こんにちは！

 

1ヵ月半もの間続けた早練。

全ては明日の大会に向けてのこと。

バンビ生の中から大会に挑戦する生徒が現れたのは全く考えていなかったことです。

せっかく出るのなら、良い状態で送り出したいと思うのは指導者として当然のこと。

早練来てくれたり、2部に残って頑張ったり、眠い目こすって夜練参加したりと大会に向けて一生懸命が伝わってきて本当に嬉しい限りだ。

3人とも、ここ最近状態が上がってきてるしね。

目標が身近にあるとここまで変わるかって感じです。

競技ですので勝ち負けはつきまといますが、明日は自分の持てるチカラを発揮出来たら、、

それで十分じゃないでしょうか。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・形

8・組手

 

 

【早練】

一回につき一人ずつ観てましたが、先週と今日は最後の追い込みですので3人まとめて早練です。

早練開始したばかりの頃と比べ大幅に上達してる！

技のタイミングが合ってきています。

この感覚を本番でも発揮出来たら、面白いことになるんじゃないかな！

積み残し課題は少し残しましたが、ホントに上達したよ。

3人とも明日楽しみだ！

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

軽やかさと足腰の強化をかねて時間を設けています。

バネのある生徒も居てるしこれまた楽しみです。

この時間、自分がスーパーボールみたいに飛び跳ねるイメージで動いてくれたら良いな。

体幹と同様に下半身強化もちょっとずつ増やして土台作りね。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

サイドプランク・プランク・バックフルアップで291分経過しました。

まだまだ目が離せないバンビ体幹。

正しいフォームかどうか一人ひとり見てまわらないとダメかな。

ちゃんとやってるつもりなんだろうけど、出来ていないケースもあるな。

 

 

【固定式基本】

突き手、受け手の側に意識がいくのはよくありがちなパターン。

強い技を出すためには引き手を上手く使えないといけません。

この両手で技を極める感覚が身につくまでが、また大変な作業です。

ひたすら繰り返すしかない。

 

 

この日の学びは、

・突き

・中段横受け

・上段揚げ受け

・下段払い

・基立ち

・左右正面蹴り

 

 

【形】

 

 

四の形と十二の形、そして平安二段でした。

基本が身体に落とし込めていないと形は上手く打てません。

両手を動かすと同時に立ち方や方向転換も必要になるから。

かと言って、60分の稽古の中で基本だけに時間をフルに費やすわけにもいきません。

ある程度、形や組手も交えて飽きさせない工夫も必要だから。

 

基立ち・追い突き・中段横受け

まずこの3つをしっかり覚えることが出来たら今以上に空手が楽しくなると思う。

最初のハードルがまさにこれ。

なんとか乗り越えてほしいな。

 

 

来週からバンビ生の早練タイムを設けます。

もっと空手が楽しくなるよう、四の形・十二の形の特訓ね。

一発目はAちゃん。

9月6日 12：20分集合！

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

手技の瞬発力と下半身の瞬発力を強化しました。

どんな些細なことでも出来なかったことが出来るようになる姿、成長していく過程に携わっていると思うと幸せを感じる。

やがてそれが自信に繋がり、いろんなことにチャレンジ精神が芽生えていくんだと思う。

見逃してはいけない部分だ。

頑張った時、出来なかったことが出来るようになった時、褒め時を逃してはいけないと感じた。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで433分経過しました。

ルーティーンと体幹をササッと終わらせ、形練60分・組手練60分コースの始まりです。

 

 

【形】

 

 

試合前日ですので、形練をみっちりと。

稽古前のお話も可能な限り短く。

道場を5つの群に分けて自主練タイムを取りました。

平安二段

平安五段

バッサイ大

セイエンチン

それ以外

 

明日の試合に向けて打ち込んだり、

自分の苦手とする形に時間を使ったり、

生徒の思うように打たせました。

私はグルグルと気がついたところを中心に指導するパターンでした。

ここ最近の形練、良い感じに集中出来ているように感じます。

 

アッという間の60分コースでした。

 

 

【組手】

 

 

