こんにちは！

 

シルバーウィーク明け一発目のコベカツ練。

ずっと身体動かしたかったので、やっぱり平日も稽古出来る環境は良いですね！

稽古して翌日ブログ書いてをグルグル繰り返す感じ。

問題は今週の土日月の3連チャンをどう乗り越えるか。

ブログがちゃんと更新出来るかそこが心配、、

 

 

1・体幹トレ

2・ウォーミングアップ

3・組手

 

 

【体幹トレーニング】

片足逆突きを左右、V字プランクで12分経過しました。

膝を軽く抱え込み、軸足側で少し沈みます。

マックス沈んだところで、軸が安定するところまでキープ。

そこから一気に一気に跳ね上がり逆突きとともに膝をしっかりと抱え込み。

突いた後も暫く姿勢をキープしてね。

 

 

【ウォーミングアップ】

近づいてきた神戸市大会。

幼年の部でエントリーしたS君が木曜クラスに通っています。

そんなこともあり組手を基礎から。

形の方は、土曜練で補えるとして組手の方は、コベカツ練でカバーする段取り。

なので今、組手に全振りしています。

この日良いバネを感じさせてくれたのは2年生R君。

このまま順調に伸びていけば、中段で深い跳びこみが出来るようになると思います。

ステップ練ではもう少し重心下げてほしいかな。

腰がまだ高いです。

腰が落ちていると攻撃後、即追撃出来るようになるので。

そこは今後中段差し合いの後、競り負けた時に自分で気づくはず。

重心を落とすことの重要性が真の意味で理解出来れば、自ら意識しだすと思います。

そこに注目しています。

ジャンプ系、

ステップ系、

刻み突き、

アップだけで10分間、時間を割きました。

体力のリカバリーを兼ねて2列でやりましたが次、3列にしてさらに回復出来るようにしたいと思います。

 

 

【組手】

前回は組手基本だったので、今回はミット持参して打込みでした。

ミットめがけてタイミングと距離感を掴むことが今日のゴール。

距離が合ってないと、肘が曲がって短い突きになってしまいます。

特に後方の副審には長い "線"を見せないと旗が上がりません。

一本いっぽんの打込みではそこを意識しておくように。

ペア練となり刻み突きと中段突きの打込みでした。

まずは刻み突き。

打込みを「ただの」打込みで終わらせてしまうか、それとも試合で使えるような技に昇華させるかは、本当に自分の取組み方ひとつです。

これは始めに釘を刺したうえで稽古開始。

距離、

タイミング、

プレス、

フェイント、

 

当たり前のことですが考えながら稽古している人は、何も考えずに稽古している人より、結果につながるまでのスピードが圧倒的に早いと感じます。

では、なぜでしょうか。

それは「目的」と「手段」を理解しているからです。

 

「なぜ、この稽古をしているのか？」

稽古そのものが目的になってしまうと、

「今日は100本やった」
「毎日練習している」
「たくさん汗をかいた」

というところで満足してしまいます。

もちろん、努力することは素晴らしいことです。

しかし、稽古はあくまで「手段」です。

その先にある「目的」があるはずです。

私が普段から生徒たちに伝えているのが、

「稽古を、稽古だけで終わらせない」ということ。

 

試合中、実際の場面で身につけた技を「極める」ことができるようになるために稽古をしています。

技を何本出したかではなく、

「試合でその技を使えるのか？」
「相手に届く距離なのか？」
「なぜ今の技は入らなかったのか？」

そこまで考えて、初めて稽古が次につながっていきます。

つまり、

目的＝最終的にどうなりたいのか
手段＝そのために何をするのか

です。

ここを混同しないことが大切です。

例えば、

「試合で技を極められるようになる」

という目的がある。

そのために、

「基本を繰り返す」
「ミットを打つ」
「動きの中で技を出し合う」
「動画を見て修正する」

という手段があります。

目的が分かっていれば、同じ90分の稽古でも中身が変わってきます。

ただ先生に言われたからやる。

ではなく、

「これは何のためにやっているんだろう？」

と、一度考えてみる。

そして、稽古の中で答えを見つけていく。

特に高学年の生徒には、ここを少しずつ意識してほしいと思っています。

「言われたことをやる」から、

「目的を理解して、自分で考えて稽古する」へ。

これができるようになると空手の上達だけでなく、普段の生活や勉強でも役立つ力になるはずです。

稽古は目的ではありません。

その先にある「なりたい自分」に近づくための手段です。

だからこそ、

稽古を稽古だけで終わらせない。

 

