こんにちは！

 

特練ホームともいえる西舞子小学校で4度目の特練。

早朝から土曜練ブログを書き終え出発の準備でした。

ここ最近は更新速度が自分でも感じるくらいに遅くなってきました。

ソファやマッサージ機で寝落ちしてることもしばしば。

朝までフローリングでのたれ死んだみたいに寝た事も最近一度だけありました。

その分、朝が強くなったのでなんとか挽回出来てて、このブログも出張に向かう新幹線の中で書いてます。

 

この日は、先日の審査で惜しくも一発合格を逃した生徒、当日体調を崩したり諸々の理由で出席出来なかった生徒向けの「再審査会」でもありました。

完全なる別メニュー、基本中の基本を館長自ら徹底指導されていました。

みっちり3時間。

そりゃ一発合格に越したことはありませんが、基本を見直せる時間を設けていただき自分の習熟度を上げた方が良いに決まってます。

参加して良かったと思います。

館の方針としては、

出来たから合格、

出来なかったから不合格、

と言った考えではありません。

何が出来てて、ここがアカンかったよ。なので今後ここを直そう。

本人の課題を理解出来るよう伝え、当日猛練習し合格を目指す。

これが館の基本方針です。

土日連チャンとなりますが、来れる時は特練に参加してほしい。

上達には稽古量は必要です。

日々の稽古の中で自分自身が上達を感じ出せば、試合に出たいと意欲が増す。

そこで入賞すれば、さらに空手が楽しくなる。

空手が楽しくなれば、もっと頑張れる。

もっと頑張れば、さらに上達していきます。

そこに向かうには量は必要だと言えます。

私自身、量より質だとずっと考えていましたが、これまでいろんな子を見てきて共通することはみんな空手が好き。

好きになるくらい量をこなしてるって考えに落ち着いています。

いろいろご意見はあるのは承知していますが、これは館長の意向でもあります。

指導陣一同、所属する生徒みんなを上達させてあげたい一心で特練開いてます。

機会があればぜひ参加してみてください。

 

 

内容を特練に戻します。

全員で軽くジョグから始まり、約20分程かけそれはもう入念にストレッチです。

 

 

ストレッチで身体を伸ばした後は、サーキットトレ。

今回私が担当する事に。

全体の時間配分が決まってて、14：00までサーキットとのことでしたので、上手く時間を収めないといけません。

ラダー系はやめてジャンプ系多めで時間ピッタリで終えました。

今年の特練スタイル、これまでと大きく変わった点は『基本に重きを置く』

それともう一つ、全員で組手と形を行うようになりました。

 

組手基本、形基本それぞれしっかり目に時間を割いています。

基本の時間は帯に分かれて行い、

今回の私は組手基本は白帯さん、形は平安五段を担当することに。

30分程度だったでしょうかアジリティを取り入れ、反応速度アップを図り、刻み突きと中段突きをひたすら行いました。帯(指導者)によってメニューは異なりますので、どんなことやってるのか内容までは把握していません。

土曜練とは異なるアプローチですし、フレッシュな気分で稽古出来ていることと思います。

毎回同じじゃ飽きるしね。

組手ラストは指導者が台になって打込み！

さっき覚えたばかりの突きで攻撃してくる低学年たち。

めっちゃ可愛いし癒されます。

ゆりのバンビ生たちも少しずつ組手らしくなってきました！

 

小休止を挟み次は基本と形練です。

まずは基本。

私はオレンジ帯の担当となりました。

10名いたでしょうか。

2列に並びスタート。

まずは突きのコースについて、説明しました。

両拳を水月前に揃え、突きのコースを確認です。

左で突いても右で突いても同じ場所。

その意識付けでした。

突きの後は正面蹴り。

引き足、抱え足の足の形と実際に蹴りを当てる部位について説明しました。

 

基立ち中段横受け、追い突きでは手技を出すタイミングについて説明を。

まずは下半身ね。

せっかくだからという事で、形の競技力向上に繋がる高速落下も指導し、これもせっかくだから、正しい猫足立ちの作り方を説明して、形基本を終えました。

 

 