形と比べて稽古の頻度が極端に少ない組手。

これはマズい、、

分かっているんだが、どうしても基本と形に時間を費やし気味だ。

さすがに試合前日ですので組手60分コース。

これはやるって決めてた。

残暑厳しい体育館でどんな風にやろうか思案していました。

・フリーの時間を多くとって明日の試合の感覚を掴む

・良いタイミング、技の繋がりの再確認

・ケガをしない・させない中での攻防

・基本のおさらい

・相手をイメージした技の入り

・打ち込みによる強い技

・1分フルタイム動けるだけの体力強化

これらのことを考えていました。

 

結果まんべんなくやることに。

フリーやりっぱなしを予定していたが、疲労が溜まってケガのリスクが怖かったので最後の10分間だけに。

 

メンホーつけてのフットワーク。

まずはここに時間をかけることに。

動かないと体力つかないし、防具に慣れないといけないし。

 

次はペアを組み単発技の確認作業でした。

60パーのスピードです。

この稽古の目的は技に移るタイミングを掴むこと。

相手の出鼻に反応することが目的でしたので。

居つかないこと。

反応すること。

刻み突き、中段突き、ワンツーでした。

中段差し合い、中段からの刻み突きこんな感じでスピード対決でした。

 

この後は3列になっての打込みでした。

刻み突き・中段突き・ワンツーです。

 

上段は5㎝手前のコントロール

中段は道着をかすめるように

ワンツーは台が上手いこと2本目で下がってあげないと、練習にならないですがまだちょっと経験が足りないかな。

1本目で獲りに行き2本目で追撃する意識で長く速い突きを放てるようにね。

 

最後は40秒フリーをグルグルと。

あくまでも60パーです。

技の繋がり、タイミング、自分の距離感を掴むことがメイン。

思いっきり攻撃するのが目的じゃない。

「相手に反応させない」

こんな組手出来たら完封ですね！

 

どうやったらそんな組手が出来るか。

ここらへんが思考出来るようになったら、もっともっと組手が楽しくなるんだろうな。

攻撃する気マンマンは逆効果！

 

 

無事ケガ人無しで稽古を終えました。

こんにちは！

 

 

本年2度目の審査会が中崎公会堂で行われました。

今回の受信者は春の審査から大幅に人数が減って101名。

真夏しかも空調設備の無い道場に100名以上の生徒が。

なんと余裕を持って道場入りしたのに手ぶらで入室してしまうという失態を犯してしまいました。

約4時間近くの長丁場。

当然のことながら蒸し蒸しするし、のど乾くし、喋りっぱなしだし、途中で買いにいくことも出来ないし、、

とても雰囲気があって好きなところなんだが夏場は勘弁です。

 

 

受付開始のちょい前くらいに到着したのに、既に中にはたくさんの受審者で溢れかえっているではありませんか。

ササっと挨拶をすませ直ぐに設営の準備に取り掛かります。

階段を降りテーブルを抱えるわけですが、もうこの時点でジンワリと汗が。

デカい扇風機回してると、当たり前ですがテーブルの上の名簿が飛んでいくし。

さて私は1審の白帯生を担当することに。

受付の時間になって出欠の確認をしますが、どこの道場もニューフェイスちゃんがいっぱいで計36名を2名の審査員で担当。

ゆりからは今回は4名が挑戦しました。

 

36名を3つのグループに分け基本の審査からスタート。

建物が小さいこともあり、形はさらに細かく5人1組で行うことに。

形審査を終え、気づいたことをアドバイスする形で進んでいきます。

立ち方であったり基本の受け方。

中段横受けは腰から受ける

上段揚げ受けも同じ

下段払いは足の外側いっぱいをカバーすること

技の入り方は脇を締める

前屈立ちの深さ

 

とにかく基本に忠実に正しく。

白帯のうちからしっかり指導していかないと、あとあと大変な思いをするのは本人なので2名の審査員から指導しています。

嬉しかったことがひとつ。

2年生Mちゃん。

基立ちと前屈立ちの違いを説明出来ますか？

こんな質問に挙手し、サラッと正解を答えてくれました。

道場主としては、やっぱりこれは嬉しいですね！

一発で満点回答出してくれるのは！

 

 

形を終えラストは組手の審査。

怖がらずに自分から技が出せているか。

気合いの声は発しているか。

単発技だけに留まらず技が繋げられているか。

なによりもちゃんとコントロール出来てるか。

 

組手ではこんなところを観ています。

 

 

