こんにちは！

 

大会、審査もひと段落つき気分転換に今日の形練新しい形をひとつ追加しました。

それと本日1名入会者が。

じわじわと増えつつある、ゆり空手一般部。

賑やかになってきました。

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・固定式基本

9・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

 

 

横一列に並びフットワークとジャンプ系多めでした。

腰を落としてリズミカルにステップ出来るようになるのが当面の目標でしょうか。

組手の構えが疎かになりがちですので構えは崩さずにね。

 

 

【体幹トレーニング】

年少さんから始めたS君、以前と比べ体幹が強くなってきています。

先のアップで足腰の強さも増してきていました。

ずっと見続けてきましたので変化に気づいています。

生徒一人ひとりの成長していく姿を見ていると嬉しい気持ちに満たされ、何事も継続する大切さを感じます。

続けることで人は成長していきます。

プランク・バックフルアップ・V字プランクで386分経過しました。

”継続は力なり”

 

 

【固定式基本】

バンビクラスはひたすら基本を磨く場所。

このクラスで基本をしっかりと身体に叩き込み上のクラスに上がった時に形をどんどん覚えていきます。

突きのコース、受け方、立ち方の作り方等は分かりやすい言葉で伝えるようにしています。

今日生徒に伝えたのは、聞く姿勢についてです。

指導者のお話を目を見て聞き、手は体側につけます。

立ち方は閉足立ち、もしくは結び立ち。

これはバンビ生でもモンキークラスでも同じこと。

稽古の終わり、振り返りの時間で質問した時、ひとつずつちゃんと正解を答えてくれました。

 

 

内容の方は、突き・受け・蹴り・四股立ち突きを50本だったでしょうか。

空手に必要な筋肉は普段の稽古の中で自然についてきます。

なのでしんどくても諦めない気持ちで稽古に挑むことが重要です。

頑張ってついて来てね！

 

 

【形】

 

 

バンビ生の中から特練や強化練に参加する生徒、大会に挑戦する生徒が現れだしました。

審査や大会を経験した生徒は形練ではピリッとした空気が感じられるようになってきました。

これは大会効果というやつでしょうか。

普段ずっと言ってること。

「仮想の敵と戦ってるように」

「ピタッと止まる！」

これらを意識して出来るようになってきているように感じられ一生懸命さが伝わってきます。

入会したての生徒を含め、初めて全員で四の形を合わせました。

3本程度打った後、十二の形を打てる生徒がお手本を披露しここから2つのグループに分かれて形練を続行。

平安二段と四の形でした。

 

四の形をひと方向ずつ。

少しずつ少しずつ形練でした。

細かい部分は抜きにして、技と方向、順番を覚える段階ですので。

約30分の形練タイムでした。

 

 

【組手】

 

 

これも一列に並んでブザーに合わせて刻み突きを出す練習でした。

とにかく大事なのが軽い四股立ちのフォームで真横に構えること。

膝の溜めが無いと素早く動けませんので、腰が浮かないように。

それと構えた腕。

懐が小さくならないよう前手は肘を軽く曲げて構えます。（伸ばした構えで突く棒突きはダメ）

後ろの足で床を蹴り、勢いよく飛び出し前手を伸ばして突きますが、上半身は真横を向いたまま。

何本も何本も突いたあと、台に向かって打込みでした。

突きは腕を伸ばし顔から5㎝手前で止めること。

距離が合ってないと肘が曲がったり窮屈になりますので、打込みの練習の中で距離を勉強していかないといけません。

今日も90分しっかり頑張りました。

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

これまで様々なメニューをこなしてきましたら、どれもが形の競技力向上に欠かせないものばかり。

お尻歩きもそう。

身体操作が出来るようになるには地道な努力の積み重ね以外にあり得ません。

地味で単調な練習があるからこそ、キレのある技が出せるようになると思って取り入れています。

 

 

【体幹トレーニング】

完全に定番化した足刀蹴り、レッグレイズ、2ポイントプランク。

左右のバランスが整っていないと1分間キープすることは不可能な2ポイント。

ゆり生観てみるとこれが出来る生徒、女子の割合が極めて高い。

今日も3年生Mちゃん床と平行に低い姿勢を保ったまま、プルプルと震えながらも懸命に耐え忍んでいました。

これで526分経過です。

 

 

【固定式基本】

地獄の基本タイム。

ひたすらに四股立ち突きでした。

その数なんとぶっ通しで100本。

しんどい時こそデカい声で。

後半かなりの声が出ていたな。

それでこそ空手！

それでこそゆり生です！

みんなで乗り越えた四股立ち100本突きでした。

 

他にも突き、受けを行いました。

威力のある突き。

腰の締めと重心をどこに乗せるかでそれは変わってきます。

説明交えながら丁寧に行っています。

 

