こんにちは！

 

 

一般生、久々の入会！

空手を始める理由は人それぞれ。

健康維持、

黒帯を取得する、

共通の習い事を通じ親子のコミュニケーションを深める、

大会に挑戦したい、

全部が全部、子供達のメニューに合わせる必要はありません。

ご自身の体調や体力と相談しながら空手道を楽しんでくれたらと思います。

この調子で女子部出来たら良いな！

 

 

さて、今日の土曜練はいつもと違う進め方。

90分のバンビはアップ、体幹、基本を30分できっちり収め、形30分・組手30分と時間配分を明確にしました。

120分のモンキーは、約束組手と組手オンリー。

来週から4月の入学式を終えるまで体育館とはサヨナラします。

なのでがっつりと組手練でした。

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

5・組手

 

-モンキークラス-

6・ルーティーントレ

7・体幹トレ

8・約束組手

9・組手（と形）

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

生徒とともにグルっとジョグ。

組手道着で良かった。

日中、気温が高くちょっとジョグしただけですぐ温もるくらいでした。

とても過ごしやすく暖房いらずでした。

ケンケンやジャンプ系交えてひっそりと下半身強化を図ります。

短い時間とはいえ下半身強化して土台作りしていかないと始まりませんので。

最後は恒例のうつ伏せ（仰向け）ダッシュで瞬発力強化でした。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・サイドプランク・V字プランクで351分経過しました。

真ん中にお手本おいて、見様見真似で姿勢を正します。

左右のバランスに気をつけてみてね。

重心がどちらかに偏ると、立ち方が崩れてしまいます。

重心とかバランスとか言葉を伝える・理解させるのはなかなかハードル高く、指導していて難しさを感じるところではありますが、

最近では、真ん中にお手本おくようにしています。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

だんだん良くなってきてる。

声も出てるし、技も覚えてきています。

基立ち・四股立ちの作り方も頭と身体で覚えるまで毎週繰り返しやってるので出来るようになってきた感じです。

今日特に頑張ったのは正面蹴りでした。

抱え足と引き足をしっかり取ることがポイント。

それにしても今日はたくさん質問しました。

 

引き手で注意するポイント、

突きを狙う位置、

正面蹴りで大事なこと、

ちゃんと答えられる生徒も増えてきています。

これは嬉しかったな。

ちゃんと伝わってた！

 

 

【形】

 

 

 

グループ分けしての形練でした。

平安二段組と基本+四の形グループです。

それとEさんとAさんのマンツーマン女子部。

平安二段はKちゃんがバンビ生たちを指導してくれました。

試行錯誤の連続だと思いますが自分が感じたとおりに「指導する練習」をしてくれたら良い。

Kちゃんの教えは先生の教えなので、しっかり聞いてハキハキした返事を心がけよう！

 

私は基本をさらに繰り返し、四の形でした。

右と左の区別がまだおぼつかない生徒ですので、超ゆっくりお手本見せながらの形練。

お腹回りと背中回り。

これも指導が難しいところではありますが、一生懸命頑張ってますのでオッケーかな！

 

最後は今日教わった形を全員で一本打ち形練を終えました。

 

 

【組手】

 

 

現在、刻み突き、中段逆突きを頑張ってるところです。

今回で3週目かな。

今日の感じだと刻み突き良くなってきた。

挙動を4つに分けてお手本を見せながら進めたのが分かり易かったかな。

1・前足と前拳を大きく伸ばして突く

2・突いた手を引き手を取りながらスイッチ

3・バックステップ

4・組手構えに戻る

 

ゆっくり焦らず4つに分けて頭と身体で覚えていくと割りとスムーズに突けるようになってきました。

この方法に手応えを感じましたので、次の中段逆突きも挙動を4つに分けてまずはお手本です。

1・前足を大きく踏み込む

2・おへそを相手に向けるとともに後ろの手で突く

3・素早く引き手をとりながら軸足を戻す

4・バックステップ

 

刻み突きと比べるとまだまだでしたが組手試合に出るなら、最低限出せないといけない技です。

と言うかこの中段逆突きがタイミングよく出せるとポイント獲れる大事な技になります。

来週あたりコンビネーションに入りたいと思います。

 

