こんにちは！

今日は生憎の雨。もう梅雨入りでしょうか。館内はすごい湿気です、、

大半の生徒が授業参観だったこともあり、スタートを遅らせ15時開始です。

事前にお問合せを頂いていた方とは、14時30分で体験会です。

ただ飛び込みの体験・見学に備え、私は通常通り13時入りです。

結果的に誰も現れませんでしたが、一人でもやる事は沢山あります。

先週の稽古時にモップを発見していましたので、体育館の隅々までキレイにモップ掛け開始。大型の掃除機も常備されているのではかどります。

20分程度で、ひと通りモップ掛けを済ませた後、入念にストレッチを。

これも20分位かな。

カチカチに身体が硬いので、たっぷりと時間をかけますが、この時点ですでに汗だくです。

体験会まで時間がありますので、今度はラダートレです。

何種類やったかな？

インターン

アウトターン

2イン2アウト

シャッフル

スタックアウト

ホッピン フリック

ニーホップ

ラダーで軽く身体を動かしたら、次は鏡の前で形！

鏡があると、身体の癖が一目で分かります。姿勢の修正や逆腰の練習を少々行ない、形に移ります。

ニーパイポ

泊バッサイ

スーパーリンペイ

広い体育館で鏡の前で自主連です。

最後はボクサー気分で、Offspringをかけながら組手のフットワーク！

おっと！

時間ぴったりに来てくれました。

私たちのやっている空手道、また礼儀作法についての説明から体験会スタート。

次は突きです。人体の急所について触れたあと、実際に突いてみます。

さすが、高学年ともなるとのみ込みが早くスムーズです。キレイな突きをしていました。

この時点で30分経過。15時です。

道場生がぞろぞろ入ってきます。

それに合わせて体験希望者もたくさん来てくれました！
何人だったかな？10人前後いたでしょうか？？

なんとっ！到着と同時に、入会のお話をいただきました！

稽古後に、お打合せする段取りだったのにスミマセンでした、、

問合せフォームもしくは、お電話頂ければ大変助かります。

さて、全員でランニングと動的ストレッチ。みんなで輪になって、静的ストレッチへ。

次はラダーです。

前回初めて取り入れた、2イン2アウト。手こずってましたね。

今日は、ラダー上にフラットマーカーを置いてみたところ、、

出来るではありませんかっ！

足の運び方が分かれば、どんどんスピードが乗ってきますね。

我ながらナイスアイデアでした。

クイックラン

グーパー

スラローム

ラテラル2イン2アウト

2イン2アウト

シャッフル

小休止を挟んで次は、固定式基本です。

突き、受け（揚げ受け、横受け、下段払い）です。

基本を疎かにしてしまうと、この先に控える形がメチャクチャになってしまうので拘りたいポイントです。

他には、正面蹴りと回し蹴りにもチャレンジ！

基本の回し蹴りはホントに難しいですね。真横の抱え込みとバランス感覚が特に重要です。

手すりを掴んで、抱え込みの練習から始める方が、結果的に習得が早いかも知れません。

基本のあとは、ミットを思いっきり蹴りこみました！

最後の稽古メニューは形！

体験に来てくれた子には、ちょっと難しかったと思いますが、ついて来てもらいました。

 大きな声が出ていたと思います。(発声は、喉では無くお腹からね)

稽古後の挨拶も、少しずつ浸透してきました。道場の良いところですので忘れずにね。

（稽古前の挨拶もしっかり!!）

さて、来週ですが体育館照明工事のため、お休みです。

残念!!

こんにちは！

今日のゆり空手、気温がぐんぐん高くなり体育館は蒸し風呂状態です。これからの時期は熱中症の方が心配です、、

道場訓/座礼/黙想で心を落ち着かせた後、ジョグで稽古スタート！

昨日から膝の調子が悪かったのですが、始まると痛みを忘れますね。いつの間にか治ってました。

動的ストレッチ/静的ストレッチで充分に身体を伸ばします。

次は、ラダートレーニングです。毎回ラダーを取り入れていますが、狙いは動ける身体作りです。

メニューをこなすことで、身体の連携が速くなっていきます。身体の連携とは神経伝達を指します。脳が反応して身体を動かすためには、時間が必要です。神経伝達が遅いと俊敏に動くことが出来ません。

