こんにちは！

 

コベカツの日に限って雨降り。

ここ最近は雨ばかりです。

足元悪いし荷物は多いしですが、今日はミット持参で組手練すると決めていました。

 

 

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・組手

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・2ポイントプランクで45分経過しました。

組手の日ですが、体幹は例外なくやります。

プランクと2ポイントは低い姿勢を維持してね。

 

 

【固定式基本】

 

 

 

組手の日ですが、固定式基本は挟みました。

基立ち！と言われれば、直ぐに自分で作れるように。

四股立ち！と言われても同じです。

新入会生も週2で通っていますので進みが早い。

基立ちで正面蹴り、四股立ちとなり四股立ち突きでした。

突きや受けも忘れないよう繰り返して基礎固めしています。

新しい学びとしては、基立ちの締めは30度が目安です。

ひたすら反復練習です。

H君ですが今日の、

四股立ちの落とし具合や肩甲骨の意識に上達を感じました。

先週はキレイな突きが印象に残ったし伸びてきました！

その調子！

 

 

 

 

【組手】

今日はミット練。

5人だし順番にミット持ちグルグルと突きや蹴りでした。

まずは刻み突きを。

ステップの中から技を出す練習から始めることに。

距離感の説明をいつもの信号の色に例えました。

手を差し出せば相手の前拳に触れる距離。

この距離感で出たり入ったり。

触って下がってを繰り返すことから始め、触った勢いのまま、さらにもう一歩前に出て刻み突きを。

突いた時の姿勢、

突いた後の引き手、

ここらに意識を置き突きの練習を繰り返しました。

次は中段突き。

第一段階としては前足の踏み込みと奥の手のタイミングを合わせること。

まずこのタイミングを合わせることに集中しました。

タイミングが少し分かりかけてきた頃合いを見て、

1・引き手を取ることで突きのスピードが増す

2・突いた後にすぐ軸足の溜めに戻す

3・軸足の親指一本で身体を支える

4・長い突き

注文を増やしていきました。

 

突きのあとはテコンドーミットを使っての刻み蹴りを。

かなり苦戦しましたがやってみることに。

1・後ろ足を半歩寄せる

2・間髪いれずに前足を抱え込む

3・軸足を捻りながら足の甲で蹴る

4・ピーンと蹴り足の膝が伸びた状態にする

5・その瞬間腰を入れる

6・引き足を取る

足の甲で蹴るのに大苦戦でした。

 

最後はビッグミットで思いっきり中段回し蹴りをフルスイング。

これも同じでポイントは軸足の捻り。

捻ることで腰が回るので威力のある蹴りが出せるようになります。

最後は気持ちよく稽古を終えたかったので、ポイントはひとつだけ。

軸足の捻りだけ注意を促しました。

 

思いっきり蹴るとストレスも発散できるしミット練は楽しかったと思います。

普段格闘技をやらない限りミットなんかを全力で蹴る機会なんてないと思います。

15回目のコベカツ練で全力のフルスイング練となりました。

 

H君今日の中段回し蹴り、凄く良くなってた。

最短距離で蹴って、なおかつ腰が回ってた。

ずっと言ってた回さない回し蹴り。

ちゃんと出来ていたことに驚きとともに確かな成長を感じました。

つくずく思いますがホントに継続は力なりです。

Hello November‼

 

早いものでもう11月に突入。

とにかく時が過ぎるのが早く感じます。

 

木曜クラスのブログを土曜日の朝早くから書き始め当日の準備を。

組手練予定していますのでミット類の用意、

渡せてなかった生徒の免状、

ほかにも体験生にお渡しする資料の準備でした。

 

 

-モンキークラス-

00・体験教室

01・ウォーミングアップ

02・体幹トレ

03・固定式基本

04・ミットトレ

05・形

 

-モンキークラス-

06・ルーティーントレ

07・体幹トレ

08・固定式基本

09・形

10・組手

 

 

バンビクラス

【体験教室】

このたび体験のお問い合わせをいただき、2名のお子さまがゆり道場へお越しくださいました。

数ある空手教室の中から当道場を見つけて足を運んでくださったことに心より感謝申し上げます。

 

