こんにちは！

本日から、11月中旬まで稽古場所が変更です。

既に体育館は音楽会の準備に取り掛かっていて、使用出来ないとの情報を事前に入手する事が出来ました。

更には保護者の方が教頭先生に掛け合っていただき、教室利用の許可まで取ってくださりました。

とりあえずは、音楽会シーズンに限り特例措置ですが、ここでしっかりとノークレームで実績を作っておけば 、有事の際の切り札になり得ます。

ホントに感謝 感謝です。

少し早めに道場入りして、神棚の向きをコンパスで確認したり窓を開けて準備をしていると、ぞくぞくと生徒が集まってきます。久しぶりの全員集合です。

広さは教室の1.5倍程度でしょうか十分なサイズです。床の方は、松宮と同じく絨毯敷きなのでこれも助かりますし、クーラーまでついていましたので、快適に稽古出来ます。

稽古に入る前に、初めて挑戦した審査の結果発表です。

全員が無事10級に合格！黒帯に向け1歩前進です。

当日、待ち時間中のおしゃべりで注意を受けていた生徒がいます。

心当たりのある生徒は、次同じ注意を受けないよう気を引き締めるように。

じっと集中することも大事だし、隣のコートでは上級生の審査を観ることも出来ます。

まだ難しいことかも分かりませんが、先輩の審査に向き合う姿勢を観て学ぶ絶好の機会でした。

同じ過ちは繰り返さないようにしよう。

普段の道場稽古の取り組みが甘い生徒には、審査用紙を渡さないことにします。（マジです）

また、一発勝負の中で形を間違ってしまう生徒にも審査用紙は渡しません。

稽古量が不足しているためです。色帯になって上達していないと本人が恥ずかしい思いをしてしまいますので。

さて本日のメニューです。

1・空手道 礼法

2・固定式基本

3・ミット

4・形

5・組手

今日は、体験の女の子が来てくれましたので礼法とミットを組み込みます。

まず全員で道場をグルっとジョグし柔軟です。

ここから筋トレですが、今回体幹トレが抜けていました（ごめんなさい）

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット正面蹴りです。これでトータル70回です。

座礼（左座右起）・立礼を学び礼儀を覚えます。

空手道は、道場の出入りや先生や先輩に礼を行う場面がたくさん出て来ます。礼の仕方を子供のうちからしっかり出来る様になれば、将来社会に出て大事にされます。

空手教室で技を学ぶとともに、挨拶や返事が自ら出来る生徒に育てていきたいと思います。

既に入会している生徒たちは、もう先輩です。遊びと習い事の区別をちゃんとつけて、後輩にカッコ良い姿を見せてほしいと思います。

礼法を終え、固定式基本です。今日新しい受け技を2つ追加するつもりでしたが今日は形と組手いつもとは少し異なりますので、あえて外しました。

・突き

・中段横受け

・上段揚げ受け

・下段払い

・正面蹴り

同じことの繰り返しですが、何度も何度も繰り返すことで、技を極める瞬間（タイミング）が分かる時がやって来ます。

感覚が掴めると一気に上達しますので、教わったとおり、決して雑にならずに丁寧に稽古してほしいと思います。

基本がしっかり出来ると、形の上達が進みますので頑張って垂水区大会に挑戦しよう！

固定式基本のあと、一列に並びミットに移ります。

突きと蹴りです！

初めてのミットはどうだったかな？

ドスンと響く力強い蹴りでしたよ。

丁度1時間 これで1回目の体験教室は終了です。

当道場では、青少年育成を掲げて日々稽古に励んでいます。

空手道を通じ礼節を学び、心と身体を鍛えます。

将来社会に出た時、誰からも愛される人に育ってもらいたいと願っています。

楽しい！と感じてもらえたのなら来週もぜひお越しください。

小休止を挟み、ここからは形！

2回ずつ、四の形・十二の形を全員で合わせ、平安の形に移ります。

四・十二は指導形。平安は基本形と呼びます。（糸東流は基本形2）

挙動や立ち方は、共通です。どこの道場でも、どんな先生に教わっても答え（正解）はひとつしかありません。

形競技において、審判は正しく演武しているかを基準とします。（それだけではありませんが）

平安二段で初登場する、新しい立ち方「猫足立ち」

正しい立ち方を全員で練習します。

まず今日の大目標は、挙動を覚えること。20分かけて前半パートを終えました。

来週は後半部分に移りますので忘れないでね！

夏の修交会大会と違い、垂水区は組手競技にも挑戦します。

残り30分を組手基本に費やします。

構え方とフットワークのおさらいを少々。

次は刻み突きです。

突きは突いたらお終いではなく、

突く→引き手→残心

これで1セット。

今日は、ひたすらこの刻み突きを練習です。

新しいことを学ぶ時は、目がキラキラしますね。

来週は「間合い」の練習に入ります。

素早く間合いに入り、今日習った刻み突きを出すことが出来たら、組手競技でポイントを取れることでしょう。

一つひとつの練習は、全て試合に繋がっていきます。

これから組手も頑張ろう！

【お知らせ1】

 来週8日の稽古ですが、学校行事が重なった場合に限り、稽古開始時間は皆さんがお越し頂きやすい時間で構いませんが、稽古時間は一人2時間をメドとします。

（私は13：00入りしてます）

【お知らせ2】

教室内にあるモノは、触らないこと！

教室内を走り回らないこと！（下は図書室です）

【お知らせ3】

防具をつけて稽古しますので、毎回必ず持ってきてください。

こんにちは！

今週も、公園で朝から青空田中道場です。涼しくて身体を動かすにはちょうど良い季節になってきました。

早起きからの空手！なんて気持ちの良いことでしょう。

新たに大会参加者が3名増え、みんなで練習開始！

初めての組手試合に挑戦することもあり、反則とポイントのルール説明です。

先週参加した生徒は2度目のお話になりますが、おさらいです。

突き技（有効）　　：1ポイント

中段蹴り（技有り）：2ポイント

上段蹴り（一本）　：3ポイント

突きは10㎝手前、上段蹴りも10㎝手前で止めれるコントロールが必要です。

更には引き手を取って残心も。ここまでが突き（蹴り）の1セットです。

保護者の方向けに、「先取」・「カテゴリー1」・「カテゴリー2」についても触れています。

当ててしまったら、カテゴリー1

場外に出る（場外）、逃げる（逃避）、技を出さない（不活動）、オーバーに痛がる（誇張）、当たったふりをする（負傷の装い）、防御しない（無防備）はカテゴリー2になります。

