こんにちは！

 

 

大会明けの初稽古。

初挑戦したバンビの生徒に感想を聞いてみましたが、緊張して回りが気になったようでした。

形は集中力が必要です。次は同じ過ちを繰り返さないよう普段から一本いっぽんを大事に集中して稽古しよう！

 

今日も体育館は蒸し風呂状態。

さすがに4時間ぶっ通しですので疲労困憊です。

帰って昼寝してマッサージしてブログ書いてます。

連休後半がっつり予定詰め込み過ぎたり、仕事も超ハードだったしで体調崩れ気味でした。

 

 

バンビクラス

00・早連

01・準備体操

02・体幹

03・移動式基本

04・固定式基本

 

モンキークラス

05・体幹

06・固定式基本　

07・移動式基本

08・形

09・組手　

10・居残り稽古

 

-バンビクラス-

【早連】

大会で打った四の形です。

覚えたての頃と比べ随分良くなってきています。

歩幅や突きのバラつきや引き手の甘さ、レベルアップしないといけない部分はありますが上手くなるには練習する以外方法はありません。

その意味では、30分早く道場に入り稽古してるんだからエラいです。

頑張る生徒には伸びていってほしいです。

 

  

 

4人集まったところで、『十二の形』に挑戦！

大分覚えることが出来たんじゃないかな！

次の垂水区大会は、十二の形でチャレンジしてほしいな。

そのためにも新しくスタートする夜連や会員ページを観ながら家連やってほしいと思います。

新しい技や立ち方、形がこれからドンドン出てきます。

 

 

【準備体操】

 

 

6つの立ち方を用いて準備体操です。

元気の良い掛け声が道場中に響きます。

準備体操とストレッチでした。

 

 

【体幹トレーニング】

プランク・バックプランク・V字プランクです。

こんなチビちゃんの頃から体幹始めていたら、いったいどんな生徒に成長するんだろ？

今日は移動基本を取り入れたかったので、SAQ省略しましたが体幹力と敏捷性が備わればどんなスポーツさせても、こなせるんじゃないでしょうか。

そのためにもゆり空手を通じて土台作りさせてあげたいと思います。

 

  

 

チビちゃんの集中力と体力面から60分がベストだと思っています。

限られた時間の中なので、何かを足せば何かを省かないといけませんでした。

通算18分。

 

 

【移動式基本】

新しく学んだ『基立ち』・『前屈立ち』

ラインテープを使って、しっかり説明を行いました。

切っても切り離せない、2つの立ち方。

 

  

 

基立ちの大事な部分を記しておきます。

1・右（左）膝を床につける

2・左（右）踵を膝と横並びに揃える

3・その場で立ち上がる

4・後ろ足を肩幅に広げる

5・前膝を軽く曲げる

6・両方のつま先は約30度傾ける

 

四の形・十二の形は全て基立ちで行いますので、まずはしっかりこの立ち方を身体で覚えよう！

 

 

 

道場を往復しましたが、途中片膝をついて『正しい長さ』で移動出来ているかチェックです。

『幅』と『長さ』は繰り返し練習し覚える以外方法はありません、、と言いたいところですがこのブログを書いてるまさに今、

もっと簡単な方法を思いついてしまいました！

改めて思いますが誰が読んでくれているのか分からない、このブログですが自分の備忘録的な要素や次回への準備を多分に含んでいます。

 

もっとこうすれば良かったな。

別の説明の方が分かりやすかったかな。

先にこの練習をやるべきだったかな。

こんな感じで自分自身の確認に使っています。

書くことや読み返すことで、新しいアイデアが閃いたりもしますので頑張って書いてます。

振り返れば、開設1年半でもの凄い数のブログです。

完全なるコツコツ型の性格が出ていると言えます。

 

今回もめっちゃ良い方法が浮かび上がりました。

立ち方がまだまだ安定しない生徒の矯正に効果が期待出来そうです。

 

話は横道にそれましたが新しい技『追い突き』も出てきました。

これも四の形・十二の形で出てくる技ですね。

 

追い突きとは、

右足前なら右手で突き、

左足前なら左手で突きます。

 

手と足が逆であれば、『逆突き』と呼びます。

 

今日はこの追い突きも頑張りました。

 

まずは下記3つを意識してみよう。

・幅

・長さ

・おへその向き

（これだけじゃないよ）

とても大事な移動式基本でした。

 

 