ゆり道場では、1時間の体験レッスンを前半30分の個別練、後半30分のバンビ生との合同稽古という形で行っています。

前半の個別練では、空手の技を教えるだけでなく道場が大切にしている考え方や雰囲気を知っていただく時間を設けています。

武道の世界では、稽古の始まりや終わりをはじめ、さまざまな場面で着座・座礼・立礼を繰り返します。

私たちの道場では、こうした礼儀作法を大切にしており、まずはそこを入口としています。

とはいえ、特に幼児のお子さまに難しいことを求めているわけではありません。

まずは楽しく身体を動かし、空手に触れてもらうこと。

そして元気よく挨拶をすること、

返事をすること、

脱いだ靴をきちんと並べることなど、

日常にもつながる小さな礼儀作法に触れてもらうことを大切にしています。

空手道を通じて、少しずつできることが増えていく。

その積み重ねを子どもたちと一緒に楽しみながら育んでいきたいと考えています。

今回お越しいただいたお二人にも空手の楽しさと、ゆり道場の雰囲気を感じていただけていれば嬉しく思います。

 

改めまして体験教室にお越しいただき、ありがとうございました！

ご縁があり、これから一緒に稽古できることになりましたら、お子さまの成長を大切に見守りながら、責任を持って指導させていただきます。

 

 

【ウォーミングアップ】

 

 

 

みんなでピョンピョン飛び跳ねたり、組手のステップ練入れたりと、バンビタイムの中でもこのアップの時間が一番好きかも知れません。

無邪気な生徒達の楽しそうな表情を観てるだけで癒されます。

ジャンプは高く、

ステップは高速でね！

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・バックプランクで480分経過しました。

これも毎週の積み重ねです。

しんどい3分間ですが、いつの間にかケロっとした顔で出来るようになってくるはずです。

 

 

【固定式基本】

突きと中段横受け、それに正面蹴りを。

個別練で少しだけ触れた中段横受けですが、

なんと！

みんなについてくるではありませんか！

後のミットでも登場する正面蹴りも、個別練・固定式基本で行うことに。

膝をグッと畳んで持ち上げることが、なかなか難しいですが、空手の蹴りとボールを蹴るのとでは意味が違いますので、

抱え足と引き足はいずれしっかりと出来なくてはいけません。

まずは頭の中にインプット出来るよう、何度も繰り返し言葉で伝えています。

質問した時、正解が言えるかチェックするようにしています。

 

 

【ミットトレーニング】

 

 

2列になってミット練。

左右の正面蹴りと回し蹴りでした。

正面蹴り、実際にミットに当てる部位は「上足底」

足の裏全体で蹴るのでは無くて、足の指の下側部分です。

背伸びした時に床に触れてるところね。

逆に回し蹴りは足の甲で蹴るようにね。

指で蹴ると突き指するので注意してね。

 

ミットめがけて思いっきり蹴り練。

体験教室はここでタイムアップ！

 

 

【形】

 

 

 

仮想の敵をイメージして形練でした。

肘を引いて反動をつけてしまったり、

拳の握りがマズかったり、

引き手が平行に取れていなかったり、

寄せ足してしまったり、

基立ちと前屈立ちの区別がついていなかったりと、

まだまだ各自癖が抜けないですが、粘り強く指導していかなくてはいけません。

私は平安二段グループを担当。

下段払いの入り方、

四股立ち手刀下段払いの入り方、

また、癖が見え隠れしたら個別指導。

形はピシッとピシッと。

この意識で打つことが大前提ね。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

久々の膝立ちジャンプ。

もうこれは、ほとんどの生徒が出来るんじゃないかな。

動ける身体、瞬発力が無いと組手になりません。

余裕の人は片足で立ち上がったり、

抱え込みジャンプ加えたり、

どんどん、もうひと工夫加えてみてね。

それと手技の瞬発力も。

これは形で一瞬のキレを生み出す大切なアップです。

初速が速いと技が切れます。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り、レッグレイズ、2ポイントプランクで580分経過しました。

何とか歯を食いしばって2ポイントプランクを粘る生徒たち。

とても大事な姿勢です。

左右の感覚が掴めたら、次は低い姿勢を保つようにしてみてね。

 

 

