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2026年6月9日 (火) 夜練118 ＠小部中学校
こんにちは！
本日の夜練は第2のホームと言っても過言ではない小部中学校。
連日のコベカツとのやり取り。
メールが大半ですが、ここ最近ではイレギュラーなことがあり電話でのやり取りが続いている状況です。
体験会の調整で慌ただしくなってきました。
1・体幹トレ
2・組手
3・形
【体幹トレーニング】
V字プランク・バックフルアップ・足刀蹴りで354分経過しました。
唯一の未就学児S君、V字プランク結構フォームがキレイでした。
短いようで長い1分間。
小さいながらも頑張っています。
【組手】
ここ最近、低学年の夜練参加率が高く感じます。
今日は10名参加でしたが、そのうち5名が1、2年生（と幼稚園児）でした。
まずは全員でステップ練から。
スピードに乗ってリズミカルに。
途中バックステップも加えました。
意識してほしいのは下半身は力強く、逆に上半身はリラックスすることです。
しっかりめにアップした後、チューブを使って中段突き。
チューブで深く速く10本突いて、すかさず10本突き直しスピードを実感することに。
このブログを書いてる今、気づいたことがあって次の機会に試そうと思うことがあります。
Ｙちゃんの中段突き。
手から入るのが理想ですが、低学年にはなかなか伝わりずらいところ。
良いもの持ってるんですが、なかなか癖が抜けずひとついらない動作が入ってしまします。
この癖の矯正の仕方。
チューブが戻る特性を利用した突きの練習を今度試してみたいと思います。
普通チューブの使い方と言えば、ゴムに負けじと負荷をかけるものですが、松久先生の練習方法ではゴムの戻るチカラを利用したトレーニングを紹介されていました。
チューブを胸元に引いた状態で構え、握ったゴムを突きながらパッと手放すと手から入る感覚が身につくといった内容でした。
一瞬のいらない動作。
次回チューブ練する時に試してみたいと思います。
これなら矯正できそうだ。
全体で同じメニューをしたのはここまで。
ここから低学年と高学年に分かれての組手練。
低学年チームは中段突きの磨きあげ。
いかに深く潜ることが出来るか。
またどの程度、前足を侵入させるのか。
構え、
ストローク、
軸足の戻し、
長い突き、
親指の腹、
意識することがそれなりに多いですが、数をこなして身体で覚える練習方法でした。
少し慣れてきた頃合いを見てピッチをどんどん短く刻み、下半身トレに当てました。
さて高学年。
今日用意したのは蹴りのフェイントからの蹴り。
その前に間合いについての考え方を説明しました。
突きが届く間合いと突きが届かない間合いがあること。
試合展開の中で蹴りを狙う場面があったとします。
その時の間合いは突きが届く通常の間合いと比べ、遠間で無いといけません。
中段回し蹴りをフェイントに使い裏回し蹴り。
中段蹴りで間合いを詰め、次の裏回し蹴りでポイントを狙う技。
中段蹴りは撒き餌で実際は上段を狙っています。
単純に何の仕掛け（工夫）もなく、上段を特攻しても高学年にもなるとまず極まりません。
距離を取られるか、捌いて返されるのがオチです。
その前に撒き餌として、速射の中段蹴りを続け相手にイメージを植え付ける。
また来た！
そう思わせたところで裏回しに軌道を変え3点を狙います。
単発で出したところで、まず極まらない蹴り技。
戦略的な駆け引きも必要になる高学年の組手競技では、狙った技を出すまでのプロセスがとにかく重要です。
頭を使った蹴りの練習でした。
夜練は割かし少人数ですので、みんなの顔色伺いながら必要に応じて説明に厚みを持たせますが、土曜のような大人数ではきっと説明は極力短めだと思います。
ボーっとしてる暇なんて無くて集中して意図を読み解くチカラ、理解力が必要になるよ。