北区大会思い切って形と組手挑戦してほしいと思います！

出場する生徒は大会に向けて夜練来てね！

 

 

（つづく）

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

長い直線距離をお尻歩き。

これまでショートだったけど、ここ最近の定番、行って戻ってしています。

骨盤操作が苦手な子も居てますが身体を柔らかく滑らかに扱えるようになろう。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

これも定番の3つ、足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで487分経過です。

体幹が強い3年生Eちゃん。

誰もがバタバタと崩れ落ちる2ポイントを意地でも粘ります。

これみんなにお手本みせとかなアカンやつです。

 

 

【約束組手】

 

 

導入の目的は基本の修正にある。

なかなか指摘したことがカタチにならなかったためです。

中段受けのカタチ、

下段払いの極め、

固定式基本や形だと実際に攻撃をくらう訳じゃないので、そこまでピンと来てないんだろうな。

でも言ったことが修正出来ないと審査にモロに引っかかる。

基本が出来てないと形競技で勝ち残れるはずがありません。

自問自答した答えが今日の約束組手でした。

追い突きで攻撃してきた相手に対し、

・中段横受け

・中段内受け

・上段揚げ受け

正面蹴りしてきた相手に線を外して、

・下段払い

 

ペア相手との攻防に慣れてきたところから本当の稽古です。

フルスピード且つ寸止めの攻撃。

約束組手とはいえ、この緊張感の中でやらないと真の目的には到達しません。

まだこの次元で稽古出来ているペアはいてませんでしたが、2回・3回と重ねる毎に良くなっていくと思いたい。

優しく技を出したり、相手のいないところ蹴ってたりしてる子がいたけど、それは全く意図を理解出来ていません。

受けの稽古ですのでペア相手がそれすると相手のためにならないよ。

誰のためにもならない気遣いは不要ね。

 

 

【組手（と形）】

 

 

全員でステップ練からスタート。

普段の ”普通” のスピード感よりも、もうひとつ上。

その感覚でステップしてほしいかな。

見てたらスピードをセーブしてるように感じる。

自分で自分の心肺機能高める意識でやらないと体力上がらないし、ひとつの大会で何試合もこなせないから。

それと腰を浮かさないこと。

ステップのスピード以外にも技に入るスピードも同様に必要になってきます。

腰が浮いてると技に入る瞬間、ひとつ体勢を変える動作が入るので一手必ず遅れます。

構えが出来ている相手と組手すると、浮いてればまず獲れない。

 

これも各人の心構えひとつです。

癖を直しながら一つひとつのメニューと向き合えるか。

折角やるんだから成長していかないと。

 

ステップ練の次は、ブザーに合わせて刻み突きを少々。

技の仕掛け、

プレス、

動きの強弱、

足技を見せた入り、

スイッチしてからの入り、

一旦止まっての入り、

2ステップの入り、

 

決して単調にならずオーソドックスな入り方以外にも、自分でバリエーションを広げる意識でやること。

自由な発想で一本いっぽん、対戦相手をイメージして崩す練習してみてね。

 

 

後半は試合形式を。

素早くペア相手を見つけて。

グルグル回りながら良い技・仕掛け・コンビネーションなんかを観ていました。

攻防の中で気づいたことをピンポイントで伝え再開。

勝ってる時、

負けてる時、

残り試合時間、

技を狙うタイミング、

 

この試合形式する時は、とにかく数をこなすこと。

誰よりも貪欲になること。

それと意識しておいてほしいのは、順番が来るまでに次は何を試そうか考えておいてほしいかな。

出たとこ勝負ばっかりしてたら、どこかで伸び悩む。

 

練習はなんぼ失敗しても良い場なんだから、試し合う場所なんだから、自分で思考してどんどん試してほしいです。

どんなアクションすれば、相手を前に引きずり出せるかな？

相手のあの技でカウンター狙ってみようかな？

遠間からの入りは何が有効かな？

相手が動き出す瞬間を狙ってみようかな？

逆体相手だったら外から入らなアカンな！

ガンガン来るタイプだから構えだし素早く作らなアカンな！

下がるタイプの相手だったら安易に飛び込むとカウンター狙われるから注意せなアカンな！

一定の距離を保つタイプの相手だったらフェイント入れて崩さなアカンな！

 

