こんにちは！

 

今週2度目の夜練。

初めてじゃないかな。

火曜夜練、金曜夜練、土曜練、日曜大会と週4空手の生徒も。

 

 

1・体幹トレ

2・形（垂水区組）

3・ニーパイポ

 

 

【体幹トレーニング】

 

  

 

着いた時には、Kちゃんが体幹トレを進めてくれていました。

同時にウォーミングアップまでも。

バンビ生にとっては頼もしい立派なお姉ちゃんに映ったことでしょう。

何より嬉しかったことは、夜練後Kちゃんにちゃんと「ありがとうございました」って言えてたこと。

この文化が全ての道場生に根付いてくれたら。

相手を思いやる心と身体を育んでいける道場を目指していますので。

「ありがとう」と「ごめんなさい」が素直に言える人は間違いなく人生が好転します。

Kちゃんありがとう！

これで285分経過しました。

 

 

【形】

3人並んでの平安二段でした。

ひと挙動ずつ正確性を上げながら。

それぞれに異なる修正ポイントをしっかりめに意識つけ。

Yちゃんは一発目の猫足立ちの高さ。

膝のチカラを抜くと腰が落ちます。

2部の生徒には鼠径部の抜きで指導していますが、幼児に難しいこと言っても分からないと思いますので両膝のチカラを抜くよと教えています。

 

E君も猫足立ち。

上半身が「くの字」に折れてしまうと最初のインパクトで不利になってしまいます。

スタンスは良くなってきてるので、次は上半身の姿勢ですね。

でも家練重ねてるのが凄く伝わってきます。

この半年で大きく伸びたんじゃないかな。

改めて感じましたが、指導者がどれだけ生徒に空手って楽しい！って思わせるか。

普段の稽古が楽しくなければ、家練もやらないだろうし苦痛なだけ。

私が生徒をその気にさせないと上達は無いんだなと。

自分の責任も大きいと改めて感じています。

 

I君は、スタンスにバラつきがあるので、まずそこを安定させること。

上段揚げ受けからの転身。

ここの感覚を掴めたのはデカかった。

四股立ち移動で膝が緩むのも注意ね。

頭（腰）が浮いてはいけません。

 

クルっとまわった時にバランスを崩してしまう理由は、重心を乗せる位置がマズいから。

足裏全体では無く、足の外側でも無く、足の内側に体重を乗せてみてね。

 

最後、入退場の所作も何度も繰り返し練習しておきました。

 

 

【ニーパイポ】

 

 

入退場の所作を終え、2本全員で形を打ち丁度20：00でした。

ここでバンビ生はお終い。

残り30分、Kちゃんとマンツーマンタイムです。

 

夜練を始めたのが確か2023年夏頃。

スタート以来そのほとんどに参加するKちゃん。

土曜練・夜練に加え、特練にも参加し神戸市の講習会やセミナーにも積極的に出席しています。

練習量では他所の道場にも負けないんじゃないかな。

これまでアーナン・クルルンファ・チャタンこのあたりを夜練でやってきたのを覚えていますが、ニーパイポがまだだったことに気づき、やってみることに。

30分という限られた短い時間でしたので半分。

ひとつ目の気合いまで行いました。

 

基本形・第一指定形に無い初登場の技はざっとこんな感じ。

差し手

掌底受け

押え受け

掬い受け

肘繰り受け

肘固め

一本拳

 

僅か30分で前半パートを9割方覚えたっぽいKちゃん。

早ければ次回、後半パートやるよ！

こんにちは！

 

今週に入り急に冷え込みだした。

体調崩さないように、上着着てもらっても良いし体育館シューズも用意しておいてください。

垂水区大会まで1週間を切りカウントダウン開始です。

出場する生徒はしっかり準備して、後悔を残さないようにね。

やればやるほど上手くなるので。

 

 

1・体幹トレ

2・固定式基本

3・形

 

 

【体幹トレーニング】

嬉しかったことがひとつ。

私が道場入りした時、既に上級生が中心となり今出来る準備を済ませてくれていたこと。

入会したてのバンビ生も集まる夜練。

率先して進めてくれる姿勢に感じるものがありました。

いつの間にか視野が広くなっていて下級生を導いてくれています。

それも自ら進んで。

黒帯も近づいてきましたし頼もしく成長しています。

こうやって導いてくれる、お兄ちゃんお姉ちゃんの背中を見て後輩も育っていくんだと思います。

町道場のあるべき姿。

良い伝統を築いてくれたらそれはそれで本当に嬉しいことです。

これで282分経過しました。

 

