こんにちは！

 

今日から3連休。

私は初日と最終日は空手、2日目は朝早くから遠出。翌日は大阪でセミナー申し込んでいるので弾丸で帰ってきます。

今日は、2週空いた組手練と先週からスタートした団体形にチカラを注ぎました。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手 

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

冷房と扇風機4台ずつをフル稼働させていてもムッとする暑さ。

こまめに小休止を挟むよう心がけてスタート。

ジャンプ系と組手のステップ中心のアップです。

組手はスピードがものをいう競技ですので、強くステップ出来るように。

上半身はリラックス、

下半身は腰を落としつつ強く。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・サイドプランク・V字プランクで404分経過しました。

V字プランクで1分間足を降ろさず粘りきった幼稚園児のS君。

維持でも姿勢をキープしようと歯を食いしばっていました。

それでこそ我が生徒です。

 

 

【固定式基本】

あまりの暑さにクーラーの前に集合。

冷房に当たりながら、扇風機の風で少しでも暑さを和らげて。

四股立ち突きでスタート。

背中が丸まっていたり、

引き手が弱かったり、

だんだん腰が浮いて来たり、

まだまだですが、都度姿勢を修正しながら四股立ち突きでした。

既に滝のように汗が滴り落ちるAちゃん。

始めた頃に比べ、四股立ちが潰れなくなってきたし下半身が強くなってきたかな。

 

基本稽古でおよそ2つに分かれます。

先生がこっち向くと慌てて腰を落とす子と、

なんとか喰らいつこうとする子。

一回いっかいを愚直に丁寧にやれる子になろう。

 

 

前屈立ちの連突きも行いました。

前屈立ちのポイントは前足つけ根を深く折ること。

基立ちより腰が落ちていなければいけません。

これもしんどい立ち方ですが、自分に負けないようにね。

しんどくなったところから、初めてチカラがつくと思ってください。

技術も伸びるし、何より精神力がつく。

 

 

【形】

この日私は大会出場組を担当。

いつもの形練より、

ちょっぴり厳し目、

ちょっぴり細か目に。

 

 

・立礼の角度や指先の整え具合、

・下段払いに入る準備の作り方、

・突きの威力の乗せ具合、

・四股立ち手刀下段払いの取り方、

なかなか緊張感のある良い形練になったかな。

 

 

【組手】

組手競技にも挑戦する生徒もバンビ生から現れだしたので、

入退場の仕方、

試合のルール、

等を2人1組でやってみることに。

「やめっ！」

「あとしばらく！」

この辺のことも少しずつ触れ始めたところです。

次週25日（土）も引き続き行います。

次はどうすれば攻撃がポイントになるのかを試合形式の中で説明していきます。

それと翌26日（日）に組手の白帯練習会を行います。

暑いけど2時間みっちり組手！

・フットワーク練

・刻み突きや中段突きの基本練

・攻撃を仕掛ける距離の理解

・リズムの中から攻撃に移る練習

・ポイントと反則、ルールの説明

・試合形式

 

試合に申し込んでいる生徒は来てください。

申し込んでない生徒もこれから必要になる練習をミッチリやりますので来てください。

しっかり準備していこう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

組手Dayですので下半身の瞬発力を。

下半身のバネ強化です。

 

敏捷性。

ググっと伸びる、このゴールデンエイジ期にひとつでも多く神経系取り入れてみよう。

やるのなら「今」

ゴールデンエイジ期に自分の運動神経が決まると言われています。

自主練に取り入れてみて。

 

 

【体幹トレーニング】

汗で床が滑る。

2ポイントプランクがキツくなってきたかな。

まずプランクで軸をキープし、バランスよく手と足を離してみよう。

足刀蹴り、レッグレイズ・2ポイントプランクで544分経過しました。

 

 

【固定式基本】

 

 

低学年も在籍していますし、手刀受けの正しい取り方を超丁寧に練習開始。

準備の取り方、

引き手の取り方、

手刀受けの入り方、

上半身の向き、

頃合いを見て猫足立ちとミックスさせました。

 

次、四股立ちを追加した斜角突き。

下半身トレでした。

前屈立ちと四股立ちの頭の高さは同じね。

四股立ち突きで沈む子がいてたけど、それは間違い。

向きが変わっても頭の高さは同じです。（膝を緩めちゃダメ）

 

わずか10分、丁寧且つ集中した基本練でした。

 

 