見取り稽古の時間を次の準備に使えるようにね！

 

 

組手練のあと最後の最後、形練組が試合さながらの気迫・緊張感で一本打ちました。

組手チームはその間、見取り稽古。

皆に観られてる中での形を打つ経験を積むのが目的。

良い緊張感の中、堂々で自分のチカラが発揮出来るようにね。

 

 

今回あえて、県大会・神戸市大会・北区大会に出場しない生徒、防具が揃ってない生徒は形練にしましたが次週以降、自分も組手に慣れたい！って生徒は遠慮なく申し出てください。

（ホントはそうしてほしい）

形も組手も両方やって「空手」ですので、自ら一歩前に出る勇気を持ってね。

やらないと上達しません。

やらないと度胸もつきません。

昨日の自分よりも何か少しでも成長するためにも、小さな壁を乗り越えていこう。

最後の敵はいつも自分自身ね。

 

 

こんにちは！

 

最後に来たのが思い出せないくらい久々の鵯台中学校。

今日は4名の生徒と夜練でした。

真冬だし、ちょい距離あるしで条件悪いですが、それでも来てくれる生徒がいるのはホントに嬉しいこと。

この日も組手でした。

予告では打込み練でしたが、ちょい予定を変更して試合形式をしてみることに。

 

 

1・体幹トレ

2・組手

 

 

【体幹トレーニング】

2月の夜の体育館。

温い訳がありませんので、到着とともにランニングからスタート。

ちょっと走ればすぐに温もるので、最近ではジョグからスタートしてる感じです。

そのままの流れで片足飛び。

これを3分間続けて315分経過しました。

 

 

【組手】

とにかく縦に広い鵯大中学校。

ジャンプ系を繰り替えします。

1列だと息が切れっぱなしになるので2人2列。

ジャンプ系のあとは組手ステップを長めに行いスピード感を養いました。

足首強化して動ける身体にしていきたいところです。

 

この時点でもう暑いくらいだったんじゃないかな。

そこそこしっかりめにステップしてますので、下半身強化に繋がっているはず。

欲を言えばもう少し腰を落とし高速でステップ出来るようになってほしいかな。

 

さてここからが本日のメインテーマ。

「しかけ」

相手を自分の意のままに動かす練習です。

 

 

 

高学年とのなると単調な技の入りだと、もう通用しにくい学年に差し掛かってきています。

距離を維持されるかカウンターの餌食になり逆に失点してしまう可能性があります。

 

ひとつ餌を撒いて、その次の技で獲る練習。

強めのプレスで仕掛けして、前で勝負するイメージを持たせることが第一段階。

インプット出来れば、次は逆の動きで相手をおびき寄せる。

釣られて射程内に入ったところを射抜く練習をペア練しました。

 

ペア相手は片方は刻み突きで獲りにいき、仕掛けた側は中段で獲る技を限定した練習会でした。

相手をおびき寄せる過程も自分の考えに基づいて工夫しています。

 

1発目で獲れなかったら2本目、3本目と繋ぎ相手の入りに合わせるといった具合です。

ゆり空手も駆け引き使った組手練に入ってきました。

 

先日、館のスケジュールも発表されたこともあり大会の日程も把握しました。

組手練も試合形式を取り入れ本番さながらの練習にシフトしていきたいと考えています。

今日はその第一歩目。

試合形式の中でアドバイスを入れたり、状況に応じてどう動くかをアドバイス。

リードしてる時、

逆転を狙わないといけない時、

あとしばらく以降の動き、

 

その場その場の状況判断を成長させるには試合形式以外にありません。

攻防の中で思考し最適解を導き出します。

 

 

 

組手基本、

打込み、

チューブ練、

戦術練、

やること多いですが、

今回のような試合形式でしか養えないことってあるので増やしていこうと思います。

 