有能な指導者は答えをベラベラしゃべらないと、どこかで聞いたことがあります。

教えすぎると生徒の考える機会を奪ってしまうからです。

その意味では、この日の稽古で私は少し喋り過ぎたかも知れません。

私自身、この日のブログを書きながらそう感じています。

 

 

刻み突きの入り方について喋り過ぎた内容は以下のとおり。

1・オーソドックスな刻み突き

2・横から入った刻み突き

3・スイッチしてからの刻み突き

4・差し出した手からの刻み突き

5・蹴りのフェイントからの刻み突き

6・遠間からダブルで入る刻み突き

そういえば以前、後ろ足を使った外を取る入りも指導していたと思います。

生徒には、私自身も知らない入り方をどんどん研究し、道場でシェアしてもらいたいと思います。

 

こうしなければいけない！って言うものは、組手には無くてもっと「自由な発想・相手がビックリするような攻撃の仕方で攻撃のバリエーションを増やそう！」

これは松久セミナーでのお言葉でした。

 

次は中段突き。

ひたすらミットめがけて強い技を繰り出す練習でした。

決め事はひとつだけ、突きと前足の踏み込みのタイミングを合わすこと。

足→手のリズムにならずに。

突きのスピードを上げるには、引き手を強く取ること。

もしくは、前拳で顔の横をガードしながら入る方法の2つを稽古しました。

顔の前に自分の前拳を添えることで、相手の刻み突きの軌道を逸らすことが出来る優れもの。

抜けた突きに旗は上がりませんので、失点のリスクは軽減出来ます。

突きのスピードを上げるか、はたまたリスク回避するか。

どっちがしっくりくるか試して自分で決めていこう。

刻み突きも中段突きもタイミングと長い線を見せる意識でね。

 

 

2つの技だけでそれこそ50分近く打ち込んだんじゃないかな。

ラストは新しいコンビネーションを。

逆突き上段のダブルでした。

初級の生徒も居てますので、超ゆっくりかみ砕いて頭と身体に落とし込み。

踏み込んだ際、足元は相手の外側を取るように。

また2つ目の逆上は小指を上に向けて放とう。

真っ直ぐに突くよりも、小指を上に向けるだけで肩甲骨が開き、少しだけ突きが長くなります。

伝統空手の組手はスピードを競い合う競技。

いかに自分の拳を相手に速く到達させるかです。

身体の前で親指を上に向け両手の平を合わせ、

次にどちらか片方の手の小指を上にしてみてください。

肩甲骨が開くと突きが長くなることに納得できるはずです。

 

90分丸ごと組手練は次週でラスト。

内容の方ですが対人練習に入りたいと思います。

 

それと大会も審査も無い普段の木曜クラスの稽古内容については参加メンバーと決めていこうかなと思っています。

1・基本オンリー

2・形オンリー

3・組手オンリー

4・神経系トレを混ぜる

5・30分弱まんべんなく

5・日によってどれか2つをバランス良く

6・基本、形、組手をローテーションで回す

 

他に「こんなことしたい！」って希望あれば遠慮なく伝えてね！

 

少人数だし、立ち上げたばかりの道場なので、みんなの意見聞きながら楽しみながら上達していきたいな。

こんにちは！

 

5連休後半の昨日は長女が帰ってきていましたので4人揃って外出。

次女の成人式の前撮りでした。

その足で生田神社へ。

明けて最終日の本日、全く何もやることないので組手のブログを1本更新しとこうかと。

東京2020オリンピック 男子組手＋75級金メダリスト イランのサジャド ガンジザデ選手の大阪、組手セミナーの様子です。

これ情報キャッチしてたら絶対に行ってただろうな。

 