ラダートレで、普段あまり使わない筋肉や神経を意識しなくても使うことが出来るようになります。動ける身体作りは全てのスポーツの基礎となります。

今はまだ取り入れていませんが、今後「組手」の稽古も始まります。

特に組手には、リズム感やスピードが必須です。足の運び方やフットワークを毎回行うラダートレから学びます。

新しいメニューをひとつ追加しました。

シャッフルに似た2イン2アウト。

動かし方は、中→中→外→外。

クイックラン

グーパー

スタックアウト（パーチョキ）

ラテラル

2イン2アウト

おっと！！

ブログを書いているこの瞬間、足の運び方を覚える方法を閃きました！

ラダー上に、フラットマーカーを置いたら正しい順序を覚えられるかも！

早速、来週取り入れてみようと思います。（忘れてたら声かけてください）

小休止した後は、固定式基本。

これもしつこい位に拘ります。スタートしたての今、間違って覚えてしまうと修正するのに苦労しますので、確実（正確）に出来るようになるまで、たっぷり時間かけます。

突きを100本。「肘を飛ばす」感覚を忘れずにね。

中段横受け・上段揚げ受け・下段払いはどれ位やったかな？？

最後は、本日始めて行う「形」稽古！

形とは仮想の敵を見立て、一人で突きや蹴り・受けを繰り出し技の正確性や美しさを競います。

形の名前は「四の形」

立ち方は基立ちで進み、中段横受けと追い突きを4回繰り返します。

演武線は、左→右→前→後ろ

まずは、順番を覚えることから始めよう！

形稽古を通じて集中力を養います。

念願の形稽古に突入です。

もちろん組手も頑張りますが、ゆりでは形をメインにやっていきますよ。

さて、稽古が終わったあとは、ひとり残って自主連です。

古傷の膝痛も、消えて無くなったので鏡の前で形稽古。

特連以来でしょうか。久々の形道着です。

良い汗かきました。

セイエンチン

バッサイ大

パーチュー

こんにちは！

桜の宮小学校入口の掲示板に、チラシを貼っていただいています。

スタートしたばかりの空手教室です。ぜひ体験・見学にお越しください。

さて、待ちに待った道着の到着です。新しく習い事を始める人が多い春先は、1年の中でもっとも忙しい時期だそうです。

随分時間がかかりましたが、今日から道着を着ての稽古になります。

道着の着方、たたみ方、帯の締め方を皆で練習です。（この辺りは撮影済みです）

みんな、可愛いですね！

だんだん空手教室らしくなってきました！

前回に引き続き、体験会に来てくれたちびっ子たちと、賑やかに稽古開始！

正座の仕方から、何度も丁寧に繰り返します。

黙想で心を落ち着かせたあと、グルグルとランニング。

しっかり、ストレッチで身体を伸ばし、ラダーです。

クイックラン

グーパー

スラローム

ラテラル2イン2アウト

始めての移動基本。「基立ち」 / 「追い突き」です。

体験の子が来てくれたので見送るか、少しだけ迷いましたが生徒中心のメニューで進めることに。

これから学ぶ、形稽古に必要な練習のひとつ。

細かいことは、これから少しずつ追加していきますが、

・足の運び方（運足）

・手技を出すタイミング

・極めのコツ

・スピードのつけ方

・体軸の意識

を移動基本から勉強します。

今後、別の立ち方でも移動基本を行います。

地味でキツい稽古の中から、集中力と忍耐力を養います。

順番が前後しましたが、固定式基本を。

突き、正面蹴りです。いったい何本打ったでしょうか。トータル100本は超えていたかな。数えとけば良かった。

最後は、私の代わりに前に出て号令をかけてくれる生徒も現れ出しました。

つい先日まで幼稚園児だったのに、もう今では人前で大きな声で号令をかけられるようになっています。

小さな成功体験を、いっぱい積ませてあげたいと思います。

掲示板のチラシ貼り付けや、保護者の方から写真を提供していただいたりと、沢山の方にいろんな形でサポートをしていただいています。

これを当たり前と思わず、感謝の気持ちを忘れず精進したいと思います。

こんにちは！

本日の稽古は、道場生の大半が学級閉鎖のためお休み！

穴埋めは来週以降、皆さんのご都合や生徒の体力と照し合せ通常稽古後に延長稽古したいと思います。

せっかく17時まで体育館を利用出来ますので、ここは有効活用です。

そんな中、本日から正式入会された男の子と、新たに体験に来られた3人の計4人で稽古開始！

学校でチラシを配布してもらった効果です。こうやって体験会にお越しいただき感謝、感謝です。

さて、本日のメニューです。