ルールとポイントの次は、間合いについてです。

これも先週と同じく信号の色に例えました。

赤信号は危険な距離

黄信号は一歩踏み出せば届く距離

青信号は踏み出しても届かない距離

組手は、黄信号で距離とタイミングを計り、思い切り飛び込みます。

この間合いを間違うと、技を出してもポイントを取ってもらえず、疲れてしまうだけです。

なので技の練習は、そこそこにしておき、フットワークで距離を知る練習をすることから始めたいと思います。

注文している防具が届いたら、組手もガンガンやっていきますよ。

そりゃ寸止めとは言え、出会いがしらに突きや蹴りが当たり、痛みや怖さが勝ることもありますが、その恐怖心に打ち勝ってハートを鍛えていってほしいと思います。

これは持論ですが組手で痛みを知ることで、人に対して暴力を振るわない心の優しい子に育ちます。

黄信号の出入りから、実際に刻み突き・上段逆突き(逆上と呼びます)・ワンツーをだすところまでを稽古しました。

まだまだ動きに、ぎこちなさはありますが説明を思い出しながら、丁寧に技を出す練習を繰り返していきたいと思います。

防具のサイズ合わせしながら、のんびり休憩です。

休憩の後は形。

平安二段の挙動は覚えていますので、猫足立ちと四股立ちの正しい立ち方です。

一人ひとり体格によって、幅や長さに違いが生じます。

簡単に言えば、身長の高い人と低い人とでは、幅や長さが異なります。

最初にこれを頭で理解した上で「自分の猫足立ち」・「自分の四股立ち」を作りこみます。

さらには、立ち方をキレイに魅せる方法・演武線についても。

青空教室は、説明に重きを置いていますので、実際の練習量はそれほど多くありません。頭で理解して身体に落とし込んでもらいたいと思います。

こんにちは！

体育館がクーラー設置工事なので使用出来ません。

道場稽古はお休みですが、11月の垂水区大会にエントリーする生徒３人と近くの公園で空手です！

垂水区大会は平安二段、組手競技にも挑戦です！

【形】

受けと攻撃時の立ち方の違いを説明します。

形競技において重要ポイントは、「立ち方」・「姿勢」・「リズム」です。

前屈立ちするところで、基立ちではいけませんので分かり易く説明しました。

受け技の時：前屈立ち

突き技の時：基立ち

次に姿勢です。

軸を置く位置が非常に重要となります。ほとんどの場合、身体の中心に軸を置きますが猫足立ちは異なり、後ろ足（軸足）踵に軸を置きます。

また方向転換する時にも軸移動が存在しますが、これはまた次の機会で。（次の軸に乗るですね）

まずは挙動を正確に覚えることからスタートです。

猫足立ち・四股立ちをより美しく魅せるポイントなんかも。今日は生徒３人だけ。普段の道場稽古とは違い保護者の方にもそばで聞いて頂きました。

自宅練習で参考にしてもらえたら嬉しいです。

最後はリズムです。

平安二段を繰り返し正確に覚えることがゴールでしたが、リズムについても触れておきます。

始めから終わりまで、一本調子で淡々と進んでいくと見所も少なく審判を釘付けに出来ません。

無駄な力みが無く、流れるような演武を目指します。また緩急も必要になってきます。

ゆっくり動く挙動や、ピタッと止まることでスピード感が強調されます。

この辺も次の機会で伝えます。

【組手】

フットワーク・刻み突きのおさらいと「間合い」について。

技が決まる基準は、下記６項目満たすことです。

・良い姿勢

・良い態度

・良いタイミング

・技の力とスピード

・残心

・正確な距離

攻撃を仕掛ける距離（タイミング）についてを信号の色に例えて説明しました。

組手競技はむやみやたらに動いても、体力を消耗するだけで逆効果です。

赤信号：お互いの拳が届く危険な距離（チャンスでもあり、ピンチでもある）

黄信号：前手、前足を伸ばして、相手の拳サポにタッチできる距離（この距離でチャンスを探る）

青信号：前手、前足を伸ばしても相手に届かない距離（この距離で技をだしてもポイントにならない）（相手の間合いを切ったり、呼吸を整える時に使います）

