

入会したての頃と比べるとピリッとした雰囲気が出て来ています。

あんなに可愛かったのに、とても頼もしく感じます。

少しだけ寂しい気持ちもありますが観ていて成長を感じます。

 

方向転換した時の足の位置。

常に肩幅をキープしないといけませんが、ここがなかなか難しいところです。

移動足を軸足に寄せて回転すると小さな生徒でも上手く回ることが出来るのでやってみてね。

 

平安二段では、一気に立ち方が4つに増えます。

ベースとなる基立ち。

基立ちが自分で作れるようになれれば、前屈立ち・猫足立ち・四股立ちもスムーズに作れるようになります。

一度、基本稽古で立ち方だけの時間を設けてみようかな。

”急がば回れ”

立ち方の使い分けが出来るようにメニューを組みたいと思います。

みんな頑張ろう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

手技の瞬発力を2つと拳立て10秒間でした。

初速のキレを磨きつつキレイな握りになるようにです。

先週のセミナーでも拳の握りをポイントとして上げられていました。

突きのスピードを上げる手段のひとつとして拳の握りを重要視されていました。

さらにここからプッシュアップして突きのスピードアップを図っていましたがマットの無い道場ではまだ無理かな。

 

ちょっとびっくりしたことがひとつ。

片手で拳立てする生徒がいて驚きましたが、一度やってみて出来る生徒が続出。

全く私は出来ませんでしたが、これには本当にビックリしました。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・サイドプランクで415分経過しました。

毎週3分間、体幹を鍛えていますが、形の動きの中で鍛えた体幹を如何に使うか。

ここが重要になってきます。

極めの瞬間、身体の中をバチっと固める感覚を持つこと。

鍛えたら今度は活かすことを意識して。

 

 

【固定式基本】

ホントにここ3回の基本タイム、基本の見直しを図っています。

・正確性

・滑らかさ

・美しさ

・理解度

これらを追求しています。

頭で理解して自分の身体で表現出来るように。

級に応じた空手の基本が出来るように、かなりの時間を費やしています。

また、難しい挙動を部分的に切り抜いて精度を高めています。

今日新たにメニューに加わったのは諸手突き。

下半身を使い腰から強い突きを放てるように。

また踵を浮かさず戻すコツも指導しています。

基本の時間の中で形の上達に繋がるメニューを構築しています。

他にも回し蹴りや掛け手受け、振り捨てに手刀受けでした。

 

どうしても基本稽古に時間を費やすことで最後の組手に影響が出てしまいます。

8月は審査と大会が連続で続きますので、バランスをどう取るか悩みの種。

組手がどうしても足りなくなり申し訳ない気持ちです。

 

 

【形】

 

 

全員観た。

どう進めたら全員観れるかしっかり考えてきた。

大人数で回すと薄くなってしまうので少人数で回転率を上げてみることに。

それでも緑帯は7人まとめてになったが。

各グループの時間をもう少し絞って緑帯を2回に分けても良かったかな。

白・オレンジ・青・緑・茶

当たり前ですが、帯の色が濃くなるにつれ形の難易度も私の要求レベルも上がっていきます。

しっかりついてきてね。

 

 

茶帯のEさんは今、四方公相君と泊バッサイを練習中。

今日は四方公相君でした。

今日のポイントは掬い受けの高さとカタチ。

あとは後屈立ちの取り方でした。

基本的には前屈立ちと長さと幅は同じ。

つま先とおへその向きを変えるだけで立ち方の呼びが変わります。

後屈立ちは、軸足踵と前足つま先のラインが縦一直線になるように。

これが正確な立ち方となります。

 

 

夜練でも自主的に練習に励んでいて頼もしい限りです。

この調子で頑張りましょう！

こんにちは！

 

 

今日は誕生日。

全く持って狙ったわけではありませんが、道場開設からこれで4年連続で空手していることに。（偶然やで）

夜練は基本的に火曜日を中心に申込みしていますが、前日の火曜日は空きが無かったのか今となっては理由は覚えていませんが、予定に入れることが出来ず9日の水曜日となりました。

稽古後にS君が車の中から「先生 おめでとう！」

びっくりでしたw

ありがとう！

*写真のミャクミャクは娘のねw

 

 