 

【固定式基本】

形練に入る前に垂水区組、審査組の3名の生徒と少しだけ基本を。

形を打つよりも前に、正しく技を出せないと意味のある形練にはなりません。

バンビ生にとっては基礎の基礎、何より基本に時間を割かないといけません。

審査を控えるH君も交えて3名で基本を行いました。

 

突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・正面蹴り・四股立ち突き

でした。

 

 

横ではMちゃんとKちゃんが3歳児のKちゃんに基本技を手取り足取り教えてくれていました。

こうやって優しくお姉ちゃんに教わったこと。

きっと忘れないと思います。

この日教わったKちゃんが大きく成長した時、今度は自分が後輩に教えてあげているんだと思います。

道場の良い伝統になれば良いな。

 

”オレからお前に次の世代へと”

コレ、自分が好きな曲の1フレーズです。

 

 

【形】

垂水区組のI君とYちゃんと特訓を。

稽古の度に良くなってきてます。

バンビ生あるあるのひとつ、肩幅に保つところに課題が残りますが良くなってきてます。

大会当日はフラついても構いませんので思い切った形を打ってほしいなと思います。

安全運転せず攻めの形ね。

堂々と思い切って打ってほしいです。

 

 

今年の土曜練、無欠席。

夜練のほとんども参加。

空手大好きなＨ君の番です。

ここ最近の課題、猫足立ち。

あえて何も言いませんでしたが、しっかりと認識していました。

この日は普段散々言われている課題に向き合っての形練。

これやねんな！

平安三段の後屈立ちのスタンス、四股立ち移動の演武線。

自ら意識して形を打っているのが伝わってきました。

ちゃんと成長しています。

意識が変われば、形も良くなってきます。

次は、中段横受けの癖ね。

ここもしっかり意識してみて。

ゆりでは体幹トレを欠かさずやってますが、どうしても弱かった。

弱さがもろに形に出ていましたので。

 

それがどうでしょう。

今回の安定感。

先週の形練の中で伝えたアドバイスが腹落ちしたのでしょうか。

聞いてみた訳じゃないんですが、この日は良かった。

 

「おへその下にボーリングの玉があるイメージを持とう！」

「玉を真ん中にキープして形を打ってみよう！」

「両足の内側に重心を乗せてみよう！」

 

平安三段と五段に絞って特訓しましたがベスト出してくれました。

 

最後はＭちゃんとKちゃんの2人。

最近覚えたばかりのバッサイ大でした。

稽古の合間に、あやふやな部分を聞きにきてくれるＭちゃん。

よっぽど空手が好きなんでしょう。

土曜練も無欠席だし夜練もこの2年、ほとんど参加してくれています。

一概に比較は出来ませんが、シンプルに人の倍練習していることになります。

 

 

空手が好きって気持ちが凄く伝わってくるし、時間が許す限りナンボでも教えてあげたいと心から思う。

課題は手技の瞬発力と身体全体を使って形を打つことかな。

 

手技の瞬発力の方は土曜練で新メニュー投下！

 

 

さあ！

今週はもう一丁、夜練やります。

老体にムチ打って頑張ります。

こんにちは！

 

2025年ラストの特練が西舞子小学校で行われました。

今日は朝からバタバタの中、1日がスタート。

昨夜から体調を崩した嫁を病院まで。

診療開始時間ちょうどに到着するも、既に満車！

20台は停まってたかと。

もうこの時点でロング確定、、

館長には多分遅れる連絡を速攻で入れておき途中、一旦抜け出し今度は娘を頼まれていた目的地までお届け。

 

病院戻って薬局寄ってスーパーで買い物して食事の準備して出発。

西舞子小は距離離れてますが、結局時間には間に合いました。

昨夜の時点で日曜の朝からハードワークが予想出来たので土曜練ブログやHPの更新を一気にやり切ってしまうことに。

 