【固定式基本】

平行立ちとなり左右の連突きからスタート。

素早く突くのですが、1本目が短く（小さく）ならないこと。

肩甲骨から突く意識で、また引き手を収める位置。

これはいつもと同じです。

速く突こうとするあまり、いつも出来ていることが出来なくなっている生徒もチラホラ。

基本に忠実に突き（引き）、その上で1本目と2本目の「間」を短くすることが重要です。

 

次に行ったのは、前屈立ち逆突き / 後屈立ち下段払い。

この2つの立ち方。

スタンスは実は同じです。

つま先とおへその向きを変えるだけで立ち方の名前が変わります。

これを号令とともに極めの練習でした。

途中、スタンスの確認を行いましたが、正解を頭の中に叩き込み自分で確認出来るように意識を促しています。

どれが正解の立ち方か。

これが自分で言語化し確認の仕方を覚えることが出来れば、後輩に指導することが出来るようになります。

黒帯目前の生徒はその意識で普段の稽古を取組むように。

 

 

次は四股立ちでした。

実際にセイエンチンに活かすためのメニュー。

前に入るスピード、

後ろに下がるスピード、

動かす方の足に気合いを入れても、どうにもなりません。

私は昭和の人間ですし、ド根性っている言葉が大好きな世代の人間ではありますが、

それとこれとは別で、生徒を指導する立場にありますので、

もっと効率的に成長をさせていかないといけません。

気合いで何とかなる次元の話ではなくて、答えは身体の使い方にあります。

これもここ最近の四股立ち練で繰り返し伝えていることです。

ワン号令で左足を前に、後ろに、また前に。

素早く切り返す練習でした。

しんどい基本練の先に、形の精度アップがあることをお忘れなく。

 

最後は猫足立ち手刀受けでした。

白帯生にとって未知の技の手刀受け。

手首をクルっと翻しがえしてしまいがちですが、粘り強く指導しました。

受けた手をそのままに。

水月に置いた手を反対の肩口に。

その間、手刀受けは一切動かしてはいけません。

肩口に動かした手を、次の手刀受けにすると同時に引き手を取るように。

これに猫足立ちを加わるので、難しくなってしまいます。

 

今閃きましたが、白帯生は平行立ちで行い両手の動かし方を頭と身体で覚えた段階で猫足立ちを混ぜていこうと思います。

稽古の度にブログで振り返る作業をワンセットにしているからこその気づきだと、改めて自分を褒めてあげたいと思います。

この方法だと白帯生の手刀受け上達が早くなるはずだ。

 

 

【形】

ゆっくり形を。

ゆっくり打つ形の目的、意図を改めて説明しました。

何度も繰り返し意図を説明しておかないと、ただゆっくり打つだけの形練となり無意味です。

・技に入る準備の姿勢は取れているか

・立ち方は正確か

・軸はどこに乗っているか

・手技のタイミングは取れているか

・流派の特徴を捉えた形で打てているか

・腰の締めつけはどうか

・スナップは使えているか

全員で打てる形はまだ平安二段と平安五段だけですので、

この2本をひと挙動ずつ説明を交え丁寧に再確認していきました。

 

続いて、

平安二段、

平安五段、

平安初段、

平安三段、

平安四段、

バッサイ大

セイエンチン、

ニーパイポ、

松村ローハイ、

先週に引き続き打てない形は見取り稽古の時間に充てています。

 

 

 

打てる形を一本でも増やし、形練出来る時間を生み出していこう。

最後の最後2本だけ今、自分がチカラを入れている形、覚えたての形を自己選択して打ち終えました。

 

 

【組手】

 

 

 

3列になって組手のステップ練を。

ステップと言っても今回は横の動きでした。

前後はともかく横への動きは、ここ最近はずっとごぶさた状態だったと思います。

低学年生もいますし、挙動を2つに分けて説明を交え練習開始。

横の振り方を覚えたら、組手の幅も広がること間違いなし。

前に前にと勝負する組手もありですが、フッと横から入る技も良いですね。

組手は相手の意表をつくような、想定していない動きを見せることでやりにくさを感じるようになります。

 