せっかくなので、予定になかった技ですが近間も蹴りの紹介を。
以前、大池夜練で、これまで相手と接近した時の蹴り技でサソリ蹴りを紹介したことがありますが、今度は内回し蹴りの紹介でした。
近間からの離れ際に有効な内回し蹴り。
膝下が柔らかくないと出せない技ですが、保護者さんにミットを持ってもらって蹴りの練習を行いました。
蹴りが飛んでくると想定しずらい近間で、あまりお目にかかることの無い内回しが飛んでくると、咄嗟に反応するのも難しいんじゃないでしょうか。
股関節、膝下の柔らかさが必要ですがＫちゃん良い感じで蹴り込んでいたかな！
数字の「4」を描きながら蹴ってみてね。
今日の組手練、たくさん刺激があったんじゃないかな。
狙った技を極めるための撒き餌。
この撒き餌があるからこそ、相手の意識を外すことが出来るってわけです。
上と下を散らすのも、そのひとつだし、つま先の変化で軌道を変えるのも相手にとってやりづらい組手になる。
試合展開の中で、蹴りを狙うシーン、時間帯は訪れるはず。
その時、どんな間合いでいるか。
突きが届かない間合いの外に立ち、撒き餌でしっかりと意識づけ。
その上で軌道を変えた蹴り。
入念に罠を張り相手を誘い込む。
相手の意識の無いところからの蹴りで高得点を狙う。
そんなクレバーな試合運びが出来る人になるための練習会だったと思います。
そんな戦術練習をやってみました。
【形】
14日、一人大会を控えるＫちゃんと形練。
上半身のコンディション不良もあり無理せず下半身中心の形練。
形はまず下半身を極め、次に上半身を極める。
軸は頭のてっぺんから真下に串刺しになるように。
これは先日のジュニア講習会で中学生強化選手を指導されていたお言葉をお聞きした内容です。
「まず下半身を極める」
このテーマは、ここ最近の道場でのトレンドです。
これを鏡の前で、ゆっくり形。
立ち方の強さ。腰が浮くと立ち方が極まらないので鏡で意識しながら。
いつもの基立ち、
いつもの四股立ちより、もうあと少し腰を落として。
短時間ながらも平安五段、セイエンチンの調整を図りました。
四股立ちは長方形を描くことと、膝の張りをだすように。
形を打つ前に入念にストレッチしておくように。
自主練の始まりは、足裏・足の指を一本いっぽんを丁寧にほぐしておくように。
足裏の感覚を研ぎ澄ませば、しっかりと床を噛めます。
立ち方の安定に繋がるので自主練前に入念に準備をしておくように。
ストレッチと足指ほぐし、これは日曜日の本番前にも同様に。
形は軸がブレたり、立ち方がふらついたらお終い。
清水希容セミナーを思い出し入念に準備しよう。
これで小部中夜練、ファイナルを迎えました。
グッバイ小部中！
また戻ってくるぞ！
2026年6月7日（日）第2回 神戸市ジュニア指導講習会 @神戸市中央体育館
こんにちは！
やみそうでやまない雨の中、今月も中央体育館へ。
私自身も出席することで指導の引き出しを増やし、少しでも道場に還元できればとの思いで同行させていただいています。
道場からは、形5名・組手1名が参加しました。
講習会に参加できるのは、指導してくださる先生方がおられ、そして送迎してくださる保護者の皆さまの支えがあってこそです。
決して当たり前のことではありません。
そのことへの感謝の気持ちは、ぜひ忘れないでほしいと思います。
そして、せっかく参加するからには「出席したこと」に満足するのではなく、一つでも多くのことを吸収しようとする姿勢を大切にしてほしい。
普段とは違う環境に足を運ぶ選手たちは、みんな「もっと上達したい」「もっと強くなりたい」という思いを持って集まっています。
そんな中で真剣に取り組む姿勢は、必ず周りにも伝わります。
反対に集中できていなかったり話を聞いていなかったりすると、それもまた目立ってしまうものです。
そんなゆり生が残念ながら複数いたのを歯がゆい思いをしながら見つめていました。