これがポイント奪取に繋がる距離（間合い）です。

自分から、相手の拳サポにタッチ出来たら「自分の間合い」、逆にタッチされたら「相手の間合い」です。この感覚は組手を行う上で重要です。

間合いを理解したところで、動きの中から刻み突きを出す練習に移ります。

残心（引き手、バックステップ）までが1セット。距離やタイミングが良くても残心が無ければ旗はあがりません。

どちらかと言えば保護者の方向けに、ポイントと反則について丁寧に説明しました。

また、組手競技に出場しますので防具のサイズ確認なんかも。

なんやかんやで終わったのは16時。形・組手ともに説明に沢山時間をかけました。

来週は23日に開催します。垂水区出場される方、一緒に練習しましょう！

こんにちは！

段級審査前日の稽古です。

今日は基本・形・組手を審査と同内容で進めました。

ジョグ・ダッシュ・サイドステップから稽古開始！

腸腰筋ジャンプ、うつ伏せ（仰向け）ダッシュで瞬発力と跳躍力を刺激します。

次は体幹トレーニングに移ります。

今日からプランクを1分に。

体幹は形に好影響を与えることはもちろん、組手にも活きてきます。激しい攻防の中でもバランスを崩すことなく動くことが出来ますので。

空手に限らずどんなスポーツにも体幹は必要ですね。

プランク・サイドプランク・2ポイントプランクを今日は3分です。

これまでトータル16分経過です。

筋トレも継続しています。

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット正面蹴りも、それぞれトータル60回です。

筋トレを続けることで、形では力強さが増し、腹筋を鍛えることで打たれ強くもなります。

これも継続あるのみです。

小休止を挟み基本に入ります。

中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・左右正面蹴り・四股立ち突きです。

今日の集中力は高かったですね。

固定式基本はこれまで全ての稽古に入っているからか、おっ！と思わせるぐらいの生徒も出て来ました。

正面蹴りが抜群に上達しています。

しっかり抱えて、引き足も取れており自分の足を鞭のようにしならせて飛ばしています。

今日のポイントは、【前膝】です。頭の高さが変わらないように蹴ろう！

次回の稽古から新しい受け技を2つ追加しますよ。

次、形です。

今日、皆に伝えたことは、自信を持って力強く形を演武すること、大きな声で気合を入れること。

さてどうだったでしょうか。

一生懸命が伝わってくる稽古でした。

どこの道場よりも、一番元気良く！挨拶、返事が出来るようにね！

全員で、四の形・十二の形を合わせます。

号令に合わせアドバイスを入れながらひと挙動ずつ。

明日の審査は、白帯が大人数で同時に演武します。

集中力が足りず隣の演武が気になりだしたら、自分もつられて間違ってしまいます。

皆に伝えたことは、とにかく集中して自分のペースで形を演武することです。

ここから道場を広く使い、個人練習に移り、一人ひとりまわります。

それぞれ受けたアドバイスを基に、最後にもう一度全員で合わしました。

稽古を繰り返すことでどんどん上達しています。

明日の審査が楽しみです！

最後は、拳サポをつけて組手！

構え方もそれらしくなってきましたよ。

刻み突きと中段逆突きを、号令に合わせ出します。

コツは、

・手技（刻み突き・逆突き）

・前足の踏み込み

・気合

の3点セットです。

次は、お互い向き合って明日の審査向け練習に移ります。

距離を取り、フットワークの中から、習った技を出します。

グルグル回りながらいろんな人とペアで練習。

予定より10分早くメニューを消化しましたので、急遽ひとつ追加です。

前足で蹴る【刻み蹴り】です。

突きも蹴りも大事なのは、【残心】を取ることです。

突きっぱなし、蹴りっぱなしはダメです。

※残心とは、相手の反撃に対する備えです

明日は初めての段級審査。