 

今からちょうど1年前に購入し、封を切らずに寝かせていたDVDです。

買ったものの未だ観ていないのが沢山順番待ちしているのが大きな理由ですが、

3時間近いボリュームを試聴しながら書いていますので、観終えるのに相当な時間がかかります。

まず観て、

その場で実際に動いて、

ピンと来なかったらもう一回再生して、

視覚と身体の感覚で学んで、

カチカチと文字入力。

これを止めては書き、書いては再生をひたすら繰り返し。

流石にこれだけの労力使ってますので、ただ観るだけと比べても、割りかし頭の中に残っている方だと思います。

 

このサジャドセミナー、とても楽しいエクササイズがいっぱい。

反応トレなんか大いに盛り上がりそうで、楽しく上達出来そうです。

道場に導入するのが今からもう楽しみです。

全5本早目に書き上げて、このブログにお越しくださる方にもシェア出来ればと思います。

 

 

01・あいさつ

02・蹴りのコントロールエクササイズ①

03・反応エクササイズ①

04・4種類の上段突き

 

 

【あいさつ】

日本に招いてくれた月井先生やセミナーを準備してくれた先生方に感謝します。ありがとうございます。

今日は私の経験からいくつか皆さんにお伝えしたいと思います。

 

 

【蹴りのコントロールエクササイズ①】

ペア練です。

互いに前手で握り合います。

自分の前足で、下段→中段→上段と足を下ろさず軽くタッチしています。

これを交互に5回ずつ行っています。

 

 

【反応エクササイズ①】

今度は互いに真身となります。

ペア相手は両方の手のひらを相手に向けて立つだけ。

自分はその場で足踏みしながら軽く順突きです。

しばらく続けたのち、台の人はスッと後方にバックステップ。

バックステップもランダムで正体と逆体とで構えてあげます。

それを追いかけるように間髪入れず、中段・上段に速いステップからの突き技を極めていきます。

技の入り、スピードアップを促すにはもってこいのウォーミングアップです。

 

次は、ペア相手に後ろからタッチされて素早く反応をする練習方法です。

ペア相手と同じ方向を向く様に並び、

後方からタッチしてもらいます。

右(左)肩を触られたら、右(左)に２回サイドステップ(すぐ戻ってきます)

右(左)足をタッチされたら、素早くタッチされた方の足を前方に出し組手構え。 

いくつかランダムで4カ所タッチし、背中を触られたら即座に反応して正面に好きな攻撃を仕掛けるといったものでした。

目的は反応速度の向上ですので、タッチされたら直ぐに反応しないといけません。

応用編では、タッチされた方とは違う方で反応するといった頭の体操にもなりそうなこともやってました。

最後背中をタッチされたら蹴り技。

これもゲーム感覚で楽しく反応を上げることが出来そうなメニューです。

 

 

【4種類の上段突き】

3つの攻撃は好きな上段突き。

4つ目は中段カウンター、もしくは返しの上段突き。

1・台はその場でステップ

2・台はサッとバックステップ

3・台はスッと前に詰める

4・台は上段突きで先狙い

このように動く相手に対して自分は、

1・自分の間で入る

2・下がった瞬間を2ステップで入る

3・相手の動き出しに前で合わす

4・中段カウンターで後の先を獲る

 

打ち終わりも歩いて戻らず(流れを切らず)互いにずっと動きながら、4種類1セットで練習しないといけません。

打込みに最適なメニューで、早速取り入れてみたいと思います。

こんにちは！

 

5連休の3日目。

昨日は朝から神戸市大会の事務作業をコツコツ進め、夕方からお出かけ。

電車移動だったので、大阪に向かう車内で土曜練ブログを書き始めていました。

帰宅したのが22時過ぎだったので続きはパス。

たっぷり時間余ってるので翌朝仕上げました。

ブログ書いてひと眠りし、土曜練のインスタ上げてコベカツの準備。

緩い時間が流れています。

 