さて今夜の夜練は形オンリー。

一人ずつ呼び出してガッツリと大会に向けて形練！

 

 

 

1・体幹トレ

2・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで237分経過しました。

次回で4時間の大台に到達。

夜練だけでも通算4時間。

尋常じゃないくらい体幹鍛えてる。

気づいてないだけで強くなってるのは間違いないと思う。

後は秘めたその能力を如何に開花させるか。

ハードに動かしてもピタッと止める感覚を掴んでもらえたら。

形は軸が強くなくては上位に食い込めないから。

 

 

【形】

次の大会で打つ形を一人ずつリサーチ。

本人の希望に沿うカタチで特訓開始です。

 

まず平安二段のR君

全体的に共通して言えることですが、技をピシッと極める感覚を持つこと。

極める（極まる）タイミングで身体が動いてしまいます。

「極めたら止まる」

息を吐きながら、身体を締める感覚で形が打てれば、キレと極めが上がります。

立ち方を安定させるには、母指球に重心を乗せてみてね。

アウトエッジに乗ると不安定になる。

 

今日良かったのが夜練常連のH君。

すぐにでも修正したい課題が2つ。

形練というよりも修正部分の意識付けでした。

 

一発目の猫足立ちを深く沈むこと

打ち落としの際の引き手が十分ではないこと。

課題を認識させ部分練習に移りました。

今日やったのは鼠径部の抜き。

1，2の3のリズムで鼠径部にチョップし脱力。

この時壁に両足踵とお尻、背中をビタつけして脱力タイムでした。

これがモロにハマった。

こんなにも落ちるのか！ってくらい腰が沈みました。

それこそ自分の顔一つ分位落とせたんだから。

 

 

ひたすら脱力のコツを身体に染み込ませ、いよいよ猫足立ち打ち落としに入ります。

ここでの引き手が弱く、変に癖がついていましたが鏡の前で自分の姿を映し見事に修正すること出来ました。

これは収穫があった。

これからは、この意識で稽古してもらいたい。

「出来てるつもり」から「しっかり出来る」ようにね。

 

 

夏の修交会の前週に審査もありますので緑帯生2名を読んで指定形の練習も。

最近の道場練では、打ち込みの数が劣るバッサイ大の部分練習を基本の中で組み込んでます。

夏の審査にリベンジするためにね。

 

指先の美しさが求められるバッサイ大の掛け手受け。

どうもカマキリみたいなカタチになる生徒も居てるので、どうやって修正していくかしっかり考えてきました。

2人ともなるほどって顔してたので、次の道場練で時間割いてキッチリ指導しようと思う。

今日のバッサイ大具体的にどこを強化したか振り返り出来るように記しておきます。

このブログ読み返して家練で精度を高めてください。

 

・正確な交差立ちの立ち方

・交差立ちで拳支え受けの極めの高め方

・左右の中段横受けの極めの作り方

・内受けの入り方

・四股立ち掬い止めでの目付けのタイミングの取り方

・猫足立ち 内受け横受けの極め方

・払い突き受けの連続動作 キレと極めの作り方

・八字立ちから猫足立ち 次の軸への乗せ方

・膝と肘を重ねた後の引き込み方の注意点

・前屈立ち拳槌挟み打ちから四股立ち突き 右足の取り方

・四股立ち突きの入り方

・閉足立ち下段払いの軸の取り方

・四股立ち下段払いからの横払いの強さの出し方

・上半身の軸を崩さずに蹴る方法

・諸手突きの極め

・諸手突きの後の閉足立ち 踵を浮かさない戻り方

・振り捨ての注意点

・掛け手受けの作り方

 

ざっと書き上げただけでも拘るところがこんなにも。

来月には大会と審査が控えています。

 

昇級したいなら稽古するしかないし、入賞したいなら稽古を重ねるしかありません。

まず留意点を意識しながらゆっくり形を打ち、身体に馴染んできたところで次にスピードを上げてみてください。

「出来てるつもり」から「確実に出来るようになる」まで繰り返し稽古を重ねるしか道はありません。

打って打って打ちまくって自分の形を磨き上げてほしい。

上達に近道なんてなくて、人より多く稽古するしかない。

 

審査と大会まであと1ヵ月ちょい。

笑顔で9月を迎えられるように、今懸命に努力しよう。