最後の形練に移ります。

やはり数が多い平安五段、2年生から5年生と学年はバラバラで10名を一人で観る事に。

今回は、うちの道場で指導してる内容をそっくりそのまま持っていきました。

最初に伝えた事は、普段道場で指導してもらっている平安五段とは異なる部分もある事かと思います。

ただ今回の特練時だけは、何も言わず受け入れること。

しっくりいけば取り入れれば良いし、そうじゃ無かったら戻せば良いだけです。

ただ、教わる時は敬意を持って受け入れなければいけません。

この部分だけお約束でした。これも30分程かけ挙動を分けて進行し、部分練を各自繰り返す時間を設けます。

その場で何度も身体に落とし込みますので、最近ではこの指導スタイルがお気に入りです。

ひと通り説明を終え、試合さながらの一本を打つ事に。

決勝戦、勝てば優勝という設定でみんな一生懸命に取り組んでくれました。

試合を想定してますので、もちろん立礼、気迫、目力、発声までも神経を尖らせます。

緊張感ある良い形練のまま自主練タイムに突入です。

今日教わった事を各自熱心に練習し、私はグルグル回りながら個別指導する感じでした。

それにしても良い緊張感でやり切ってくれました。グループ形練を終え、最後は発表会でした。

ゆりの生徒もいろいろとアドバイスをもらったことだと思います。

忘れないようノートに残して、家練で振り返れるようにしておこう！

このブログもそうですが、文字に起こす事で頭の中でより整理でき、理解が深まります。

私は各種セミナーに参加した時は、必ずそうしてます。

やってきた事全部が自分の成長に繋がるよ。

 

✴︎第2回段級審査会、日程変更です。

8月9日 → 8月2日(場所は変わりません)

こんにちは！

 

審査会、そして神戸市大会を終え、次はいよいよ北区大会です。

今週の夜練から早速、それぞれの課題克服に向けて各自稽古に励んでいます。

入会したばかりの生徒たちも、もしよろしければ私たちが取り組んでいる「空手道競技」をぜひご覧ください。

5月24日（日）AM9:00より、

しあわせの村 体育館 にて北区大会が開催されます。

体育館は出入り自由ですので、お時間ございましたらぜひお越しください。

道場生たちが一生懸命挑戦する姿を、ぜひ会場で感じていただけたら嬉しいです。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

11・居残り練 

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

ジャンプ系にアンクルジャンプを追加しました。

足を棒のように固め、足首だけで前進していきます。

この時間で足腰を強化し、スピードやバネ作りに充てています。

なので素早く動く意識で行うことが重要です。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・バックフルアップ・V字プランクで380分経過しました。

プランクは肩幅に手と足の幅を取り、頭の先からつま先まで一直線、低い姿勢を保ち続けるように。

バックフルアップは足を浮かせ胸も床につけません。

床に着けて良いのはお腹だけ。

V字プランクは背筋を伸ばし、足を持ち上げ姿勢良く。

 

 

【固定式基本】

引き手の取り方で注意する点は、

1・手首を曲げない

2・脇を開かない

3・帯よりも上

4・お腹よりも引っ込める

 

突き技や手技では、必ず反対の手は引き手を取りますので、上記は注意するようにね。

引き手の次は突き。

左右の拳を胸の前に並べ、片方ずつゆっくりと突き、拳が揃うように。

左で突いても右で突いても、正中線を突くことが重要です。

この練習はその意識づけ。

 

中段横受け・上段揚げ受け・下段払いもゆっくりと丁寧に。

正しく理解を深める時期ですので、ひたすら同じことを繰り返しています。

 

基立ちの作り方も続けています。

右（左）膝を床につけ、反対の足のつま先を揃えます。

歩幅を動かさず立ち上がり、

後ろ足を肩幅に広げます。

おへそを前に向け、

前足の膝を軽く曲げると『基立ち』の出来上がり。

基立ちから正面蹴りの練習でした。

 

 

最後に新しい立ち方の作り方を覚えました。

『四股立ち』です。

基立ちを作る準備から、前足つま先から拳3個分。

そこに前足を持ってきますと四股立ちの長さが出来上がります。

 

やや深めに腰を落とし、つま先はㇵの字に開きます。

足腰がまだ弱いバンビ生にとってはしんどい立ち方ですが、稽古の中で筋力をつけていきます。

 

 

【形】

新入会の生徒は見取り稽古。

着座する時は必ず正座ね。

「足崩して良いよ」と言われて初めて胡坐です。

胡坐の前に座礼も忘れずにね。

この辺りは体験教室の際、例外なく指導していますので、全員やってることね。

 

その他の生徒は、四の形・十二の形でした。

後輩にカッコ良いお手本を！

この一声でピリッとした動きに。

一生懸命な姿を見せてくれた先輩バンビ生たち。

ちょっとずつ心も育っています。

 