防具も高額なのでなかなか大変ですが形も組手もやってこその「空手」ですので、防具フル装備で練習しよう！

こんにちは！

 

先週と打って変わって暖かい一日でした。

雪で汚れまくった車の洗車日和でしたが、早朝からお姉ちゃんを送りにいき結局出発の時間まで自宅でゴロゴロしていました。

 

 

-バンビクラス-

00・体験教室

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・ミット

05・形

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【体験教室】

本日は、この春1年生になる男の子にお越しいただきました。

約30分弱のマンツーマンタイムです。

体験生とともに拳の握り方や突き方を行いました。

また、着座の仕方から始まり座礼や立礼の作法も学び、併せて道場の理念を下記のとおりご説明させていただく時間を少しだけいただきました。

 

【保護者の皆さまにも安心してお子さまをお預けいただけるよう、校内駐車も可能な環境を整えた地域に根ざした空手教室として、未来を担う子どもたちの育成に努めています。

人としての土台を育てる「礼」を何より大切にし、空手道を通じた人間教育に力を注いでいます】

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

ジャンプ・ダッシュ・サイドステップ・ケンケンなんかで身体を温め最後は、仰向け（うつ伏せ）ダッシュで神経系を刺激。

毎週続けていることで、みんなで競い合ってて全体的に動きが上がってるように感じます。

体験のY君、結構反応が速かったのにはビックリ！

初めてなのにみんなについて行けてた。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

バックフルアップ・プランク・V字プランクで348分経過しました。

今月入会したばかりの生徒や体験生もいることから、抜群の体幹を誇るYちゃんにみんなにマネしてもらうよう真ん中でお手本を披露してもらいました。

正しいフォームでやると1分間はしんどく苦しいと思いますが、それは効いてる証拠！

 

 

【固定式基本】

 

 

とにかく元気な、ゆりのバンビ生たち。

声がデカい。

圧倒されないかな？

そんなことも少し思いましたが、なんのなんの！

Y君も声が出てましたね！

 

この日の内容ですが、立ち方から始まり引き手、突き、中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・四股立ち突きでした。

基本稽古の時は、どっちかの足に重心を置かず両足均等に立つようにね。

姿勢はとても大事です。

忘れず心がけよう。

 

 

【ミット打ち】

最後は2列に分かれて少しだけでしたがミットを。

前屈立ちを取り、中段逆突きでした。

四股立ち突きもそうですが、深く落とした立ち方で突きの稽古すると下半身が根っこが生えたような強い立ち方に生まれ変わります。

腰を浮かさずミットめがけて一人5本を2セット突き込みました。

ここで60分の体験教室を終えました。

それ以上でもそれ以下でも無い普段通りの、ゆりのバンビ空手でした。

道場の雰囲気、

指導者との相性、

アクセス面、

曜日や時間帯、

会費、

習い事をひとつ決めるにはいろんなことを加味し、総合的に判断していかないといけません。

近くにはいろんな空手教室がありますし、観てやって比べてみるのも大事なことかと思います。

 

 

本日は体験教室にご参加いただき、誠にありがとうございました。

ゆり空手を通して、お子さまの成長のお手伝いができましたら幸いです。

ご縁がありましたら、責任をもって大切に指導させていただきます。

またお会いできる日を心よりお待ちしております。

 

 

【形】

全体の進行をEさんにお任せし私はサポートに回ることに。

道場主である以上、全体を俯瞰して観ることはそう多くはありませんが、視点を変えると観えてくる景色が違いました。

何か新鮮な感じがします。

早くに道場入りしているR君と手分けし新入会組のレベルアップを図ることに。

バンビ生も現時点での力量に少々違いが出て来ましたのでサポートがあると大助かり。

これに関してはホントに感謝しかありません。

右と左の区別がつかない幼児ですので、急ぐ必要もありません。

今は空手を楽しんでもらう時期。

家の娘の姿にダブって見えるくらいです。 

確か十二の形の途中で逃げ出していったようなことを覚える。

 