少年少女の審査を終え館長の挨拶で一旦審査を締めます。

入れ替え時間中、少しだけ休憩を挟みここからは一般審査に移ります。

私は急いで自動販売機探しへ。

財布の中には小銭が無くて、新しい1,000円札しか入っていません。

そういえばこの新札、ことごとく自販機で弾かれてる気がする。

ダメ元で入れてみたところ、、

なんとっ！

使えたのでお茶買って素早く戻ることに。

 

なんで急いでるかって、黒帯受審者にはペーパーテストがあるから。

戻ってきたら、自分の席に問題用紙が既にあるではありませんかっ！

赤ペン片手にさっそく採点タイムです。

いつもは大量の枚数まわってくるので大急ぎですが、今回は7,8枚？程度だったかな。

 

採点済ませて、不要になったテーブル片づけた後、一般部の審査を見学に。

もの凄い集中力。

張り詰めた緊張感の中、皆さん自分のベストを発揮されていました。

ペーパーもあれば、形の合間に質疑応答なんかも挟まれています。

平安形では質問の嵐だったような。

Eさんも正解を答えられていました。

形の分解を理解していないと答えられないことばかりです。

そういえば少年の部でも、時々質問飛んできてるのを目撃しています。

せめて審査前には教範DVDを基に対策を練っておく必要ありです。

 

 

 

 

さて、ゆり生たち。

どうだったでしょうか。

気になって気になって仕方が無かったけど、全く観る余裕無し。

自分のことで精いっぱいで、全く観る余裕無し。

こんにちは！

 

昨日は審査前日の稽古でしたので1部も2部も基本を重点的に。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・固定式基本

8・形（一部組手）

 

 

バンビクラス

【早練】

翌週には大会も控えているので、早練ではそちらもチカラを入れてます。

直近の夜練に参加していたYちゃん。

ここにきて段々良くなってきてる！

夜練での移動基本で悪い癖が取れたようで、しっかり形の中で修正されていました。

 

この日は3人まとめてでしたが、みんなタイミングが合ってきました。

技のタイミング。

低学年の小学生に言葉で伝えるのはなかなか難しいところですが、今回の指導方法は上手くハマった感じ。

 

3人ともあと1週間しっかり練習して、当日は自分のパフォーマンスが発揮出来ればそれで良いと思います。

 

 

【ウォーミングアップ】

今取り組んでることは、早く身体を動かすこと。

自分の出せる限界をもうちょっとだけ超えるスピード感でやってくれたらと思います。

楽しみながらも全力でやる習慣をつけさせないとな。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・バックフルアップで288分経過しました。

1分間3セットをブレずに身体を支えるのはかなりしんどいと思いますが、ガマン強い人になるための第一歩だと思って頑張ってほしいな。

ゆり空手で粘り強い人に成長してくれたらこんなに嬉しいことは無いよ。

 

 

【固定式基本】

 

 

突きは正中線をめがけて。

正面蹴りは前膝を緩めないこと。

右足下げて中段横受け、前に出て追い突き。

これは立ち方と運足が大事になってきます。

正しく基立ちが取れていて、足の運びは半円を描くように移動させないといけません。

何度移動しても同じ幅・同じ長さになるようにね。

これが出来るようになれば形の精度が格段に上がります。

四の形の動きと同じです。

 

 

【形】

 

 

 

四の形と十二の形を合わせて、その後平安二段に。

後半個別指導に移り、目一杯時間を使って指導しました。

前屈立ちと四股立ちの区別がまだ不十分だったりですが、共通する一番の課題は斜めに転身する時の角度。

今度、体育館のラインテープを上手く活用しながら斜めに養生テープで演武線を指導してみようかな。

どの程度、後ろ足を回せば正しい位置に立てるのか部分練習を繰り返し自分の身体・感覚で身につける他ないかな。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

20秒間全力でラテラル2イン2アウトを2セット。

ラスト5秒でさらにもう一段階ギアを上げさせます。

限界を超えたところからが自分の伸びしろです。

「こなす」だけじゃなく、自分でムチを打てる人になってくれたら。

体力つけるのも、

モチベーション上げるのも、

競技力向上させるのも、

結局最後は自分自身ね。

昨日の自分より、もうちょっとだけ上達したいって思える人は普段の取組み方から違ってきます。

 

 