小学校に着き軽くアップしてると、、

ある先生から呼ばれ来年度から、館の会計の話が飛び込んできました。

自分の出来る範囲のことは何でもお引き受けするつもりでいますが、よりによって会計とは、、

正直なところ一番避けたかった役割です。

でも、これもひとつの経験と捉え来年度から引き継ぐことになりました。

 

さてブログの内容を特練に戻します。

道場からは6名が参加。

形5名

組手1名

 

グルっと体育館をジョグし柔軟体操、カチカチに固まった身体をストレッチでほぐしますが子供たちのような柔らかさはもうどこにもありません。

次はアップ。

軽く身体が温まる強度でアップでした。

時々ですが、子供達に混ざって身体動かしとかなと思って一緒になってやってます。

すぐ疲れが溜まってしまいますが。

 

この時点で14時くらいだったでしょうか。

残り2時間30分形と組手に分かれてみっちり特練です。

 

私は形の指導に回り、平安五段組を担当することに。

それぞれ稽古したい平安形を自分で選び、そこに指導者がつく方法です。

8名だったかな。

ほぼ知ってる生徒でした。

普段ゆりで教えてる内容でしたのでせっかくの特練の機会ですので違う指導者に触れてほしい思いがあったので道場生には悪いことしたなって感じです。

 

ほんの少しでも競技力がつけばとの思いで指導しました。

みな真剣な眼差しで向き合ってくれて、指導してる方もやりがいを感じています。

自分の知るパワーの上げ方、

スピードの上げ方、

緩急のつけ方、

このあたりの身体の使い方を重点的に指導しています。

まだまだ時間が有り余ってるので、立ち方のおさらいを。

猫足立ち

四股立ち

交差立ち

後屈立ち

この4つを体育館のラインテープを使い説明しました。

 

 

ひと通り指導を終え2人1組で形を披露し平安五段組を解散。

それぞれ次の形に移っていきました。

やること無くなった私は平安二段組に合流。

 

ゆりのバンビ生と同じくらいかな。

この子たちもピリッとした空気感で一生懸命に頑張っていました。

 

最後の最後は全員で形の披露会。

基本形から指定形、自由形でした。

 

 

特練も終わったし、館の行事も残すところ来月の審査会のみとなりました。

おっと来年スタートするコベカツ、本部と曜日が被ってる事を今思い出しました。

各支部の会費やら何やらかんやら、どうやって集めよか、、

こんにちは！

 

久々に体育館に戻ってきました。

体育館だと広々としていますので、ゆったりと形を打てます。

 

-バンビクラス-

0・早練

1・ウォーミングアップ

2・体幹トレ

3・固定式基本

4・形

 

-モンキークラス-

5・体幹トレ

6・固定式基本

7・形

8・組手

 

 

バンビクラス

【早練】

垂水区大会に挑戦する生徒と早練を続けています。

本日は2名の生徒と形、それと少しだけ組手なんかも。

 

E君とは平安二段。

先日の夜練から猫足立ちのスタンスを修正している真っ最中。

自宅でも練習してる様子が形から伺えます。

毎回上達を感じさせてくれます。

「余計なチカラを抜きつつも技にチカラを込める」

まぁまぁ難しい注文してますが簡単に言うと

「呼吸を止めずに」

打つように心がけてね。

 

次は幼児のK君。

十二の形で大会に挑戦です。

時々、周り方が反対になったりしてますので何度も何度も形を打って身体で覚えて。

今日は肩幅を保つ方法を重点的に練習しました。

 

2人ともまだ時間は残されていますので、毎日家練を重ねてください。

 

 

【ウォーミングアップ】

バンビ生、少しずつ足腰が強くなってきた感じがします。

ケンケンしたりジャンプを繰り返しているうちに強くなってきました。

これも積み重ねです。

S君、以前と比べて足腰しっかりしてきましたね！

 

 

【体幹トレーニング】

V字プランク・バックフルアップ・プランクで315分経過しました。

プランクはしっかりおへそを持ち上げて身体をキープして。

V字プランクは身体のバランス感覚を磨いています。

どれもキツいと思うけど全部自分のチカラとなって返ってきます。

 

 