  

 

見取り稽古を終え、3つのグループに分け形練でした。

・北区大会組

・形覚えるぞ組

・新入会組

私は新入会組の生徒とともに約30分、基本のおさらいでした。

その他のグループも真剣な眼差しで形練頑張っていました。

毎回同じこと言ってるせいか、キョロキョロ周りを伺う生徒が減ってきました。

ゆり空手を通じて集中力を養ってほしいと思っていますので、これは凄く嬉しいことでした。

 

 

【組手】

構えを崩さず、

歩幅を変えず、

腰も浮かさず、

横一列に並びステップワークです。

どれも大事ですが、一番意識してほしいのは腰を浮かさないこと。

腰を落としていれば技に入る時、遅れません。

 

 

その後は刻み突き一択。

刻み突きは、

真横向きながら構えて、

真横の状態で突く。

この時、おへそを相手に向け（後ろの肩が見えた状態）て突くと、腕の長さが短くなるのでやってはダメです。

真横で構えて真横で突く。

これがセオリーです。

 

突きから残心までがワンセット。

突いて引き手を取って残心です。

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

ここ最近の定番、お尻歩き一択。

骨盤を自在に操ることで、形にキレが出てきますので出来て損はないよ。

せっかくだから上半身はしっかりと起こして美しい姿勢を心がけて。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・ポイントプランクで520分経過しました。

形で活きるよう移動スピードを上げたいところですが、足を動かすのに必要な腸腰筋。

足刀蹴りを通じて鍛えていますので、弱いと指摘されてる生徒ほどここを意識して引き足取ってください。

足も速くなるよ。

2ポイントプランクでは、2年生Yちゃん必死に1分間耐え忍んでいました。

それな！

 

 

【固定式基本】

形に通じる部分練。

基本形の第一挙動、猫足立ちの高速落下。

これも先日の神戸市大会動画を観て、取り入れなくてはと感じたため。

不要な力みがあると自分の思ってるほど落ちていません。

これは競技の達人DVDのメニューを取り入れた高速落下。

基本形全てに通じますので、稽古前・試合直前・自主練にルーティーン化しておくように。

形は最初と最後のインパクトが重要ですので深い猫足立ちを！

 

 

もうひとつだけ四股立ちの極め。

前・後ろ・前

素早く前後に移動且つ極めの練習。

素早さを上げるポイントは、

01・直線移動

02・抜きと寄せ

03・踵の使い方

04・猫足立ちを挟む

今、道場ではこの4つに着眼点をおいています。

また美しさの部分では、

05・肩甲骨の寄せ

06・臀部の見せ方

07・膝を緩めず平行移動

立ち方の極めの部分で意識していることは、

08・鼠径部・膝・足首のロック

09・極めの瞬間に内腿を叩き意識づけ

10・引き手をやや強めに取ることで上半身のブレーキを促す

 

一つひとつの動作に、こんなにもいろんなことを詰め込まれていますので形はホントに難しいですが、基本が極まってきた時、上手く出来た時はホントに嬉しいものです。

 

 

【形】

全員で平安二段でスタート。

生徒のインプット、競技力向上に繋がるにはどんな進め方が良いか。

試行錯誤の連続ですが今のうちの進め方は、

挙動ごとにポイントを説明し、少しばかりの部分練を繰り返すことで理解を深める手法を取り入れています。

その分、進みも緩やかなので時間配分が上手くいかない時もありますが。

 

北区大会で平安二段で勝負する生徒とはここまで。

あとはひたすらに自主練タイム。

覚えたこと教わったことを各自コツコツと繰り返してもらいます。

 

 

次は、平安五段です。

この形で勝ち切らないと指定形は打てません。

それなら基本形に時間を十分に取るべきだとの判断で、ここ最近はそうしています。

指定形も打ちますが、割合が異なります。

どうしても週1道場ですので限界がある。

時間だけは皆平等ですので、土曜練の中で大会で爪痕を残すには基本形を磨き切ることが重要と考えています。

 

 

今日新たに強化したこと（肘支え受けの強度アップ）（瞬間脱力）、

ここ最近チカラを入れてる部分（基立ち → 四股立ちのキレ）、

変えるところは勇気を持って変えています。

生徒たちはインプットし、身体に馴染ませています。

この日、生徒たちはとても高い意識で良い稽古していました。

 

なんとか上達させたい、

勝って良い思いさせたい、

私もその一心でやってます。

みんなで頑張ろう！

 