今日は一つの技、刻み突きの入り方をいくつか紹介し、ひたすら刻み突きだけの練習会としました。

もうひとつミットを使った打込み練を用意していましたがタイムアップとなり、次回以降に持ち越しでした。

この日の内容は、

・スタンダードな刻み突き

・対 逆体相手に有効な刻み突き

・中段フェイントからの刻み突き

・蹴りのフェイクを交えた刻み突き

・スイッチしてからの刻み突き

・遠間からの2連刻み突き

・横に振って入る刻み突き

 

これも先日の県大会で感じたこと。

中段カウンター狙いの相手に、同じリズム・同じ入り方での刻み突き。

これもものの見事に抜かれていた試合を目の当たりにしました。

入りが全部同じ、全部単調だと、この無限地獄から抜け出せません。

スタンドから観戦して感じたことを試合後二人で反省会しながら、ヒントだけ与え自分で考えさせていました。

 

ただの刻み突きですが、入り方の工夫を凝らすことで、相手のタイミングもズレてくる。

そんなきっかけとなる刻み突きの練習会をしないといけないと感じていました。

これだけレパートリーがあると試合の幅が広がります。

あとは自分たちで技を磨きぬいて自分のものにしてほしいと思っています。

道場でやってる練習をただの練習だけで終わらせていてはいけません。

大会に挑戦して上位入賞を目指す生徒は、試合で極めることが出来てナンボです。

一撃必殺の技に仕上げるのは自分の努力ひとつです。

こんにちは！

 

今週外出ついでに駄菓子屋さんに立ち寄り、クリスマスプレゼントの下見。

ボチボチ準備始めていこうかなと思っています。

現時点で皆勤賞も7人。

みんなの喜ぶ顔が早く見たいです。

 

 

1・体幹トレ

2・反射神経トレ

3・固定式基本

4・組手

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・2ポイントプランクで42分経過しました。

プランクは頭のてっぺんから、つま先まで一直線になるように。

お尻を上げたら負荷さがりますが低い姿勢を保つように。

かと言って腰が垂れていては意味がありません。

腹筋で身体を支えてね。

 

 

【反射神経トレーニング】

スティックキャッチを順番に一発勝負。

組手構えを取り、6本中何本キャッチ出来るか競っています。

先週は2本、今回は3本キャッチ出来ました。

もっと反応出来ていたはずですが衰えを感じます。

サクッとゲーム感覚で反応速度高めています。

 

 

【固定式基本】

 

 

この日は追加は無し。

これまで学んだ突きや受け、正面蹴りでした。

四の形、十二の形が上達するよう基立ちの練習を。

右足を下げて中段横受け、

右足を一歩前に出して追い突きでした。

基立ちのスタンス、

運足、

手技のタイミング、

これまで学んだことを反復練習する時間を設けました。

 

 

【組手】

 

 

 

互いに向かい合って、刻み突きと中段突きから。

股関節が固いと腰が落ちないので稽古前・試合前のストレッチ方法を説明しています。

一人でも出来ることだし、試合前の準備を怠らないようにね。

真半身と真身、突き技によって身体の向きを変える必要があることも併せて説明しています。

なぜ真横で突くのか、

反対におへその向きをぶつける理由が今回の説明でよく理解出来たことだと思います。

組手中は常にステップを踏み、身体を止めません。

動きの中で技を出すためでもあり、軽く動くだけでも心肺機能は高まるから。

ブザーに合わせて刻み突きと中段突きでした。

まず手と足を同時に合わせることからね！

 

 

 

ここから先は小グループに分かれてミットを使った打込み練。

新入会組は引き続き、刻み突きと中段突きを。

刻み突きは、突き → 引き手（スイッチ）→ バックステップ

中段突きは、前足ドンのタイミングで腕が伸びている感じです。

膝頭が足首を追い越さないようにフォームにも注意ね。

 

兄弟ペアも同じで刻み突きと中段突き。

単発技の精度を高めている段階です。

脇を開いて突く癖、

引き手が下がる癖、

この2つを修正中です。

 

H君とR君のペアは、刻み突き、中段突きに加え刻み蹴りも。

後ろ足を半歩寄せた瞬間に前足の抱え込み。

大きく寄せる必要はなくて、如何に速く抱え込めるかです。

寄せが大きいとモーションに繋がり相手に気づかれてしまいます。

目安は自分のスタンスの半分だけでオッケー。

 