【形】

残念ながら高学年団体チームに1名欠席が出ましたが、そこに私が入り団体形練開始！

なんと難しい！

歩き出し、

礼、

発声のタイミング、

キョロキョロするわけもいかず、なんとか呼吸を合わせないといけません。

それでも両チームとも息が合ってきたように感じます。

タイミングさせ整えば、普段通り技を思い切り出すだけ。

まだおっかなビックリ感ありますが、それは当たり前のこと。

少しずつチームのカタチになっていく過程を楽しんでほしいと思います。

 

最後は全員が真剣に見守る中、団体形を披露しました。

 

 

空手って個人種目ありきですが、こうやってチーム力を競う競技にも魅力を感じます。

ホントにこれは当日まで、

自分たちでいっぱい考えて、

話し合って、

形を合わせて、

稽古を取り組んでくれたらと思います。

きっと良い思い出になると思います。

今を楽しもう！

 

最後の最後は全員で、審査に向けての形・大会で打つ形・今チカラを入れている形を、思い思いに全力で打ちこの日の形練を終えました。

 

 

【組手】

久々の組手。

丸っと1時間取りました。

この日の始めに予告した一本取り。

手始めに打込みでした。

打込みひとつ取っても、試合で使える入り方、動き方をしないといけません。

この後の一本取りで使えそうな技に仕上げていかないといけません。

ただ何も考えず突いていても試合では極まらない。

なぜならば、相手も負けたくないので動くから。

入りが雑だったりしてると、間を外されるか前で合わされるかがオチ。

 

今やる打ち込みでどれだけ、技の入りの精度を高められるか5本交代での打込みだったら、

全部パターン変えて入る意識でやる必要があります。

勝負強い選手はクレバーだし、きっといろんなケースを想定した練習をしてるはず。

 

例えば刻み突き。

・遠間から2ステップで入ったり、

・近間の突きなら逆に残心を大きく取ったり、

・モーション消したり、

・スイッチした瞬間入ったり、

・サイドステップからの入り、

・中段のモーション見せたあと刻みに切り替えたり、

・蹴りのフェイント見せたあと刻みに切り替えたり、

組手は形や基本と違って、発想が自由な人ほど伸びると思っています。

それは型にはまらない技を出せるから。

以前、松久セミナーに参加した時の言葉を今でもハッキリと覚えています。

例えば、一回しゃがんで突いてもオッケー。

クルっと回転して突いてもオッケー。

要するに相手の想定を外れることやれば、相手はペースを握れず後手に回る。

何仕掛けてくるか分からない動きだからこそ、イニシアチブを握れるとおっしゃっていました。

セミナーDVDを多数所有していますが、内容もそのようなものばかり。

自由な発想で、動きを止めず「ゆっくり組手」していました。

 

今日みんなに伝えたかったのはまさにその部分でした。（伝わったかな？）

同じ発想で中段突き、ワンツー、逆逆と続いていきました。

残り20分くらいだったでしょうか。

小休止を挟み、メンホーつけて一本取り開始！

 

まずは高学年男子からスタート。

トップバッターK君。

刻みが走ってました。

起こり（モーション）が無いので突きが来る瞬間が読みにくい。

これが面白いほど極まって、先行逃げ切りです。

結局最後まで勝ち切ったかな。

刻みで勝負仕掛けてくる相手に有効な技は、中段カウンターね！

 

 

次回やる時は、男女別でやろうかな。

第1回王者は6年生K君でした。

みんなお疲れさん！

こんにちは！

 

この日は朝から、小部中学校へ。

教頭先生との打ち合わせに行ってきました。

これまで利用してきた夜間開放とは運用が異なり、コベカツでは体育館のカギの暗証番号が固定となります。

当日の入館方法をはじめ、

改修後のフロア、

ミットなどの保管場所、

駐車スペース、

活動時のルールなどについて一つひとつ確認してきました。

 

さらに、学校のご厚意で職員室へチラシを掲示していただけることに。

まずは在校生に活動を知っていただくことが第一歩です。

その意味でも、チラシを掲示していただけるのは本当にありがたいことです。

そして、コベカツ神戸ゆり道場の開設日を9月14日（月）に決定しました。

いよいよ新たなスタートです。

一方で、7月の体験会は今回が最後。

残念ながら、この日は体験のお申し込みはありませんでした。

思い描いたようにはいかないこともありますが、こういう日もあります。

気持ちを切り替え、この日はコベカツ生と一緒に、大会に向けた稽古に励みました。

目の前の生徒を大切に、一歩ずつ積み重ねていきたいと思います。

 

 

1・ラダー

2・体幹トレ

3・組手

 

 