【固定式基本】

まず引き手から。ここ最近チビちゃんたちのやる気を引き出す方法を試行錯誤していました。

メニューを変えてみたり、あの手この手でいろんなことやってます。

今日はある方法を試してみたところ、ものの見事にはまってくれました。

年中さん4人、こないだまで幼稚園児だった1年生2人と居てますが、今日は全員素晴らしい頑張りを見せてくれました。

 

 

 

フルパワーの引き手のあとは、突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払いでした。

バンビクラスもすっかり空手教室っぽくなってきました。

 

癒しです。

 

 

-モンキークラス-

【体幹トレーニング】

 

 

 

ディスク組は両足立ち、Ｖ字プランク、プランク。

プランク1分2セットとV字プランクでした。

ディスクに座るだけでも難しいですね。

丹田への意識で軸が整って来るはず。

片足立ちが出来る様になれば、突きや正面蹴りの練習に使いたいですが、まだまだ先になりそうです。

142分経過しました。

 

 

【固定式基本】

力強い技を出すには、重心の乗せ方が大事になります。

2つ徹底している事がありますが、基本の後半崩れてしまいます。

まだ身体に染み込んでないと言えます。

帯の色が濃くなるにつれ出来て当たり前ですし、出来ないままでは苦労します。

受け技にしてもそう。癖を指摘されたら、後は自分の意識ひとつです。

家練する事が有れば、鏡の前でやってみよう。

始める前に何を注意されたか振り返る事。結局これが普通に出来る人が、当たり前の事ですが伸びます。

無意識で練習する事をまずやめてみよう。

突きひとつ取っても、鳩尾を突けていない人がいます。

もう直ぐ審査です。

 

突き・受けをひと通り行い、斜角突き。

 

 

キレを高める練習を取り入れました。

腰の回転と下半身の張り。

タイミングを掴めたかな。

どんな練習にも意図があります。

弱点を補えたらと思います。

キレ味鋭く且つ重みのある技を出す答えは下半身にあります。

手突きにならず腰の入った突きを打てる生徒に育てていきたいと思います。

 

 

【移動式基本】

これも足と腰の連動で強い手技を出す感覚を掴むための練習です。

まだ逆腰に踏み込んでいませんが、下半身の重要性を伝えたく取り入れました。

 

基立ち　 / 追い突き

四股立ち / 下段払い

猫足立ち / 手刀受け

 

  

 

移動式を通じて学んでもらいたいこと、

・運足

・通るルート

・初動スピードの上げ方

・タイミング（一致性）

・軸移動

・ビタっと止まるコツ（極め）

 

 

固定式も移動式も最後は『形の競技力』に繋がります。

 

 

【形】

形稽古に入る前に、個別で注意点を伝えています。

引き手の強度不足・一致性・踵が浮く・手首の曲がり・技に入る準備の時間・姿勢・継ぎ足

これらを意識して形稽古に入り上達してほしいと思います。

 

 

 

自由時間を与えられた時、コツコツ頑張る生徒と集中力が持たない生徒と分かれます。

当然私にとっても時間は有限です。

ひとつのことを頑張れる人になってほしい。

 

 

【組手】

改めて構え方についておさらいです。

なぜ前拳を上げるのか、なぜ膝の溜めが必要なのか。

途中どうしても腰が浮いてしまいます。

これは反復練習が足りなかったと反省するところ。

無意識で続けられるくらい、しつこいくらいやる必要がありました。

修交会を通じて感じた部分です。

 

構え方の後はフットワーク。

出入りにバリエーションも必要と感じています。

・前手と前足を使ったプレッシャー

・足を使ったフェイント

・両足で間を詰める

・緩急

これらを自分でイメージしながらブザーに合わせて刻み突きの練習でした。

いつ鳴るか分からないブザー音。

間髪入れずに反応するにはどうすれば良いのか。

自分で思考する習慣をつけてほしいな。

考えて試行錯誤繰り返して自分の組手スタイルを構築したら良いです。

組手は形とは真逆でアレやったらアカン、コレやったらアカンが少なく自由度が高く窮屈感がありません。

なのでこの2つだけは守って頑張ってほしいと思います。

1・前拳は下げない（ガードする）

2・膝の溜め（浮くと一手遅れる）

 

このあと学年毎（または体格）に分かれ中段差し合いに移りました。

 

  

 

この練習を通じて掴んでほしいことは、

1・後方の副審に長い突きを見せる

2・（相手の刻み突きを想定し）深く潜る

3・相手の両足の間付近を目掛けて踏み込み前で捉える

4・残心を取る

5・差し込まれた場合、前に踏み込まず、下に落下し突く（残心を大きく取り技を見せる）

6・差し合いが両者極まらない場合を想定し、次の技にすぐ移れる準備を取る

7・突き手から始動し、前足の着地と引き手のタイミング合わせる（激ムズ）

 