 

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・移動式基本

4・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

かなり久々、片足逆突きを両方で。

もうひとつは片手上げプランクで9分経過。

いつものプランクと違って、上半身を捻りながら片手を頭上に上げます。

その時、目線は指先へ。

こうすることで肩甲骨回りの柔軟性が高まります。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

固定式と移動式、かなり強度の強い基本練でした。

月曜日、僅か3名しかいてませんので、誤魔化しが効かない。

基本が基本通り出来ていないと、直ぐに指摘が入る感じです。

この機会にしっかり基本を叩き込んでレベルアップ図ってください。

 

「2連突き」

ひとつずつピシっと極め、間を空けないようにスピーディに。

 

「右中段横受け / 右上段揚げ受け / 左中段突き」

これは左の拳ひとつ分の引き手を取ることで技が極まります。

 

「四股立ち」

移動足が着地した後、軸足側の腰を締める

 

「正面蹴り / 回し蹴り」

軸足を締めながら、膝は前を捉える

 

とにかく丁寧に丁寧に。

理解度の確認はいつもの質疑応答スタイルでした。

この時点で結構、汗出てたのではないでしょうか。

 

 

【移動式基本】

 

 

 

さて本当の地獄はここから。

桜小の1.5倍はありそうな小部中の体育館。

これをひたすら往復。

本日のテーマは「基本に忠実に」

移動基本しながら、ひたすら質問攻め。

ゆりの生徒には、頭と身体で理解させています。

なぜか？

それはいずれ自分が指導する側に回った時のため。

お手本を示して指導することは出来ると思います。

身体の使い方を言語化出来れば、より自分自身の理解度が増すから。

自分の癖も客観的に見つけやすくなるし、試合会場で上手な選手の動きも分析することが出来るはずですので。

 

基立ち / 追い突き

前屈立ち / 逆突き

四股立ち（前後の切り替えし）

猫足立ち / 正面蹴り

 

縦に長い移動だけではなく、後方に下がりながらの移動基本も交えています。

例えば形の中で向きをクルっと後方に変えることが多々ありますが、やってはいけないこととして、移動足で反動をつけてターンしてしまうこと。

軸の乗せ換えをせず移動してしまうと、確実に軸足が動いてしまいます。

踵が浮いてはいけない。

では、どうすれば踵を浮かさず回る（下がる）ことが出来る？

無意識で何となく覚えたことを繰り返すより、思考を働かせ頭を使って身体に落とし込む方が成長は間違いなく早い。

例え直ぐには出来なくても、ゆっくりな動作でも意識して身体を動かすことの方が、結果的にはモノにするのは早いと思う。

生徒に答えを導きださせ、実際にその通りに身体操作する。

そんな移動基本でした。

 

特に後半の四股立ち移動、下半身のしんどさはハンパなかったと思う。

ここでグッと腰を落として頑張れるかどうか。

猫足立ちは、猫のように俊敏に動けないといけません。

ではどうすれば、早く移動出来るか？

どのタイミングで足を入れ替えるか。

これも普段の稽古の中で指導しています。

 

固定式と移動式、たっぷり1時間コースでした。

 

 

【形】

残り30分弱を基本形に。

平安初段から順に指定形までいくつもりでしたが、初段・二段・三段でタイムアップでした。

ひと挙動ずつ、これも基本通り。

ただただ基本に忠実に中段横受けや揚げ受けです。

基本の中で出来ていても、動きを加えた形となるとどこか崩れてくる。

横受けしながら正面蹴りする時も、拳が肩の高さを超えてしまっていたり。

シンプルに基本通り、受け方と立ち方を重点的に見直しました。

来週、四段と五段に移り指定形も振り返ります。

この機会に基本を磨き上げて競技力向上に繋げよう！

こんにちは！

 