 

【組手】

自分が攻撃を仕掛けるタイミング練を行いました。

後の先と先の先。

 

試合展開次第で、攻撃スタイルは変化します。

行ったら帰ってこない猪突猛進スタイルだけでなく、

先取取った時、

取られた時、

リードして後半の時間帯になった時、

自ら仕掛けていくべき展開、

あとしばらくの時間帯、

 

全部が同じではいけません。

リードしてあとしばらくを迎えたら、攻撃する意識だけは持ち続け（見せ続け）ますが、攻めていく必要はありません。（被弾リスクがあるので）

相手は来たところを返す。

負けていればその逆です。

1点差負けも3点差負けも、負けは負けですので、逆転狙って攻撃仕掛けないといけません。

 

展開によって「攻め」もしくは「カウンター」狙いと戦術を変えるクレバーな頭脳がいるよって説明でした。

 

今日は先の先を獲る練習に終始しました。

ペア相手にフッと間合いに入ってもらい、そこを獲りきる練習でした。

刻み突き、中段突き、逆上、上上ワンツーでした。

フッと間合いに入ってもらいますが、入られたらダメ。

動き出しの瞬間を捉える嗅覚を養わないといけません。

やり始めは間合いに入られたところを攻撃していましたが、それじゃ遅い。

今回は間合いに入るだけですが、試合ではその瞬間相手の攻撃はもう終わっています。

なので、動き始めた瞬間です。

 

意味さえ腹落ちすれば、あとはひたすら技術練。

神経系が優れている生徒は、獲れるようになってきてました。

 

ひとつの試合の中で戦術を選択できるくらいにまで展開慣れしていかないといけません。

それには試合形式が一番かな。

特練やセミナーでいろんな選手とどんどん肌を合わせて自分の経験値を高めて、咄嗟の中でも身体が勝手に反応出来るくらい練習積み重ねてほしいと思います。

 

後は中段差し合い。

差し合った後の2本目を獲り合う練習でした。

技は副審が判断しますので、1本目をしっかり獲りにいく前提での2本目・3本目ね。

2本目ありきの1本目にならないこと！

 

 

【居残り練】

16時まで組手練やり切った後、2組居残り組が。

2年生R君、H家です。

 

北区大会では親子形にエントリーしています。

6年生I君は今大会で親子形が最後となりますので、2人で挑戦することに。

親子で黙々と平安五段のタイミングを合わせていました。

 

もう一人R君と平安二段と組手練を少しばかり。

最近、技に入るタイミングを掴んで来たR君。

後は強い引き手を意識してね。

タイミングが合っててもしっかり極めないと旗は挙がらないから注意してね。

当日は強い気持ちを持って頑張れ！

 

平安二段も仕上がって来てる。

課題だった歩幅もこの時、指摘無しで自ら修正していました。

気になったのは技の気迫。

引き手をピシっと取れば技が走るよ。

一つひとつの技に魂を込めてみて！

 

 

黙々と居残り練習に励む姿を見ていると、「何とか良い結果に繋がってほしい」

そんな気持ちになります。

努力した分、必ずしも思い通りの結果になるとは限りません。

それでも、目標に向かって積み重ねた時間は、きっとこれからの成長の糧になるはずです。

一人ひとりが、自分の力を出し切れる大会になりますように。

こんにちは！

 

ゴールデンウィーク中に開催だった神戸市大会を終え小休止。

小部中体育館の申込みが当選していましたので、キャンセルすることも無く決行することに。

5名の生徒と神戸市大会の結果を受け修正作業をすることに。

 

1・体幹トレ

2・形

3・組手

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・2ポイントプランクで342分経過しました。

低い姿勢を保つことすら難しい2ポイントプランク。

歩幅を肩幅程度に狭めればさらに難易度が上がります。

軸を鍛えて強い技を出してもビクともしない強い立ち方になりますように。

 

 