何度も言いますが、大事なのは自信を持って堂々と力強く演武すること！

挨拶・返事・気合は元気よく大きな声で！

基本も形も組手も今日の感じなら大丈夫です！

※拳サポーターと健康チェックシートは忘れないようにお願いします。

2時間30分頑張ったあと、ひとり居残り稽古です。

初めての平安二段。5回くらい打ったかな。

新しい形を覚えるのも凄く楽しいと思います。この調子で頑張ろう！

こんにちは！

なんとっ！クーラー4台発見です。着々と準備が進んでいるようでひと安心です。

9月は2回しか稽古出来ないので、今日は30分延長です。

・体操・筋トレ・体幹・両足ジャンプ・うつ伏せ（仰向け）ダッシュ

・固定式基本

・形

・組手基本 「フットワーク、刻み突き、中段逆突き、ワンツー」

体幹トレはひと通りメニューをこなした後、丹田の説明を。おへそ下に命令しながら追加で30秒プランクを入れます。

どうだったでしょうか、違いを感じてくれたら嬉しいです。

筋トレはペアになり、腹筋/背筋です。これで筋トレやりやすくなったかな。

お腹の筋肉ついてきたのでしょうか、みんな号令についてこれるようになってます。

「継続は力なり」ですね。

【体幹13分：筋トレ計50回】

メニューに組手を用意していましたので、両足ジャンプです。瞬発系トレで腸腰筋を鍛えます。

うつ伏せダッシュは久しぶりの登場でした。これも瞬発力を高めます。

私たちが学ぶ組手は、一撃で相手をなぎ倒すパワー空手ではなく、一瞬で相手の懐に入るスピードと反応（反射神経）の速さを競いあう空手です。

なので今日行った、瞬発系トレーニングやアジリティトレーニングで能力を高めます。

久しぶりの登場でしたが、これも継続は力なりですね。

次、固定式基本です。

中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・左右正面蹴り・四股立ち突き・前屈立ち/基立ちです。

全て来週の段級審査の内容です。まだまだ修正点は多く残りますが、明日の白帯練習会や、段級審査会を経験したあとの取り組み方に要注目しています。

沢山刺激を受けてきてほしいと思います。

次、形です。

まずは四の形の2挙動目から3挙動目に入るところで、足の運び方と受け手の準備の仕方を説明です。

たっぷり時間を割き、繰り返し部分練習です。

なかなかの手ごたえを感じましたが、どうだったでしょうか。

四の形で方向転換と受け方のコツを掴んだら、十二の形で応用です。

各人、個人練習に移り一人ひとり回りアドバイスしていきます。

個人練習を一人で集中して続けることは、まだ難しいかも知れませんが、「より正確に」・「より美しく」を心がけると形が変わってきますので意識してほしいところです。

形の練習に費やす時間が比較的多いため、生徒の意識ひとつでグンと伸びるはず。

あとは私がその気にさすことが出来るかにかかっているとも言えます。

さて、本日最大の収穫は新しく入った生徒達が形を覚えたこと！

これで、全員で形練習が出来ます！！

覚えた時の嬉しそうな笑顔を見ると、一瞬で疲れが吹き飛びますねホントに！

次に学ぶ形の編集を頑張っていますので楽しみに待っててね！

最後は久々の組手です。

まず構え方とフットワーク。この辺りはまだ覚えていた感じかな。

フットワークは跳ぶと教えていますが、沈むが正解なので注意してね。前に進む時に動かすのは足首だけでサっと進み、決して宙に浮かないようにしよう。

構えた時に相手に近い方にある手（フライパンを持つ方）で「刻み突き」を出します。コツは前足と同時に前拳を顔の高さに出します。

もうひとつ、「中段逆突き」は相手に対して奥の方にある手で、お腹に向かって突きます。コツは前足を大きく踏み込み深く潜ります。

最後はブザーに合わせてワンツー！前足を2回タップを鳴らすと同時に刻み突きと逆上を連発！

やっぱり楽しいですね！組手も！
最後に形と組手どっちが楽しいか質問すると、キレイに分かれましたねw

今日の3つを覚えたら実際にミットめがけて打ち込みをしよう！
もっと組手が楽しくなると思います！