【体幹トレーニング】

バックフルアップ・プランク・V字プランクで430分経過しました。

もちろん空手でもそうですが体幹が強い人、姿勢が整っている人って他のスポーツやっても頭角を現すと思います。

でもそんな人ってほんのひと握り。

大半の人はそうじゃないよって話をしました。（逆にそれが普通）

じゃあどうしないといけないかって、自分で0を1にしていくしか方法はありません。

結局、積み重ねが大事だよって話をしています。

体幹が強かったら場外間際で踏ん張って体勢戻せるし、フルスピードで動いてもビタ止まり出来るし、

今やってる練習って何に繋がってるんやろ？

そう考えられるようになれば、さらに成長するチャンスがあります。

スピード上げるためにはどんなことしたら効果あるんだろう？

重い突きを打つにはどうすれば良いんだろう？

瞬発力あげるには？

自分の強みって何？

 

体幹トレやってるのもそのひとつね。

 

 

【固定式基本】

 

 

短時間集中型でガチっと纏めました。

でも全体で声が出てるかっていえばそうじゃない。

デカい声を出した方が良い理由は、

余計なリキミが消える

無心になって稽古に集中出来る

何よりも試合本番で自然と声が出る

集中力が増す

 

こんなところじゃないかな。

練習で出ない声が本番で出るはずないし、練習してないこと（技）が試合で出せる訳がありません。

練習は試合のように。

試合は練習のように。

ホントにその通りだと思う。

 

どんな意識でやるかってことです。

 

いつもの突きと受けをサクッと進め、この日は手刀受けを重点的に行いました。

また滑らかな掛け手受けを出せるようこちらも頑張りました。

 

最後は四股立ち。

下半身強化を兼ねて四股立ちの時間を長めに設けました。

四股立ちの前後移動のスピード感を高める練習を全員で。

身体の中で胴体に次いで重たい部位と言えば下半身。

どんなに気合いを込めて速く動かそうとしても限界があります。

また移動足で床を蹴ればバウンドしてしまい水平移動も出来ません。

そこでKちゃんと取り組んでるセイエンチンの四股立ち移動をみんなにシェアし実際に部分練習をやって見ることに。

身体の使い方ひとつで何か違いが感じられたら幸いです。

練習で学んだことを練習だけで終わらせるんじゃなくて形に活かしてほしいと思います。

 

【形】

大半の時間を平安五段の勉強会に費やしました。

最後の20分弱を形の自主練と組手打込み組に自由選択というカタチを取りました。

 

  

 

メスを入れ続けている平安五段。

7月、払いの挙動に手を加えたばかりですが、今回もうひとつ。

後半の極めどころ。

形は最初と最後のインパクトは審判目線では印象に強く残ります。

前半部分の挙動は早い段階で摺り込んでいましたが、昨日最後の極めをもう一段階強くする打ち方を全員で行いました。

平安五段をまだ練習していない一部のバンビ生も合同で練習に参加してもらいました。

 

この日の学びは、他の挙動・他の形でもきっと応用が効くと思います。

この打ち方、自分に合うな！

そう感じた生徒は、自分で深堀りしてみてはいかがでしょうか。

 

来週大会だし残り1週間、やり切ってほしいと思います。

当日自分のベストを出すことが出来れば、チカラを出し切った上での敗退なら自分自身納得がいくはず。

 

一番私が生徒一人ひとりに忘れないでいてほしいと願うことは、大会に出場するまでのプロセスね。

教室に通う会費や大会出場費を捻出してくれる両親・当日の送り迎えしてくれる人の支えがあって空手出来ています。

出場すると決めたのなら、感謝の気持ちを忘れずに悔いの残らないように、残り1週間懸命に抗ってください。

 

 

出場する生徒が自分のベスト発揮出来ますように。

こんにちは！

 

久々の夜練、2週間ぶりでした。

審査と試合が近いし基本と形を2時間しっかりと行いました。

やるべきことをしっかりやって、生徒を送り出したいと思います。

 

 

1・体幹トレ

2・移動式基本

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・サイドプランクで252分経過しました。

どんな姿勢でも身体を支えるチカラを体幹トレで養っています。

形競技ではフルスピードで動いたり回転したりしますが、ピタッと止まれると評価が高まります。

そのために欠かさずやってます。

 