最後はMちゃんＫちゃんＥさんの3人。

突き蹴りのコンビネーション、

腰の捻転を使った蹴り方、

互いに前拳を握り合い引き込みの裏回し蹴り、

最後はサソリ蹴りなんかでした。

 

相手が攻めてきたところを、後方に引き込んで前足での裏回し蹴り。

引き込みのコツは、

1・上半身を後方に倒す

2・顔は相手に向ける

3・膝をおへそ側に抱え込む

かなり高度なテクニック出し勢いつけないと足上がらないので、互いに前拳を握り合い、上体を倒すところからスタートしました。

テコンドーミットを顔の側面に構えてもらい、巻き込む感じで出来れば最高です。

前腿、裏腿が固いと引き足取れないので、身体の柔軟性は必須。

組手前、各自でストレッチしておくようにね。

 

最後はサソリ蹴りを。

今回は自分から攻めて間を詰める入り方でしたが、

上手く相手の攻撃をダッキングでかわし密着した状態を作りそこから入るのがスタンダードかと。

前足を相手の斜め前（外側）に取り、一気にお辞儀します。

お辞儀と同時に後ろ足でペチン。

これも前腿が固いとペチン出来ませんね。

詰め方、

足の入れ方、

蹴り方、

これらをひと通り練習しました。

伝え忘れていましたが、蹴る瞬間（お辞儀）に下を見ていてはいけません。

相手に視線を向けていないと旗が挙がらないから覚えておいてね！

 

 

今日も精神集中出来る良い練習会となりました。

組手練も楽しいです。

グッバイ！10月！

こんにちは！

 

週末の時点で台風が接近し途中、温帯低気圧に変わり今度は雨で警報が出ないか心配していましたが、稽古中は雨も降らずで良かったです。

週2で習うコベカツ生、良い感じでサクサク進んでいきます。

新しい立ち方や技を増やしていくか前回気になったところを補うかの2択でメニューを組みますが、今回は前回の形練で感じた部分を修正する練習会に充てることに。

 

 

1・体幹トレ

2・移動式基本

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・V字プランク・2ポイントプランクで39分経過しました。

さすがにプランクは1分間キープ出来る感じですがV字プランクと2ポイントは難易度が高いようです。

何とかV字プランクはキープしてもらいたいところです。

2ポイントしてる姿勢を上から眺めてると真っ直ぐに保つこと自体とても難しいですが、どちらかに軸が傾いています。

重心を反対方向に預けてみよう。

案外真っ直ぐ保てるかも知れません。

自分で探ってみてね。

 

 

【移動式基本】

 

 

軸足と移動足、

手技を放つタイミング、

摺り足、

肩幅、

形を2つ覚えたコベカツ生に次に求めるのはタイミングでした。

移動足の着地に合わせてしまうとドンっ！と大きな音が鳴ってしまいます。

移動足が着地しほんの一拍、間を置き軸足を張る。

このタイミングで突きと引き手を同時に行います。

まだ他にも大事なことがあって上半身の軸。

前傾したらダメ。

後傾しててもダメ。

前足のつけ根に上半身が煙突のように立った状態です。

移動しながら自分で感覚を探るように意識してみてね。

 

まだあって、頭の高さも変えてはいけません。

軽く曲げた膝をそのままに前進します。

この移動基本だけで30分近くをかけました。

頭で理解し、ひとつ動く度に自分で確認作業。

ただ移動していてもダメで、してはいけないことを理解した上で今どんな感じかを慌てずひとつずつ確認しました。

かなり丁寧に。

 

4年生H君、キレイな突きが出せるようになってた！

まだ親指の開きが時々ありますが、不要なリキミも無く真っ直ぐにキレイな追い突きでした。

 

 

【形】

もう覚えた四の形と十二の形。

今度からは実際に移動基本で学んだ大事な要素を形に活かします。

これも「ただ」打っていては学びに繋がりません。

大事なポイントを守りながら形を打つ練習でした。

 

一人ひとりが形を覚え、私はグルグルと巡回。

4年生H君、とても調子が良さそうで、猫足立ちの深さも出てきましたし、形そのものに滑らかさが出てきました。

糸東流の特徴である滑らかさ。

12月の審査に向け、今必要な形をしっかりと滑らかに打ち込んで審査用紙をもらえるまでに頑張ってください。

その調子！

 