今日は女の子が1名、体験教室にお越しくださいました。

数ある空手教室の中から、神戸ゆり道場を見つけていただき、そして「体験してみよう」と選んでいただけたこと。

それだけで本当に嬉しく、ありがたいことだと感じています。

近くには空手教室はたくさんあります。

その中でご縁をいただき、実際に道場まで足を運んでいただいたことに、まずは心より感謝いたします。

 

今日は稽古に参加してもらい、技術だけでなく普段の道場の雰囲気や、生徒達の様子も感じてもらえたのではないかと思います。

体験を終えたからといって、こちらから入会を急かすようなことはありません。

武道は長く続けていくものだからこそ、「ここでやってみたい！」と思える場所を、じっくり選んでいただければと思います。

そのうえで、もし神戸ゆり道場とご縁を結ぶことが出来ましたら、そのご縁を大切にし責任を持ってお預かりさせていただきます。

本日は数ある教室の中から、神戸ゆり道場を選んでいただき、本当にありがとうございました。

またお会いできる日を楽しみにしています。

 

 

-バンビクラス-

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・ミットトレ

05・形

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

11・居残り稽古

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

いつものジャンプ系に加え、瞬発系の仰向け（うつ伏せ）ダッシュなんかを。

2年生くらいになると男の子も女の子もジャンプ力強くなってきますね。

バネが出だしています。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・サイドプランクで425分経過しました。

とにかく足が高く上がるMちゃんにお手本見せてもらいながらV字プランクをみんなでマネすることに。

幼児や低学年生には言葉の説明よりもお手本見せた方が理解が増すに決まってます。

 

 

【固定式基本】

 

 

引き手、

突き、

中段横受け、

正面蹴り、

四股立ち突きでした。

バンビクラスで基本をしっかり身体に畳み込み、上のクラスで更なる上達を目指します。

さすが2年生にもなると集中力、理解力もあり、カタチになってきています。

暑さも随分と和らいできたので幼児達の集中力も保てているよう大きな気合いの声が響いていました。

 

 

【ミットトレーニング】

 

 

 

バンビ生にとっては初めての回し蹴りでした。

これまで正面蹴りは稽古していましたが、たまには違うことも。

蹴り方を記しておきます。

1・組手構えとなり後ろ足の膝を正面に抱え込む

2-1・曲げた膝を伸ばす

2-2・軸足をクルッと回す

2-3・同時に腰も捻る

2-4・両手は入れ替える

3・足を伸ばしてミットを蹴り引き足を取る

4・最初の組手構えに戻る

 

 

【形】

 

 

幼児達も見様見真似で四の形を。

今は楽しみながら教室に通ってくれていれば、それだけでもう十分です。

稽古する中で、どっちの手と足を動かしてるか理解し出します。

出来なくて普通ですので慌てずに。

大会に出場し勝利を目指す生徒達は、仮想の敵を意識し、ピシッとした形を何本も打込みました。

もちろん平安二段も意識高くです。

今日の学びは基立ちと前屈立ちの重心は違うこと。

前屈立ちと四股立ちの高さは同じです。

ちょいしんどく感じる位に腰を落とせば案外ちょうど良い高さになってきます。

次、意識してみてね。

 

 

モンキークラス

【ルーティントレーニング】

形の上達に繋がるよう、お尻歩きを取り入れています。骨盤操作が滑らかになれば動きも自然な感じが出てきます。

流れるような形を目指しています。

 

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り、レッグレイズ、V字プランクで565分経過しました。

みんな平気な顔して体幹してますが、結構な難易度を3分やってます。

チカラついてる証拠だと思う。

 

 

【固定式基本】

 

 