 

【移動式基本】

 

  

 

桜小の倍近く広い体育館を往復です。

生徒に求めるのは正確な立ち方。

前屈立ち・猫足立ち・四股立ちは腰が浮いてはいけません。

ある意味でこれは自分との闘いです。

自分に甘いとつい腰を上げてしまいます。

手を抜いて涼しい顔でこなすか、足をガクガク震わせて歯を食いしばってついてくるかのどっちかにハッキリ分かれます。

 

空手道を学ぶことで得られること。

ずばり忍耐力だと思います。

ある日突然上手くなるわけでなく、日々の稽古の積み重ね以外ありません。

審査で重要になってくる立ち方、試合でも基本がしっかり出来ていなければ勝ち残れません。

 

深い立ち方に美しい姿勢。

骨盤の使い方でガラッと変わってきますので、そこを意識しての移動基本でした。

 

・引き手の意識

・軸足の張り

・手技のタイミング

・半円を描く

・足の裏で雑巾がけ

・肩幅をキープ

 

 

【形】

生徒が多かったので2人1組での個別指導でした。

個別の時は、写真はつい忘れがちになってしまいます。

ラストのグループが時間ギリギリまで行ったので全体で打つこともありませんでした。

 

一番始めの指導から数えてリニューアルを重ねてきた平安五段。

先日も肘の使い方にメスを入れチカラ強さに磨きをかけたところですが、この日は肘支え受けと下段払いの挙動に手を加えました。

一発で雰囲気が変わった3年生S君。

その挙動に関して明らかに雰囲気が変わった。

ひとつ何かを変えると極めが強くなりました。

 

生徒の形が上達していくことが今の自分のモチベーションになっています。

まだまだ自分の指導にも伸びしろあると感じた。

生徒に負けないくらい勉強せなアカン。

 

 

今日の土曜練で平安五段グループにシェアします。

こんにちは！

 

特に用事も無いし、これで7日間連続のブログ更新だ。

今日は久々に家族揃ってブランチしてそのまま道場入り。

自宅から直ぐだし、ペット同伴オッケーのお店だったので機会があれば今度一緒に連れていきたいと思います。

お姉ちゃんとはここでお別れして、私はそのまま道場へ。

土曜練でみんなと会うのは2週間ぶりです。

 

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・移動式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・移動式基本

8・形

9・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

E君と早練でした。

今よく頑張ってますね。

稽古の度に指摘していた事が修正されています。

今日も早練前に自分の癖（引き手）をおまじないのように意識づけしてました。

それな！

何事も修正しようとする意識ね！

そうやって一回いっかいの稽古を大事に出来る子は上達するスピードも早いよ。

今日の指導ポイントは四股立ちのカタチね。

1・腰の落とし加減

2・四股立ちの幅

3・つま先の向き

4・肩甲骨の意識

5・プリっとしたお尻

 

四股立ちはこれから先、学んでいく形に必ず出てきますので股関節周りを入念にストレッチしてほしいと思います。

来週は審査も試合も間近に迫ってきたので、R君・Yちゃん・E君3人まとめて早練ね！

頑張ろう！

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

久々に再会したバンビ生たち。

こんがり日焼けした顔。

子供らしくてとっても可愛いかった。

 

元気よくアップからスタートです。

ケンケン・グーパー・ダッシュ・ジャンプ系なんかがメインの中、忘れない程度に組手ステップを挟みました。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・サイドプランクで285分経過しました。

今まで欠かすことなくずっと続けている体幹。

今日の移動基本や形練でちょっと成果が表れてきました。

 

 

【移動式基本】

 

 

形練の時間が増えてきていますので、そこに繋がる練習をどこかで挟む必要がありました。

固定式基本もある程度、理解出来るようになってきたので次は、運足を学ばないといけません。

 

何回移動しても「同じ長さ」「同じ幅」でないといけません。

四の形・十二の形は、全て基立ちと追い突きで構成されていますので、ずばり形と同じ動きを移動基本で何度も行い身体に浸透させることが目的でした。

 

あとそれと運足。

足をあげず摺り足をベースとし、半円を描いて移動します。

半円とは動かす後ろ足を前足に円を描くように寄せて肩幅に広げます。

 