心武館の一員として、自覚と礼節を持って参加してほしいと思います。
講習会は出席することが目的ではありません。
学び、成長に繋げることが本来の目的です。
次回以降も参加を希望する生徒には、
「懸命に努力すること」
この気持ちを大切にしてほしいと思います。
上手い下手は関係ありません。
一生懸命学ぼうとする人を、私は応援したいと思っています。
次回、挽回しよう！
2026年6月06日 (土）道場稽古193
こんにちは！
今日は朝から会議が2つも。
学校開放委員会の前年度の会計報告と今年度の事業計画。
昨年度、体育館だけの利用は全33回の活動で延べ822名（児童756名：一般66名）となりました。
多目的室合わせるともっと多いはず。
それともうひとつ、青少協桜の宮支部総会でした。
この春着任されたばかりの桜の宮小学校、中学校の校長先生ともお顔合わせさせていただきました。
それともうひとつ新たな試み、2部で時間をフルに使い組手の練習試合の開催でした。
ご協力いただきました保護者の皆さまありがとうございました！
-バンビクラス-
1・ウォーミングアップ
2・体幹トレ
3・固定式基本
4・形
5・組手
-モンキークラス-
6・体幹トレ
7・組手（練習試合）
バンビクラス
【ウォーミングアップ】
今日から道場練はTシャツ！（道着でも良いよ）
冷房フル稼働させてますが、日中蒸し暑くなってきました。
軽やかにケンケン、ジャンプ系でした。
最後はうつ伏せ（仰向け）ダッシュでした。
【体幹トレーニング】
プランク、V字プランク、バックフルアップで389分経過しました。
それぞれの体幹トレでフォームがキレイな生徒を一人呼び真ん中で皆の前でお手本を披露してもらいました。
体幹強いと形が上手になるのでピタッと身体を支えられるようになっていこう。
【固定式基本】
立ち方からスタートです。
引き手のルールを毎回呪文のように唱えてるのでみんな学習してきている感じがします。
道場では4つの注意点を指導していて、ちゃんと答えれれています。
1・手首は曲げない
2・脇は開かない
3・お腹より引っ込める
4・帯よりも高い位置
突きも同じで左右どちらの手でも同じ場所をめがけて突くようにしています。
身体の真ん中、正中線です。
高さは胸の窪んだところ（鳩尾）
中段横受け、上段揚げ受け、下段払いもそれぞれ注意点を質問形式で問いかけ、頭と身体で覚え込んでいきます。
次は正面蹴り。
前回より膝が上がってきたかな。
まだまだ抱え込みの意識が弱いのでミット（障害物）を前に置き、正面蹴りの練習すると理解が早いかも知れません。
基立ちの作り方に加え、四股立ちも覚えている最中です。
しっかり四股立ち作って突きの稽古です。
何と！
四股立ち突き100本！
数え間違えてて110本突いてました。
筋肉痛確定の量を最後まで頑張りました！
【形】
今回も3つのグループに分かれての形練タイムとなりました。
審査や大会を経験し始めたグループは平安二段組、
形覚えるぞグループは四の形・十二の形組、
入会仕立ての基本頑張るぞ組。
いつもと比べ少し長い40分形練となりました。
チラッと見た平安二段組の生徒達。
真剣な眼差しで良い汗かいてたな！
仮想の敵との攻防が意識出来てるように感じました。
【組手】
構え方、ステップの仕方をひと通り説明し実際にステップ練でした。
ステップしたあと、2列で向かい合い技の練習に移ることに。
ステップの中からブザーに合わせ刻み突きを飛ばす練習。
より遠くを突こうと思えば、下半身にタメを作って床を蹴ることです。
次、中段逆突きの姿勢を取ったところでストップ。
注意点の説明です。
後ろ足の膝は床につけないこと。
腰は深く落とさないといけませんが、深く落とす方法をいろいろと考えてきました。
今日はそれがものの見事にハマった！