組手競技では、顔は当ててはいけませんが、お腹は突きを届かせます。

そのため胴当てをつけて実際に突きに慣れてもらう必要があります。

 

お腹に押し込むような突きはC1ですが、多少の突きをくらっても心が折れてしまわないよう少しずつ慣れていこう！

3年生の中で、スピードとタイミングが一致した良い中段突きが打てるようになってきた生徒が出てきました。

たくさん場数を踏んで成長していってほしいな。

 

 

【居残り稽古】

平安初段と平安五段がそれぞれ1名ずつ。

初段は手刀受けの入り方を忘れずにね。

 

 

それと2回ある正面蹴り。

中段を蹴れるように。

どうすれば蹴り足が高く上がるか分からなければ聞きにきてね。

 

平安五段。

今日の居残りでおおよそ、挙動は覚えたはず。

交差立ちの足の置き方、後屈立ちのルートを指導しています。

何度も何度も思い出しながら数をこなし頑張ってほしいと思います。

 

 

教わったことを自分のものにするには、反復練習しかありません。

9月からは別形に移りますので、しっかり取り組んでね！

 

 

※神戸市大会申し込み：9月2日（北区大会出場組は年内最後の大会です）

　セミナー申し込み　：9月2日（条件を満たす方で、真剣に出来る人）

こんにちは！

 

 

夏季休暇最終日の20日に行われました修交会大会。

連休明け、恐ろしいほどの仕事量と会議や打合せで連日帰宅時間が遅く更新出来ませんでした。

 

さて当日、私はコート役員として参加しました。

初挑戦の生徒が4人も居てます。

去年の大会以降、随分生徒が増えて来ました。

 

  

 

修交会大会では、形は級ごとに試合が組まれます。（組手は学年です）

なので帯の色が同じなら年上・年下関係なく試合を行います。

 

今回私が担当した2コートで、ゆり生の試合がありませんでしたので付近のコートを探しながらお手伝いです。

まじまじと観てはいませんが、昨日生徒と約束していたとおり、全力で形を打っていました。

なかなか勝ちに結びつきませんが、大会を経験する毎に確実に成長しています。（コレほんと）

2年生R君の形。残念ながら負けてしまいましたが、これまで見てきた中で最高にイケてました。

後ろ足の締めの意識が途切れなければ、上達するはずです。

諦めず頑張ろう！

 

 

1年生女子組手。

 

 

Yちゃんの試合を観ることが出来ました。

道場でずっと出会いに合わせて中段抜く練習していましたが、やりたかった事を見事に極められてしまいました。

じっくり構えて前に出てこない相手選手に対し、積極果敢に前に出たところを中段カウンターでした。

でも、まだまだ始まったばかり。

プレッシャーとフェイントを試合の中で出せるようになると、ポイント取れるんじゃないかな。

今回負けたけど私も気づきを得ました。

道場で修正していこう。

 

 

その他、3年生男子組手のK君。

 

 

ガチで頑張ってましたね。気持ちが伝わってきました。

ポイント奪取とまではいきませんでしたが、練習していた3連打しっかり打ててました。

修正点は、距離と入り方です。

安全圏の更に遠間からでは、見切られてしまいます。

足を止めた状態からではなく、フットワークの動きの中から出すようにしてみよう。

 

5コート3年生男子形・6コート2年生男子組手もチラチラ観てましたよ。

 

 

躍動感あふれる姿を見せてくれて、約束を果たしてくれました。

勝っても負けても全力で、今の自分の力を発揮出来たらそれで良いと思います。

 

大会当日まで本気で頑張ってきた人は、負けて悔しかったことと思います。

悔し涙を流した生徒も居ると聞きました。

この悔しさをバネに、これからも頑張ろう！

 

 

 

 

 

さあ、次は10月15日の神戸市！

試合とは読んで字の如く、試し合いの場。

道場稽古の積み重ねをぶつける場。

どのくらい自分が通用するのか、確認する場でもあります。

 

最後の敵はいつも自分自身。

大会で勝ちたければ、コツコツ努力を積み重ねる事が出来る人でないといけません。

稽古は嘘をつきません。

考える習慣をつけ、一回いっかいの稽古を大事に自分に厳しく取り組もう！

こんにちは！

 