【形】

形の精度も高まってきた道場生たち。

全体を通して言えば、あとひとつ勝ち切ってほしいところ。

準決勝戦まで残ってくれればまたひとつ次への自信、弾みになるんじゃないかと。

大会当日の夜にはたくさん動画が届きます。

普段、コート役員してることもあって、なかなか生徒の試合をじっくりと観ることは出来ません。

自分のコートなら、目の前で試合が行われますのでキッチリ記憶に残っているもんですが。

負けてしまった試合の方が実は大事で、見たくもないはずだけど負けに不思議な負けは無く、何かしら理由があるものです。

動画を拝見しながら、敗因を調べ修正していかなくてはいけません。

今日来てくれた生徒の動画をチェックし、個別の形練で向き合いました。

それぞれ課題を明確にし、しっかりと認識したうえで部分練習を取り入れ、次の北区大会に向け自主練を積む。

そうやって成長を促すようにしています。

これって指導者だけの努力では足りず、もちろん生徒一人のチカラで埋めれるものではありません。

保護者さんの協力があってこそ。

三位一体でないと、なかなか競技力は上がりません。

 

 

ざっと1時間30分を5人の生徒とマンツーマンタイム。

自分の癖をしっかりと認識し、

何に注意をしないといけないか。

どうすれば良いのか。

あえてここでは、個別の修正点は晒しませんが保護者さんとは共有しています。

自主練で特別なことはしなくても良いと思います。

道場で習ったことを確実に習得することが近道じゃないかな。

 

 

高学年にもなると、タイミングという厄介なことも習得しないといけません。

形は下半身から打つ。

これが体現された時、強い技となって生まれ変わると思います。

キレもそう。

これも学年が上がれば、筋力がついてくるので差が出てきます。

身体のキレ、

一瞬の爆発力、

腰のキレ、

手技のキレ、

蹴り技のキレ、

移動のキレ、

考えに考えて頭を使って本気で課題に向き合わないと、差を埋められません。

今回、悔しい思いをした生徒。

私も悔しいです。

形の中でスピードを上げる筋力を養っていこう。

ずばり、足を引き上げる時に使う腸腰筋。

ここの強化を図ろう。

 

各自、敗因と向き合い課題の克服に努めてね。

 

 

【組手】

残り30分を組手。

これも大会動画を観て。

 

明らかに体格差のある選手と対峙した時の試合運び。

不用意に放ってはいけない技や、自分はどの瞬間に何を狙わないといけないのか。

これを6年生S君と練習。

体格差を活かしガンガン前で組手してくるタイプ相手の組立て方でした。

 

また相手を前に誘導させる仕掛け方。

撒き餌しておき、実際に入って来た時の技。

技自体はシンプルでも、自分の思ったように相手を誘導させることが今回のミソ。

間合いに入った瞬間に放つ技の練習を行いました。

 

他にも、ドンピシャのタイミングで極めた刻み突き。

これが旗が挙がらなかった理由も本人と共有しました。

 

後は、道場練や自主練で磨ききってほしいと思います。

神戸市の悔しさを北区大会にぶつけてね。

 

 

2年生Rくんとも組手練。

随分技に入るタイミングを掴んできました。

 

相手の動き出しに反応し、

中段カウンター、

刻み突き、

逆上、

この3つをひたすら繰り返しました。

中にはドンピシャのタイミングで技を合わせられたのもあるし、この調子で組手も頑張ってほしいと思います。

北区大会までしっかり練習量し、不安を払拭してほしいと思います。

 

練習を積み重ねてきた技しか、本番では出せません。

その意味では練習量はウソをつきません。

練習してなかったら何もできず終わってしまいますので、必死に練習して当日を迎えてください。

みんな頑張れ！

こんにちは！

 

朝の5時前に起き、昨日のブログに着手。

書き出すと、そこそこのボリュームになる道場練のブログ。

コンスタントに書いて終わらせないと、連日の空手では2本分ため込むと、まあエネルギーの消耗が激しいのと何よりも記憶が薄れがち。

なので出発前に書き切ります。

半分寝ぼけまなこで書いてますが。

コベカツ月曜日なので、土・日・月と最大3日続くことになる。

時々疲れることもありますが、こんなブログでも最近では1日のアクセスがコンスタントに1,000を超えてきていますし、やめるきっかけが無い。

 

神戸市大会のブログは予定が重なり遅れに遅れることに。

今日も予定が埋まってますが夜練あるので書き終えたいと思います。

 

 

 

雨予報だったので久々の車。

偶然にも近くのパーキングが空いていたので、そこに停め体育館に向かいます。

開場後、中に入り観覧席に着席。

初めての試合の子もいたので気になっていましたが、ちゃんとプログラムを受け取っていてひと安心。

見届けてコートに戻りました。

今回私はコート役員でしたが、なんと人が足りてるとのことでした。

ルンルンでスタンドに戻り、プログラムに目をやると、開会式後の試合に試合が集中していることが判明。

低学年の試合が見事に4コート重なっていました。

 