短時間集中型の基本練。

久々登場の連突き。

道場では打っていませんが、ジオンや五十四歩で出てくる技。

2本目に捉われすぎると1本目が小さくなってしまうので、脱力した状態で肩甲骨を始点にします。

なによりも引き手の意識が高いと突きが走ります。

低学年の生徒も2部には居てますし、基本に忠実に身振り手振り受け技の確認しながら進めました。

珍しいところでは、正面蹴りと回し蹴りの組み合わせなんかを。

基本審査の内容でした。

セイエンチンを好んで打つ生徒も多数いることもあり、四股立ちの前後の切り返し練習も行っています。

前、後ろ、前にワン号令で素早く切り返し。

身体のどの部位を動かせばスピードが上がるか伝えています。

セイエンチンでは、ここで評価がはっきりと分かれる重要な挙動です。

初速と極めの強さに拘って自主練してみてね。

 

 

【形】

 

 

 

最近取り入れたオレンジ帯生の平安五段、青帯生のバッサイ大もひと段落ついた事もあり、先週から茶帯生達はニーパイポに移りだしました。

茶帯以上の生徒は、ほぼほぼ打てるようになったかな。

ここからがスタートラインね。

次週より、細かいテクニック面の指導に移るよ。

その前には、全員で基本形のおさらいをすることに。

打てない形の時は見取り稽古しますが、良い感じで打てる形が増えてきた。

オレンジ帯の生徒の中に二段、五段以外にも三段打てる子も居てました。

 

この日の基本形は会派向けに少々修正を施しています。

日々の指導を大会と審査とで切り分けて柔軟に使い分けしないといけません。

でも大会に向けた稽古はこれまでのものと何ら変わりません。

 

 

【組手】

前回の続き上段カウンター。

後の先を狙う練習でした。

ひとつの学びを頭と身体に叩き込んで、実際に試合で繰り出せるまでになる。

これまでの「浅く広く」から「深く深く」何度も繰り返す稽古方法を取ることにしました。

改めて基本的な考えを記します。

決してこれまで身体に染み込んだ入り方をしないこと。

自ら攻め入るスタイルと、カウンター狙いとでは根本的な考え方が違いますので。

 

1・相手へのプレッシャーは摺り足で「強く」「速く」（ステップすると浮く）

2・プレスの中で前拳は「前」と「上」を使い分ける（上から被せる）

3・前に出ない（間合いが詰まる）

4・両手と前足のタイミングを揃える（ワン動作）

5・極めを作る（残心までが技）

 

1は、自ら仕掛けるステップと違い相手の出鼻を捉えるスタイルなので、摺り足で間合いを詰めないといけません。

なぜステップしてはいけないのか、まだここの理解が弱くこれまでの感覚で練習している感じがします。

 

2は、ジリジリと間を詰めたり、リズムを変えグッと間合いを詰めたりすることで相手はプレッシャーを感じ、攻撃したくなります。

間を詰めると相手が入ってくる可能性が高くなるので、こちらも迎撃する準備が必要です。

自分の前拳を相手の前拳の上に構えることで、次の一手がスムーズに出せるようになります。

 

3は、自分も踏み込んでしまうと間が詰まりバッティングしてしまいます。

例えドンピシャのタイミングでカウンター奪えても、コンタクトすると「注意」を取られてしまいます。

相手は思い切って踏み込んできますので、ここは自分の懐に誘い込んでそこで勝負します。

構えた前拳から自分の胴体の中に引き込んで逆上を狙います。

 

4は、「捌き」と「反撃」の2挙動にならず両手セットです。

なんなら前足のタップと3つセットです。

 

5は、極めた逆上を素早く引き手を取り、相手の反撃から目を反らしません。

その時、軸足にタメを作っておくこと。これが次の一手への備えとなります。

 

本気のフルスピードで互いに獲り合いますので、緊張感を持ってやらないといけません。

相手が来る瞬間の見分け方は、身体全体をぼんやりと眺めておくこと。

その中でも相手の前の肩、前の足が動きだした瞬間がシグナルです。

決して相手の前拳だけを注視しないこと。

前拳が動くのは実は一番最後です。

 

素晴らしい集中力の中、さらに実戦に近い状況で行いました。

フルスピードのワンツーです。

これは逆上カウンター狙いの練習ですので、相手のワンを潰して極めないといけません。

相手のワンとツーの間を制する練習です。

 