”奥義は基本にあり”

 

 

【形】

 

 

 

直近の2試合。

コート役員で試合で観ている時、たくさん送っていただいた動画を観て感じたこと。

それはやはり基本でした。

技の強い選手は下半身始動で形を打っていること。

床からのエネルギーを上手く手技に乗せていること。

どうしてもキレを意識するあまり、立ち方が極まってない中で手技を出し次の挙動に入る癖もチラホラ見受けられていました。

そこで取り入れたのが下半身だけの形練。

1・正確な立ち方（長さ・幅）

2・小さくて速い腰の切り方

3・軸足の角度

4・重心の位置

 

号令とともに全員で四の形を。

数本打ち目的が掴めた頃合いを見て手技を加えました。

目的が理解出来たら生徒達は迷い無く真剣に取組んでくれます。

同じ方法で平安二段を。

意識することは同じで4つ。

下半身始動を心がけ、全力で打ちました。

しっかり摺り込ませた後、手技を加えました。

どうだったかな、いつもとは異なるアプローチでした。

勝ち続けることが出来る選手なんてほんの一握り。

次大会で勝ちたかったら、負けても腐らず稽古を積み重ねる以外にありません。

誰にだって壁にぶち当たることはあって悩みも尽きないと思いますが、しっかり敗因を分析して短所を補おう。

手技は立ち方と完全一致じゃなく「ほぼ一致」ね。

ここがとても難しいところだけど、下半身が極まってから放たれる技は強さが増す。

完全一致に見えるけど、ほぼ一致。

ここを目指そう。

青・緑・茶・黒は同じ手法で勝負形の平安五段も取り入れました。

 

ここから私は個人練に入る生徒の元へ。

自主練タイムでした。

みんな思いおもいに自主練重ねていて気付いたら形練だけで70分経過。

残りも20分程だったので形練続行しました。

オフシーズンだし希望者募って新しい形をすることに。

 

 

何したい？

スーパーリンペイ！

20分ちょいで教えられる形じゃないので却下。

技数が少ない割に挙動の繰り返しが多く、比較的覚えやすそうな「マツムラローハイ」を指導することに。

ただし片足（鷺足立ち）で立つ挙動が3回あったり、蹴った後クルっと回転したりと体幹が弱い人には向いていない形です。

大会で打つにはリスキーな形かな。

たまには気分転換も必要かなと思い取り入れました。

 

 

スーパーリンペイは黒帯取得者だけで構成する、自由参加型の新設ライオンクラスで指導したいと思います。

楽しみにしててね！

こんにちは！

 

小部中夜練、大会明けだったし今日は組手でした。

低学年組も少しずつ組手っぽくなってきた。

こうやって生徒の成長を見てると改めて積み重ねの大事さを感じます。

 

 

1・体幹トレ

2・組手

 

 

【体幹トレーニング】

片足逆突き・プランク・バックプランクで348分経過しました。

満タン注がれたコップの水をこぼさない意識で。

意識するだけで軸が安定しだすよ。

 

 

【組手】

 

 

 

まずはステップ練から。

下半身が弱いと組手にならないので何往復も。

組手構えでステップしてバックステップ、刻み突きの連打に中段突き。

ジャンプ系も、ケンケン、アンクルジャンプに加えケンケンで軸足ジャンプなんかも。

”普通”のスピードでは無く強度を上げてやることね。

自分で負荷高めて追い込めるように。

 

フットワーク後、小休止を挟み次は反応トレ。

足バタバタから上下左右に指示された方向に身体の向きを入れ替えます。

この手のメニューで身体のキレを磨いていきます。

次は指示方向に順突きを。

少しずつ組手っぽくなってきました。

おおよそ身体で反応出来るようになってきたところで、今度は逆突きにチェンジでした。

一瞬の判断で手と足を逆に出すので頭の体操にもってこい。

脳からの指令を身体への伝達スピードが速めていかないと、判断スピードが遅いと組手競技ではポイントを奪えません。

他にも有効な両手ジャンケンやグーパー等、面白い脳トレ知ってるので楽しみながら取り入れていきたいと思います。

 

上級生と向かい合い突きの練習です。

まずは刻み突き。

突く瞬間のフォームについて、なぜ真半身で突かないといけないのか、かみ砕いて説明しました。

低学年組もよく分かったと思う。

その後のフォームが修正出来ていましたので。

同様に中段突きも。

これは逆で真身で突かないといけません。

これも実演を交えて説明しました。

 

挙動に分けて身体に落とし込んだ後は、ブザーに合わせてフルスピードで何本も突きの練習でした。

随分とついてこれるようになってきた低学年生達。

成長を感じます。

 

突きのあとは蹴り。

中段回し蹴りでした。

これも十分に時間を割き蹴り方の説明を。

縦に刺すような蹴り方。

軸足の使い方。

両手の構え。

 