小さいながらも普段の道場練に加え、初参加の強化練もこなしてきた生徒たち。

なんなら眠い目をこすり夜練にも来てくれる子達です。

気になって気になって仕方がありません。

全員の試合を見届けたかったですが、そうもいきませんでした。

 

結果がついて来た生徒、残念ながらそうじゃ無かった生徒もいてますが、

まずは、試合に挑戦したことが立派だと思います。

試合に出ないと味わえない緊張感があります。

道場でやってきたことがどこまで通用するのか確認する場が試合です。

現時点での自分のベストを発揮出来たのなら、それでもう十分に合格をあげても良いはず。

それで負けても後悔はしないはずです。

相手が自分より強かったと素直に認められるはずですから。

 

 

今回、入賞出来なかった生徒、この大会に向け目の色をかえて努力していたのは凄く伝わっています。

次、笑って終われるよう努力を継続してほしいと思います。

 

今回入賞出来た生徒、たくさん動画拝見させてもらってます。

（昨日までで先着順に4人分返信しました）

 

やる以上は一番目指して稽古してほしいと思っています。

動画を改めて観なおすと修正点も明確です。

既にコメントバック始めていますので、今日の夜練からメス入れていきます。

 

 

 

いただいた情報からしか把握出来ていませんが3位入賞したのは、

優勝　：1年生女子形 Yちゃん

準優勝：1年生男子形 Kくん

3位  　：2年生男子形 Rくん

3位     ：2年生男子形 Eくん

3位     ：4年生女子組手 Yちゃん

3位     ：5年生女子組手 Kちゃん

 

5位だった生徒多数。

あとひとつの壁。

神戸市で、ここを勝ち切るだけの地力をつけていきたいところです。

勝ち続けるのはホントにチカラのある子だけで、道場の中でも勝ったり負けたりをみんな繰り返しています。

良い時ばかりではありません。

でも諦めたらそこでお終い。

道場練の成果を試し合いの場で発揮し続けよう。

 

 

 

昼から私は2コートでコート役員の招集かかりましたので、ちゃんと観れたのは最初の1時間だけ！

普段は稽古に集中していることもあり、保護者の方とゆっくりお話する機会はあまり多くありませんが、今回は久しぶりにお話することができ、とても充実した時間となりました。

お子さまが空手を楽しみながら通ってくださっている様子も伺うことができ私自身とても嬉しく、やりがいを感じています。

 

これからも一人ひとりの成長を大切にしながら、良い道場づくりに励んでいきたいと思います。

 

こんにちは！

 

GW期間中ということもあり、今回はお休みが多いかなと思っていましたが、

なんと、まさかの全員集合！

週1回の道場だからこそ、こうして欠席が少ないのは本当に嬉しいことです。

 

そして9月からは、いよいよコベカツがスタート。

平日の安定した稽古場所も確保でき、これまで不定期でやりくりが大変だったハード面もこれでひと安心。

ここ数日はコベカツ側からの連絡も頻繁に入るようになり、

「あぁ、いよいよ始まるんだな」

そんな実感がどんどん強くなっています。

 

そして今日、早速コベカツ参加の申込みもいただきました。

 

今、道場にとても良い風が吹いているのを感じています。

ここから、もっと面白くなる。

もっと良い道場にしていける。

いっちょやったろう！

そんな気持ちで、今とてもワクワクしています。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・形

05・組手

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

チビちゃんたちが走り回って癒しの時間。

運動会してるみたいで。

そんな中、先日審査を受けたばかりのS君、足腰が強くなってきたことを感じます。

まだ未就学児ながらもうすぐ入門から2年。

うつ伏せ（仰向け）ダッシュでは、体幹も少しずつ強くなり動きだしが速くなってきました。

 

 

【体幹トレーニング】

バックフルアップ・V字プランク・プランクで377分経過しました。

S君然り、やればやるほど自分自身にチカラとなって返ってきます。

子供の頃は難しいことは後回しして、全身運動を楽しく行うことが必要だと思います。

子供の頃は、思いっきり鬼ごっこして走り回っていてほしいと思います。

自然と瞬発力や体幹が強くなるので。

外での遊びの中で自然と育まれると思います。

体幹も同じね。

自分ではなかなか成長を感じずらいかも知れませんが、粘りが出てくるようになりますのでその時は成長していると言えます。

 

 

【固定式基本】

 

 