またまた新しい稽古場所となる大池中学校までのルート案内です。 

8月30日（水）19:00 ～ 21:00で夜稽古しますので、ゆり生もしくは空手道にご興味をお持ちの方おられましたら、

是非お越しください。

 

 

北鈴蘭台方面方面からの道案内です。

 

右手に見える『谷上駅』を三田方面に通過します

 

 

 左手の白い建物は『真星病院』

『出会橋』のT字路を右折です

 

 

登坂を道なりに進み、ひとつ目の信号を右折です

 

 

ほんの少し走ると右手に正門が見えてきます

 

 

正面に見える建物が体育館

 

 

体育館を囲むように駐車スペースがあります

 

 

※平日の帰宅ラッシュの時間帯に北鈴蘭台から出発しましたが、道は混んでなく約15分で到着しました。

こんにちは！

 

大会前日の最後の稽古です。

今日は訳あって、午前中多目的室で稽古となりました。

念には念を入れて前日に再度アナウンスをするべきでしたが、省略してしまい結果ご迷惑をおかけするかたちになり大変申し訳ございませんでした。

 

 

バンビクラス

1・ミット

2・固定式基本

3・形

 

モンキークラス

4・体幹

5・固定式基本

6・形

7・組手

 

 

-バンビクラス-

 

【ミット】

開始時間前にミットに興味を持つ生徒達。

「これなにーー？」

めっちゃ可愛いので、予定してませんでしたがミット蹴ることに。

一列に並んで中段回し蹴り。

コツを記しておきます。

 

1・基立ちで構える(前膝は軽く曲げたまま)

2・後ろ足の膝を高く抱え込む

3-1・蹴る瞬間、両手を入れ替える

3-2・蹴る瞬間、前足の踵をクルッと回す

4・足の甲をミットに弾く

5・引き足を取る(伸ばした足を腿裏にはねかえる位、膝をたたむ)

6・蹴った足を前方に下ろす

7・2歩バックステップ(この時、構えた時と向きが反対)

 

大事なのは1の前膝を軽く曲げたまま蹴ること、3-2の軸足の踵を回すことです。

 

 

【固定式基本】

いつもの如く立ち方から。

名前と足のカタチを覚えるまで繰り返し練習して覚えよう！

あと、基立ちと前屈立ちも追加するよ。

 

平行立ちをとり、引き手・突き・中段横受けです。

今日説明した、引き手と突き、横受けのポイントも記しておきます。

 

「引き手」

1・手首を曲げない

2・脇を開かない

3・拳はお腹より前に出ない

4・肘と拳は床と平行

 

「突き」

1・身体の中心を突く(正中線)

2・鳩尾の高さを突く(水月とも言う)

 

力むと、肩が上ずったりするので、コツは息を吐きながら突いたら上手くなるよ。

引き手も力むと、手首が曲がってしまうので、「引く」というよりも、しまうべき元の位置に戻すと言った感じが良いかもしれませんね。

 

「中段横受け」

1・お腹を切る

2・切った拳を肩の高さで受ける

3・肘とお腹の間は拳ひとつ分空ける

4・横受けと引き手のタイミングは同時

 

「奥義は基本にあり」

形は基本の組合せです。

ゆっくり丁寧に稽古していきますので、頑張って覚えてね！

 

 

【形】

明日いよいよデビュー戦を控える3人と短時間ですが、密度の濃い指導が出来たと思います。

 

  

 

生徒達のやる気がいつも以上にビンビンに伝わってきます！

大会申し込みから今日まで、やれることはやったことでしょう！

 

明日は、練習してきた形を思いっきり打つだけ！

勝っても負けても悔いが残らない様に、今の力を出し切ってほしいと思います。

 

全力で打て‼︎

 

 

(つづく)

 

 

-モンキークラス-

 

【体幹トレーニング】

今日はディスク無し。

以前のスタイルで体幹でした。

 

 

 

V字プランク

プランク

サイドプランク

合計139分経過しました。

姿勢にもそろそろ拘っていかなアカンな。

今度から上手に出来る子を見てもらってから体幹に入ろう。

そんな中、サイドプランクで自ら難易度を上げる生徒も居てます。

全ては自分の身体にはね返ってきます。

仲良くワイワイやりがちな道場ですが、

意識が変わり始めた生徒がいるのも事実です。

周りの変化に自分で気づける様になると

競争が激しくなるんでしょうね。

切磋琢磨してほしいな。

 

 