基本を丁寧に落とし込み、ブザーに合わせ即蹴っていきます。

スピード勝負で一瞬で蹴れるようになることが目標です。

極まれば2点（3点）、一発逆転狙えるので引き出しのひとつに蹴りがある生徒は勝率が高まります。

 

この日の説明で何より伝えたかったのが構え。

カウンターの突きをもらうリスクがあるので、それを回避しながら蹴りでポイントを奪う。

両手の入れ替えはそれだけ重要です。

ブザーに合わせ一人ずつ私が刻み突きを放ちます。

蹴りながらしっかりガード出来ていました。

低学年生がしっかり成長していると感じたところです。

最後は教わったことを実際にミットで突きと蹴りをぶつけ稽古を終えました。

 

これで5月夜練はお終い。

来月から、約3年間お世話になった各学校へお別れツアーに突入です。

1発目は6月3日（水）鵯台中学校！

鵯台中は記念すべき夜練開始の場所。

正式スタート前のプレ夜練もここだった。

やはり初めてのことって深く記憶に刻まれていて、当日のメンバーも内容もしっかり覚えてる。

 

きっちりお別れしたいところですが、台風次第で中止！

こんにちは！

 

 

 

毎年異様な盛り上がりを見せる北区大会。

コートの真横で頑張る我が子を応援出来るんですから当然そうなりますね。

また自宅からも近くて駐車場の心配もありませんので最高です。

体育館の出入りも自由なので、エントリーしていない入会したばかりの生徒も、見学し大会の雰囲気を知ることが出来ます。昨年も今年も見学に来られていました。

私は選手招集係りでしたので、ガッツリ試合を観る事は叶いませんが第3コートの側が仕事場でしたのでチラ見です。

開始早々の親子形、一番奥のコートだし次の競技の準備だったりで全く観る事が出来ずでしたが、小6I君最後の親子形でした。

結果は伴いませんでしたが、この親子形良い思い出になったんじゃないでしょうか。

この北区大会、親子形があったり形は男女混合だったりと通常の大会とは少し趣きが異なります。

 

 

 

試合に出場すると自分の課題が明確になります。

勝った負けただけで終わらすのはもったい無くて、保護者さんが動画を撮っているはずですので、それを見返してほしいです。

送ってもらった動画にコメントつけて返信していますので、本人にもフィードバックしていただき、次に繋げてもらえれば。

この作業がとても重要になってくると思います。

対戦相手も次に向けて巻き返してくるはずだし、自分自身が上積みしていくには三位一体でやる以外にありません。

 

   

 

良かった人、残念だった人出てきますが振り返りまで行い課題解決に向けて動きだしてほしいと思います。

3位までの結果を記します。(抜け漏れありましたら連絡ください)

【形競技】

優勝

一般女子段外:Eさん

 

準優勝

1年生女子:Yちゃん

 

3位

5年生男子:R君

 

【組手競技】

優勝

4年生女子:Yちゃん

5年生女子:Kちゃん

女子団体組手:Yちゃん・Kちゃん

 

準優勝

男子団体組手:R君 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

今日は桜の宮小学校の運動会。

学校行事がある時はクラブ活動が出来ません。

翌日に北区大会を控えていますので青空教室を考えていましたが、なんと北五葉小学校の構内にある北五葉地域福祉センターをAさんが午後からの3時間抑えてくださいました。

これは願ってもないチャンス。

道場の運営にしても自分ひとりの考えではアイデアにも限界があるので、今回のような稽古場所を提供してもらえるのは本当に助かること。

指導者だけ孤軍奮闘しててもダメ、

生徒が一人で出来ることにも限界がある、

そこで今回のような保護者さんからの稽古場所の提供。

やっぱり三位一体じゃないと成り立たない。

これを強く感じました。

今日来た生徒は、今回こうやって稽古出来ることは決して当たり前じゃないってことを知ってほしい。

私自身も道場運営を支えてもらっているありがたみを噛みしめながら今、ブログを書いています。

Aさん後方支援ありがとうございました。

 

さて稽古ですが、ゆり道場に通う生徒達もいろんなところから来てくださっています。

3時間の枠の中で一人でも多くの生徒が通えるようにするには、、

稽古場所の広さ、

駐車スペースの問題もある、

運動会の有る無しもある、

そこでたどりついたのが2部制。

前半：運動会無し組

後半：運動会有り組

これはナイスアイデアで前半5名、後半10名の生徒が参加となりました。

 

1・体幹トレ

2・形

3・体幹トレ

4・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

V字プランク（1分）、プランク（2分）で3分経過しました。

未就学児のKちゃん、あまりにも美しいプランク。

頭の先から足の先までピーンと一直線。

キレイな軸をしていて、これからの成長が楽しみです。

新たな発見でした。

 