私自身も生徒たちの出来ることが増えていく喜び、成長していく姿を側で見届けられることに幸せを感じています。

空手を楽しもう！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

直線の長い距離をお尻歩き。

骨盤操作だけで進んでほしいが、どうしても上半身を使って進もうとしてしまう生徒が居る。

猫背にも注意して！

美しい形が打てるようになるのが目標だから姿勢にも気を使ってね！

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

お決まりの足刀蹴り・レッグレイズ・2ポイントプランクで484分経過しました。

地獄のような3分間だと思います。

この3つで腹筋崩壊するんじゃないかと思うくらい実際はキツいはず。

これをやり切ることが出来る生徒は凄いと思う。

これだけやってる道場はどこ探しても無いと思うよ。

 

 

【固定式基本】

 

 

突き受けに加え、四股立ち下段払いからの突き、猫足立ち手刀受け、正面蹴りでした。

他にも中段横受けからの突き、上段揚げ受けからの突き。

演武線と運足に注意を払おう。

技は軸足を張る瞬間に合わせるようにね。

短い時間集中してやり切りました。

 

 

【形】

 

 

この日のテーマは軸の動かし方。

転身する際、軸を乗せ換えて回らないとダメだという事を実演を交えて指導しました。

移動足始動になると勢いがついて絶対に踵が浮いてしまいます。

ここに焦点を当てた身体の使い方を四の形・十二の形で確認作業をしました。

ちょっと難しいですが意識することから。

何度も繰り返しながら無意識レベルまで落とし込めたら「身についた」と言えるんじゃないかな。

 

この後、全体で形練、平安二段と平安五段でした。

これも挙動毎の注意点を予め説明しひとつずつ。

良い緊張感でした。

指先まで張り詰めた緊張感、

鋭い眼差し、

お腹の底から出す発声、

実際に敵と攻防してるんじゃないかと感じるほどの緊張感、

 

普段から口を酸っぱくして言ってることばかりですので、私が何を望んでるのかみんな理解出来ています。

稽古に取組む姿勢がみんな素晴らしく充実した形練になりました。

 

 

【組手】

近頃は、夜練で行った内容を土曜練に逆輸入するような感じになってきました。

実際、先行してやってる内容では夜練組が一歩先を走っています。

3年生H君、この日は良い動きしてたな！

 

蹴りをガードする練習を取り入れましたが、スラスラ出来ていました。

頭では分かっていても身体がまだ追いつかず意識とは反対方向に動く生徒がほとんどでしたが、H君自分の意図した方に身体が勝手に反応していました。

確実に成長している姿を確認出来てとても嬉しい気持ちになりました。

 

この2，3年、大半の夜練に出席し続けているH君（とMちゃん）、単純に人の倍以上稽古してることになります。

頑張り続けているH君見てると気にはなるし、人ですからやっぱり応援したくなる。

なんとか成長させたいって思う。

 

聞いたこと、頭で理解したことを身体に落とし込めるようになってきたのは事実です。

つい先日も夜練の帰り道、お母さんとその事についてお話したばかり。

生徒の成長していく姿見てるとホント元気もらえるわ。

 

 

みんなありがとう！

こんにちは！

 

狂いに狂った夜練2日目。

電車が遅れて道場入りしたのは開始から30分後。

来てくれてたメンバーでちゃんと進めてくれていました。

着いた時、みんな黙々と形練中でした。

 

 

1・体幹トレ

2・形

 

 

【体幹トレーニング】

ありがたいことに自分たちで出来ることを進めてくれていたようです。

これで312分経過です。

 

 

【形】

既に始まっていた形練。

流れを切るのも良くないと判断し、このまま続行することに。

一人ひとり呼び出し、形練に移りました。

Yちゃん：平安二段

R君　　：平安二段

H君　　：平安四段

Mちゃん：セイエンチン

R君　　：ニーパイポ

Eさん　：シソーチン

 

 

 

短い時間だったけど、それぞれに要点を伝えています。

初速の上げ方、

極めを強くする方法、

分解、

肩甲骨と肘のスナップの使い方、

腰の捻転、

 