【固定式基本】

・重心を乗せる位置

・技のキレ

サクッと触れていざ基本に移ります。

流石2部生です。

やる気満々で返してくれます。

いつもの突き、受け、蹴りに加え、

前屈立ち / 上段突き・中段突きです。

 

 

自分に負けて前膝緩めない様に頑張ろう！

シンドいところを我慢する事で肉体と精神力が鍛えられます。

シンドくなったところからが、本当の稽古と言えるんじゃないでしょうか。

今日は全員が自分に勝ったと思います。

空手道はホントに同じことの繰り返し。

愚直に自分に嘘をつかず、やり続けて下さい。

そうすれば、いつの間にか忍耐力のある、粘り強い人になります。

ひとつの事を手を抜かず、やり続ける事が出来る人は将来社会に出た時必要とされる人材になっているはずです。

 

 

【形】

本日のテーマは技の重みについて。

生徒には、平安五段のある挙動で2種類の打ち方を観てもらいました。

どうすれば力強い技を出せるか。

ひとつ方法があって、大会前でしたが説明に少し時間を割きました。

2種類の違いは明確だった様で、一定の理解は得られてように感じています。

 

座学の後は、実際に自分の身体に落とし込む作業が待っています。

伝えたい内容を3つにぶった斬り、ゆっくり試し打ち。

少しずつ挙動をスムーズ繋げてもらいました。

今日指導した事が滑らかに表現出来たら、私の理想とする形に近づきます。

なんだか出来そうな生徒がいた事は収穫です。

指導していて、やり甲斐を感じる瞬間でもあります。

もちろん、この挙動だけでなく形全般に通じる事ですので、使ってみてください。

 

  

 

もう一つテーマがありました。

四の形で何回も言ってますが、平安二段で顕著に現れる挙動について。

形は頭の高さが上下すると美しさが損なわれます。

ではどうやって移動すれば良いかを、これも見本を披露しながら、全員で学んでもらいました。

今日指導した軸移動を、形を打つ前におさらいして練習してほしいと思います。

 

ガッツリ1時間、形頑張りました。

生徒が一生懸命に頑張ってくれますので、やり甲斐を感じています。

 

平安二段・五段・初段でした。

明日は、自分の力を出し切って！

 

 

【組手】

チューブを使って中段突きを何度も何度も。

チューブで負荷をかける事で、相手の懐へマッハの如く入る事が出来ます。

その後の稽古で実感出来たんじゃないでしょうか。

 

 

 

中段突きはなんと言っても相手の刻み突きを掻い潜って、カウンターを狙いますので、床スレスレ且つ長い突きを後方の副審に見せないといけません。

まだまだですが、皆んな頑張っています。

中にはオッと思わせる突きを出せる生徒もチラホラいてます。

ゆり道場も身近にお手本となる生徒が育ってきています。

良いところはマネしよう！

 

チューブの後は、全員横一列となりタイミング練習です。

カウンターは、相手が間合いに入って来たところを、ドンピシャのタイミングで捉えなければいけません。

カウンター狙いなので、跳ねる様なフットワークは必要ありません。

いつでもいける様に、膝を曲げ溜めを作って準備です。

突きが届く間合いに侵入してきたら踏み込むだけ。

大会前日に、タイミングを掴む練習を取り入れました。

 

もうひとつミットです。

ランダムに構えたミットに突き・蹴りを出す練習です。

生徒の持ち味探しながらミット構えています。

自分の得意な技で明日は大暴れしてほしいと思います。

 

気持ちで負けるな‼︎ 

いつもお世話になります！

 

新たな稽古場所となる、鵯台中学校までのルート案内と校内駐車場所のアナウンスです。

北鈴蘭台方面からお越しになられた場合の道案内です。

 

 

「しあわせの村」を過ぎ、カインズホーム方面に直進します。

 

 

「ひよどり台中央」の交差点を右折します

 

 

道なりに約3分程度進むと「この先行き止まり」の看板

これを左折します

左奥の緑のネットはグラウンド

さあゴール目前です

 

 

「正門」を少し超えると車両用ゲートが出て来ます

 

 

 ゲートから中に入ります

 

 

校舎が3つ並んでいます

手前と中央の間にある通路に入ります（左折）

 

 

歩行者に気をつけて直進します

 

 

右折すると、砂利の駐車スペースが出て来ます

（15台駐車可能と先程連絡もらいました）

 

 

駐車スペースの前が稽古場所！

 

 

館内は大型の空調と扇風機が4台！

お手洗いも体育館の中から行き来できますので大変便利です！