 

 

【形】

 

 

形を下半身主導で打つことがこの日のテーマとしていました。

上体に頼らず下半身で打つ。

どうやって伝えようか考えた結果、取り入れたのが立ち方だけで形を打つことでした。

四の形、十二の形、平安二段。

ただ正確な運足と締め、スタンス、演武線等を意識して。

次に行ったのが部分練。

通しで形を打つよりも、せいぜい4挙動程度に形を区切り5本連続で打ち込みます。

通しだと意識し損ねたりしがちなところも部分練だと自分次第で強化出来ます。

私もぐるぐる回って指導しやすくこの方法を今後の形練の進め方にしようかと手応えを感じました。

一人ひとりの課題をみつけ修正作業を繰り返す感じの前半グループの形練でした。

四股立ちの演武線、

下段払いの出し方、

猫足立ちと打ち落としのタイミング、

技が極まる時の身体の締め、

この辺りを集中的に指導しています。

Kちゃんとは平安五段とセイエンチンを。

この日のポイントを記しておきます。

1・軸足のタイミングに乗せて強い技を出す

2・転身は一度沈み粘りを出す

3・もう一段階深い四股立ち

4・四股立ちを「張って極める」意識を持つ

5・「面」で動かず「丹田」を動かす

6・掛け手は奥行きを使う

7・落下と上足底を使い深さと速さを出す

 

 

【体幹トレーニング】

後半グループではプランク、バックプランク、V字プランクでした。

これで6分経過しました。

位置づけが難しかったのですが、大会前急遽開催することになったのでこの日の稽古は臨時練習会。

 

 

【形】

 

 

 

基本的にやることは同じですが「ゆっくり形」を追加。

正確性を身体に擦り込ますを目的としています。

低学年の生徒もいましたので、改めて目的を説明しました。

・技のタイミングは一致してるかな

・立ち方は正確かな

・手技の入り方は間違ってないかな

・軸の位置はズレてないかな

自分で確認することが出来る生徒にならないといけません。

 

 

ゆっくり形のあとは平安二段と平安五段に分かれて、ひたすら部分練。

極め、キレの精度を高めるには通し稽古よりも部分練の方が効率が良いかな。

一本の形の中にいくつも注意ポイントがありますので挙動を細かく区切り、そこを何度も集中的に強化する方が身体に染み込みやすいかなと。

まずは基本形。

基本形で勝ち残らないと指定形は打てませんので、平安五段（と二段）を集中的に稽古し指定形へと移りました。

 

 

明日は、自信なさげな小さな形にならないよう、攻めの気持ちを忘れず堂々と大きな形を打つようにね。

こんにちは！

 

平日の夜にも関わらず13名も集まった鵯夜練。

大会直前ということもあってか、幼児から6年生まで幅広く集まりましたが全員がすごく集中出来ていました。

集中力マックスでやりきってくれた。

一緒に稽古していてとても気持ちが良いよ。

 

 

1・体幹トレ

2・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで345分経過しました。

6年生Mちゃん背筋ピーン両足もピーン、これまで見たことも無いくらいに美しいV字プランクを披露してくれました。

立派すぎるお手本でした。

夜練スタート当初からほぼ毎回参加してくれています。

人の倍以上体幹も空手の練習もやってるもんな。

最近形もメキメキ上達を感じるし、体幹もいつの間にか強くなってる。

私と一緒でコツコツ型、これぞ積み重ね。

 

 

【形】

 

 

いつもは最後の最後にこの日の稽古の成果を全員で形を打ちますが、ここ最近感じていたこと。

｢下半身始動で形を打つ」

どうしても手をつけると意識がそちらに偏るので、あえて手を使わずに下半身だけで平安二段を打ちました。

・下半身には力を込める

・素早く

・深く

・瞬間脱力

ここをテーマにひと挙動ずつ行いました。

 

 

それにしても素晴らしい集中力。

しっかりスイッチが入った状態で夜練に参加してくれています。

やっててめっちゃテンション上がる。

しっかり返事も返してくれるしね！

 

一人ひとりが、この目的を理解した上で稽古に入っていたので、今度は手技をつけることに。

高学年も平安二段でしたが、この稽古方法に手応えを感じました。

形の自主練に入る前に下半身で打つ意識付けに各自取り入れてみてください。

数本で良いので、しっかり気持ちと強度を持って。

 

この後は個別。

何より驚いたのは、前回までの課題を克服してこの日の夜練に挑んできたこと！

みんな直近の稽古より上達していた。

驚いたしホントに嬉しかったな。

家練やってきたのが分かるくらいです。

 

 

大会に向けて良い状態に仕上がってきてる！

あと1回！

大会までにあと1回稽古するんでキッチリ仕上げきるぞ！