K君とは転身の仕方をマンツーマンで。

Hちゃんとは両手の使い方について。

Mちゃんとは覚えたばかりのセイサンを。

Kちゃんとはセイエンチンの前後の切り替えしを。

 

とにかくみんな一生懸命。

自分の世界に入ってどんどん集中力を上げていこう！

こんにちは！

 

大会続きが明けて一発目の土曜練、この日はいつもと違うメニューを考えていました。

次の大会と審査まで、しばらく間が空きますので気分転換するには丁度良いタイミング。

モンキークラスではみっちりと1時間30分かけて新しい形をひとつ全員で覚えました。

 

もうひとつ、稽古前に皆へ伝えた「あるべき姿」を改めて載せておきます。

黒帯も目前に控え、求められるのは技術の向上だけではありません。日頃の心構えや行動、仲間への発言・接し方も含めて、黒帯にふさわしい人物へと成長していくことが大切です。

今の自分は、今の級にふさわしい姿勢や振る舞いができているでしょうか。

私が道場を開いた理由に、

「空手教室を通じて青少年を育成し、地域社会に貢献する」

地域に根ざし2つの道場を運営しているのも、その理念があるからです。

ゆりで空手を学ぶ以上、技術の向上だけでなく指導者や仲間に敬意を持ち、何事にも懸命に努力を重ねてほしいと思います。

 

今一度、自分自身の姿勢や行動を振り返り、ゆりで学ぶ意味と自分が目指すべき姿を見つめ直してください。

礼儀を重んじ、自分を律し、仲間を尊重する。

その積み重ねが人としての成長につながります。

黒帯は、単に技術が上達した証ではなく、日頃の姿勢や振る舞いも含めて認められるものだと思います。

黒帯を目指す今だからこそ、技だけでなく心も磨き、自分の行動や発言に責任を持てる人へと成長してほしいと願っています。

「心・技・体」

そのどれか一つでも欠けてはいけません。

道場開設当初に私が想い描いていた姿から、少しズレが生じていると感じ今回、稽古前に皆へ改めて伝えました。

今回の話が心に刺さったのなら、これからの行動で示してほしいと思います。

期待しています。

 

 

 

-バンビクラス-

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・移動式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・ルーティーントレ

6・体幹トレ

7・形

 

 

バンビクラス

【ウォーミングアップ】

目的はリズミカルにステップ出来るようになること。

組手の基本的な動きをアップの時間で積み重ねています。

それとジャンプ力も。

踏み込みが強くなると距離とスピードが伸びるので技が極まりやすくなります。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・バックプランク・V字プランクで477分経過しました。

軸が整っていると立ち方がワンランク美しくなります。

無理の無い自然な立ち方が出来るよう毎週体幹トレーニングを頑張っています。

 

 

【移動式基本】

基立ちとなり追い突きです。

基立ちの作り方はもうばっちり。

立ち方についていくつか質問してから稽古に入りました。

 

おへその向きは？

前！

 

あしの動かし方は？

ひらがなの「く」！

摺り足！

 

足の幅は？

肩幅！

 

追い突きってどんなカタチ？

手と足が同じ！

 

逆突きってどんなカタチ？

手と足が反対！

 

正解を理解出来ていて、自分の言葉で伝えられるまでに成長しています。

毎回やる、毎回伝える、

ある日突然上手くなることなんて無くて、積み重ねだと改めて感じた瞬間でした。

 

今日はさらに一歩踏み込んで、突きのタイミングについて深堀りしました。

後ろから前に動かす足のことを「移動足」

その場で動かさない足のことを「軸足」と呼びます。

形を演武する際、前後左右に向きを変え技を出しますが、そのタイミングが大事だよってお話でした。

移動足が着地したタイミングで技を出すと「ドンっ！」と強い音が鳴ってしまいます。

一見、力強くて正解に思えますが、自分たちの流派では足音を立てず摺り足で移動します。

移動足が着地し一瞬遅れて、軸足を張る。

この軸足を張るタイミングで手技（突きや受け）を出す説明をし、実際に往復しました。

1・手技

2・引き手

3・軸足の張り

この3つのタイミングを同時に合わすようにね。

音が鳴ってしまう時はタイミングがズレているってこと。

 