【ラダートレーニング】

超久々に持参したタニラダー。

4マスラダーです。

所有するラダーは全部で5つ。

そのほとんどが長すぎて途中でスピードが落ちてしまいます。

敏捷性を上げるトレなのに、バテてスピードが落ちると本末転倒。

正確なリズムと足運びだけ身体に馴染ませるには4マスあれば十分ですので、この判断でした。

 

 

またフラットマーカーも2セット。

シャッフルとインアウト。

複雑な足の動かし方を覚えるには最適なツールです。

アイテムひとつで習熟の早さが上がるのを感じます。

ラダー、

ハードル、

メディシンボール、

チューブ、

体幹アイテム、

生徒の数が増えすぎて全員分揃えるの費用面でなかなか大変ですが、数年に一度の割合で爆買いしてるかな。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで6分経過しました。

「塵も積もれば」

体幹も継続することで始めた頃より軸が強くなっているはずです。

自分では気づきにくいかも知れませんが、急な方向転換した時でも軸を崩さず体勢を保つことが出来るようになります。

 

 

【組手】

この日来た生徒は全員、形も組手も直近の大会で出場する生徒ばかり。

出るからにはちゃんと準備していかないといけません。

眠たいはずの時間帯で、いつものバンビ練よりも覚えることが増えてきますが、やるしかありません。

 

フットワークをやや多めに取り入れ、スピード感を植え付けています。

”普通”のスピードじゃダメで、もっともっと上げていくようにね。

次は一列に並び技の練習です。

刻み突き、

逆突き、

ワンツー、

突き蹴りコンビネーション、

 

 

 

ブザーに合わせ基本に忠実に時間をタップリかけフォーム固めしています。

しんどい時こそ、デカい声だして自分で自分のテンションを高めていこう。

技術は後からついてきますが、「ハート」を強くしていくのは自分次第ね。

こんにちは！

 

今日はジュニア講習会の第3回目。

どんどん気温が上がってきますので、今日を終えたら次は冬までひと休み。

選手にとっては割と空調効いてて快適に稽古出来ると思いますが猛暑の中、長時間練習は熱中症のリスクが高いし見送った方が無難です。

今日しっかりやり切って、8月末の修交会大会に繋げたいところです。

 

さて道場からは過去最多の形2名：組手7名の計9名が参加です。

今年ホントに多くの生徒が参加してくれる。

いろんなところで稽古して自身のレベルアップをどんどん図ってほしいと思います。

いろんな場所で経験したことを大会にもどんどんチャレンジしてくれたら。

どこまで通用するか腕試しね。

 

開始時間を迎え、形・組手の全員で基本からスタート。

短い時間ながらもきっちりと突きや受け、斜角突き・移動基本等行われていました。

 

小休止を少し挟み、ここから形と組手に分かれることに。

アップからとにかくデカい声が聞こえてきた組手練。

マーカー使ってステップを小刻みに行っていました。

形練はもういっちょ基本。

 

 

割と長い時間、基本に時間をかけ形練に移っていきます。

大会1回戦で打つ形を中心に黙々と形練。

指導者が気になる部分を修正していく感じで進んでいきました。

 

  

 

形の練習を集中して見学していたので、ほとんど把握していませんがお手洗いの際、少し覗いてみることに。

試合形式していました。

数をこなすことでハートが強くなっていくので、この時どれだけ積極的に前に出れるか。

経験が乏しいながらも、最後までやり切った低学年組。

正直怖かった部分が勝ってたと思いますが、それでも一歩前に出てチャレンジしていました。

やるかやらないか、ギリギリの瀬戸際で選んだのは「やる」

さらに3試合程度やってたでしょうか。

知らない場所で初めての選手と試合形式。

相当ハードル高かったと思いますが、私が出来ることはそっと背中を押してあげること。

ほんとに小さな成功体験の積み重ねで、もう一歩前に出れるはず。

勇気を振り絞ってもう1試合出来れば、ちゃんと認めてあげる。

そしたら次は、狙う技やタイミング等小さな課題を与えてみる、

それが出来たらまた褒めてあげる。

そしてまた次の小さな課題を。

これの繰り返しだと思います。

観てたらじれったく感じる部分もあるかも知れませんが、子供にとって組手はとても高い壁なんだと思います。

勇気振り絞ってよく頑張った。

今日は大きな経験になったと思います。

 

 

みんなお疲れ様でした。

こんにちは！

 

今年の梅雨はしっかり雨も降った感じ。

ジメジメした空模様から、一転カラッとした青い空が気持ち良いですね！

梅雨が明けた7月は1年の中で大好きな月。

会社の側の小学校では早速、蝉がミンミン鳴いていました！

 

 