【固定式基本】

引き手・突き・中段横受け・上段揚げ受け・下段払い・基立ち・正面蹴り・四股立ち突き

空手道は同じことの繰り返し。

単純ですが、同じことを繰り返すことで基本に磨きがかかってきます。

バンビ生のうちに正しい基本を身につけることがもっとも重要です。

ここが狂うと形が形で無くなってしまいます。

全員が理解出来るようゆっくりと丁寧に進めています。

基本稽古のラストは四股立ち突き！

基立ちの作り方をベースに四股立ちです。

何本突いたかな？

Aちゃん歯を食いしばって稽古してました！

それでこそ我が生徒！

とても嬉しかったです。

 

 

泣きそうになるくらいしんどかったと思いますが、やっとかないと上達はありません。

限界超えたその先に上達した姿が待っています。

そのうちケロっとしてるはず。

空手は美しさを追求していかないといけません。

凛とした美しい佇まい。

頭のてっぺんを糸で引っ張り上げられてるイメージで稽古してみてください。

自然と姿勢が良くなるよ。

 

 

【形】

四の形と十二の形、それと平安二段です。

仮想の敵と戦ってるイメージ。

このイメージがあればスピードとパワーがついてきます。

何よりイメージを持つこと。

これは誰でも出来ることだと思います。

 

 

「目付は技の先」

自信を持って形を打つ選手は違いを生み出します。

堂々と形を打つことを心がけてみよう。

 

いまいち形にキレが出ない人。

敵が四方八方から攻撃してくるのをイメージしてみてね。

 

もしもの時・大事な人を守らないといけない時。

せっかく空手習ってるんだから使えるようになろう！

 

 

モンキークラス

【体幹トレーニング】

 

 

前回うっかり抜けてしまった体幹トレ。

穴埋めに今日2回分、6分間やることに。

かなりしんどかったと思います。

4つ目が終わった時、ところどころ悲鳴が聞こえてきました。

それだけ腹筋に効いてるってこと！

正しいフォームで出来てるからこそしんどいって訳です。

プランク・左右サイドプランク・V字プランク・レッグレイズ・足刀蹴り

これで451分経過しました。

 

 

【固定式基本】

バンビ生も合流しながらの基本でした。

2部の空気に触れることも良い経験になると思います。

内容も難しいことばかりだと思うけど

「よく聞く」

「よく見る」

「よく考える」

これが学びのベースとなります。

 

固定式基本でペア練するのはこれが初めて。

帯を使った腰の入れ方を学びました。

一度緩めてインパクトの瞬間に締める。

基本稽古でこの締める感覚を身につけました。

全ては形に繋げるために。

今日改めて伝えましたが、基本を基本で終わらせないこと。

形の上達を願って基本のメニューを組んでいます。

基本での学びを形に活かす意識で取りくもう。

 

最後は100本超えの四股立ち突き！

下半身強化は当然のこととして、何よりも根性が身につきます。

なにくそ！って思いながらでもやり抜いてね！

全ては自分のため！

地獄の根性練でした。

 

 

【形】

 

 

全員で四の形から。

ブザーに合わせて1本打ち、2本目は自分のリズムで。

この手法で道場指導形・基本形・指定形と流れていきました。

打てる形を打ち、打てない形は見取り稽古。

40分程だったでしょうか。

打ちまくりましたので、かなり疲れたと思う。

普段の稽古でもここまでの量、打ち込むことは無かったんじゃないかな。

 

 

繰り返しになりますが、仮想の敵を見立てて打てるかどうか。

まだ腰が高い生徒もいる、

スピードが足りない生徒もいる、

手だけで技を出している生徒もいる、

上達させるのが本当に難しいですが、繰り返し意識づけしていくしかない。

 

 

腰の入れ方は今日の基本で理解出来たことと思う。

あとは手技の瞬発力。

これは普段のルーティーンの中でやってるメニューの他にもうひとつ、次回投下します。

ボールを使ったメニューで、人数分用意出来なくて実現していませんでしたが閃いてしまいました。

形も組手も手と足の瞬発力が必要です。

技のキレとパワーを追求していこう。

でも正確な技の出し方や立ち方。

「これが有ってのこと」をお忘れなく。

 

 

【組手】

基礎の基礎。

ステップの練習からでした。

なんのための練習か。

意図を掴めないようだと、やらされてる練習になるだけで、隣の子と差が広がります。

 