もうひとつ、摺り足で移動するのでドンッ！と大きな音は立ててはいけません。

足で雑巾がけするイメージがピッタリだと思います。

 

今日の移動基本中に指導したこと。

君たちが今やってることは何？

空手って何のためにやってるの？

大事な人を守れるようになるために空手やってるのに、そんなナヨっとした動きしてたらダメだし、そんな突きをくらっても相手倒せないよ！

 

ここから動きが変わってきたかな！

やる気が感じられるようになれば、もっと言葉も入ってきますね。

体幹使って、ピタッと止まってみよう！

この声かけでさらに良くなってきました。

みんなちょっと上達したよ。

 

 

【形】

全員で四の形と十二の形を稽古しました。

直前にやった移動基本をそのまんま形で繰り返すだけ！

半円描いたり雑巾がけしたりです。

 

気になったのは中段横受け。

固定式基本では準備動作で胸の前でバッテン作れるのに、形になるとそれが出来ていなかったり。

片手だけで受けて方向を変えています。

バッテンは引き手を使って両手で技を出すためにやってます。

両手を使うことで技にチカラ強さが増しますので、これは忘れないようにしてね。

 

突いた手を引き手に戻す時。

引き手から突きに変わる時。

胸の前で止めて突きに入る癖が多くの生徒に見受けられます。

そうではなくて途中で止めることなく、引き手の位置からストレートに突くようにしよう。

 

平安二段もこれまでにない位に打ちました。

大分順番も覚えてきたのでサクサク打てましたので、何度も稽古することが出来ました。

・転身する角度

・おへその向き

・前屈立ちの基立ちの使い分け

ちょっとずつコツを指導することが出来るようになってきたかな。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

 

 

拳の握りを整えたり、手首を強化するには拳立てが一番効果があると思います。

道場では10秒間だけやってますが、片手で拳立て出来る子もチラホラ出てきたことにはビックリ！

これも体幹鍛えてることで無意識のうちにバランス感覚が身についてるんだと思います。

 

 

【体幹トレーニング】

 

 

プランク・V字プランク・2ポイントプランクで427分経過しました。

久々登場の2ポイントプランク。

あまりに久々だったので、初めての生徒も居たようです。

体幹トレ後、早速どうやってやるの？って聞きに来てくれた。

今日みんなでやってたのはイージーな方で、さらに体幹に効くしんどいコースもついでに教えておきました。

 

 

【移動式基本】

 

 

基立ち・前屈立ち・猫足立ち・四股立ちで移動基本を行いました。

基本を正確に覚えていないと旗は上がらないし、理解が足りないと捉えられます。

・腰の高さ

・軸の位置

・運足

・締め

・技のタイミング

・スタンス

疲れてくると細かいところまで意識が行き届かなくなってしまいますが。

上手くなるには、集中力は絶対に必要になります。

 

清水 希容セミナーでこんなアドバイスがありました。

しんどい時こそ「声」を出そう！

号令に合わせて声を出せない生徒は、稽古中余計なことを考えてしまい数をこなすだけの稽古になってしまうと仰っていました。

必死に食いついてくる生徒と余計なこと考えながらの生徒では同じことやっていても当たり前ですが成長度合いは異なってきます。

これも「塵も積もれば」です。

同じ意識のままだったら1年後、、

やっぱりテンション上げるのは、人に言われてからじゃなくて自分自身です。

 

 

生徒も増えてきたし、これまでは2列で順番に行ってましたが、やっぱり時間がかかる。

途中気づいた事があって、生徒を左右に振り分け同時に行えば時間短縮出来ることに気がつきました。

ひとつ成長したぞ。

 

 

【形】

 

 

 

移動基本で時短出来たこともあり、40分弱時間が取れたかな。

決して基本で手を抜かず、効率よく稽古を進め形練の時間を厚くする。

良い緊張感を保ったまま稽古出来るようになってきています。

やる気が伝わってくるようになってきたかな。

 

全員で四の形と十二の形を2回ずつ行い、平安形に入りました。

平安二段と五段、次の大会で打つ生徒も多いことから、確認を込めてひと挙動ずつ。

コツを重点的に伝え稽古を繰り返しました。

主に身体の使い方、スピードの上げ方、準備のタイミング等です。

2部の生徒に求めることは、これらの事を自主練で意識しながら出来るようになること。

 