バンビクラス

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

モンキークラス

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形（審査向け・団体形）

 

ライオンクラス

10・四方公相君

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

多目的室も今日まで。

ジャンプしてドタバタなるけど今日が最後だし。

子供らしくデカい声で元気よく！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク・プランク・バックフルアップで401分経過しました。

毎回選ぶ体幹メニューは挙手制にしていて、当てられた生徒が選ぶようにしていますが、大体各自何がお好きか分かってきました。

腹筋固めて軸使って姿勢をキープね。

 

 

【固定式基本】

 

 

審査向けのメニューで構成し先週に引き続き、立ち方をおさらいです。

ここまで習った立ち方を記しておきます。

1・基立ち

2・前屈立ち

3・四股立ち

4・猫足立ち

 

基立ちの作り方は未就学児以外の生徒はもう大丈夫。

基立ちを作ったあと後ろ足をもうひとつ分後ろに下げ、前膝をしっかり曲げると前屈立ちに変わります。

膝をしっかり目に曲げ、腰の高さを低く保つことがポイントです。

主に受け技の際この立ち方を取ります。

 

四股立ちは基立ちベースで拳3つ分広げたのが自分の立ち方です。

自分の立ち方とは身長や足の長さが人それぞれ異なるから、そう表現しています。 

ポイントは膝と足首が垂直になること。

狭いとカエルの足のようになったり、

広すぎるとお山のカタチになってしまいます。

腰の高さは太ももが緩やかに下がる程度です。

 

先週から初登場の猫足立ち。

ポイントは前足は上足底をしっかり立てて、後ろ足の踵に軸を乗せること。

股関節を折りたたんでね。

平安二段の始めに出てくる立ち方ね。

 

 

【形】

今日は3名の茶帯生が稽古をつけに来てくれました。

受審組をそれぞれ手分けして指導してくれていました。

実際に自分がやるのと比べ、教える難しさを知っていくことに。

感覚を言語化する難しさ、

始めて間も無い後輩生徒に言葉のチョイスであったり伝える難しさも感じたことだと思う。

でもこれも貴重な経験。

今まで自分が教わってきたことをアウトプット。

指導の難しさを感じた時、自分自身に置き換えてみてはどうかな。

初めて習った技・初挑戦の形、あの時、自分はどんな感じで覚えたかな？

自分が覚えやすかった方法ってどんなだったかな？

あの時の自分自身に置き換えてみたら良いと思います。

難しいこと教えよう！

なんて思わなくて良いよ。

これまで自分が教わったことを指導してくれたら、それでもう十分です。

君たちがバンビ生に伝えてくれたメッセージ、それはもう先生の教えと同じです。

自信を持ってこれまで学んできたことを、今度は後輩に教えてあげてね！

ありがとう！

 

 

【組手】

 

 

刻み突きの打込みでした。

茶帯3人が台になってくれたので思いっきり打ち込み！。

そこそこ数をこなしてるK君とMちゃん技が良くなってきてる。

やっぱり数がものをいう。

この調子で組手頑張ってほしいな。

組手は基本や形と違って制約が少ないので思いっきり発散出来ると思う。

この組手タイム、目一杯身体を動かしてほしいと思ってます。

躍動感あふれる動きでね！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

先週と同じで手技の瞬発力。

初代タイガーマスクはこれを何と8回！

一瞬沈んで、

フワッと浮いて、

その間に高速で8回タッチ。

尋常じゃない瞬発力、運動神経です。

あの四次元殺法は何度観ても、今観ても全く色褪せません。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで541分経過しました。

寡黙な2年生R君、2ポイントプランク脅威の粘りを見せてくれました。

左右バランスの取れた2ポイント。

懸命に粘っていた。

簡単には諦めないところが、この子の持ち味。

軸が強くなってるはず！

 

 

【固定式基本】

短時間集中型の根性練を敢行。

前屈立ちを取り左右の突き。

何本だったかな？

50本から100本の間かな？

これだけでも十分キツいはずですが、まだ続きます。

これまた前屈立ちを取り斜角突き。

これは100本でした。

鼠径部を締めた深い前屈立ちを取り腰のキレも磨きました。

かなりしんどい内容でしたが、全員で見事やり切りました。

空手に必要な下半身の強さは、空手の基本練で養っていきますよ！

 

 

【形（審査向け・団体形）】

 

 