「何も考えていない」

「何となく」

高学年でこれだとダメだ。

 

どうやって自分の技を極めるのか。

動きに意味を持たせてほしい。

相手を崩す。

ただのステップの中から技を出しても、避けられるかカウンター合わせられるのが容易に想像出来ます。

フェイントやプレス、緩急を織り交ぜた中から技を出さないと極まらない。

いろんなこと思考しながら一つひとつのメニューを消化してほしい。

稽古後くたくたになる位に脳みそフル回転させてほしい。

何も考えない「流しただけ」の練習なんてしてる時間は無いよ。

大会に出て勝ちたかったら、そこから見直さないと。

 

 

これもステップ練。

次は刻み突きの距離の伸ばし方。

後ろ足の溜めは言わずもがな。

これだけじゃまだ足りなくて、後ろ足の寄せ。

半歩だけ寄せた瞬間に前足を遠くに飛ばす。

両足の内側が磁石で引き寄せられるイメージが伝わりやすいでしょうか。

寄せるのは半歩だけで十分で、ポイントはそのあと。

どれだけ早く前足の飛び込みに繋げられるか。

寄せと飛び込みの間に「間」が出来ると2挙動になりカウンターの餌食になります。

相手が反応出来ないくらいに速くです。

遠間から飛び込んで「先の先」を取れるのが理想です。

 

次は、刻み突きの見直しでした。

相手の外側を取る入り。

これは構えが自分と逆の場合に有効な入り方で、自分は被弾することなく相手を制する組手。

ほんの少しだけ相手の線をズラし外側から入る方法を学びました。

 

 

組手は組手の面白さがありますね。

こんにちは！

 

ちょい距離が離れてる大池中。

19時スタートにしてダッシュで帰宅してもギリギリがやっとです。

先に道場入りされていたEさん主導でウォーミングアップと体幹トレを進めてくださいました。

来年からコベカツゆり道場を始動させますが、19：00開始で校区の小部中ですので何とかなるかと。

 

ただここにきて本業の方で組織変更の気配が。 

来年、展示会や国内外の視察が更に増えそうな予感がします。

通勤電車の遅延や本業都合によるお休みも、作り込んでいる規約に盛り込む必要があることに今、気がつきました。

 

 

 

1・体幹トレ

2・形

 

 

【体幹トレーニング】

既に終わっていた体幹トレ。

通算279分経過しています。

Eさんのおかげでアップに体幹と30分間、時間をムダにすることなく進められました。

いつもありがとうございます。

 

 

【形】

 

 

 

10月の中旬頃からでしょうか、垂水区に焦点を当てた夜練になっています。

その他の生徒は目前に迫った審査会に向けての形練。

始まる前に意識付けを。

覚えた形をなぞるだけの打ち方はダメ！

一つひとつの立ち方。

腰の落とし具合、軸の位置、つま先の向き、膝の角度、長さや幅、演武線です。

正確な立ち方に加え、手技のタイミングを揃えることや、腰の締め方。

これらの事に拘った一本を打つ。

 

ひとりあたり10分を5人。

残念ながら2名、時間の都合で見送らせてもらいました。

近いうちに穴埋めするのでゴメンね。

 

マンツーマンやった生徒は本日の課題を消化出来るように家練頑張ってほしい。

 

締めの挨拶で皆に伝えたこと。

なぞるような形練はしない！

ホントに戦っている姿をイメージしながら形を打つこと！

この意識で打てれば自然とキレと迫力が生まれます。

 

とにかく「仮想の敵」と戦ってるイメージで形練するようにね。

 

せっかくなので、マンツーマンした生徒の課題を記します。

E君：猫足立ちの作り方。テープを上手く使って身体で覚えよう！

Yちゃん：反り腰の修正と移動は摺り足で。軸足を張るタイミングで手技を合わせてみよう！

S君：「次の立ち方」に移る際、両足動かさない！かすかに前足動かす癖が残ってるよ！

H君：いつも上半身が波打ってるので、足の内側とおへその下（丹田）に意識を置こう！

I君：立ち方が全般的に高く腰が浮いてるよ。正確な歩幅かどうか基立ちの作り方をベースに自分でチェックする癖をつけよう！