この緊張感の中でやってると、ステップしてたら反応が遅れてしまうことが嫌というほど分かったと思います。

踏み込んでカウンター狙うと相手に当ててしまうことも理解出来たと思います。

 

まずはセオリー通りにやってみよう。

次週もこれやるので、メンホー持参でね！

 

 

【居残り稽古】

久々の居残り稽古！

リクエストがあったので2名の生徒とニーパイポでした。

順番大丈夫ですので、細かいテクニック的なところが中心でした。

この日の内容を記しておきます。

・最初の挙動、腰の入れ替えを使う

・四股立ち、押え受け、一本拳のタイミングを揃える

・差し手と顔面打ちの際、逆腰を加える

・内受けはスナップを使い極めの瞬間握り軸で止める

・諸手突きも同様に

・肘固めは両手の連動と呼吸とともに重厚感を出す

・前屈立ち輪受けは下に沈みながら入る

・猫足立ち手刀下段払いは上足底でターン

・鷺足立ちからの基立ち移行は深く沈みながら重厚感を出す

・両開手を前方へ伸ばす際、肩甲骨・肩・肘のスナップを使い軸足のタイミングで放つ

・右手刀打ち落としに入る前は深く沈み向きを変えた瞬間に手刀を打ち落とす

・一本拳の連続挙動（押え受け・掬い受け）は軸足でタイミングを取る

・肘繰り受け→下段払い→中段蹴り→縦肘当ての連続挙動は全て前屈立ちなので前膝を緩めず行う

・中段横受け→逆突きの連続挙動は半身で受け、真身で逆突きを極める

・2度目の左中段横受けは片手で受ける

・諸手突きは左の脇からスナップを使い軸足のタイミングで放つ

 

 

一本拳の挙動（押え受け・掬い受け）ですが、説明間違っていました。

（誤）上段→中段

（正）中段→下段

ゴメンね。

こんにちは！

 

 

中2日空いてコベカツ練。

稽古して翌日ブログ書き上げて、次のことぼんやりと考えたり。

3週間後には大会が控えていますので、ボチボチそちらも意識していかないといけません。

 

 

1・体幹トレ

2・ウォーミングアップ

3・組手

4・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・サイドプランクで6分経過しました。

土曜練も夜練も強化練も例外なく続けてきた体幹トレ。

もちろんコベカツ練も継続します。

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

初日は基本で固めたこともあり、この日は組手重視で。

神戸市大会に形も組手も挑戦する幼児も居てますので、組手メインでした。

ジャンプ系に加えステップを多めに。

形も組手も下半身が強い子は伸びる傾向にあります。

しんどくても重心を落として、下半身に負荷かけてほしいと思います。

重心が浮いてると一手遅れるんでね。

 

 

【組手】

 

 

約50分だったでしょうか。

ひたすらに組手の基礎でした。

刻み突き、

中段突き、

上段ワンツー、

上中ワンツー、

刻み蹴り、

刻み突き / 刻み蹴り、

ひとつずつ説明を交えフォームの確認と基礎固めでした。

 

真半身で突く刻み突き、

真身で突く逆突き、

腰を入れて蹴る刻み蹴り、

ワンとツーの間の消し方、

なぜそうしないといけないのか、論理的に伝えています。

後はゆっくり基本で身体に落とし込みでした。

打ち方を学んだあと、ミットで打込み練習に移り、その次は対人練習で間合いの出入りの中から技を出す練習に入り、最後は試合形式を行います。

3週間後に控えた試合に向けて計画的に仕上げていきたいと思います。

休まないでね！

 

 

【形】

 

 

まだ30分、時間がありましたので形を。

月曜日、嫌と言うほど基本練したので木曜日は形を一人ずつ指導することに。

平安二段とニーパイポでした。

ワンツーマンタイムでしたので、気になるところを徹底指導。

腰の高さだったり、

重心の位置だったり、

軸足の締めだったり、

演武線だったり、

逆腰の挟み具合だったり、

 

時間いっぱいまで全力で稽古しました。