それにしても今年は新しい取組みが多いな。

ホントに充実しています。

我がゆり道場は、夏の修交会大会に団体形に挑戦します！

（あと団体組手も！）

ホントに急なお誘いでしたが、全員が快く挑戦してくれました。

次回以降、計画的に春当たりには選抜チームを結成し普段の道場練の中で、団体形の時間を設けていこうと思う。

今のところ選考基準は、こんなところでしょうか。

1・普段から熱意を持って稽古している生徒

2・コンスタントに大会に出場している生徒

3・競技成績

 

 

大会に向けこれからの土曜練はチームでの形練を繰り返そう。

その合間に審査向け、修交会個人戦の練習をやっていくことになるので忙しくなるよ。

3人揃う時間をとにかく大切にね。

私が今日指導したのは、たった3つだけ。

入退場の所作（礼法）、

並び方や間隔等の陣形、

稽古の仕方、

高学年チームはもうそれだけ伝えるだけで十分。

後は1本打つ毎に話あい、タイミングとリズムを整えていきます。

必要以上にあれこれ私が口を挟むことはしないつもりです。

このチームで何でも話あって自分たちの打つ形の精度を高めていってほしいと思います。

 

最後の形を観終えて、あえてひとつだけ注文つけるとすると、基本動作と立ち方を完全一致させてほしいところ。

中段横受けひとつとっても、肘の位置が揃っていませんでした。

ただただ基本に忠実に。

中段横受けはオンリーワンです。

肘は拳ひとつ分の隙間です。

2つじゃなくて1つです。

誰をリーダーとするか、

それをどうやって決めるか、

タイミングとリズムはどうやって揃えていくか、

技のスピードや強弱をどうするか、

ズレが生じた時、それを流さずに話あい調整を図ること。

そんな楽しさが団体形にあります。

 

結成1日目の急造チームですが、チームワーク重視で自分たちが想ったように進めていってほしいと思います。

一人で突っ走らないようにチームワーク重視でね！

 

長々と書きましたが立ち会ったのは始めの10分程度で、私は審査組と形練。

帯ごとに形練でした。

審査は特に立ち方や技を基本に忠実に。

正確性です。

青・緑・茶の生徒はそれなりに空手歴を積んでいますので、それなりに厳しい目で審査されます。

基本的なことは出来て当たり前ですので、今日指摘されたことは次回繰り返さないよう普段から稽古すること、それと各自修正をしておくようように。

あえて言いますが、やってるかやっていないか観たら分かります。

稽古の量が十分かそうじゃないかも分かります。

最初はみんな同じです。

そこからは積み重ねた努力の量で、成長速度は変わります。

前屈立ちと言われれば立ち方はひとつだけだし、

中段横受けだってそう。

悔しい思いをした人は、ここでどうするかです。

なにくそっ！

上達して見返してやる！

次は絶対褒められたる！

歯を食いしばって立ち向かって来てほしい。

 

1週間ほったらかして、また同じ指摘を受ける、、

そんなループにならないように。

奮起してほしいと思う。

良いのか悪いのか、生徒の数が増えたので一人ひとりに割ける時間にも限りがあることも事実です。

だからこそ普段の基本練・形練をしっかり集中して、くらいついてきてほしい。

節目節目で大会や審査があります。

そこに向けてしっかり成長し続けられる人であってください。

悔いや後悔を残さないためにも、自分で自分のことをよく頑張ったなと褒めてあげれるくらいにやり切ってほしいと思います。

結局のところ、最後の敵はいつも自分自身です。

 

 

ライオンクラス

【四方公相君】

修交会大会で3回戦以降に準備している形。

比較的長い形でスピードも必要な高難度の形と言えます。

黙々とひたすら打ち込んでいました。

私と同じ時間帯に入室され、ぶっ通しで空手した後、自分の練習をされています。

黒帯を目指す！

競技にも出場する！

入賞も目指す！

これだけでも十分凄いと思いますし、ホントに応援したいと思っています。

 

今日の備忘録として記しておきますので家練にお役立てください。

・膝の掻い込み

・後屈立ちのスタンス

・蹴り挙動での入り方

・二段蹴り左足のたたみ具合

 

1・「ゆっくり形」を行うことで立ち方やフォームの確認を行い、技のバラつきを減らしていきましょう。

2・形をざっと5つ程度に区切り部分練を連続して行いましょう。

形の挙動を分けて稽古することで、いろんな注意点が散漫にならず効率的にレベルアップが図れます。

何度も同じ挙動を繰り返し行うことで身体に浸透しやすくなるので良い方法だと思います。

ここまで十分頑張っていらっしゃいますが、大会当日まで気を緩めずに調整していきましょう！

こんにちは！

 

小部中学校は、7月中旬から8月下旬にかけて体育館の改修工事に入るため、この期間は体験入会を開催することができませんでした。