一人10分程度でしたが、濃い稽古が出来たんじゃないかな。

教わった部分を意識した中で一本形を打ち稽古を終えました。

久々でしたが形には形の楽しさがありますね。

 

 

昨日今日と、心のこもったプレゼントをいただいてしまいました。

裏を見てみると道場開設日が印字されていたり、

手作りのクッキーを焼いてくれたりとホントに感謝しかありません。

早速、空手で使うカバンにつけさせてもらいました！

自分自身もっともっと勉強して、上質な指導でお返ししたいと思います！

いつもありがとうございます！

 

  

こんにちは！

 

祝日の今日は朝から送迎が2回。

自宅でまったりしながら、ブログをひとつ書きあげました。

これで組手のブログが2つストック出来ました。

他には形のDVDを視聴しながら勉強タイム。

 

 

1・体幹トレ

2・組手

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

グルっとジョグしてましたので身体が温まっていました。

なので3分間片足逆突き。

逆突きの瞬間、膝をしっかり抱え上げるように。

また、沈んだ時の踵に軸を乗せるように。

これで309分経過です。

 

 

【組手】

ケンケン

ジャンプ

アンクルジャンプ

抱え込みジャンプ

ステップ

バックステップ

寄せ足ステップ

割と多めにやってます。

腰を落として頭の高さを変えず、ちょいスピード増しで取り組もう。

 

ステップ練のあと、先週のメニューに入れてたのに、すっかり忘れてた蹴りのガード練。

片膝立ちの状態からペア相手がシンガードを蹴りに見立てて差し出します。

 

 

 

ポイントは、

1・懐を大きく

2・左右にウィービングを使いながら

3・後方にスウェーバックも

4・巻き込まれないよう両手を上げて

5・軸足を斜め前に出すとともに膝を抜き後傾

 

1：蹴りが差し込まれると後方の副審からは入ったように見えますので前で捌きます。

2：向かって右（左）から来る蹴りは左手（右手）で受け上体は左（右）に傾けます。

3・腹部への蹴込みや横蹴りは、後傾し距離を保ちます。

4・裏回し蹴りは両手を上げ、巻き込んで来る蹴りを防ぎます。

5・裏回し蹴り対策は、軸足の抜きで距離を保ち膝を戻す反動で逆上まで繋げます。

 

ペア練相手のリズムも大事になってきます。

まだ始めたばかりなので、リズムや技の順番の決め事をした上で、しっかりガードする練習でした。

避け方が身体の感覚で掴めかけた頃合いを見て、組手構えから技を繰り出しました。

 

 

 

ガード練に時間を割いたあと約30分のチューブトレでした。

その場でワンツー。

道場を縦に連打で前進するチューブトレでした。

むやみに突っ込むだけじゃなくて、ひとつの攻撃が終わったら立て直し。

相手を想定してやろう。

 

 

【形】

 

 

今年に入り秋にスタートするコベカツを想定しながらの夜練。

毎回どんなことするか予め決めた上でやっています。

コベカツは基本と形で挑みますので、それまでの夜練は組手中心にすると決めています。

実際今年に入り、計5回の夜練は全て組手です。

 

中学生相手にどんな教室にしようかいろいろ考えてみましたが、指定形と競技形メインでいくことにしました。

その分、土曜練は大会に向け基本形・指定形をメインに違いを明確にしようかと思っています。

20時上がりの生徒もいることから、そこまでは組手練。

残り30分、予行練習という意味ではありませんが競技形に充てています。

先週と今日の夜練でチャタンする予定でしたが、

先週は「ジュウロク」で今日はチャタンでした。

チャタンは3分近い長い形ですので前後半に分けて行うことにしています。

前半はジャンプの手前まで。

 

・初登場の鉤突き

・髷隠しの構え

・沈みながら猫足立ちで前進

 

競技形は解釈が自由で会派や指導者によって立ち方・受け方等細かい部分が異なるケースが多々あります。

その場合どちらも正解とし受け入れてください。

 

 

明日の夜練はチャタン後半編！

ジャンプの後から一気に最後までやり切ります！

それとチューブ練！

手から入る感覚を身につける、ちょっと変わったチューブ練します！