大会を目前に控え、良い顔つきで稽古と向き合っています。

とても良い顔で真剣に稽古してる。

入ったばかりの頃と比べ、とても成長を感じています。

少しだけ寂しさも感じますが、あどけなさが抜け、表情がお兄ちゃんお姉ちゃんの顔になっています。

やはり大会や審査は人を成長させます。

確実に表情が変わってきています。

年下の生徒も入り、頼もしく感じています。

 

今日も良い声出てたし、集中してお話も聞けていてドンドン稽古が進んでいきます。

内容もちょっとずつ注文を増やしています。

引き手の取り方や中段横受けの手首の形なんかです。

”身体を締めながら”　

何か別のもっと理解しやすい言葉があれば良かったのですが、どうだったかな？

 

とても良い集中力の中での稽古だったので、いつもと異なる少し難し目のリクエストとなりました。

 

 

【形】

 

 

基本も形も新入会の生徒は別メニュー。

その他の生徒で四の形と十二の形を。

1部も2部も共通認識。

「仮想の敵と戦う」

形の時間はこれに尽きます。

大事な人を守らないといけない時。

戦いを避けて通れない時。

そんなこと無いに越したことありませんが、そうなった時をイメージしながら形を打つように意識つけています。

 

これをインプットさせた上で形練すると動きが違ってきます。

まずは四の形と十二の形を。

最近のバンビ生が頼もしく感じます。

一生懸命に形を打てるようになりました。

以前までは隣が気になったり、物音に反応しがちでしたが集中できるように成長しています。

 

 

途中、明日の大会組は平安二段でした。

約30分、集中した中で形練を行いました。

 

明日もこの集中力で、失敗しても良いから全力で強気の形を打ってもらいたいものです。

 

 

【組手】

 

 

バンビタイムに協力してくれる上級生に構え方や突き方のお手本を見せてもらっています。

超ゆっくりで突いてもらったり、本番さながらのスピードで突いてもらったりお手本を披露してくれています。

まずは構え方、そのあとにステップ練でした。

急には上手くならないので、焦らずじっくりと繰り返し身体で覚えていきたいと思います。

ブザーに合わせて技を出す練習をしばらく繰り返し、今度は互いに向き合いスピード対決をすることに。

 

子供は単純な競い合いが大好きなので、案外これが有効かなと思っています。

元気に技と気合いの声を出してくれるので組手タイムはやってて気持ちが良いですね！

癒しのバンビ練でした。

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

お尻歩き一択でした。

上半身をしっかりと起こし肩は振らずに骨盤操作だけで前進と後退を繰り返します。

今日の基本で新たに取り入れる細かい技の準備運動です。

滑らかに動かせると形が一段階レベルアップします。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで517分経過しました。

まだ低学年は目が離せないかな。

足刀蹴りの理解が足りませんでした。

曲げた膝を伸ばすんじゃなくて引き込んだ足、下足底を押し込むイメージです。

反対の引き足は膝頭がお腹にくっつく位に引き寄せるようにね。

 

 

【固定式基本】

大会前日でしたので、いつもの積み重ねの内容とは異なり、競技力向上に繋がる動きを取り入れました。

セイエンチンの四股立ちスピードに有効になり得ると思います。

平行立ちから左右に90度向きを変えての四股立ち。

ここで意識するのは軸足踵と肩。

極めの強さは四股立ちの瞬間内腿を叩いて張る意識つけ。

膝だけじゃダメで、下半身の関節3つを同時にロック。

それでもまだ足りなくて、背中のラインを意識して。

普段から後ろ姿も「観られてる」意識で。

 

 

四股立ちはまだまだ続きます。

今度もセイエンチン向けメニューで前後の切り替えしスピード。

前 → 後ろ → 前の順に極めていきます。

この挙動で速さと極めの強さを表現したいところでもありますので、前日稽古で取り入れました。

ポイントは払い受けの手首の微妙な角度、引き手の取り方。

3回移動しますが当然「平行移動」です。

下半身強化に持ってこいかな。

 

ひとつ、掛け手受けの取り方、手先の作り方を1，2の3で作る方法を説明しています。

手首を曲げない、

ペンギンのように跳ねない、

イメージは小手受けの感じ、

両手の位置は水月前から斜め上に繋がること、

相手の腕を掴んでいる風に表現すること、

これらの指導を挟みました。

バッサイ大で頻繁に出て来ますので高学年は指先まで意識しておくようにね。

 