中段突きを突いたところで、前足（の指）だけを前進させるように指導してみました。
そうすることで、どんどんストロークが長くなり、深い中段突きの姿勢になりました。
やっと理想的な突き方を指導することが出来た！
手応えを感じた瞬間でした。
突いた後、もっとも大事なのが身体が伸び上がらないこと。
引き手とともに後ろ足にタメを作らないといけません。
やってみせ何度も何度も反復練習でした。
今日のバンビ生、中段突きが良くなった！
改めて指導力、
分かりやすい説明の仕方、
教え方、
これに尽きると実感しました。
勉強に勉強を重ね指導力を上げ、生徒を成長させていかないといけないと感じた次第です。
私も生涯学習です。
モンキークラス
【体幹トレーニング】
体幹トレは例外なく。
足刀蹴り、レッグレイズ、2ポイントプランクで529分経過しました。
この日、バンビクラスから新1年生K君が志願して飛び込み参加。
昨秋の垂水区大会から大会に出場し続け、最近では夜練も熱心に通っています。
その意気や良し！
【組手（練習試合）】
道場設立から丸4年経過し始めての試みとなる練習試合でした。
道場では、たくさんの生徒が集まってくれていて、2部だけでも各学年で複数人揃ってきている事もあり踏み切ることにしました。
低学年、中学年、高学年で群を作り、男女に分けて開催です。
スピーディに数多くこなしたかったので、予め運営方法は練ってきていました。
進め方にも生徒たちは理解を示してくれていたおかげもあり、予定通りの試合数をこなすことが出来ました。
一人あたり少なくとも5試合。
途中小休止を挟んだにも関わらず、５～6試合全員経験する事が出来ました。
冒頭で生徒達に伝えたことはズバリ、次に試すことの準備。
何を狙うか、どんな入りをするか、自分でテーマを持たせることでした。
自ら思考し実践する。
上手くいけばオッケー、ダメでも経験値は上がる。
やって損することは何ひとつありません。
それともうひとつ。自分たちで次の試合相手を見つけ、
自分たちで赤・青に分かれ準備する。
これをしっかりやってくれたからこそ、スムーズに進行させることが出来ました。
低学年の準備がおぼつかないとみるや、
列に並ばせたり、
そっと拳サポの色を変えてあげたり、
メンホー被らせてくれる5，6年生たち。
ほっこりした瞬間でした。
「小っちゃい子のお世話よろしくね」
私が言ったのはこのひと事だけ。
頼もしく感じます。
それと保護者さんのご協力。
ひと試合を4名の副審、記録係り・時間計測を1名の計5名で2試合ごとにグルグルと回していきました。
2時間の練習試合の中で小休止は僅か5分。
これには感謝しかありませんでした。
少しでも長く、
1試合でも多く、
生徒に経験を積ませたい。
そう感じずにはいられませんでした。
ホントにありがとうございます。
普段大会に出ない生徒、防具を揃えきれていない生徒、組手にちょい苦手意識が残る生徒、
様々ですが、今日来た生徒全員で2時間やり切りました。
形と組手、どっちもやって空手。
小・中学生の間はどちらかに絞らず、どちらも全力でやり切ってほしいと思っています。
最後の最後、この練習試合を開催出来たのは、私ひとりのチカラでは無いこと。
協力してくださった保護者さんのご理解があったからこそ開催出来たことを生徒達に伝え、最後全員で感謝の気持ちを述べ稽古を終えました。
それにしても全員、汗だくになって本気の攻防が出来ていた！
この経験はホントにデカいと思う。
実戦に勝る経験なし！
2026年6月3日 (水) 夜練117 ＠鵯台中学校
こんにちは！
まさかのハプニングがあった鵯夜練。
到着までの間、上級生2名で切り盛りしてくれていました。
自分たちで出来ることを考え下級生たちを引っ張っていってくれていました。
下の子からしたらとても頼りになるお姉ちゃんに見えたことだと思います。
1・ ウォーミングアップ