いつものように体育館をグルグルとジョグ、動的ストレッチです。

次は静的ストレッチで入念に身体を伸ばします。

せっかくの体験会でケガしてはいけません。

フレッシュな顔ぶれでラダーです！

おそらく初めてであろうラダーですが、のみ込みが早い！

なんとなく形になっていきます。

いつものメンバーには、まだ教えていない動きをちょくちょく挟みますが、出来るではありませんかっ！

クイックラン

ラテラル

グーパー

スタックアウト

シャッフル

クロスカントリー

カリオカ

ラテラル2イン2アウト

ひと通り出来るようになれば、後ろ向きにもチャレンジ！

この時点で脳神経を刺激しまくりです。

ラダーの途中、水分補給を取りますが、ひと口飲んだあと、すぐに戻ってラダーの自主トレ状態です。

これには感心しました。早く動きを身体に染み込ませたいのでしょう。ナイス向上心！

ここで一本の電話が。

チラシをご覧になられた方から、連絡をいただきこれからお越しいただくことに。

驚きました！

一人かなと思っていたところ、何人だったでしょうか7人前後、子供達が来てくれました。

チラシ効果絶大です！

アジリティや突き・蹴りだけが空手ではありません。

たとえ体験とはいえ、縁があってゆり道場に来て頂いています。

武道が持つ礼節も教えなくてはいけません。

座礼・立礼を皆で、繰り返し繰り返し行い、次は固定式基本です。

突きの後は、蹴りを練習です。正面蹴りと回し蹴り。

今日は、的の大きいビッグミットの出番です。お姉ちゃん先生にお手本を見せてもらった後は、みんなでキック・パンチ！

 空手って楽しい！ またやりたい!

そう感じていただけましたら、ご連絡をお待ちしております。

ゆり道場で心と身体を鍛えよう！ 

こんにちは！

今日も元気に空手です。稽古開始前に大事なお話をひとつだけ。

「よく見る・よく聞く・よく考える」

つい先日まで、幼稚園児だった生徒達には少し難しいことかも知れませんが、伝えました。

さて本日のメニューです。

皆で道場訓の唱和と黙想です。（暗記してきてね）

グルグルとアップした後、半回転ダッシュ・うつ伏せ（仰向け）ダッシュです。

ブザーが鳴った瞬間の、一歩目の反応と瞬発力です。

じんわりと汗をかいた後、サーキットに入ります。

ラダーやハードルで組手競技には欠かせないリズム感・スピード感を養います。

マスクをしながらのサーキットトレは、心配な部分もあることから先週から短めに切り上げています。

途中小休止を挟みながら、固定式基本に入ります。

突き・受け（上段揚げ受け・中段横受け・下段払い）です。細かい部分はまだまだ修正しないといけませんが、順調だと思います。

次に基立ちからの正面蹴りです。口酸っぱく言ってますが改めて書き記します。

基立ちの状態から、

1：抱え足をとる（膝頭をおへその高さまで上げる）

2：上足底で蹴る（つま先立ちした時に床に接地した部分）

3：引き足をとる（踵が腿裏に当たる位）

4：基立ちに戻る（肩幅程度に開き、前膝を軽く曲げる）

ポイントは、「抱え足と引き足」、「前膝を軽く曲げたまま蹴る」です。

この後、先週に引き続き応用を少し。

中段横受け（前屈立ち） →　追い突き（基立ち）です。

少しだけ複雑な動作ですが、先生をよく見て、よく聞けば分かるようになりますので、隣を見ず先生の話を集中して聞くようにね。

最後に組手の動きを少々。

まず構え方とフットワークです。以前稽古で取り入れた際、ブログに記しましたが改めて。

【構え方】

①真半身に構える（正中線を晒さない）

②顔は正面に向ける（相手から目を離さない）

③前手は肘を軽く曲げ顎の高さ（相手の攻撃を自分の前手でブロック）

④奥手は胸の前（前手の肘付近）

⑤八字立ち程度のスタンス（つま先の向きはㇵの字）

⑥膝は軽く曲げる（後ろ足に溜めを作る）

⑦踵は少し浮かす（ベタ足ではリズムがとれない）

【フットワーク】

①歩幅は変えない（広くなったり、狭くなったり）

②動かして良いのは足首だけ（膝を動かすと目線がブレる）

今日は、フットワークに時間を割きました。

稽古終了後に動画を撮影しました。

自宅で予習・復習出来ればと思い、これまでに教えたことを中心にたくさん撮りました。

これから学ぶ、新しい受け技や組手の技・形もストックしていきたいと思います。

ブログでは、文字で説明する事までしか出来ませんが、動画は、注意点を言葉や視覚で伝える事が出来ますし、何より覚えるまで何度でも観て学べます。

編集作業を頑張りたいと思います。