次は、道場では初めて取り入れるほんのちょっとしたテクニック。

先日の審査で観た、アンナンコウという形のある挙動です。

右基立ち（追い突き）、右足を少しだけ下げ右猫足立ち（中段横受け）

この挙動で横受けから手刀受けに変え、前方に移動していきます。

追い突きから手刀受けに変わる瞬間に逆腰を挟む。

逆腰を挟むことで技が走ります。

猫足立ちの瞬間、通常では真身から半身を取って極めますが、その前に逆腰を挟みます。

ルーティーントレでやったお尻歩きの見せ所。

これが滑らかに骨盤操作出来ると逆腰挟めるようになる。

一つひとつの技に小さくて速い逆腰を加えられると一気に競技力が増します。

いつもの稽古に何か刺激を与えてマンネリに陥らない、また生徒のレベルを上げられるような内容に昇華していきたい思いから指導しました。

 基本で初めてのメニューを取り入れたことで、時間配分がこの時点で狂っていました。

 

 

【形】

大会1回戦で打つ形にグループ分け。

まずは平安二段チームからでした。

6名だったかな？

約15分程度でしたが、立ち方と技のタイミングを中心に打ち込みました。

手先の細かいところまで神経を集中させること、最後の終い形では抑揚をつけるような指導でした。

 

平安五段では、先日の強化練を基に「今」の道場での打ち方をシェア。

挙動間のスピードアップ、

身体のブレを止めるコツ、

平行移動、

緩急織り交ぜた動き、

これも説明を交え同じ挙動を部分練習繰り返し練り直しました。

 

この後はバッサイ大

中段横受けから掬い止めに入る一連の挙動で右手の動かし方に工夫を凝らしました。

左右の中段横受けの取り方は両手を大きくクロスさせて肘を支点に受けてほしいところ。

手首のスナップが上手く使えないと腕ごと動かす感じになりどこか、ぎこちなさが残ります。

今日ここを指摘受けた生徒は、もっと基本を見直して。

 

グループ練はセイエンチン、ニーパイポとまだ続いていきます。

 

特に呼吸と技の一致性が必要なセイエンチン。

この日の基本はセイエンチン強化に繋がることでしたので、サクサク進みます。

全体的に感じたのは、斜め後ろに転身する挙動で、もっと下半身を沈めて粘りを持たせてほしいかな。

三戦立ちは肩幅大に歩幅を取り、両膝は親指のつけ根にかかる程度に曲げておきます。

丸みを持たせて転身した後、足の内側を絞り上げ丹田を持ち上げます。

ここを表現して重厚感を持たせよう。

 

最後はニーパイポでした。

修正したのは4か所。

1・差し手する時の逆腰、

2・後半の差し手の後、顔面を打って蹴りを入れる挙動、反動で首が曲がってしまう癖、

3・相手を後方に放り投げた後の転身の入り方、

4・肘繰り受けからの蹴りと肘当てのタイミング、

 

 

最後は全員で、決勝戦のつもりで全力の形を2本打ち形練を終えました。

 

 

【組手】

 

 

この時点で15：30前後だったような。

この後予定のある生徒は除いて、16：30まで延長させてもらいました。（ゴメンね）

大会前日で最大の敵はケガ。

試合形式を少し挟むつもりで考えていましたが、防具揃ってない生徒、持って来てない生徒も多数いたので見送りました。

その分、技に入るタイミングの練習に時間を費やし随分と組手らしくなってきた生徒も増えてきた印象です。

闇雲に足を止めて打って返してではダメで、

前後の動きの中からの攻撃、

相手の動き出しの瞬間を捉える練習、

ペア練でこれに終始しました。

力みがあったら、相手の動き出しは捉えられないし、中段も深く潜れません。

この辺を感じてくれたらな。

後は距離感。

自分のリーチ、下半身の強さだったら、どの距離が丁度良いか。

ここもこの打ち込みの練習の中で自分で調整して探してほしいところ。

距離とタイミングを頭と身体で理解出来たら、組手がもっと変わってくると思います。

後半、一方が刻み突きで仕掛け、もう一方は中段カウンター。

これをガチでやりました。

 

試合形式で終えたかったのですが、これは次回以降に持ち越しです。

みんな防具は常に持参してきてね。

それからケガ防止にも繋がるし、組手練の時は最初から防具フル装備してもらっても全然構いません。

日頃から試合を想定して練習していたら慣れてくるし、メンホー被ることで心肺機能が高まると思います。

なので自由にメンホー被ってください！