高学年の生徒に関してですが、基本形は手取り足取り教えるフェーズは実はもう終わっていて、大会に向けて自分でコツコツと実力を高めていく段階です。

慣れた形を流して打つような稽古のための稽古にせず、

・自分の強みを活かした長所をさらに伸ばすような形練

・普段指摘されていることを克服する意識で打つ形練

自分自身のスキルアップに時間を使ってほしいと思います。

 

まず自分がどんな形に憧れているか自問自答してみても良いかな。

スピードとキレを磨き上げたシャープな形に憧れを持つのか、

地面に根が生えたような安定感抜群の重厚感溢れる形が打ちたいのか、

自分の理想通りの形が打てればもっと空手が楽しくなるよ。

 

 

後半、生徒たちは思いおもいに自主練タイムです。

余計なおしゃべりもしなくなってきたかな。

普段から口酸っぱく言ってること。

関係ない話をして友達の大事な稽古の時間を奪ったらアカン。

-小休止もお手洗いも自分の意志で自由にとる-

 

 

以前はこの言葉の意味を履き違えて、休憩したらしっぱなし。

休憩時間の方が長い生徒も居てましたが、今日は暑い中よく頑張ってたかな。

グルグルまわって気になった部分を修正する感じで進めました。

 

形練ラストはブログとインスタ用に2本全員で打ってお終いでした。

 

 

【組手】

 

 

15時まわったあたりから体育館は蒸し風呂状態。

無茶したらダメですが、無理せな体力はつきませんので頑張ってステップワークを。

途中小休止を挟みつつステップワークから突きに繋げる練習に時間を割きました。

 

また一列に並んでブザーに合わせて、刻み突き・逆上。中段突き・ワンツーとランダムで技指定しながらフォーム固めと反応の練習を行いました。

反応の練習ですので、号令に一拍あけず瞬時に攻撃だせるように。

練習の意図を掴まないといけませんね。

 

ワンツーの1本目は真半身のまま突いて、突いた拳先を追いかけるように2本目を出します。

決して脇を開いて2本目を出さないように。

 

まだまだ全然基本を固める段階ですが、ちょっとずつ状況に応じた練習も取り入れています。

この日は2つ。

 

中段突きの差し合いのあと、2本目・3本目に繋げる練習です。

技をジャッジするのは副審です。

主審のやめっ！がかからなければ技を出し続けなければいけません。

しかし、次の技に入るには一度体勢を戻さなければいけませんので、差し合ったあと、軸足にタメを戻して間髪入れずに次の技に入る練習を繰り返しました。

ここでも目的を取り違えているケースを見受けられました。

主目的の2本目を早く出す。

ここに捉われ過ぎて1本目の中段突きがチョン突きになる生徒が。

腰の入った中段突きがあってこその2本目・3本目です。

まず1本目で獲りにいけるような突きが前提条件です。

そこから如何に速く軸足にタメを戻せるかを問うています。

このような状況に応じたパターン練習をしていないと咄嗟の判断出来ませんので、これからも続けていかないといけませんね。

 

最後は横蹴り。

これも以前時間の都合で、さわりだけやってましたがどんな状況で使えば効果的なのか座学を含めて稽古しました。

頻繁に狙う技じゃなくて出しどころは、試合展開と残り時間によります。

蹴りのフォームにいくつかポイントがありますので触れておきます。

1・前足の抱え足を胸の高さまで引き上げる（裏回し蹴りとフォームが同じなので相手は判断しづらい）

2・蹴込みの瞬間、軸足踵を捻る（飛距離が伸び相手の突きの間合いの外から届かせる利点が生まれる）

3・上半身を後方へ倒す（相手の攻撃へのリスク回避。でも頭は倒さず相手を見ている）

4・蹴った足を軸足付近に降ろしてバックステップ（残心）

 

組手に一番必要なことは強いハートであることは間違いありません。

その次に大事なことはクレバーな試合運びが出来る選手ではないでしょうか。

低学年のうちはイケイケな組手でオッケーだと思いますが、学年が上がってくると強さに加え上手さも必要な要素となります。

 

自分の必勝パターンに上手くハマれば組手も、もっともっと楽しくなると思います。

道場練では、いろんな技・いろんな入り方・いろんな崩し方を試して組手も楽しもう！