2・体幹トレ
3・形
【ウォーミングアップ】
【体幹トレーニング】
内容まで把握していませんが351分経過しました。
ありがとね。
【形】
ここ最近バンビクラスからも定期的に夜練参加する生徒が増えてきました。
全体で四の形と十二の形からスタート。
ここ最近、チカラを入れている下半身で打つ形。
立ち方オンリーで進めていきました。
・スタンス
・重心の位置
・締め
・つま先の角度
みんなには伝えましたが、ただ打つだけじゃなくてなにに意識を置くか。
上記4つを打つ前に声掛けし、意識を促しました。
立ち方と手技は「ほぼ一致」
完全一致ではありません。
波しぶきが上がるイメージが伝わりやすいかな。
下半身の連動で力強い技を出すのが目的です。
同じように平安二段も繰り返したところで全体練はお終い。
ここからは一人ずつの形練タイム。
・四の形（2名）
・平安二段（3名）
・平安五段（2名）
・ニーパイポ（2名）
形が変わっても打ち方は同じで下半身始動。
クイックに動くとどうしてもふらつきやすくなりますが、重心を預ける場所次第で安定感が増します。
また身体の締め。
もうひとつ関節のロック。
打って打って打ちまくって形の精度を高めていってほしいと思います。
夜練ファイナルまであと4回！
グッバイ！鵯台中学校！
2026年5月31日 （日） 谷派空手道修交会 組手審判講習会！
こんにちは！
本日は常盤アリーナ研修室にて修交会組手審判講習会の開催でした。
前回はルールが大幅に見直しが入った頃。
2年前だったでしょうか。
今回と同じ常盤アリーナ研修室でした。
記憶をたどれば、先取が導入されたばかりの頃にもここで開催していただいています。
その後、「わかれて・続けて」導入時も確かポーアイで開催された覚えがあります。
昨今の審判員不足により、副審2名制が各県で導入され始めています。
先日の神戸市大会もそう。
昨年秋の垂水区大会も副審2名制でした。
組手競技規定にも確かに副審2名制のルールが載っていますが今回のような座学あり、実技ありの講習は大変ありがたい。
会派の講習会ですので知った先生ばかりで分からないこと、曖昧なことはバンバン質問が飛び交い、その都度メモ取りまくりでした。
ざっと3、40分の座学の後は、実際の副審2名制でのグループレッスン。
ランダムで副審がポイントや反則を旗で示し、主審が捌いていきます。
一人2回ずつ。
各種反則や副審に伺いを立てたり、判定したりと自分がちょっと苦手だと思うシュチエーションでジャッジする練習でした。
活発な意見交換となったのが副審の旗が赤・青分かれた場合。
通常なら赤・青それぞれにポイントを与えても良いところですが、主審の眼から見て、
赤は極まっていた。
青は突きが浅いと判断した。
この場合どうするの？
いろんな角度から鋭い意見が飛び交いました。
一番やりにくく感じたのが副審が示す反則のジェスチャー。
サッと出してパッと降ろすので見落としやしないか。
ここが不安に感じる部分で後は何とかなるかな。
それよりやっかいなのが旗判定。
先取無しのポイントありの同点だった場合。
技を取り合っての同点なら、ビッグポイントを奪っている方が勝ちとなりますが記録係りが正しく残せているか。
まあそのために監査が居てますので、これも何とかなるかな。
他にも滅多にお目にかかれない10カウントルールについて等がありました。
自分の裁く試合で「ドクター！」
これだけは勘弁願いたいものです。
これで4月、5月と私は土日全て、何かしら空手行事が詰まっていました。
特に4月は自分で組んだとは言え怒涛の稽古回数でした。
3月と5月に予期せぬハプニングがありましたが何とか完走することが出来ました。
つくずく健康が第一だと感じた次第です。
6月もほぼ変わらないペースで予定組んでいますが、健康第一で乗り切りたいと思います。
good-bye 5月!!