それとみんなに気をつけてほしいのは、一つひとつの技、一回いっかいの稽古を最後まで丁寧に大切にしてほしいこと。

ゴール目前の最後の一本を手を抜く子とキッチリやり抜く子と、2つに分かれます。

何気ない瞬間ですが道場での指導中、私は最後の一本をどう終えているか。

形では残心を取り、最後の礼をどう行っているかを観るようにしています。

たかが一本、されど一本。

この積み重ねが1年後、大きな差を生みます。

 

 

【形】

 

 

 

全員で四の形と十二の形を。

バンビ練ではとにかく基本を身体に叩き込むことを重視しています。

基礎が出来て初めて応用が利くし、新しい次の形や技への理解がスムーズにいくからです。

 

このあと、グループ分けでした。

私は男の子組と平安二段を。

無意識で稽古すると、ちょいちょい顔を出す悪い癖。

目線が下がったり、

引き手の取り方が違っていたり、

突きの高さ、

引き手が緩い、

肩幅が保てていない、

このような癖が散見されます。

 

周囲が気になりだすと、違うところを向いたりで集中力がまだ足りていないかな。

僅か1分。

形が始まったら最初から最後まで全神経を集中させ形を打ち切るようにね。

 

それでも形練後半、下段払いの入り方に少しメスを加えたところ、技が走るようになってきた。

部分練習で何度も何度もそこだけを繰り返したことで身体でインプット出来たようです。

形はまずチカラを込めて打てること。

ここがスタートラインです。

多少リキミがあっても構いません。

チカラ強い形を打つには引き手パワーを利用すること。

ここが頭と身体で理解出来たら形がピシッと極まりだします。

最後ピリッとした良い雰囲気で形練を締めくくることが出来ました。

 

 

モンキークラス

【ルーティーントレーニング】

2列で向かい合ってお尻歩きを。

骨盤を立て、上半身はそのままにお尻だけで前後に移動します。

ここで猫背にならないこと。

背筋を伸ばして美しい姿勢を意識し形に活かします。

 

 

【体幹トレーニング】

足刀蹴り、2ポイントプランク、V字プランクで577分経過しました。

散々続けてきた足刀蹴り、今日の形練ではとうとうそれを披露する形が登場します。

引き足をいつも指摘されている人は、股関節回りの柔らかさと腸腰筋の強さを意識してみて。

パフォーマンスアップに繋がるストレッチなんかは、道場入りして稽古が始まる前に出来ると思います。

 

 

【形】

 

  

 

気分転換に新しい形を学ぶ日を設けました。

白帯から黒帯まで関係なくこの日、2部練に参加していた生徒全員で十三（セイサン）の形を練習です。

最後は覚えた形のお披露目会。

ざっと90分程を費やして覚えました。

セイサンで登場する立ち方と技を記しておきます。

・三戦立ち

・鷺足立ち

・鉤突き

・上げ突き

・裏打ち

・足刀蹴り

・開手輪受け

・掬い受け

・繰り受け

・押え受け

・掌底押え受け

・掛け手受け

・回し受け

 

挙動を短く区切り、しばらく繰り返しながら、ひとつ覚えたらまた始めから覚えたところまで繋げていく。

以前、青帯生にバッサイ大を稽古した時にハマった指導方法でした。

途中、バッサイ大やセイエンチンで似た挙動があるので指定形を知る生徒には比較的馴染みやすい形だったかと思います。

 

小学生って頭が柔軟なので、一度学ぶとスポンジのようにスッと吸収してしまいます。

打てる形のレパートリーを増やしておき自主練時に気分転換で打てばマンネリにもならずに済むし良いんじゃないかな。

最後の最後、全員で道場指導形から基本形、さらには指定形まで。

打てる形は中に入り打ち込んで、

打てない形は見取り稽古、

この方式を取っています。

あまり稽古していない、もうひとつの第二指定形である松村ローハイ。

2名以外は見事に脱落でした。

 

 

稽古開始前や、合間の小休止の時間を上手く使って、形の中で覚えきれていない部分があれば積極的に聞きにきてください。

ただし私が暇そうにしていたら。

時には大事なお話をしていることもあるので、そこは割って入らず空気を読むようにね。